পোস্টগুলি
সৌন্দর্য্যের জন্য ভিটামিন!
যখন ত্বকের যত্নের কথা আসে, আমরা বেশিরভাগই কসমেটিকগুলিতে ফোকাস করি যেমন পরিষ্কার করা, টোনিং, ময়েশ্চারাইজেশন ইত্যাদি৷
কিন্তু ঠিক আপনার শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো, আপনার ত্বকও আপনার ভিটামিন দ্বারা প্রভাবিত হয়৷
কোষ পুনর্নবীকরণ, ডিএনএ ক্ষতি মেরামত, অন্যান্য পুষ্টির ব্যবহার, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ইত্যাদিতে ভিটামিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বা খারাপ ক্ষেত্রে, সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
আপনাকে ভিটামিনের একটি তালিকা সরবরাহ করতে এই লেখাটি যা আপনি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক অর্জনের জন্য আপনার কসমেটিকের সাথে যোগ করতে পারেন।
ত্বক ফর্সা করার জন্য কোন ভিটামিন সবচেয়ে ভালো?
ভিটামিন বি৩ একটি সুপ্রকাশিত এপিডার্মাল ত্বককে আলোকিত এবং উজ্জ্বলকারী এজেন্ট।
মূলত ত্বকে রঙ্গক উত্পাদন এবং রঙ্গক স্থানান্তরকারী এনজাইম ব্লক করে। সূর্যের দাগ এবং হ্যালো উজ্জ্বল ত্বককে বিদায় করে!
আপনার ত্বকের যত্নে কালো দাগ হালকা করার জন্য তিনটি সেরা ভিটামিন হল ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ১২ এবং ভিটামিন ই।
ভিটামিন সি আপনার ত্বককে আরও কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং মেলানিন গঠনে বাধা দেয়।
ভিটামিন B১২ কোলাজেন গঠনকে উৎসাহিত করে এবং নতুন ত্বকের কোষের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
ভিটামিন ত্বক হালকা করতে এবং কালো দাগ হালকা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কালো দাগ হালকা করার জন্য ৪টি সেরা ভিটামিন হল,
- ভিটামিন বি ৩,
- ভিটামিন সি,
- ভিটামিন বি ১২ এবং
- ভিটামিন ই।
ভিটামিন সি ত্বককে আরও কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং মেলানিন গঠনে বাধা দেয়।
মুখের সৌন্দর্যের জন্য কোন ভিটামিন ভালো?
একটি সমান ত্বকের স্বর এবং উজ্জ্বল রঙের জন্য ভিটামিন সি অপরিহার্য। ভিটামিন সি এর দৈনিক চাহিদা পুরুষদের জন্য 90 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর অবস্থায় 75 মিলিগ্রাম।
ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে এবং কোলাজেন উৎপাদনকে সমর্থন করে, যা প্রাণবন্ত এবং তারুণ্যময় ত্বকের জন্য অপরিহার্য।
স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আপনার প্রয়োজন সেরা ও তাজা ভিটামিন যেমন,
ভিটামিন সি: সিরাম থেকে ফেসিয়াল ক্লিনজার পর্যন্ত, ভিটামিন সি ত্বকের যত্নের জন্য অনেক আগেই হল অফ ফেমের জায়গাটিকে দখল করেছে। ...
ভিটামিন সি সেরাম ব্যবহারের উপকারিতা ➡️
ভিটামিন ই: এটিকে প্রায়শই স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য 'ম্যাজিক পোশন' বলা হয় যখন টপিক্যালি প্রয়োগ করা হয়।...
- ত্বককে ময়েশ্চারাইজ রাখে, এইভাবে শুষ্কতা এবং জ্বালা রোধ করে।
- সূর্যের UV রশ্মির কারণে ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
- কালো দাগ ও বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে
ভিটামিন ই ক্যাপ ব্যবহারের নিয়মাবলী ▶️
ভিটামিন কে: ভিটামিন কে শরীরের কোলাজেন রক্ষা করতে সাহায্য করে।
যখন স্বাস্থ্যকর কোলাজেন উত্পাদন বজায় থাকে, তখন আপনার ত্বক আরও বেশি, মোটা, মসৃণ এবং তারুণ্য দেখায়।
এর মানে হল যে আপনার ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সক্ষম হবে, তাই, বলি এবং সূক্ষ্ম রেখা প্রতিরোধ করে। ...
ভিটামিন এ: এই চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন সাধারণত খাবারের পাশাপাশি পরিপূরকগুলিতে বিটা-ক্যারোটিন আকারে পাওয়া যায়।
একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি সানস্ক্রিন, অ্যান্টি-এজিং সিরাম, ময়েশ্চারাইজার এবং আরও অনেক কিছুতে সর্বাধিক ব্যবহৃত উপাদানগুলির মধ্যে একটি।
ভিটামিন এ শুধুমাত্র আপনাকে ভাল হাইড্রেটেড, তারুণ্যময় ত্বক পেতে সাহায্য করে না কিন্তু ব্রণের মতো ত্বকের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করতে পারে।
...কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় যা ত্বককে মসৃণ করে, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমিয়ে দেয়।
ভিটামিন ডি: ত্বকের যত্নে ভিটামিন ডি ব্যবহার ত্বকের বাধাকে শক্তিশালী করতে এবং পরিবেশগত কারণগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে, ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতিকে নিরপেক্ষ করতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে এবং এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে ব্রণের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। ...
ভিটামিন ডি এর সরল উৎস কোনগুলো? 🔁
ভিটামিন বি ৩: নিয়াসিনামাইড ত্বকের স্বর উজ্জ্বল করার জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত।
কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে 5% নিয়াসিনামাইডের সাথে ত্বকের যত্নের সূত্রগুলিও কালো দাগগুলিকে হালকা করতে সাহায্য করতে পারে। ...এ সম্পর্কে বিস্তারিত নীচে আলোচিত হয়েছে।
ভিটামিন বি ৫ :(প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড) বা ভিটামিন বি ৫ এর নিরাময় এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি দাগ, ক্ষত নিরাময় এবং ত্বকের অবস্থা যেমন সিস্টিক ব্রণ, একজিমা এবং রোসেসিয়াতে সহায়তা করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ত্বকের নিরাময় প্রক্রিয়া বাড়ায় এবং ব্রণ-সম্পর্কিত দাগ কমায়।
ত্বকের বার্ধক্যের কারণ কী!
বার্ধক্যের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্রি র্যাডিকেল নামক প্রতিক্রিয়াশীল অণুর কারণে সঞ্চিত কোষের ক্ষতি এবং টেলোমেরেসের সংক্ষিপ্তকরণ, যা ক্রোমোজোমের প্রান্তে অবস্থিত কাঠামো যা সেলুলার বিভাজনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সৌন্দর্য্য চর্চায় ভিটামিন বি ৩▶️
সূত্র, মায়ো ক্লিনিক, বিবিসি ফুডস,
মন্তব্যসমূহ