পোস্টগুলি
পর্ন আসক্তির লক্ষণ কি
সত্য হল পর্নে কোন ফ্যান্টাসি নেই। এটা সম্পূর্ণ মিথ্যা। একজন পর্ন তারকার জীবনের দৃশ্যগুলো ঘনিষ্ঠভাবে দেখলে আপনাকে এমন একটি সিনেমা দেখাবে যা আপনি দেখতে চান না।
আসক্তি হোক বা না হোক, যারা নিয়মিত পর্নোগ্রাফি ব্যবহার করেন তাদের যৌনতার জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা বা লালসা থাকে। যখন তারা উদ্বিগ্ন হয় তখন তারা নিজে পর্নে পরিণত হয়। তারা কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে মানিয়ে নিতে লড়াই করে। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে পর্নের ভারী ব্যবহার এবং সম্পর্কের প্রতি অসন্তোষের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।
নীল ছবি
নীল ছবি সিনেমা নয় কেন?
যদিও প্রায়শই সিনেমার মতো চলন্ত-ইমেজ পর্নোগ্রাফি সিনেমার মতোই বিদ্যমান, কিন্তু কোন শৈল্পিকতা নেই বলে আদর্শ সিনেমা হিসেবে একে ইতিহাসে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না।
এটি একটি মর্মান্তিক খবর হিসাবে আসতে পারে, কিন্তু পর্ণ বাস্তব যৌনতা থেকে আলাদা।
যখন পর্ণ মুভির শুটিং শুরু হয়েছিল, তখন সেগুলি করা সহজ ছিল না। বাজেট একটি সমস্যা ছিল। তাই মুভি নির্মাতা এবং প্রযোজকদের কালো এবং সাদা রিলকে রঙিন রূপে বিকাশের জন্য সস্তা উপায় অবলম্বন করতে হয়েছিল। এবং এই কারণেই তাদের ফিল্মের গুণমানের সাথে আপস করতে হয়েছিল এবং সঠিক রঙের পরিবর্তে এটিকে নীল আভা দিতে হয়েছিল।
স্থানীয় প্রেক্ষাগৃহে বি-গ্রেড বা পর্ণ সিনেমা চলতো, সাধারণ সিনেমার পোস্টারগুলির মতো মনোযোগ আকর্ষণ না করার জন্য পোস্টারগুলি নীল এবং সাদা রঙে ছাপা হয়। আসলে, এটি এখনও কিছু জায়গায় অনুশীলন করা হয়।
সেজন্য এদের নীল ছবি বলা হয়।
সিনেমা ও বাস্তবতা
পর্ণ ফিল্ম বিভিন্ন চাল-চলন এবং কৌশল দেখায় মনোযোগ বাড়াতে। কিন্তু সে সব আপনার বাড়ির বিছানায় দরকারী নয়।অনেকগুলো হাস্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর, হাইজিন ও নৈতিকতা বহির্ভূত।
মারামারি বা ভুতের সিনেমা দেখে কেউই তাকে বাস্তব মনে করেন না তাহলে অশ্লীল সিনেমা দেখে তাকে বাস্তব ভাবার কারণ কি?
একটা সময় ভিডিও বা সিনেমায় প্ৰিয় নায়ক কে আয়েশ করে বিড়ি টানতে দেখে তরুণরা বিড়ি সিগারেটে আসক্ত হয়। পর্ণ ও তেমনি আসক্তি নিয়ে হাজির হয়েছে। দুঃখের বিষয় ধূমপান নিয়ন্ত্রণ নিয়ে যত আলো ও চোনা হয় পর্ণ নিষিদ্ধ করণ নিয়ে তেমন হয়না বা হচ্ছেনা।
 |
| প্রেম ও ডেটিং সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক মেয়েরা তাদের পুরুষ সঙ্গীরা যে পরিমাণ পর্নোগ্রাফি ব্যবহার করছেন সে সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে অজানা। কিন্তু বিবাহিত দম্পতি প্রতি ৬ জনের মধ্যে ১ জন রিপোর্ট করেছেন যে পর্নোগ্রাফি তাদের দাম্পত্য জীবনে দ্বন্দ্বের কারণ হয়েছে। |
ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা
বাস্তবে, অনলাইন পর্নো জগতে যৌন সহিংসতা, শোষণ এবং আসক্তিতে পূর্ণ একটি অন্ধকার দিক রয়েছে। একবার আপনি কী তা জানতে পারবেন।
আমার মনে আছে যখন আমি প্রথম প্রথম ইন্টারনেটে পর্ন আবিষ্কার করেছি - আমার বয়স ১৭ বছর। অব্যাহত যৌন অভিব্যক্তি এবং কল্পনার এই পৃথিবীতে মুগ্ধ হয়েছিলাম। আমি ভেবেছিলাম সময়ের সাথে আমার পর্ন অভ্যাসটি চলে যাবে। কিন্তু সেটা যায়নি অনেকদিন।
আমি তখন এটি জানতাম না যে পর্নো আসক্তি হয়ে গিয়েছিল। ধূমপান, মদপান এমন বেশিরভাগ আসক্তিগুলির মতো, এটি এমন একটি আচরণ ছিল যা সম্পর্কে কথা বলতে বা স্বীকার করতেও আমি লজ্জা পেয়েছি যা একটি সমস্যা ছিল। “হ্যাঁ, প্রত্যেকে পর্ন দেখেন,” আমি জানলাম কিন্তু এ থেকে নিষ্কৃতি কিভাবে পাবো জানতাম না। তাই আমি এটি নিজের কাছে রেখেছিলাম ও ভেঙ্গে পড়ছিলাম দিন দিন ।
পর্ণ
পর্ণ কি
একটি চলচ্চিত্র তখন অশ্লীল হয়ে যায় যখন সেক্সের গল্প বা চরিত্রের বিকাশে যোগ করার মতো কিছুই থাকে না, কারণ এটি স্পষ্ট যে এটি শুধুমাত্র অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে...
অতীতে টেলিভিশন প্রোগ্রাম, ম্যাগাজিন, বই, ইত্যাদি যা একটি অ-যৌন বিষয়ের সংবেদনশীল বা উত্তেজনাপূর্ণ দিকগুলির উপর জোর দেওয়া এবং তাদের দর্শকদের মধ্যে একটি বাধ্যতামূলক আগ্রহকে উদ্দীপিত করে, তাকে পর্ণ বলতো। যেমন নারীর খোলা বুক।
আফ্রিকার পোশাকহীন নরনারীর স্বাভাবিক ছবি। কিন্তু যৌন ও অশ্লীল কাজের বিষয়ে পর্ণ কথা টি পরে জড়িয়ে গেছে। এখন 'পর্ণ' বলতে সাধারণত ভিডিও এবং ফটোগুলিতে নগ্ন ব্যক্তি বা যৌন কাজে লিপ্ত ব্যক্তিদের দেখানো হয়।
আমি ভেবেছিলাম আমার অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণে আছে। আমি ভেবেছিলাম যখনই আমি পর্নকে অপছন্দ করব তখনই এটি ছেড়ে দিতে পারি। এমনকি কয়েকবার ছাড়ার চেষ্টা করেছি কিন্তু ব্যর্থ হয়েছি।
পর্নোগুলি দেখার বিষয়টি আমার মনকে নষ্ট করছিল, আমি যৌনতাকে ঘৃণা করা শুরু করলাম, আমার অনুভূতিগুলি অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে এবং মহিলাদের সাথে আমার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছিল।
পর্নোগ্রাফিতে প্রবেশ
যেহেতু পর্নোগ্রাফি ক্রমবর্ধমানভাবে সহজলভ্য হয়ে উঠেছে, ইন্টারনেটের মাধ্যমে যৌনতাপূর্ণ বিষয়বস্তুর আপাতদৃষ্টিতে অবিরাম সরবরাহ করা হয়েছে, এটি "পর্ণে আসক্ত লোকের সংখ্যা এবং পর্ণের পরিণতি ভোগ করে এমন লোকের সংখ্যা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করেছে। পর্নের প্রাপ্যতা , ক্রয়ক্ষমতা এবং বেনামী আইডি -এ প্রভাব ব্যবহারকারীদের জন্য বাধ্যতামূলকভাবে এর সামগ্রী ব্যবহার করা সহজ করে তোলে।
পর্ণগ্রাফি
পর্ণগ্রাফি গ্রাফি কী
সহজ কথায়, পর্নোগ্রাফি বা পর্নো হল বই, ফিল্ম, ভিডিও ইত্যাদির মাধ্যমে যৌন উত্তেজনার সামগ্রীর ব্যবহার। পর্নোগ্রাফি শব্দটি, গ্রীক শব্দ পর্নি ('পতিতা') এবং গ্রাফেইন ('লেখার জন্য') থেকে উদ্ভূত, মূলত পতিতাদের জীবনকে চিত্রিত শিল্প বা সাহিত্যের যে কোনও কাজ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল।
“যেহেতু পর্নোগ্রাফির সংজ্ঞাটি বিষয়ভিত্তিক, পর্নোগ্রাফির ইতিহাস কল্পনা করা প্রায় অসম্ভব; একটি সমাজে কামোত্তেজক বা এমনকি ধর্মীয় হিসাবে বিবেচিত চিত্রগুলি অন্য সমাজে পর্নোগ্রাফিক হিসাবে নিন্দা করা যেতে পারে। যেমন বিখ্যাত ফরাসি চিত্র শিল্পগুলো অনেক দেশের মানুষের জন্য পর্নগ্রাফি।
পর্ণগ্রাফি আসক্তি কি
যদিও পর্ণ বাস্তব মানুষের দ্বারা তৈরি করা হয়, এটি স্পষ্টতই বাস্তব থেকে অনেক দূরে। এবং বাস্তব জগত এবং অংশীদাররা কল্পনার সাথে মেলে না।
যে কোনো কিছুতে জড়িত থাকা যা একজনের জীবনকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে এই জ্ঞানের সাথে যে এটি একটি নেতিবাচক প্রভাব, প্রায় সর্বদা একটি স্ব-নাশক আচরণ। যেখানে কিছু প্রয়োজন পূরণ করা হচ্ছে, কিন্তু একটি বিকৃত ফ্যাশনে।
পর্ণ আসক্তি বলতে বোঝায় যখন একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে পর্নোগ্রাফির উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন যা তার দৈনন্দিন জীবন, সম্পর্ক এবং কাজ করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে। কিছু ডাক্তার পর্ন আসক্তিকে "হাইপারসেক্সুয়াল ডিসঅর্ডার" বলে মনে করেন - একটি ব্যাপক শব্দ যা অত্যধিক হস্তমৈথুনের মতো আচরণের ফল। ২০১৯ সালের একটি গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই ব্যাধিগুলির প্রাদুর্ভাব প্রায় ৩-৬% মানুষের হয় ।
পর্নোগ্রাফি আসক্তির উপসর্গ / লক্ষণ
- যখন একজন ব্যক্তির যৌন জীবন কম সন্তোষজনক হয়ে ওঠে।
- পর্নোগ্রাফি যখন সম্পর্কের সমস্যা সৃষ্টি করে বা একজন ব্যক্তিকে তাদের সঙ্গীর প্রতি কম সন্তুষ্ট বোধ করায় ।
- একজন ব্যক্তি পর্নোগ্রাফি দেখার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ করে, যেমন কর্মক্ষেত্রে তা করা।
- তারা পর্নোগ্রাফি দেখার জন্য অন্যান্য দায়িত্ব উপেক্ষা করে।
- তারা ক্রমান্বয়ে আরও চরম পর্নোগ্রাফি দেখে, একই পর্নো একাধিক বার দেখা হয়।
- পর্ন দেখার পর তারা হতাশ বা লজ্জিত বোধ করে কিন্তু তা চালিয়ে যায়।
- তারা পর্নোগ্রাফি ব্যবহার বন্ধ করতে চায় কিন্তু তা করতে অক্ষম বোধ করে।
- তারা পর্নোগ্রাফিতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করে, সম্ভবত দৈনন্দিন বা পারিবারিক প্রয়োজন বাদ দিয়ে ।
- তারা দুঃখ, উদ্বেগ, অনিদ্রা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলায় পর্নোগ্রাফির আশ্রয় নেয়।
কীভাবে পর্ণ আসক্তি মস্তিষ্কের 'রসায়ন' পরিবর্তন করতে পারে!
পর্নোগ্রাফি আসক্তির কারণ
বিশেষজ্ঞ এবং অভিভাবক যারা পর্নোগ্রাফি আসক্তির অস্তিত্বকে সমর্থন করেন তারা যুক্তি দেন যে, অন্যান্য আসক্তির মতো, এটি সম্ভাব্য কারণগুলির একটি জটিল সমস্যা। এই কারণগুলির মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা: একজন ব্যক্তি মানসিক যন্ত্রণা থেকে বাঁচতে পর্নোগ্রাফি ব্যবহার করতে পারে।
- সম্পর্কের সমস্যা: পর্নোগ্রাফি যৌন অতৃপ্তির একটি আউটলেট হতে পারে।
- অস্বাস্থ্যকর সাংস্কৃতিক নিয়ম: সেক্সের সময় লোকেদের কেমন দেখতে এবং আচরণ করা উচিত, একজন ব্যক্তির কি ধরনের যৌনতা উপভোগ করা উচিত এবং অনুরূপ নিয়মগুলি কিছু লোককে পর্নোগ্রাফির দিকে আকৃষ্ট করতে পারে।
- জৈবিক কারণ: কিছু জৈবিক কারণ, যার মধ্যে মস্তিষ্কের রসায়নের পরিবর্তন সহ যখন একজন ব্যক্তি পর্ন দেখেন, আসক্তির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
পর্নগ্রাফি আসক্তির প্রভাব
মহিলাদের বিরুদ্ধে সহিংসতা: এটি এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা মহিলাদেরকে পুরুষদের যৌন আকাঙ্ক্ষার বস্তু হিসাবে দেখা হয়।
ধর্ষণকে তুচ্ছ করা হয় এবং ধর্ষণ সংস্কৃতির ব্যাপক গ্রহণযোগ্যতা হয়। অশ্লীল ভিডিওগুলিতে মহিলাদে চিত্রগুলি প্রায়শই হিংসাত্মক এবং অবমাননাকর যৌন ক্রিয়াকলাপের ভান করে।
যৌন অসাড়তা এবং দুর্বলতা :এর মধ্যে ইরেকটাইল ডিসফাংশন, পর্নো না দেখলে উত্তেজনায় অক্ষমতা, মনের শরীর থেকে বিচ্ছিন্নতা, মানসিক অব্যবস্থাপনা এবং অসাড়তা, মনোযোগ এবং ধৈর্য্যের অভাব, দুর্বল স্মৃতি এবং বাস্তবতার প্রতি সাধারণ আগ্রহের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
তদুপরি, পুরুষদের মধ্যে এই ফলাফলগুলি তাদের যৌন অংশীদারদের সাথে একঘেয়েমের সাথে যুক্ত হয়েছে, উচ্চ স্তরের যৌন প্রতিশ্রুতি, ব্যভিচার, বিবাহবিচ্ছেদ, যৌনতা, ধর্ষণ, নির্যাতন এবং আত্মহত্যা।
ঘনিষ্ঠতার ভয়:পর্ন দেখা পুরুষেরা ভালবাসা এবং সংযুক্তি অনুভব করার তীব্রতা সত্ত্বেও সততার সাথে অন্তরঙ্গভাবে মহিলাদের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে অক্ষম হয়।
কিছু পুরুষ যৌন কল্পনা নিয়ে মানসিক বিকাশ হয় যা আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের জন্য তাদের ক্ষমতাকে শক্তিশালীভাবে বাধা দিতে পারে।
আমি কেন পর্ণগ্রাফি দেখা বন্ধ করলাম:
আমি সর্বদা পর্ন দেখার পর নিজেকে ভন্ডের মতো অনুভব করি। বাস্তবতাটি ছিল যে আমি অনলাইনে দেখেছি বেশিরভাগ ভিডিওর শিরোনাম ছিল যার মধ্যে নারীদের "দুশ্চরিত্রা" বা "বেশ্যা" এর মতো শব্দ রয়েছে।
যেখানে মহিলারা যৌনতা ও দেহসর্বস্ব ছাড়া বেশি কিছু নয় এবং পুরুষদের দ্বারা আধিপত্য সৃষ্টি হয়।
আমি যখন গভীরভাবে সৎ, তখন আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমি একই সাথে পর্নতে আগ্রহী এবং বিতৃষ্ণ উভয়ই ছিলাম। কিন্তু আমার মন আক্রমণাত্মক, বিভ্রান্তিকর এবং এমনকি অ-সম্মতিযুক্ত যৌন উত্তেজনা সন্ধান করার জন্য ব্যস্ত।
এটি আমার পক্ষে স্বীকার করা একটি কঠিন বিষয়। তবে এটি এমন একটি জায়গায় পৌঁছে গেছে যেখানে আমি ভিডিওগুলি দেখার জন্য শারীরিকভাবে অসুস্থ বোধ করেছি এবং তারপরও দেখছিলাম।
আমি যে বিষয়টি আবিষ্কার করেছি তা হল আসক্তির পুরো স্পেকট্রাম রয়েছে একদিকে বাধ্যতার বোধ থেকে অন্য প্রান্তে তীব্র আসক্তি। আমার অশ্লীল আসক্তিটি খুব গভীর মনে হয়েছে ও পেশাদার কারো সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে আমাকে সুস্থ করার জন্য।
অবশেষে আমি ১ বছরের জন্য পর্ন দেখা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি এটি করতে পারি কিনা তা দেখার চ্যালেঞ্জের জন্য এবং জীবন কীভাবে আলাদা হতে পারে তা দেখার সুযোগের জন্যই আমি এটি করেছি। এখন এটি কোনও বড় চুক্তির মতো নাও লাগতে পারে তবে এটি বহাল রাখার জন্য মূলত প্রতিশ্রুতি ছিল।
পর্ন ত্যাগের পরে জীবন
আজ পর্নহীন আমার জীবনের ১ বছর পূর্তি হল। এটি সহজ ছিল না, বিশেষত একা ছেলে হিসাবে, তবে এই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আমি নিজের সম্পর্কে যা শিখেছি তা আমার জীবনকে চিরতরে রূপান্তরিত করেছে।
সত্যতা এবং ভালবাসা: পর্নো বাদ দেওয়ার পর থেকে, আমি ব্যক্তিগত নিখুঁততার অনুভূতি পুনরুদ্ধার করেছি যা হারিয়েছিল। এই সততা পুনরুদ্ধার করার জন্য আমাকে প্রচুর লজ্জার মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছে এবং নিজেকে এবং অন্যের প্রতি গভীর ভালবাসার এক অবিশ্বাস্য নতুন জায়গার সন্ধান করে দেয়।
আমি আরও লক্ষ্য করেছি যে আমি প্রায়শই এখন মহিলাদের সাথে কল্পনা করার পরিবর্তে তাদের সাথে আরও ভালভাবে উপস্থিত থাকতে পারি। আমার মন যখন অশ্লীল ভিডিওগুলি নিয়ে ছড়িয়ে পড়েছিল তখন এটি করা কঠিন ছিল। এই নতুন উপস্থিতি অবচেতন যৌনতাকে কিছুটা ভেঙে ফেলার অনুমতি দিয়েছে, যা আমার জীবনে নারীদের জন্য আরও ভাল মিত্র হওয়ার সহায়তা করে।
প্রতিমূর্তি এবং আবেগের প্রকাশ:পর্ন ছাড়াই আমার বছরটি আমার দেহের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করেছে। আমার আবেগময় অসাড়তাটিকে স্বাস্থ্যকর মানসিক অভিব্যক্তিতে রূপান্তরিত করতে শুরু করেছে। আমি কীভাবে আমার মাথা থেকে এবং হৃদয়ে চলে যেতে পারি তা শিখে আমার নিজের বোধের প্রসার ঘটাতে শুরু করেছি। বহু বছর ধরে মানসিক অভিব্যক্তি শূন্য হওয়ার পরে, আমি আমার কান্নার সাথে আবার সংযুক্ত হয়েছি। দমন করা মানসিক উত্তেজনার এই প্রকাশটি আমার জীবনে প্রচুর আনন্দ আনল।
সৃজনশীলতা এবং আবেগ:গত এক বছর ধরে আমি নিজের ত্বকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেছি। আমি নিজের উন্নতি করতে এবং লোকদের পার্থক্য স্বীকার করতে অনেক বেশি সক্রিয় হয়েছি। আমি আমার আগের চেয়ে অনেক বেশি নিজেকে বিশ্বাস করি এবং ফলস্বরূপ, আমার আত্মবিশ্বাসের বোধ আরও বেড়েছে। আমি প্রতিটি সকালে ঘুম থেকে উঠে বেঁচে থাকার জন্য স্রষ্টা কে কৃতজ্ঞতা জানাই , আমার জীবনের উদ্দেশ্য সম্পর্কে পরিষ্কার, এবং বিশ্বের যে কাজগুলি করছি তা সম্পর্কে উত্সাহী। আমার আজকের জীবনে সত্যতা এবং শক্তির গভীরতা রয়েছে যা আমি আগে কখনও অনুভব করি নি।
পর্ণগ্রাফি থেকে মুক্তির উপায়
পর্ন আসক্তি কমাতে করণীয়:
অ্যান্ড্রয়েডে পর্ণ সাইটগুলিতে অ্যাক্সেস ব্লক করুন।
অ্যান্ড্রয়েডে পর্ণ সাইটগুলিতে অ্যাক্সেস ব্লক করুন।
আপনার ওয়্যারলেস রাউটারে পর্ণ ওয়েবসাইট ব্লক করুন
আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, ডিএনএস পরিষেবা পৃথক ডিভাইস এবং পুরো হোম নেটওয়ার্ক উভয়ের জন্যই প্রয়োগ করা যেতে পারে। পরেরটি বিশ্বব্যাপী সুরক্ষা প্রদান করে যাতে আপনার হোম ওয়াইফাই-এর সাথে সংযুক্ত থাকাকালীন একটি একক ওয়েব ব্রাউজার বা ডিভাইস পর্ণ সাইটগুলি লোড করতে পারে না। এটি সেট আপ করতে এই পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে আপনার ওয়াইফাই রাউটার অ্যাক্সেস পয়েন্ট কনফিগার করুন:
সেটিংস নেটওয়ার্ক এবং ইন্টারনেট পরিবর্তন অ্যাডাপ্টার বিকল্প আপনার সক্রিয় নেটওয়ার্ক বিবরণ IPv4 ডিফল্ট গেটওয়েতে গিয়ে আপনার রাউটারের ডিফল্ট আইপি খুঁজুন;
আপনার ওয়েব ব্রাউজার অ্যাড্রেস বারে IPv4 ডিফল্ট গেটওয়ে (যেমন 192.178.177.1) টাইপ করুন;
আপনার লগইন এবং পাসওয়ার্ড ব্যবহার করে হোম রাউটারের কন্ট্রোল প্যানেলে লগ ইন করুন (আপনার ইন্টারনেট প্রদানকারী আপনাকে অবশ্যই এই ডেটা দিয়েছেন);
DNS সার্ভার সেটিংস খুঁজুন এবং প্রাইমারি এবং সেকেন্ডারি DNS সার্ভার ফিল্ড থেকে আসল আইপি অ্যাড্রেসগুলিকে নিরাপদ কোথাও রাখুন;
উভয় ক্ষেত্র থেকে ডিফল্ট ভল্টগুলি সরান এবং বিকল্প DNS আইপি টাইপ করুন যা আপনি ব্যবহার করতে চান;
সংরক্ষণ করুন ক্লিক করুন এবং আপনার রাউটার নিয়ন্ত্রণ প্যানেল থেকে প্রস্থান করুন। পিসি রিস্টার্ট করুন
অ্যাক্সেস ব্লক করা :আপনি নিজের হার্ড ড্রাইভ সাফ করার আগে, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং পর্নোগ্রাফিটিকে আপনার জীবন থেকে বাদ দেওয়ার জন্য আপনার ইচ্ছাটি ঘোষণা করুন। এই প্রচেষ্টার সময় কে আপনাকে হাই পয়েন্ট এবং নিম্ন পয়েন্ট দেয় খেয়াল করুন।
এমন কাউকে খুঁজে পান যে এসব ছেড়ে দিয়েছে ফলে সে আরও সহজ করে দেবে।
এমটি অ্যান্টি-পর্ন সফ্টওয়্যার ইনস্টল করুন ও ব্যবহারিক কার্যে নিজের পাসওয়ার্ডটি ভুলে যান।
পর্ণোগ্রাফি সাইট বন্ধ করার নিয়ম
উইন্ডোজ ডিএনএস কনফিগারেশন সেটিংস নেটওয়ার্ক এবং ইন্টারনেট খুলুন;এডভান্স সেটিংসের অধীনে অ্যাডাপ্টার পরিবর্তন বিকল্পগুলি খুঁজুন;আপনার বর্তমান ইন্টারনেট সংযোগ খুঁজুন এবং এটিতে ডাবল ক্লিক করুন, properties যান;"IP সংস্করণ 4 (TCP/IPv4)" নির্বাচন করুন এবং properties ক্লিক করুন: নিম্নলিখিত DNS সার্ভার ঠিকানাগুলি ব্যবহার করুন" এবং একটি নিরাপদ ও বিশ্বস্ত প্রদানকারী থেকে DNS ঠিকানাগুলি সন্নিবেশ করান; ঠিক আছে ক্লিক করুন এবং নেটওয়ার্ক properties থেকে প্রস্থান করুন।
পর্নোগ্রাফি সংগ্রহটি ধ্বংস করুন: যতক্ষণ এই উপাদানটি থাকবে ততক্ষণ অভ্যাসের মধ্যে ফিরে পড়া সহজ হবে। আপনার কম্পিউটার এবং মোবাইল ডিভাইসে অশ্লীল ফাইলগুলি মুছুন। অশ্লীল ম্যাগাজিন, ডিস্ক এবং অন্যান্য সমস্ত অশ্লীল উপাদান ফেলে দিন।
ডিভিডিগুলির জন্য, তাদের যতটা সম্ভব স্ক্র্যাচ করুন বা সেগুলি অর্ধেক ভাঙ্গা করুন।
সামাজিক হন;অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে আপনার সময় পূরণ করুন। এসব ঘন ঘন একঘেয়েমি অশ্লীলতার আসক্তিতে অবদান রাখতে পারে। আপনি যদি অবসরে ও একা ফ্রি সময় ব্যয় করেন, পর্ন সন্ধান করার প্রলোভন প্রতিরোধ করা আরও কঠিন হয়ে উঠবে। নিজেকে দখল করতে অন্য কিছু খুঁজে নিন।
ব্যায়াম: প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিন শুরু করুন। যেহেতু অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি ছেড়ে দেয় এবং অন্যান্য "ভাল লাগছে" রাসায়নিকগুলি, তাই অনেকে আসক্তি ছাড়ার সময় ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করে ।
ভ্রমন: আপনার প্রচেষ্টা শুরু করতে ছুটি বা সাপ্তাহিক ভ্রমণে যান। অভ্যাসগুলি পরিবেশ বা পরিস্থিতির পরিবর্তনের সাথে সাথে পরিবর্তন করা সহজ হয়।
শখ: কোনও বন্ধুকে তার শখের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে বলুন। সামাজিক ক্রিয়াকলাপ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে কোনও ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর সাথে পরিচয় করিয়ে দেয় যা আপনাকে পরিবর্তনের সাথে লেগে থাকতে উত্সাহ দেয়, এমনকি শখটি বাছাইয়ের কারণগুলি তিনি জানেন না।
অভ্যাস পরিবর্তন করা :
নেতিবাচক আচরণের লক্ষণগুলি বুঝুন। পর্নোগ্রাফি এবং যৌন বিষয়গুলি চার্জযুক্ত বিষয়, এবং পর্নের প্রভাবগুলির বিষয়ে বা কোনও পর্ন অভ্যাসকে আসক্তি হিসাবে বর্ণনা করা উচিত কিনা সে সম্পর্কে মনোবিজ্ঞানী বা চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের মধ্যে ঐক্যমত নেই।
পর্নোগ্রাফির অভ্যাস গড়ে তোলা লোকেরা স্ট্রেস হ্রাস করতে, একঘেয়েমি নিরাময় করতে, ভাল বোধ করতে, নেতিবাচক অনুভূতি বা সংবেদন সহকারে বা লক্ষণগুলি প্রত্যাহার করতে এড়াতে এটি করতে পারে।
একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন: যেমন সাইক্লিং,ব্লাড ডোনেশন, দাতব্য সংস্থা ইত্যাদি। দেশের প্রায় প্রতিটি শহরে এমন সহায়তা গ্রুপ রয়েছে। তারা তাদের পদক্ষেপ ও প্রোগ্রাম অনুসরণ করে। জানুন আপনি একা নন, কিছু না করার চাইতে এই উপায়গুলির মধ্যে একটিতে যোগ দেওয়া একটি ভাল উপায় ।
পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন:
যদি নিজে থেকে পর্নোগ্রাফি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা খুব কঠিন বা আপনার জীবনে অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করে, তবে একজন পেশাদার থেরাপিস্ট বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
যদি আপনার কোনও সঙ্গীর সাথে অসন্তুষ্ট যৌন সম্পর্ক থাকে তবে একসাথে যৌন তৃপ্তির পরামর্শে অংশ নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
যে কেউ হস্তমৈথুন বন্ধ করতে পারে না তার জন্য কি রয়েছে?
হস্তমৈথুন করার মাধ্যমে আপনার জীবনে সন্তুষ্ট করার ভূমিকাটি বোঝার চেষ্টা করুন। কিছু লোকের জন্য, এটি চাপ উপশমে একধরণের কাজ করে। এমন কিছু খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার জীবনে একই ভূমিকা পূর্ণ করবে।
অতিরিক্ত পর্নো দেখে আপনি লজ্জা বোধ করলেও মনে রাখবেন আপনি একা নন এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ ব্যক্তি।
পর্দার পাশাপাশি আপনাকে হস্তমৈথুন বন্ধ করতে হবে না। চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা হস্তমৈথুনকে একটি স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ হিসাবে বিবেচনা করেন যতক্ষণ না এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে চাপ তৈরি করে না
একজন ধর্মীয় পরামর্শদাতার পরামর্শ আপনার উদ্বেগকে হ্রাস করতে পারে তবে যৌন শিক্ষার দৃষ্টিকোণ থেকে নেওয়া পরামর্শকেও বিবেচনা করুন।
সবশেষে, কল্পনার পরিবর্তে বাস্তবতা দেখার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে ছবিতে থাকা মহিলার পাশাপাশি ক্যামেরার অন্যদিকে কোনও না কোনও ব্যক্তি রয়েছেন - প্রায় সবসময়ই একজন পুরুষ, প্রায়শই একজন স্বামী বা প্রেমিক।
ধন্যবাদ।
সূত্রঃ ওয়েব এমডি, মেডিকেল লাইফ সায়েন্স,
মন্তব্যসমূহ