পোস্টগুলি
মস্তিষ্ক তরঙ্গ বা ব্রেইন ওয়েভ
মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক ভোল্টেজগুলিকে দোদুল্যমান করছে যা একটি ভোল্টের মাত্র কয়েক মিলিয়ন ভাগ পরিমাপ করে।
মানুষের মস্তিষ্ক কোটি কোটি স্নায়ু কোষ দ্বারা গঠিত যাকে নিউরন বলে, সেগুলো বৈদ্যুতিক সংকেতের মাধ্যমে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে।
এই যোগাযোগটি আমাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণের মূল। মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি বৈদ্যুতিক আবেগ যা মস্তিষ্কের মধ্যে নিউরন থেকে নিউরনে প্রবাহিত হয়।
নিউরন থেকে উত্পাদিত বৈদ্যুতিক সঙ্কেতগুলি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে তরঙ্গের মতো নিদর্শনা তৈরি করে - এটাই ব্রেইন ওয়েভ এগুলোর আলাদা বিশেষ শক্তি রয়েছে।
ব্রেইন ওয়েভ শক্তি কি?
তাদের ক্ষমতার মধ্যে প্রধান হল টেলিপ্যাথি। এগুলো একসাথে অনেক মনকে আধিপত্য করতে সক্ষম এবং মানুষকে বিভ্রম দেখাতে পারে, এমনকি তাদের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে। প্রক্সিমিটি এই শক্তির কার্যকারিতার চাবিকাঠি বলে মনে হয়।
মস্তিষ্কের শক্তি সাধারণত ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল ধরণের শক্তির সাথে যুক্ত। এই শক্তি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গের আকারে প্রদর্শিত হয় যা ব্রেনওয়েভ নামে পরিচিত।
কোন তরঙ্গ মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ায়?
মধ্য-পরিসরের বিটা তরঙ্গ (15-20 Hz): "বিটা টু" তরঙ্গ হিসাবে পরিচিত এবং শক্তি, উদ্বেগ এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।
এর অন্য নাম নিউরাল অসিলেশন। এই ব্রেনওয়েভ হল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্নায়বিক কার্যকলাপের ছন্দময় বা পুনরাবৃত্তিমূলক প্যাটার্ন।
এগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সমস্ত দিকগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ: যেমন চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণ। মস্তিষ্কের তরঙ্গে কি শক্তি আছে?
ব্রেইন ওয়েভ হল মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক ভোল্টেজগুলিকে দোদুল্যমান করছে যা এক ভোল্টের কয়েক মিলিয়ন ভাগের সামান্য কিছু।
জার্মান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হ্যান্স বার্গার ১৯২৪ সালে আলফা ব্রেনওয়েভ প্রথম আবিষ্কার করেছিলেন যা ইইজি মেশিন আবিষ্কারের সাথে সম্পর্কিত ছিল।
ইইজি হল ইলেক্ট্রোয়েন্সফ্লোগ্রাফি - যেখানে মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করার জন্য মাথার ত্বকে ইলেক্ট্রোড স্থাপন করা হয়।
সমস্ত ব্রেইন ওয়েভগুলি সর্বদা মস্তিষ্কের দ্বারা উত্পন্ন হয়, যদিও আপনি কী করছেন, কি চিন্তাভাবনা করছেন বা বোধ করছেন তার উপর নির্ভর করে কেবল একটি ওয়েভ ই আধিপত্য বজায় রাখতে পারে।
ব্রেইন ওয়েভের ধরন
বিভিন্ন ধরনের ব্রেইন ওয়েভের ওয়েভ লেংথ
বিজ্ঞানীরা এখন বিশ্বাস করেন যে পাঁচ টি বিভিন্ন ধরণের মানব ব্রেইনওয়েভ রয়েছে, এর সবগুলিই বিভিন্ন গতিতে চলে ( যা হার্টজে মাপা হয়)।
আমরা যা করি এবং বোধ করছি সে অনুযায়ী এই ব্রেইন ওয়েভগুলি সারা দিন অবিচ্ছিন্নভাবে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমি যখন প্রধানত ধীর মস্তিস্কের ওয়েভ উত্পাদন করছি তখন আমি শান্ত এবং স্বস্তি বোধ করি।
তবে যখন উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি ব্রেইন ওয়েভগুলি প্রভাবিত হয়, যখন আপনি অতি সতর্ক হন।
১, ডেল্টা ব্রেইন ওয়েভ
গভীর, স্বপ্নহীন ঘুমে থাকাকালীন এগুলি আমাদের ব্রেইন ওয়েভগুলি তৈরি করে। এগুলি ধীর মস্তিষ্কের ওয়েভ, যা 0.5-3Hz গতি।
কিছু বিশেষজ্ঞ দাবি করেন যে মস্তিষ্ক প্রধানত ডেল্টা তরঙ্গ উত্পাদন করে যখন দেহ নিরাময় এবং পুনর্জন্ম উদ্দীপিত হয়।
২, থেটা ব্রেইন ওয়েভ
দৈর্ঘ 3 - 8Hz , তরঙ্গগুলি ঘুমের সময়ও উত্পাদিত হয় তবে কেবল হালকা ঘুমের সময় নয়। এগুলি খুব গভীর ধ্যান বা চরম শিথিলতার সময়ও উত্পাদিত হতে পারে। এগুলি হিপনোথেরাপির জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়।
এন্ট্রাইনমেন্ট বা বিনোদন মস্তিষ্ককে থিটা নামক নির্দিষ্ট ব্রেন ওয়েভ প্যাটার্নে সিঙ্ক করে।
যাদের মস্তিষ্ক প্রশিক্ষিত হয়নি তাদের তুলনায় যাদের মস্তিষ্ক থিটাতে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত হয়েছিল তাদের স্মৃতিশক্তি ভালো।
আমরা শিখেছি যে বিনোদন হল স্মৃতিশক্তিকে আরও ভাল করার একটি দুর্দান্ত নতুন উপায়৷
৩, আলফা ব্রেইন ওয়েভ:
আমরা জেগে থাকলেও স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে বেশি তথ্য প্রক্রিয়াকরণ না করার সময় আমাদের মস্তিষ্ক আলফা তরঙ্গ তৈরি করে (8 - 12Hz) - যেমন ঘুমানোর আগে যখন থাকি, যখন স্বপ্ন দেখি বা ধ্যানের অনুশীলন করি।
এরোবিক ব্যায়াম আলফা তরঙ্গ তৈরি করতে সহায়তা করে। গবেষণায়, আলফা ক্রিয়াকলাপ স্ট্রেস, উদ্বেগ, অস্বস্তি এবং ব্যথা হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে। এটি স্মৃতির সংরক্ষণ এ সহায়তা করতে পারে।
৪, বিটা ব্রেইন ওয়েভ
এটি 12 - 30Hz গতিতে চলমান, আপনি যখন ব্যস্ত, সতর্কতা অবলম্বন করেন এবং সমস্যা সমাধান বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো মানসিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত হন তখন বিটা তরঙ্গগুলির আধিপত্য হয়ে যায়। এই দ্রুত চলমান তরঙ্গগুলি আমাদের বেশিরভাগ দিনের বেলা এবং আমাদের বেশিরভাগ জাগ্রত জীবন জুড়ে উত্পাদন করে।
৫, গামা ব্রেইন ওয়েভ
মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলির মধ্যে দ্রুততম, গামা তরঙ্গগুলি 25 - 100Hz এর মধ্যে চলে এবং মেমরি প্রসেসিং, ভাষা, ধারণা গঠন এবং শেখার সাথে জড়িত।
একটি ভাল মানসিক অবস্থার জন্য মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন
মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি কেবল আপনার মেজাজ পরিবর্তনের জন্য দায়ী নয়। চিকিত্সক এবং গবেষকরা মস্তিষ্কের ব্যাধি নির্ণয় করতে সাহায্য করার জন্য মস্তিষ্কের তরঙ্গ পরীক্ষা করেন।
ধ্যান বা ব্যায়াম :নিয়মিত ধ্যান আলফা তরঙ্গ বাড়াতে দেখানো হয়েছে - আপনার শিথিল মস্তিষ্কের তরঙ্গ - এবং বিটা তরঙ্গ হ্রাস করে - সক্রিয় চিন্তাভাবনা এবং শেখার মস্তিষ্কের তরঙ্গ।
তাই স্ট্রেস কমানোর জন্য এটি সবচেয়ে বেশি বাঞ্ছনীয়।
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং বন্ধ-চোখের ভিজ্যুয়ালাইজেশন এমন কৌশল যা মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন সাধারণত আলফা তরঙ্গকে বাড়িয়ে তুলতে ব্যবহার করে।
শিথিলকরণ ছাড়াও, আলফা তরঙ্গ সৃজনশীলতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে।
তারা নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন নিঃসরণকে প্রচার করে একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট হিসাবেও কাজ করে।
আশ্চর্যজনকভাবে, আপনার আলফাস বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্ক-আউট করা।
এটি করার ফলে এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয় যা আপনাকে "উচ্চ" ব্যায়াম দেয় তবে আপনি বিশ্রামের সাথে সাথে তারা আলফা তরঙ্গকেও প্রচার করে। এর অন্য নাম আলফা রিলাক্সার।
আলফা রিল্যাক্সার
যেহেতু আলফা তরঙ্গ শিথিল মানসিক অবস্থার সাথে যুক্ত, তাই অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে আলফা ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি আপনাকে শিথিল থাকতে সহায়তা করবে।
কর্টেক্স জার্নালের লেখকরাও প্রমাণ দিয়েছেন যে আলফা তরঙ্গ বাড়ানো সৃজনশীলতাকে গড়ে 4.8% বাড়িয়ে তুলতে পারে (সৃজনশীল লোকেরা অবশ্যই আলফা ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়েছে বলে মনে করা হয়)।
আমি কী আমার মস্তিষ্কের তরঙ্গ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি ?
নিয়মিত ধ্যান আলফা তরঙ্গ বাড়াতে সক্ষম দেখানো হয়েছে - আমার শিথিল মস্তিষ্কের তরঙ্গ - এবং বিটা তরঙ্গ হ্রাস করে - সক্রিয় চিন্তাভাবনা এবং শেখার মস্তিষ্কের তরঙ্গ এটি।
এই কারণেই এটি সাধারণত চাপ কমানোর জন্য সুপারিশ করা হয়।
আমি কিভাবে আমার মস্তিষ্কের তরঙ্গ পরিবর্তন করতে পারি?
ধ্যান বা ব্যায়াম দ্বারা।
সূত্রঃ নিউরোসাইন্স জার্নাল।
মন্তব্যসমূহ