হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি, HRT

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (ইসট্রোজেন)

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি নিউ ইয়র্ক টাইমসে লিখেছেন হিস্টেরেক্টমি বা জরায়ু অপসারণের পরে প্রাথমিক মেনোপজের লক্ষণগুলি কমাতে বায়োআইডেন্টিকাল এস্ট্রাডিওল (ইস্ট্রোজেন) ব্যবহার করেন।

হরমোন হল রাসায়নিক যা রক্তের মাধ্যমে অঙ্গ, ত্বক, পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুতে সংকেত বা বার্তা বহন করে আমাদের শরীরের বিভিন্ন কাজ সমন্বয় করে।

এই সংকেতগুলি শরীরকে বলে যে কী করতে হবে এবং কখন এটি করতে হবে। মানুষ এবং অন্যান্য মেরুদণ্ডী প্রাণীদের মধ্যে ৫০ টিরও বেশি হরমোন সনাক্ত করা হয়েছে।

তন্মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ৫টি হল, আমাদের দেহের ইনসুলিন, মেলাটোনিন, ইস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন ও কর্টিসল হরমোন।

ইস্ট্রোজেন হল এমন হরমোন যা মহিলাদের স্বাভাবিক যৌন ও প্রজনন স্বাস্থ্য বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলো সেক্স হরমোনও।

মহিলাদের ডিম্বাশয় বেশিরভাগ ইস্ট্রোজেন হরমোন তৈরি করে, যদিও অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং চর্বি কোষগুলিও অল্প পরিমাণে এই হরমোন তৈরি করে।

🌀ইসট্রোজেন নিয়ে কিছু দ্রুত তথ্য কি ⁉️👉

প্রোজেস্টেরন হচ্ছে মহিলাদের এমন এক ধরনের যৌন হরমোন যা রজঃচক্র, গর্ভধারণ ও ভ্রূণীয় বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

রাসায়নিক দিক থেকে এটি প্রো-ইস্টোজেনের এক ধরনের হরমোন যা অন্যান্য যৌন হরমোন উৎপাদনের প্রক্রিয়ায় উৎপন্ন হয় এবং মস্তিষ্কেও নিউরোস্টেরয়েড হিসেবে ভূমিকা পালন করে।

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) হল নিম্ন স্তরে থাকা ইসট্রোজেন হরমোনের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি প্রতিস্থাপন চিকিৎসা।

এই চিকিৎসায় মেনোপজের সময় মহিলাদের শরীর যে ইস্ট্রোজেন হরমোন তৈরি করা বন্ধ করে দেয় তা প্রতিস্থাপন করার জন্য ওষুধ গ্রহণ করবেন। হরমোন থেরাপি প্রায়শই সাধারণ মেনোপজের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

কখন হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপির প্রয়োজন হয়?

"আমি জানি না আমার কি হচ্ছে। এসব নাকি হরমোন বলা হয়।"

নিয়মিত মাসিক বন্ধ হওয়ার আগে এমন লক্ষণগুলো দেখা দিলে:

• গরম ঝলকানি.
• রাতের ঘাম.
• যোনি শুষ্কতা।
• সহবাসের সময় ব্যথা, চুলকানি বা জ্বালাপোড়া।
• হাড়ের ক্ষয়
• কম সেক্স-ড্রাইভ।
• মেজাজ পরিবর্তন.
• বিরক্তি।

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী

এই লক্ষণগুলি কোনটি গুরুতর হয়, কোনটি মৃদু হয়:

মাথাব্যথা

• পেট খারাপ.
• বমি
• পেট ফাঁপা বা ফোলা।
• ডায়রিয়া
• ক্ষুধা এবং ওজন পরিবর্তন।
• সেক্স ড্রাইভ বা ক্ষমতা পরিবর্তন.
• নার্ভাসনেস

হরমোন রিপ্লেশমেন্ট এ কি ওজন বাড়তে পারে?

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি মেনোপজের সময় হারিয়ে যাওয়া হরমোনের মাত্রা বাড়ায়।

এমন কোন প্রমাণ নেই যে এইচআরটি ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস করে।

হরমোন রিপ্লেশমেন্ট এ কি বয়স বাড়ে?

এইচআরটি কি আপনাকে ছোট দেখায়? এইচআরটি মহিলাদের নরম, মসৃণ ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্যও পরিচিত, যার ফলে একটি তরুণ চেহারা দেখা যায়। -এবং, প্রায়শই, এই শারীরিক পরিবর্তনগুলির ফলস্বরূপ, HRT প্রায়শই আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা পরিবর্তন করে।

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপির একটি সুবিধা হল এটি আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাতে পারে। বিশেষভাবে ইস্ট্রোজেন, ত্বকে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি চুলের বৃদ্ধিকেও উন্নীত করতে পারে, যা আরও তরুণ চেহারায় অবদান রাখতে পারে।

HRT এর সুবিধাগুলোঃ

এইচআরটি-এর প্রধান সুবিধা হল এটি বেশিরভাগ মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন:

• গরম ফ্লাশ
• রাতের ঘাম
• মেজাজ পরিবর্তন
• যোনি শুষ্কতা
• সেক্স ড্রাইভ হ্রাস
• এইচআরটি হাড়ের পাতলা হওয়া প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে, যা ফ্র্যাকচার (অস্টিওপরোসিস) হতে পারে। মেনোপজের পরে অস্টিওপোরোসিস বেশি হয়।

HRT বা হরমোন রিপ্লেশমেন্ট এর ঝুঁকিঃ

HRT এর সুবিধাগুলি সাধারণত বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য ঝুঁকির চেয়ে বেশি।

ঝুঁকিগুলি সাধারণত খুব ছোট হয় এবং যে ধরনের HRT গ্রহণ করেন, আপনি কতক্ষণ এটি গ্রহণ করেন এবং নিজের স্বাস্থ্য ঝুঁকির উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি HRT শুরু করার কথা ভাবছেন বা আপনি ইতিমধ্যেই এটি গ্রহণ করছেন এবং কোনো ঝুঁকি নিয়ে চিন্তিত থাকেন তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ঝুঁকিগুলো হলো,

-স্তন ক্যান্সার

যদি ইস্ট্রোজেন-শুধু HRT গ্রহণ করেন তবে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিতে সামান্য বা কোন পরিবর্তন নেই। সম্মিলিত এইচআরটি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিতে সামান্য বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হতে পারে।

বর্ধিত ঝুঁকি আপনি কতক্ষণ HRT গ্রহণ করেন তার সাথে সম্পর্কিত, এবং আপনি এটি নেওয়া বন্ধ করার পরে এটি হ্রাস পায়।

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণে, যদি HRT গ্রহণ করেন তবে সমস্ত স্তন ক্যান্সার স্ক্রীনিং অ্যাপয়েন্টমেন্টে অংশ নেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

-রক্ত জমাট বাধা

এটা প্রমাণ দেখায় যে এইচআরটি প্যাচ বা জেল থেকে রক্ত জমাট বাঁধার কোনো ঝুঁকি নেই। এইচআরটি ট্যাবলেট গ্রহণ করলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়তে পারে - তবে এই ঝুঁকি এখনও কম।

-হৃদরোগ এবং স্ট্রোক

HRT ৬০ বছর বয়সের আগে শুরু হলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের (হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ) ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায় না এবং আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে।

HRT ট্যাবলেট গ্রহণ করা স্ট্রোকের ঝুঁকির সামান্য বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত, তবে 60 বছরের কম বয়সী মহিলাদের জন্য স্ট্রোকের ঝুঁকি সাধারণত খুব কম, তাই সামগ্রিক ঝুঁকি এখনও কম।

বিভিন্ন ধরনের হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT)

উচ্চতা বৃদ্ধিতে গ্রোথ হরমোনের ব্যবহার জানতে লিংকটি দেখা যেতে পারে।

এইচআরটি হরমোন

HRT সেই হরমোনগুলিকে প্রতিস্থাপন করে যা একজন মহিলার শরীরে মেনোপজের কারণে আর উৎপন্ন হয় না।

HRT-তে ব্যবহৃত 2টি প্রধান হরমোন হল:

ইস্ট্রোজেন - ব্যবহৃত প্রকারের মধ্যে রয়েছে এস্ট্রাদিওল, এস্ট্রোন এবং এস্ট্রিওল

প্রোজেস্টেরোন হরমোন প্রোজেস্টেরনের একটি সিন্থেটিক সংস্করণ (যেমন ডাইড্রোজেস্টেরন, মেড্রোক্সিপ্রজেস্টেরন, নোরেথিস্টেরন এবং লেভোনরজেস্ট্রেল), অথবা মাইক্রোনাইজড প্রোজেস্টেরন (কখনও কখনও শরীরের অভিন্ন, বা প্রাকৃতিক বলা হয়) নামে একটি সংস্করণ যা রাসায়নিকভাবে মানুষের হরমোনের সাথে অভিন্ন।

এইচআরটি-তে হয় এই উভয় হরমোন (সম্মিলিত এইচআরটি) গ্রহণ করা বা শুধু ইস্ট্রোজেন (শুধুমাত্র এইচআরটি) গ্রহণ করা জড়িত।

ইস্ট্রোজেন-শুধু HRT তে সাধারণত সুপারিশ করা হয় যদি আপনি হিস্টেরেক্টমির সময় আপনার গর্ভ অপসারণ করে থাকেন।

হরমোন রিপ্লেশমেন্ট বা HRT গ্রহণের উপায়ঃ

HRT বিভিন্ন আকারে আসে। প্রতিটি বিকল্পের সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে একজন এন্ডক্রাইনওলোজিস্ট এর সাথে কথা বলুন।

ট্যাবলেট

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি) ট্যাবলেট মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত একটি চিকিত্সা। এটি মহিলা হরমোনগুলিকে প্রতিস্থাপন করে যা আপনার মেনোপজ অনুভব করার খারাপ অনুভূতি সাথে সাথে নিম্ন স্তরে থাকে।

ট্যাবলেট হল HRT-এর সবচেয়ে সাধারণ ফর্মগুলির মধ্যে ১টি। এগুলি সাধারণত দিনে একবার নেওয়া হয়। শুধুমাত্র ইস্ট্রোজেন এবং সম্মিলিত এইচআরটি উভয়ই ট্যাবলেট হিসাবে পাওয়া যায়। কিছু মহিলাদের জন্য এটি চিকিত্সার সবচেয়ে সহজ উপায় হতে পারে।

যাইহোক, এটি সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে HRT এর কিছু ঝুঁকি, যেমন রক্ত জমাট বাঁধা, HRT এর অন্যান্য ফর্মগুলির তুলনায় ট্যাবলেটগুলির সাথে বেশি (যদিও সামগ্রিক ঝুঁকি এখনও ছোট)।

ত্বকে মলমঃ

প্যাচগুলি ব্যবহার করা HRT-এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন বদহজম এড়াতেও সাহায্য করতে পারে এবং ট্যাবলেটগুলির বিপরীতে, এগুলি আপনার রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায় না।

ত্বকের প্যাচগুলিও এইচআরটি নেওয়ার একটি সাধারণ উপায়। এগুলিকে আপনার ত্বকে আটকে দিন এবং প্রতি কয়েক দিন পর পর প্রতিস্থাপন করুন।

শুধুমাত্র অয়েস্ট্রোজেন এবং সম্মিলিত HRT প্যাচ উপলব্ধ। ত্বকের প্যাচগুলি ট্যাবলেটের চেয়ে ভাল বিকল্প হতে পারে যদি আপনি প্রতিদিন একটি ট্যাবলেট খেতে অসুবিধাজনক মনে করেন।

ইস্ট্রোজেন জেলঃ

এটি ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয় এবং রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে। এটি মহিলাদের দ্বারা মেনোপজের একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ (হট ফ্ল্যাশ) কমাতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়। কিছু ব্র্যান্ড মেনোপজের যোনি উপসর্গ কমাতেও সাহায্য করতে পারে (যেমন যোনিপথের শুষ্কতা/জ্বলা/চুলকানি)।

ইস্ট্রোজেন জেল এইচআরটি-এর একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় রূপ।এটি দিনে একবার আপনার ত্বকে ঘষে। ত্বকের প্যাচগুলির মতো, জেল এইচআরটি নেওয়ার একটি সুবিধাজনক উপায় হতে পারে এবং এটি আপনার রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায় না।

কিন্তু যদি এখনও আপনার গর্ভ থেকে থাকে, তাহলে আপনার গর্ভের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনাকে আলাদাভাবে কিছু ধরনের প্রোজেস্টোজেনও নিতে হবে।

ইমপ্লান্টঃ

এগুলি হল ছোট ছোট খোসা যা ত্বকের নীচে (সাধারণত পেট) চর্বিতে প্রবেশ করানো হয় যেখানে তারা শোষিত হয়, হরমোনগুলি ধীরে ধীরে ৪-৬ মাসের মধ্যে নিঃসৃত হয়।

এইচআরটি ছোট ছোট পেলেটের মতো ইমপ্লান্ট হিসাবেও আসে যা আপনার ত্বকের নীচে (সাধারণত পেটের জায়গায়) ঢোকানো হয় আপনার ত্বক স্থানীয় অ্যানেস্থেটিক দিয়ে অসাড় হয়ে যাওয়ার পরে।

ইমপ্লান্ট ধীরে ধীরে ইস্ট্রোজেন প্রকাশ করে এবং প্রতিস্থাপনের প্রয়োজনের আগে বেশ কয়েক মাস স্থায়ী হয়।

এটি একটি সুবিধাজনক বিকল্প হতে পারে যদি আপনি প্রতিদিন বা প্রতি কয়েক দিন আপনার চিকিত্সা নেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে না চান।

কিন্তু আপনার যদি এখনও আপনার গর্ভ থাকে, তাহলে আপনাকে আলাদাভাবে প্রোজেস্টোজেনও নিতে হবে।

'কুণ্ডলী' গর্ভের ভিতরে স্থাপন করা হয় যা গর্ভাশয়ে প্রোজেস্টোজেন সরবরাহ করে। এটি ৪ বছরের জন্য HRT-এর প্রোজেস্টোজেন উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তাই মহিলাদের এটি ছাড়াও ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করতে হবে। এটি মেনোপজের পিএমএস-টাইপ লক্ষণগুলির অবাঞ্ছিত প্রভাবগুলিকে কমিয়ে আনতে পারে।

আপনি যদি ইস্ট্রোজেনের একটি ভিন্ন রূপ নিচ্ছেন যেমন বড়ি এবং এটির পাশাপাশি প্রোজেস্টোজেন গ্রহণ করতে হবে, তবে আরেকটি ইমপ্লান্ট বিকল্প হল সিস্টেম (IUS)।

একটি IUS গর্ভাশয়ে একটি প্রোজেস্টোজেন হরমোন নিঃসরণ করে। এটি ৩ থেকে ৫ বছর ধরে থাকতে পারে এবং গর্ভনিরোধক হিসাবেও কাজ করে।

এইচআরটি ইমপ্লান্ট ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় না এবং প্রায়শই ব্যবহৃত হয় না।

যোনির ইস্ট্রোজেনঃ

ইস্ট্রোজেন রিং হল ইস্ট্রোজেন-প্রতিস্থাপন থেরাপির একটি রূপ যেখানে ইস্ট্রোজেন সরাসরি যোনিতে পৌঁছে দেওয়া হয়। ইস্ট্রোজেন ধীরে ধীরে একটি ছোট, নমনীয় রিং থেকে মুক্তি পায় যা যোনিতে ঢোকানো হয় এবং একবারে তিন মাসের জন্য ভিতরে রাখা হয়।

ইস্ট্রোজেন ক্রিম, পেসারি বা রিং (চিত্র) হিসাবেও পাওয়া যায় যা আপনার যোনিতে স্থাপন করা হয়। এটি যোনিপথের শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে, তবে গরম ফ্লাশের মতো অন্যান্য উপসর্গগুলিতে সাহায্য করবে না।

এটি এইচআরটি-এর স্বাভাবিক ঝুঁকি বহন করে না এবং আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় না, তাই আপনি প্রোজেস্টোজেন না নিয়ে এটি ব্যবহার করতে পারেন, এমনকি যদি আপনার এখনও গর্ভ থাকে।

টেস্টোস্টেরনঃ

টেস্টোস্টেরন প্যাচ একজন মহিলার ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে: লিবিডো (যৌন চাওয়া বা যৌনতার ইচ্ছা)। হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্য। মেজাজ এবং শক্তি।

টেস্টোস্টেরন একটি জেল হিসাবে পাওয়া যায় যা আপনি ত্বকে ঘষে নিন। এটি বর্তমানে মহিলাদের মধ্যে ব্যবহারের জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত নয়, তবে এটি যৌন ড্রাইভ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে বলে মনে করলে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা মেনোপজের পরে এটি নির্ধারণ করা যেতে পারে।

মহিলাদের যৌন জীবনের জন্য ও শক্তিশালী থাকতে এই টেস্টোস্টেরন গুরুত্বপূর্ণ।

টেস্টোস্টেরন সাধারণত শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের এইচআরটি ব্যবহার করার পরে কম সেক্স ড্রাইভ (লিবিডো) উন্নত হয় না। এটি অন্য ধরনের HRT এর পাশাপাশি ব্যবহার করা হয়।

টেস্টোস্টেরন ব্যবহারের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ব্রণ এবং অবাঞ্ছিত চুলের বৃদ্ধি। টেস্টোস্টেরন পণ্য সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য একজন জিপিকে জিজ্ঞাসা করুন।

মহিলাদের জন্য টেস্টোস্টেরন,

এইচ আর টি চিকিৎসার রুটিন

এইচআরটি-এর জন্য চিকিত্সার রুটিন নির্ভর করে আপনি মেনোপজের প্রাথমিক পর্যায়ে আছেন বা কিছু সময়ের জন্য মেনোপজের লক্ষণগুলি রয়েছে কিনা তার উপর।

২ ধরনের রুটিন হল চক্রাকার (বা অনুক্রমিক) HRT এবং ক্রমাগত সম্মিলিত HRT।

চক্রাকার এইচআরটি

চক্রীয় এইচআরটি, ক্রমিক এইচআরটি নামেও পরিচিত, প্রায়শই সম্মিলিত এইচআরটি গ্রহণকারী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের মেনোপজের লক্ষণ রয়েছে কিন্তু এখনও তাদের পিরিয়ড আছে।

২ ধরনের চক্রাকার HRT আছে:

মাসিক এইচআরটি - আপনি প্রতিদিন ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করেন এবং আপনার মাসিক চক্রের শেষ ১৪ দিনের জন্য এটির সাথে প্রোজেস্টোজেন গ্রহণ করেন

৩-মাসিক HRT - আপনি প্রতিদিন ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করেন এবং প্রতি ৩ মাসে প্রায় ১৪ দিনের জন্য প্রোজেস্টোজেন গ্রহণ করেন

মাসিক HRT সাধারণত নিয়মিত পিরিয়ড থাকা মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

৩-মাসিক HRT সাধারণত অনিয়মিত পিরিয়ড আছে এমন মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনার প্রতি ৩ মাসে একটি মাসিক হওয়া উচিত।

নিয়মিত পিরিয়ড বজায় রাখা উপকারী যাতে আপনি জানেন কখন আপনার পিরিয়ড স্বাভাবিকভাবে বন্ধ হয় এবং কখন আপনি মেনোপজের শেষ পর্যায়ে যেতে পারেন।

ক্রমাগত সম্মিলিত এইচ আর টি

আপনার যদি মেনোপজের লক্ষণ থাকে কিন্তু এখনও আপনার পিরিয়ড হয় (পেরিমেনোপজ) বা আপনার শেষ পিরিয়ডের ১২ মাসের মধ্যে থাকে তবে এটি উপযুক্ত নয়, কারণ এটি অনিয়মিত রক্তপাত হতে পারে।

ক্রমাগত সম্মিলিত এইচআরটি সাধারণত মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা পোস্টমেনোপজাল। একজন মহিলাকে সাধারণত পোস্টমেনোপজাল বলা হয় যদি তার ১ বছর ধরে পিরিয়ড না হয়।

ক্রমাগত সম্মিলিত এইচআরটি-তে বিরতি ছাড়াই প্রতিদিন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টোজেন গ্রহণ করা জড়িত।

স্ট্রোজেন-শুধু HRT সাধারণত বিরতি ছাড়াই প্রতিদিন নেওয়া হয়।

প্রাকৃতিক হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি

ফাইটোয়েস্ট্রোজেন মেনোপজের কিছু শারীরিক লক্ষণ যেমন যোনিপথের শুষ্কতা এবং গরম ঝলকানি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

হরমোন 🌀 সমৃদ্ধ গাছপালা, ফল ও খাবার কোনগুলো⁉️👉

যারা ঔষধ ব্যবহার করতে ভয় করে তাদের জন্য প্রাকৃতিক উৎস হতে প্রাপ্ত খাদ্য নিয়মিত গ্রহণ করা উচিত।

1. সয়াবিন

সয়াবিন এবং তা থেকে উৎপাদিত পণ্য, যেমন টোফু এবং মিসো, ফাইটোস্ট্রোজেনের একটি বড় উৎস। ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলি ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয়ে ইস্ট্রোজেনের অনুকরণ করে।

2. শণের বীজ

শণের বীজেও উচ্চ পরিমাণে ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে। শণের প্রাথমিক ফাইটোয়েস্ট্রোজেনকে বলা হয় লিগনান, যা ইস্ট্রোজেন বিপাকের ক্ষেত্রে উপকারী।

3. তিল বীজ

তিল বীজ ফাইটোস্ট্রোজেনের আরেকটি খাদ্যতালিকাগত উৎস। এগুলো সুপার ফুড বলা হয়। এসব আরো  জানতে চিয়া সিড ও অন্যান্য সুপারফুড সমূহদেখুন।

ভিটামিন এবং খনিজ

4. বি ভিটামিন

বি ভিটামিন শরীরে ইস্ট্রোজেন তৈরি এবং সক্রিয়করণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিনের কম মাত্রা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

5. ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি শরীরে হরমোন হিসেবে কাজ করে। একটি গবেষণা ব্যাখ্যা করে যে ভিটামিন ডি এবং ইস্ট্রোজেন উভয়ই কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে একসাথে কাজ করে।

এস্ট্রোজেন সংশ্লেষণে ভিটামিন ডি যে ভূমিকা পালন করে তার কারণে এই হরমোনগুলির মধ্যে যোগসূত্র রয়েছে। এটি কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রায় ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টেশনের জন্য নির্দেশ করে।

6. বোরন

বোরন একটি ট্রেস খনিজ যা শরীরে বিভিন্ন ভূমিকা রাখে। নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এর ইতিবাচক সুবিধার জন্য এটি গবেষণা করা হয়েছে। বোরন যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের বিপাকের জন্যও প্রয়োজনীয়।

7. DHEA

DHEA, বা ডিহাইড্রোপিয়ান্ড্রোস্টেরন, একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনে রূপান্তরিত হতে পারে। শরীরের অভ্যন্তরে, DHEA উত্সটি প্রথমে অ্যান্ড্রোজেনে রূপান্তরিত হয় এবং তারপরে আরও ইস্ট্রোজেনে রূপান্তরিত হয়।

ভেষজ পরিপূরক

8. কালো কোহোশ

ব্ল্যাক কোহোশ হল একটি ঐতিহ্যবাহী নেটিভ আমেরিকান ভেষজ যা ঐতিহাসিকভাবে মেনোপজ এবং মাসিক সমস্যা সহ বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে।

9. চ্যাস্টবেরি

চ্যাস্টবেরি একটি ঐতিহ্যবাহী ভেষজ চিকিত্সা যা পিএমএসের মতো গাইনোকোলজিকাল অবস্থাতে ব্যবহারের জন্য সর্বাধিক পরিচিত।

শরীরের ওজনের 0.6 এবং 1.2 গ্রাম/কিলোগ্রাম ডোজ এ ইস্ট্রোজেনিক প্রভাব প্রদর্শন করতে সক্ষম হয়েছে।

এই সুবিধাগুলি সম্ভবত এপিজেনিন নামক চ্যাস্টবেরির ফাইটোয়েস্ট্রোজেন থেকে আসে।

10. প্রাইমরোজ তেল

ইভিনিং প্রিমরোজ অয়েল (ইপিও) হল একটি ঐতিহ্যবাহী ভেষজ প্রতিকার যাতে উচ্চ মাত্রার ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, এটি পিএমএস এবং মেনোপজের মতো অবস্থার জন্য একটি জনপ্রিয় সম্পূরক করে তোলে। ইস্ট্রোজেনের জন্য সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের উপকারিতা সম্পর্কে খুব কম সাম্প্রতিক গবেষণা রয়েছে।

11. লাল ক্লোভার

রেড ক্লোভার হল একটি ভেষজ পরিপূরক যাতে আইসোফ্লাভোন নামক কিছু উদ্ভিদ যৌগ থাকে যা শরীরে ইস্ট্রোজেনের মতো কাজ করতে পারে। এই আইসোফ্ল্যাভোনগুলির মধ্যে রয়েছে:

বায়োচানিন আফরমোনোনিটিন জেনিস্টেইনডজেইন

12. ডং কোয়া

ডং কোয়াই একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ যা সাধারণত মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য নেওয়া হয়। উপরের অন্যান্য ভেষজ পরিপূরকগুলির মতো, ডং কোয়াইতে এমন যৌগ রয়েছে যা ফাইটোস্ট্রোজেন হিসাবে কাজ করে।