পোস্টগুলি
কাঁধ মানবদেহের সবচেয়ে চলমান জয়েন্ট। চারটি পেশী এবং তাদের টেন্ডনগুলির একটি দল, যাকে রোটেটর কাফ বলা হয়, কাঁধকে তার বিস্তৃত গতি প্রদান করে।
রোটেটর কাফের চারপাশে ফোলা, ক্ষতি বা হাড়ের পরিবর্তনের কারণে কাঁধে ব্যথা হতে পারে। আপনার মাথার উপরে হাত তোলার সময় বা এটিকে সামনের দিকে বা আপনার পিছনে নিয়ে যাওয়ার সময় আপনার ব্যথা হতে পারে।
কাঁধের ব্যথার কারণসমূহ
কাঁধে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল যখন রোটেটর কাফ টেন্ডন কাঁধের হাড়ের নিচে আটকে যায়। টেন্ডনগুলি স্ফীত বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই অবস্থাকে রোটেটর কাফ টেন্ডিনাইটিস বা বারসাইটিস বলা হয়।
এছাড়াও কাঁধে ব্যথা হতে পারে নিম্নক্ত কারণে:
- কাঁধের জয়েন্টে আর্থ্রাইটিস। কাঁধের অস্টিওআর্থারাইটিস (OA) - যাকে ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিজিজও বলা হয় - আপনার তরুণাস্থি এবং অন্যান্য জয়েন্ট টিস্যুগুলি ধীরে ধীরে ভেঙে যায়। জয়েন্টে ঘর্ষণ বৃদ্ধি পায়, ব্যথা বৃদ্ধি পায় এবং আপনি ধীরে ধীরে গতিশীলতা এবং কার্যকারিতা হারান।
- কাঁধ এলাকায় হাড় spurs। কাঁধের হাড়ের স্পারকে অস্টিওফাইটসও বলা হয় এবং তাদের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল অস্টিওআর্থারাইটিস বা ডিজেনারেটিভ আর্থ্রাইটিস। টেন্ডোনাইটিসের ফলে বা আঘাত বা অন্যান্য অবস্থার কারণে কাঁধের তরুণাস্থি বা টেন্ডনে প্রদাহের ফলেও হাড়ের স্পার ঘটতে পারে।
- বারসাইটিস, যা একটি তরল-ভরা থলির (বারসা) প্রদাহ যা সাধারণত জয়েন্টকে রক্ষা করে এবং এটিকে মসৃণভাবে চলতে সাহায্য করে, সেখানে প্রদাহ।
- কাঁধের হাড় ভাঙা
- কাঁধের স্থানচ্যুতি
- কাঁধ বিচ্ছেদ
- হিমায়িত কাঁধ, যা ঘটে যখন কাঁধের ভিতরের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলি শক্ত হয়ে যায়, যা নাড়াচাড়াকে কঠিন এবং বেদনাদায়ক করে তোলে।
- আশেপাশের টেন্ডনগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাত, যেমন বাহুর বাইসেপ পেশী
- স্নায়ুর আঘাত যা কাঁধের অস্বাভাবিক নড়াচড়ার দিকে পরিচালিত করে
- রোটেটর কাফ tendons এর ছিঁড়ে যাওয়া। একটি আংশিক বা সম্পূর্ণ রোটেটর কাফ টিয়ার আপনার হাত উপরে উঠাতে এবং সরানো কঠিন করে তোলে। আপনার কাঁধে ব্যথা এবং হাতের দুর্বলতা থাকতে পারে।
- দুর্বল কাঁধের ভঙ্গি এবং যান্ত্রিকতা
কখনও কখনও, ঘাড় বা ফুসফুসের মতো শরীরের অন্য কোনও অংশে সমস্যার কারণে কাঁধে ব্যথা হতে পারে। একে বলা হয় রেফারেড পেইন। সাধারণত বিশ্রামের সময় ব্যথা হয় এবং কাঁধ নাড়াচাড়া করার সময় ব্যথার কোন অবনতি হয় না।
কাঁধের ব্যথা ভালো হতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
ঘরোয়া যত্ন
১৫ মিনিটের জন্য কাঁধের অংশে বরফ রাখুন, তারপর ১৫ মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। এটি ২ থেকে ৩ দিনের জন্য দিনে ৩ থেকে ৪ বার করুন। কাপড়ে বরফ মুড়ে দিন। ত্বকে সরাসরি বরফ রাখবেন না কারণ এর ফলে চামড়ার ক্ষতি হতে পারে।
আগামী কয়েকদিন কাঁধে বিশ্রাম নিন।
ধীরে ধীরে আপনার নিয়মিত কার্যকলাপে ফিরে যান। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে এটি নিরাপদে করতে সাহায্য করতে পারে।
ibuprofen বা acetaminophen (যেমন Tylenol) গ্রহণ প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
রোটেটর কাফের সমস্যা বাড়িতেও চিকিত্সা করা যেতে পারে।
আপনার যদি আগে কাঁধে ব্যথা হয়ে থাকে তবে ব্যায়াম করার পরে বরফ এবং আইবুপ্রোফেন ব্যবহার করুন।
আপনার রোটেটর কাফ টেন্ডন এবং কাঁধের পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম শিখুন। একজন ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট এই ধরনের ব্যায়ামের সুপারিশ করতে পারেন।
আপনি যদি টেন্ডিনাইটিস থেকে সেরে উঠছেন, হিমায়িত কাঁধ এড়াতে রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়াম করা চালিয়ে যান।
আপনার কাঁধের পেশী এবং টেন্ডনগুলিকে তাদের সঠিক অবস্থানে রাখতে ভাল অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন করুন।
কাঁধে আর্থ্রাইটিসের সেরা চিকিৎসা কি?
কাঁধের আর্থ্রাইটিস চিকিৎসা
- কার্যকলাপ পরিবর্তন.
- প্রদাহ বিরোধী ওষুধ।
- কাঁধের জয়েন্টে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন।
- মৃদু পরিসর-অফ-মোশন ব্যায়াম/শারীরিক থেরাপি।
- কাঁধের জয়েন্টে আইসিং বা তাপ প্রয়োগ করা।
কখন একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করবেন
হঠাৎ বাম কাঁধে ব্যথা অনেক সময় হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে। ৯৯৯ বা আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করুন যদি আপনার কাঁধে হঠাৎ চাপ বা পিষে ব্যথা হয়, বিশেষ করে যদি ব্যথা আপনার বুক থেকে বাম চোয়াল, বাহু বা ঘাড় পর্যন্ত চলে বা শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা বা ঘামের সাথে দেখা দেয়।
মন্তব্যসমূহ