সাম্প্রতিক তথ্য অনুসারে, গড়ে একজন ব্যক্তি প্রতিদিন তাদের ফোনে ৩
ঘন্টা ১৫ মিনিট সময় ব্যয় করে। প্রতি ৫ জনের মধ্যে ১জন
স্মার্টফোন ব্যবহারকারী প্রতিদিন তাদের ফোনে গড়ে ৪ ঘন্টার বেশি সময়
ব্যয় করে। সম্ভবত আশ্চর্যজনকভাবে, সপ্তাহান্তের তুলনায় সপ্তাহের
বন্ধ দিন গড় স্মার্টফোন ব্যবহার আরো বেশি যখন মানুষের সামাজিক কাজে ব্যস্ত থাকার কথা।
সেলফোন দিনে কত ঘণ্টা ফোন ব্যবহার করা স্বাভাবিক?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের কাজের বাইরে স্ক্রিন টাইম প্রতিদিন দুই ঘণ্টার কম সীমাবদ্ধ করা উচিত। সাধারণত স্ক্রীনে যা সময় ব্যয় করেন তার বাইরে সে পরিমান সময় বাইরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপেও অংশ নেওয়ার জন্য ব্যয় করা উচিত।
সপ্তাহে মোট ২৪ ঘন্টার বেশি মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহার হলে তাকে
দীর্ঘসময় ব্যবহার বলা হয়।
স্ক্রিনের কোন রঙ শক্তিতে পূর্ণ?
যখন দৃশ্যমান আলোর কথা আসে, তখন সর্বোচ্চ কম্পাঙ্কের রঙ, যা হল বেগুনি, তাতে সবচেয়ে বেশি শক্তি থাকে। দৃশ্যমান আলোর সর্বনিম্ন ফ্রিকোয়েন্সি, যা লালরঙের, তার শক্তি সবচেয়ে কম। আমরা জানি, বেগুনীর পরে নীল রশ্মিরতরঙ্গ দৈর্ঘ্য কম কিন্তু শক্তি বেশি।
ক্রমাগত ল্যাপটপ বা মোবাইল ফোনের নীল রশ্মি চোখের আলোক সংবেদনশীল কোষ পৌঁছে
, সেখান থেকে রেটিনার ম্যাকুলা ডেনসা ও দৃষ্টিসীমার কেন্দ্রীয় অংশ
নষ্ট হয়ে যায় । এটি irreversible damage বা নিরাময় অযোগ্য রোগ ।
সাধারণত বয়স পঞ্চাশ উর্দ্ধে এটি বেশি দেখা যায় ।
অন্ধকার রুমে সেল ফোন বা টিভি ,ল্যাপটপ ব্যবহার করলে চোখের মণি বেশি
সম্প্রসারিত হয় । তখন এই রশ্মি আরো বেশি চোখের ভিতরে ঢোকে ।
আমাদের চারপাশে ব্যবহৃত বিভিন্ন ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে একনাগাড়ে
অনেকক্ষণ বা কিছুক্ষন পরপর নীল রশ্মির যে বিকিরণ হয় আমাদের চোখের
লেন্স বা কর্নিয়া তা ঠেকাতে পারেনা ।
মোবাইলের নীল রশ্মির ক্ষতির প্রতিকার কি :
এন্টি ব্লু কাট লেন্স গ্লাস- 2021 সালের ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশিত গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অনেক কোম্পানির নীল আলোর লেন্সগুলি ডিজিটাল চোখের স্ট্রেনের লক্ষণগুলি উপশম করতে কোনও প্রভাব ফেলতে পারে না।|
|
| চিত্র, blue light protector স্ক্রিন । |
আমার স্ক্রিন প্রটেক্টর অ্যান্টি-ব্লু লাইট কিনা আমি কিভাবে জানব?
90° দৃশ্যের ক্ষেত্র, মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের দিকে সরাসরি তাকিয়ে, অ্যান্টি-ব্লু লাইট টেম্পারড গ্লাস স্ক্রিন প্রটেক্টর একটি হালকা নীল এবং সামান্য বেগুনি আলো দেখায়। বাম দিকে 30° ভিউ এবং সরাসরি ফোনের স্ক্রিনে তাকান। অ্যান্টি-ব্লু লাইট টেম্পারড গ্লাস স্ক্রিন প্রটেক্টর বর্ণহীন এবং স্বচ্ছ দেখাবে।অনেক ফোনে blue light filter থাকে যা এসব নীল রশ্মির বিকিরণ ঠেকিয়ে দেয় । তাছাড়া UV light প্রতিরোধক্ষম সানগ্লাস ও এক্ষেত্রে ভালো কাজ দেয় । রেটিনালকে রক্ষার জন্য কিছু চোখের ড্রপ ও পাওয়া যায়।
প্রকৃত নীল আলো ব্লকার লেন্সগুলি অতিরিক্ত নীল আলোকে আপনার চোখে পৌঁছাতে বাধা দেবে, আপনাকে ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন এবং বাধাপ্রাপ্ত ঘুমের চক্র থেকে রক্ষা করবে।
|
|
| চিত্র, চোখের তারল্য বজায় রাখতে , ড্রপ । |
চোখের ড্রপ শুষ্ক চোখ থেকে চোখের সংক্রমণ পর্যন্ত চোখের বিভিন্ন উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। যদিও বিতরণ পদ্ধতি সহজ মনে হতে পারে।
অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার করার জন্য দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলার সম্ভাবনা আছে কী ?
যদিও নীল আলোর তরঙ্গগুলি UV তরঙ্গের মতো শক্তিশালী নয়, তবুও অনেক সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে। নীল আলোর দীর্ঘায়িত এক্সপোজার রেটিনার ক্ষতি করে দৃষ্টি এবং চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। "কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম" সমস্যার জন্য ঝাপসা দৃষ্টি, শুষ্ক চোখ, ঘা চোখ এবং মাথাব্যথা হতে পারে। এ বিষয়ে আরো জানতে ভিডিওটি দেখতে পারেন।
চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করার কয়েক টি উপায়:
 |
| AOA-এর মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনার অন্তত প্রতি দুই বছরে একবার চোখের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। যদি আপনার ডাক্তার স্বাস্থ্য উদ্বেগ বা দৃষ্টি পরিবর্তন দেখেন, তাহলে তারা প্রতি বছর আপনাকে দেখতে চাইতে পারেন। এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদেরও দৃষ্টি সমস্যা ছাড়াও প্রতি কয়েক বছর পরপর একটি রুটিন পরীক্ষা করা উচিত। |
- নিয়মিত চোখের ডাক্তার দ্বারা চোখ পরীক্ষা করুন। আপনার চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করার অন্যতম সেরা উপায়।
- সানগ্লাস পরুন।
- প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরেন।
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা।
- ধুমপান ত্যাগ করুন।
মন্তব্যসমূহ