মেদ ভুঁড়ি
পেটের এই এলাকায় আপনার অতিরিক্ত চর্বি আছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য, পেটের বোতাম-লেভেলে বা নাভী বরাবর আপনার মিডসেকশনের চারপাশে একটি টেপ পরিমাপ করুন। মহিলাদের মধ্যে ৩৫ ইঞ্চির বেশি এবং পুরুষদের ৪০ ইঞ্চি খুব বেশি। কেন পেটের চর্বি তৈরি হয় এবং কীভাবে তা হারাতে হয় তার কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে।
পেটের চর্বি একটি সমস্যা, এবং এটি দেখতে কেমন তার কারণে নয়। আপনার পেটে যে ধরনের চর্বি জমা হয় তাকে ভিসারাল ফ্যাট বলে। এটি আপনার পেটের অঙ্গগুলিকে ঘিরে রাখে এবং হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
পুরুষদের পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি ধারণ করা সাধারণ, যখন মহিলারা এটি নিতম্বের চারপাশে জমা করে (এগুলিকে প্রায়ই বলা হয়, যথাক্রমে, "অ্যান্ড্রয়েড" এবং "গাইনয়েড" চর্বি বিতরণ)। কিন্তু অতিরিক্ত চর্বি মেদ সৃষ্টি করে যা বিপদ জনক।
সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে যাদের শরীরের চর্বি কেন্দ্রীয় বা পেটের অংশে, বিশেষত আন্তঃ-পেটের এলাকায়, গ্লুটোফেমোরাল অঞ্চলের তুলনায় বেশি জমা হয় তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই ঝুঁকি স্বাধীন, কিন্তু স্থূলতার মাত্রা দ্বারা বৃদ্ধি পায়।
বিভিন্ন কারণ, যেমন একটি বসে থাকা জীবনধারা, হরমোন এবং আপনি যে খাবার খান তা আপনার পেটের চর্বি বাড়াতে পারে। এর মধ্যে খুব বেশি চিনি খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ফাইবার এবং প্রোটিন না থাকা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অতিরিক্ত পেটের চর্বি বা পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া অনেকেরই একটি সাধারণ লক্ষ্য।
হস্তক্ষেপের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মোট ওজন হ্রাস বা ধূমপান বন্ধ করে পেটের চর্বি হ্রাস করা সম্ভব।
পেটের ভুঁড়ি কী
শুধু উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার যে পেটের মেদ বাড়ায় তা নয়, বেশি ক্যালরিযুক্ত যেকোনো খাবারই পেটের মেদ বাড়াতে পারে। ভাত কোলেস্টারোলহীন হলেও অতিরিক্ত ভাত মেদ বাড়াতে পারে!
পেটের ভুঁড়ি বা পেন্ডুলাস পেট থাকা (আমরা এটিকে "পট বেলি" বলি) আপনার শরীরকে সামনের দিকে ঝুকিয়ে দেয়, যা আপনার দেহভঙ্গি বিকৃত করতে পারে এবং পিছনের মেরুদণ্ডে ব্যথা বা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
ভুঁড়ির কারণ কি
অতিরিক্ত পেটের চর্বি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ঘিরে রাখে এবং আপনাকে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং লিভারের সমস্যা সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরির ঝুঁকিতে রাখে।
পেটের ভুঁড়ি বা একটি বড় পেট বলতে বুঝি যখন পেটটি প্রসারিত হয়, বা উল্লেখযোগ্যভাবে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দূরে থাকে। অত্যধিক চর্বি, দুর্বল পেশীর স্বর এবং পেটে গ্যাস ও তরল পদার্থ জমে থাকা পেটের ভুঁড়িতে অবদান রাখে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন আপনার মধ্য শরীর একটু গোলাকার হচ্ছে; শরীরের চর্বি সঞ্চয় রাখার জন্য পেট একটি সাধারণ জায়গা। যখন পেট স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দূরে থাকে, তখন চিকিৎসা পরিভাষায় বলাহয় প্রোটিউবারেন্ট অ্যাবডোমেন (পেটের ভুঁড়ি)।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, একটি ভুঁড়িওয়ালা পেট তিনটি জিনিসের যেকোন একটির কারণে হয়:
সম্ভাব্যভাবে কী ঘটতে পারে তা বোঝার জন্য আমরা এইগুলির প্রতিটিকে আরও কিছুটা ভেঙে বলবো।এই অংশে প্রথম কারণ অর্থাৎ পেটে অতিরিক্ত চর্বি জমে যাওয়ার কারণ ও প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করবো।
পেটের চর্বি শুধুমাত্র আমাদের প্ৰিয় জিন্স প্যান্ট বা পুরোনো রঙিন জামাকে কে খুব টাইট করে না, এর মানে হতে পারে যে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি সাথে ফ্যাটি লিভার রোগও।
পেট খুব বড় কিনা কিভাবে বুঝব?
কোমরের পরিধির মতো, কোমর-থেকে-নিতম্বের অনুপাত (WHR) পেটের স্থূলতা পরিমাপ করতেও ব্যবহৃত হয়। এটি কোমর এবং নিতম্ব (নিতম্বের প্রশস্ত ব্যাসে) পরিমাপ করে এবং তারপর নিতম্বের পরিমাপ দ্বারা কোমর পরিমাপকে ভাগ করে গণনা করা হয়। মহিলাদের কোমর-থেকে-নিতম্বের অনুপাত ০.৮ বা তার কম হওয়া উচিত, যেখানে পুরুষদের কোমর-থেকে-নিতম্বের অনুপাত ০.৯৫ বা তার কম হওয়া উচিত৷
কোন বিশেষ রক্ত পরীক্ষা বা স্ক্যানের প্রয়োজন নেই, শুধুমাত্র একটি টেপ পরিমাপ করা যথেষ্ট । সংখ্যাটি যত বেশি হবে, আমাদের পেট স্বাস্থ্যের জন্য তত বেশি বিপদ ডেকে আনতে পারে। মহিলাদের জন্য, ৩৫ ইঞ্চি বা তার বেশি কোমরের পরিমাপ উদ্বেগের কারণ। পুরুষদের জন্য, ৪০ ইঞ্চি বা তার বেশি কোমর পরিমাপ সমস্যা তৈরি করতে পারে।
পেটের মেদ:
পেটের মেদ কী
১, ভিসারাল চর্বি ( পেটের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ) :
পেটের ভিসেরাল চর্বি:ভিসারাল শরীরের চর্বি, 'লুকানো' চর্বি নামেও পরিচিত, পেটের গভীরে জমে থাকা চর্বি, লিভার এবং অন্ত্র সহ অঙ্গগুলির চারপাশে আবৃত থাকে। এটি শরীরে সঞ্চিত সমস্ত চর্বির এক দশমাংশ তৈরি করে।
২, সাবকুটেনিয়াস চর্বি (চামড়ার স্তর):
পেটের চামড়ার চর্বি: বেশিরভাগ চর্বি ত্বকের নিচে জমা হয় এবং এটি সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট নামে পরিচিত।
ভিসারাল ও সাব কিউটেনিয়াস ফ্যাট বুঝবো কীভাবে?
একটি বেশী দৃঢ় ওভারওয়েট পেট উচ্চ স্তরের ভিসারাল ফ্যাটের ইঙ্গিত হতে পারে, যেখানে চর্বি টিস্যু গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির চারপাশে জমা হয়েছে। "একটি নরম ওভারওয়েট পেট সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট টিস্যুর উচ্চ শতাংশ নির্দেশ করে, যেখানে চর্বি টিস্যু ত্বকের কাছাকাছি থাকে।
কোন খাবার সবচেয়ে বেশি পেটে চর্বি সৃষ্টি করে?
কোন খাবার গুলো পেটের চর্বি বাড়ায়
আমাদের জানা জরুরি কোন ধরনের খাবারের কারণে পেটে মেদ জমতে থাকে।
চর্বিযুক্ত খাবার, যেমন মাখন, পনির এবং চর্বিযুক্ত মাংস, পেটের চর্বির সবচেয়ে বড় কারণ।
একবার পেটে মেদ জমলে সেটা কাটিয়ে ওঠা যাবে না, এ ধারণা ভুল। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে অভ্যস্থ হলে সহজে মেদ কমিয়ে ফেলা সম্ভব।
পেটে মেদ জমার কারণসমূহ :
ডোনাটস · আইসক্রিম · চিপস · বেকন্টিনি · বিয়ার · হট ডগস · ফ্যাটি রেড মিট · মিট-টপড পিজা, এরাই শহুরে মানুষের পেটের ভুঁড়ির কারণ।
- ভুল খাদ্যাভ্যাস
- অনেক জনপ্রিয় খাবা আসলে পুষ্টিহীন।
- জেনেটিক্স- বিজ্ঞানীরা মনে করেন জিন আচরণ, বিপাক ও স্থূলতা-সম্পর্কিত রোগ হওয়ার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে।
- ধূমপান।
- পরিবেশগত কারণ ও আচরণ মানুষের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে।
- মদ্যপান।
- অতিরিক্ত মিষ্টিখাবার গ্রহণ।
- ডুবো তেলে ভাজা খাবার।
- কোমল পানীয়।
- অস্বাস্থ্যকর বাইরের খাবার।
- নিয়মিত লাল মাংস (রেড মিট)।
- স্যাচুরেটেড চর্বি গ্রহণ।
- ট্রান্স ফ্যাট।
কেন পেটের চর্বি বিপজ্জনক?
- হৃদরোগ
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- স্ট্রোক
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস
- হাঁপানি
- স্তন ক্যান্সার
- মলাশয়ের ক্যান্সার
- ডিমেনশিয়া
কেন কারো পেটের চর্বি দূর হয় না?
মাঝখানে চর্বি জমে প্রায়শই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের অতিরিক্ত গ্রহণের কারণে হয়।
পেটের চর্বি কমানোর উপায়
পেটের চর্বি কমানোর উপায়গুলো ৩ ভাগে বিভক্ত :
প্রথম টি সফল হলে দ্বিতীয়টির প্রয়োজন পড়েনা, তবে সার্জারি কেবল তখনি প্রয়োজন হয় যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়।
এক বছর চিনি না খেলে কি হবে
কি খেলে পেটের চর্বি কাটে
চর্বি কমানোর ঘরোয়া উপায় কী =>
পেটের চর্বি কমানোর বেল্ট
লাইপো সাকশন, পেটের মেদ কমানোর সার্জারি »
• খাদ্যতালিকায় ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেমন—লাল চাল বা লাল আটার তৈরি খাবার এবং শাকসবজি ও ফলমূলজাতীয় খাবারে মিলবে আঁশ।
পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম
কোন ব্যায়াম সবচেয়ে পেটের চর্বি পোড়ায়?
পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম=>
ম্যাসেজ কী চর্বি দূর করতে পারে?
পেটের চর্বি কমানোর ঔষধ
তারা এই প্রক্রিয়াগুলির এক বা একাধিক মাধ্যমে কাজ করার প্রবণতা:
নিম্নক্ত ঔষধ সমূহ অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করতে হবে।
চর্বি কমানোর সার্জারি
লাইপোসাকশন একটি প্রসাধনী সার্জারি যা শরীরের অবাঞ্ছিত চর্বি অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
এতে চর্বিযুক্ত ছোট অংশ চুষে নেওয়া জড়িত যা ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে হারানো কঠিন। এটি শরীরের এমন জায়গায় করা হয় যেখানে চর্বি জমা হয়, যেমন নিতম্ব, উরু এবং পেট।
উদ্দেশ্য হল শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করা এবং এগুলো যাতে দীর্ঘস্থায়ী হয়, যাতে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারেন।
লাইপোসাকশন, চর্বি কমানোর সার্জারি !!! =>
মন্তব্যসমূহ