গাউট বা গেটে বাত কী, কেন হয়

উচ্চ ইউরিক এসিড সমস্যা

আমার পায়ের বুড়ো আঙুলে গেঁটেবাত হয়েছে কিনা আমি কীভাবে জানব? এটি এক বা একাধিক জয়েন্টে, প্রায়শই বুড়ো আঙুলে ব্যথা, ফোলা, লালভাব এবং কোমলতার হঠাৎ, তীব্র আক্রমণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

গেঁটেবাত আক্রমণ হঠাৎ ঘটতে পারে, প্রায়ই মাঝরাতে আপনার বুড়ো আঙুলে আগুন লেগেছে এই অনুভূতিতে আপনাকে জাগিয়ে তোলে।

আমাদের শরীর স্থির গতিতে চলছে , ২৪-৭ স্টাইলে। এমনকি আমরা যখন ঘুমাই , আমাদের রক্ত প্রবাহিত হয়, আমাদের মস্তিষ্কের চিন্তা দূর হয় এবং আমাদের অন্ত্র সেই গভীর রাতেও খাবার হজম করে।

যখনই আমরা কিছু খাই , শরীর প্রোটিন এবং ভিটামিনের মতো ভালো জিনিস শোষণ করে ফেলে এবং বর্জ্য ফেলে দেয়।

সাধারণত, এই বর্জ্য পণ্যগুলির মধ্যে একটি হল ইউরিক অ্যাসিড। এটি গঠিত হয় যখন আমাদের শরীরে পিউরিন ভেঙ্গে যায়, যা কিছু খাবারে পাওয়া যায়।

আপনি যখন প্রস্রাব করেন তখন বেশিরভাগ ইউরিক অ্যাসিড আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যায় এবং কিছু যখন আপনি মলত্যাগ করেন।

আপনার হাঁটুতে গেঁটেবাত আছে কিনা আপনি কিভাবে বলতে পারেন? হাঁটুতে গাউটের প্রধান উপসর্গ হল আশেপাশের এলাকায় ব্যথা এবং অস্বস্তি।

মনে রাখবেন যে গাউট প্রায়শই অপ্রত্যাশিত হয়, এটি যে জয়েন্টকে প্রভাবিত করে না কেন। আপনি কোনো উপসর্গ ছাড়াই সপ্তাহ বা এমনকি মাস যেতে পারেন, শুধুমাত্র আপনার হাঁটুতে জ্বলন্ত ব্যথা নিয়ে জেগে উঠতে।

হাঁটুর গেঁটেবাত হাঁটু জয়েন্টে এবং তার চারপাশে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এটি হাঁটুর সামনের প্রিপেটেলার বার্সাতে প্রদাহের কারণ হতে পারে।

Bursae শরীরের মধ্যে পাতলা, পিচ্ছিল, তরল-ভর্তি থলি যা নরম টিস্যু এবং হাড়ের মধ্যে কুশন হিসাবে কাজ করে।

ইউরিক অ্যাসিড কি?

উচ্চ মাত্রার ইউরিক অ্যাসিড গেঁটেবাত সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনাকে এটি কমানোর চেষ্টা করতে হবে।

আপনার যদি গাউটের লক্ষণ থাকে, তাহলে আপনাকে একটি ইউরিক অ্যাসিড রক্ত পরীক্ষা করতে হবে, যা আপনার রক্তে কতটা ইউরিক অ্যাসিড আছে তা পরিমাপ করে।

গাউট বা গেঁটেবাত

পায়ের বুড়ো আঙুলের পর হাঁটুই হল গেটে বাতের দ্বিতীয় সর্বাধিক আক্রান্ত জয়েন্ট, অতঃপর কনুই!

গেঁটেবাত বাতের একটি সাধারণ এবং জটিল রূপ যা, যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে।

এটি এক বা একাধিক জয়েন্টে, প্রায়শই পায়ের বুড়ো আঙুলে, হাটু ব্যথা, ফোলা, লালভাব এবং হঠাৎ, তীব্র আক্রমণ দ্বারা ক্লিনিকেলি বোঝা যায়। অতপর রক্তে ইউরিক এসিডের মাত্রা দেখে রোগ চিহ্নিত করা হয়। মহিলাদের এই রোগটি বিরল।

গাউটের আক্রমণ হঠাৎ ঘটতে পারে, প্রায়শই মাঝরাতে পায়ের বুড়ো আঙুলে আগুন লেগেছে এই অনুভূতিতে কাউকে জাগিয়ে তোলে।

আক্রান্ত জয়েন্টটি গরম, ফোলা এবং এতই ব্যথাময় যে এমনকি বিছানার চাদরের ওজনও অসহনীয় মনে হতে পারে।

গাউট এর উপসর্গ আসতে পারে এবং যেতে পারে, কিন্তু উপসর্গগুলি উপশম করার এবং জ্বলন প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে।

পায়ের বুড়ো আঙুলের বাত:

গাউট সম্পর্কে সাধারণ কথা হল এই অবস্থাটি প্রধানত ৩০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের এবং মেনোপজের পরে মহিলাদের প্রভাবিত করে।

সামগ্রিকভাবে, মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে গাউট বেশি দেখা যায়। গেঁটেবাত অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং দুর্বল হতে পারে, তবে উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং আরও আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সা উপলব্ধ।

গাউটের লক্ষণ ও উপসর্গ প্রায় সবসময়ই হঠাৎ দেখা যায় এবং প্রায়ই রাতে হয়। এসব সহ:

জয়েন্টে তীব্র ব্যথা। গেঁটেবাত সাধারণত পায়ের বুড়ো আঙুলকে প্রভাবিত করে তবে এটি যেকোনো জয়েন্টে হতে পারে।

অন্যান্য সাধারণভাবে আক্রান্ত জয়েন্টগুলির মধ্যে রয়েছে গোড়ালি, হাঁটু, কনুই, কব্জি এবং আঙ্গুল। ব্যথা শুরু হওয়ার পরে প্রথম চার থেকে ১২ ঘন্টার মধ্যে সবচেয়ে তীব্র হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তি:

সবচেয়ে গুরুতর ব্যথা কমে যাওয়ার পরে, কিছু জয়েন্টের অস্বস্তি কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।  পরবর্তী আক্রমণগুলি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং আরও জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রদাহ এবং লালভাব:

আক্রান্ত জয়েন্ট বা জয়েন্টগুলি ফুলে যায়, কোমল, উষ্ণ এবং লাল হয়ে যায়।

গতির সীমিত পরিসরের:

গাউটের অবনতির সাথে সাথে, আপনি আপনার জয়েন্টগুলিকে স্বাভাবিকভাবে সরাতে পারবেন না।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

আপনি যদি জয়েন্টে হঠাৎ, তীব্র ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

গেঁটেবাত যা চিকিত্সা না করা হলে ব্যথা বাড়তে পারে এবং জয়েন্টের ক্ষতি হতে পারে।

আপনার জ্বর হলে এবং জয়েন্ট গরম এবং স্ফীত হলে অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নিন, যা সংক্রমণের লক্ষণও হতে পারে।

গাউট বা গেটে বাতের কারন

পায়ের বৃদ্ধ আঙুলে জয়েন্ট এ জমাকৃত ইউরিক এসিড ক্রিস্টাল

গেঁটেবাত হয় যখন আপনার জয়েন্টে ইউরেট স্ফটিক জমা হয়, যার ফলে গাউট আক্রমণের প্রদাহ এবং তীব্র ব্যথা হয়। আপনার রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা থাকলে ইউরেট স্ফটিক তৈরি হতে পারে।

আপনার শরীর ইউরিক অ্যাসিড তৈরি করে যখন এটি পিউরিনগুলিকে ভেঙে দেয় - এমন পদার্থ যা আপনার শরীরে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়।

লাল মাংস এবং লিভারের মতো অঙ্গ মাংস সহ নির্দিষ্ট কিছু খাবারেও পিউরিন পাওয়া যায়। পিউরিন-সমৃদ্ধ সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে রয়েছে অ্যাঙ্কোভি, সার্ডিন, ঝিনুক, স্ক্যালপস, ট্রাউট এবং টুনা।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, বিশেষ করে বিয়ার, এবং ফলের চিনি (ফ্রুক্টোজ) দিয়ে মিষ্টি করা পানীয় ইউরিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার সৃস্টি করে।

সাধারণত, ইউরিক অ্যাসিড আপনার রক্তে দ্রবীভূত হয় এবং আপনার কিডনি দিয়ে আপনার প্রস্রাবে যায়। কিন্তু কখনও কখনও হয় আপনার শরীর খুব বেশি ইউরিক অ্যাসিড তৈরি করে বা আপনার কিডনি খুব কম ইউরিক অ্যাসিড নিঃসরণ করে।

যখন এটি ঘটে, তখন ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হতে পারে, জয়েন্ট বা পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে ধারালো, সূঁচের মতো ইউরেট স্ফটিক তৈরি করতে পারে যা ব্যথা, প্রদাহ এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে।

ঝুঁকির কারণ

আপনার শরীরে উচ্চ মাত্রার ইউরিক অ্যাসিড থাকলে আপনার গাউট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায় এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ডায়েট

লাল মাংস এবং শেলফিশ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং ফলের চিনি (ফ্রুক্টোজ) দিয়ে মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান করা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায়, যা আপনার গাউটের ঝুঁকি বাড়ায়। অ্যালকোহল সেবন, বিশেষ করে বিয়ার, এছাড়াও গাউটের ঝুঁকি বাড়ায়।

ওজন

আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার শরীর আরও ইউরিক অ্যাসিড তৈরি করে এবং আপনার কিডনিতে ইউরিক অ্যাসিড নির্মূল করতে আরও কঠিন সময় সৃষ্টি করে থাকে।

চিকিৎসাবিদ্যার কিছু কারন

কিছু রোগ এবং অবস্থা আপনার গাউটের ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে রয়েছে চিকিত্সা না করা উচ্চ রক্তচাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেমন ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিপাকীয় সিন্ড্রোম এবং হার্ট ও কিডনি রোগ।

কিছু ওষুধ

কম ডোজ অ্যাসপিরিন এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত কিছু ওষুধ - থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক, এনজিওটেনসিন-কনভার্টিং এনজাইম (ACE) ইনহিবিটর এবং বিটা ব্লকার - এছাড়াও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই যারা একটি অঙ্গ প্রতিস্থাপন সহ্য করা হয়েছে তাদের জন্য নির্ধারিত প্রত্যাখ্যান বিরোধী ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।

গাউটের পারিবারিক ইতিহাস

যদি আপনার পরিবারের অন্য সদস্যদের গাউট হয়, তাহলে আপনার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বয়স এবং লিঙ্গ।

পুরুষদের মধ্যে গাউট বেশি দেখা যায়, প্রাথমিকভাবে কারণ মহিলাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কম থাকে।

মেনোপজের পরে, তবে, মহিলাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা পুরুষদের কাছে পৌঁছে যায়।

পুরুষদেরও আগে গাউট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি - সাধারণত ৩০ থেকে ৫০ বছর বয়সের মধ্যে - যেখানে মহিলারা সাধারণত মেনোপজের পরে লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি বিকাশ করে৷ সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার বা ট্রমা৷

সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার বা ট্রমা অনুভব করা কখনও কখনও গাউট আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।  কিছু লোকের মধ্যে, একটি টিকা গ্রহণ একটি গাউট বিস্তার ট্রিগার করতে পারে।

গেটে বাতের জটিলতাঃ

গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিরা আরও গুরুতর অবস্থার বিকাশ ঘটাতে পারে, যেমন:

বারবার গাউট।

কিছু লোক আবার কখনও গাউট লক্ষণ এবং উপসর্গ অনুভব করতে পারে না। অন্যরা প্রতি বছর কয়েকবার গাউট অনুভব করতে পারে। বারবার গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের গাউট আক্রমণ প্রতিরোধে ওষুধ সাহায্য করতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, গাউট একটি জয়েন্টের ক্ষয় এবং ধ্বংসের কারণ হতে পারে।

এডভান্সড গাউট।

চিকিত্সা না করা গেঁটেবাত টফি (TOE-fie) নামক নডিউলগুলিতে ত্বকের নীচে ইউরেট স্ফটিক জমা হতে পারে। টোফি আপনার আঙ্গুল, হাত, পা, কনুই বা আপনার গোড়ালির পিছনে অ্যাকিলিস টেন্ডনের মতো বিভিন্ন জায়গায় বিকাশ করতে পারে। টফি সাধারণত বেদনাদায়ক হয় না, তবে গাউট আক্রমণের সময় এগুলি ফুলে ও কোমল হয়ে যেতে পারে।

কিডনিতে পাথর।

গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মূত্রনালীতে ইউরেট স্ফটিক জমা হতে পারে, যার ফলে কিডনিতে পাথর হয়। ওষুধ কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গেটে বাত নির্ণয়ঃ

ডাক্তাররা সাধারণত উপসর্গ এবং আক্রান্ত জয়েন্টের চেহারার উপর ভিত্তি করে গাউট নির্ণয় করেন। গাউট নির্ণয় করতে সাহায্য করার জন্য পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

জয়েন্ট তরল পরীক্ষা।

ডাক্তার প্রভাবিত জয়েন্ট থেকে তরল বের করতে একটি সুই ব্যবহার করতে পারে। মাইক্রোস্কোপের নিচে তরল পরীক্ষা করা হলে ইউরেট স্ফটিক দৃশ্যমান হতে পারে।

রক্ত পরীক্ষা।

রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা পরিমাপ করার জন্য ডাক্তার একটি রক্ত পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন।

যদিও রক্ত পরীক্ষার ফলাফল বিভ্রান্তিকর হতে পারে। কিছু লোকের উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা থাকে, কিন্তু কখনও গাউট অনুভব করেন না।

কিছু লোকের গাউটের লক্ষণ ও উপসর্গ রয়েছে, কিন্তু তাদের রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের অস্বাভাবিক মাত্রা নেই।

এক্স-রে ইমেজিং।জয়েন্টের এক্স-রে জয়েন্টের প্রদাহের অন্যান্য কারণগুলিকে বাতিল করতে সহায়ক হতে পারে।

আল্ট্রাসাউন্ড। এই পরীক্ষা জয়েন্টগুলোতে বা টফিতে ইউরেট স্ফটিক সনাক্ত করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে।

ডুয়াল-এনার্জি কম্পিউটারাইজড টমোগ্রাফি (ডিইসিটি)। এই পরীক্ষাটি জয়েন্টগুলিতে ইউরেট স্ফটিক কল্পনা করতে বিভিন্ন কোণ থেকে নেওয়া এক্স-রে চিত্রগুলিকে একত্রিত করে।

গাউটের চিকিৎসা

গাউটের ওষুধ দুটি প্রকারে পাওয়া যায় এবং দুটি ভিন্ন সমস্যার উপর ফোকাস করা হয়। প্রথম প্রকার গাউট আক্রমণের সাথে যুক্ত প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

দ্বিতীয় প্রকার রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমিয়ে গাউট জটিলতা প্রতিরোধে কাজ করে।

কোন ধরনের ওষুধ সঠিক তা নির্ভর করে উপসর্গের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতার উপর, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সহ।

গাউট আক্রমণের চিকিৎসার জন্য ওষুধ

গাউট ফ্লেয়ারের চিকিত্সা এবং ভবিষ্যতের আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:

ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs)।

এনএসএআইডিগুলির মধ্যে রয়েছে ওভার-দ্য-কাউন্টার বিকল্পগুলি যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মট্রিন আইবি, অন্যান্য) এবং নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ),

পাশাপাশি আরও শক্তিশালী প্রেসক্রিপশন এনএসএআইডি যেমন ইন্ডোমেথাসিন (ইন্ডোসিন, টিভোরবেক্স) বা সেলেকোক্সিব (সেলেব্রেক্স)।

NSAIDs পেটে ব্যথা, রক্তপাত এবং আলসারের ঝুঁকি বহন করে।

কোলচিসিন

ডাক্তার কোলচিসিন () সুপারিশ করতে পারেন, একটি প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ যা কার্যকরভাবে গাউটের ব্যথা কমায়। ওষুধের কার্যকারিতা অফসেট হতে পারে, তবে, বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা।

কর্টিকোস্টেরয়েড

কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধ, যেমন প্রিডনিসোন, গাউট প্রদাহ এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি বড়ি আকারে হতে পারে, অথবা সেগুলি জয়েন্টে ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে। কর্টিকোস্টেরয়েডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে মেজাজ পরিবর্তন, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। গাউট জটিলতা প্রতিরোধে ওষুধ

যদি প্রতি বছর বেশ কয়েকটি গাউট আক্রমণের সম্মুখীন হন, অথবা যদি গাউট আক্রমণ কম ঘন ঘন হয় তবে বিশেষভাবে বেদনাদায়ক হয়, ডাক্তার গাউট-সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি কমাতে ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন।

জয়েন্ট এক্স-রেতে যদি ইতিমধ্যেই গাউটের ক্ষতির প্রমাণ থাকে বা টফি, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ বা কিডনিতে পাথর থাকে, তাহলে শরীরের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমানোর জন্য ওষুধগুলি সুপারিশ করা যেতে পারে।

ইউরিক অ্যাসিড উৎপাদনে বাধা দেয় এমন ওষুধ। অ্যালোপিউরিনল (অ্যালোপ্রিম, লোপুরিন, জাইলোপ্রিম) এবং ফেবুক্সোস্ট্যাট (ইউলোরিক) এর মতো ওষুধগুলি আপনার শরীরে ইউরিক অ্যাসিড তৈরির পরিমাণ সীমিত করতে সহায়তা করে।

অ্যালোপিউরিনলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে জ্বর, ফুসকুড়ি, হেপাটাইটিস এবং কিডনির সমস্যা। ফেবুক্সোস্ট্যাটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ফুসকুড়ি, বমি বমি ভাব এবং লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস করা।

ফেবুক্সোস্ট্যাট হৃদরোগজনিত মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ওষুধ যা ইউরিক অ্যাসিড অপসারণকে উন্নত করে। প্রোবেনেসিড (প্রোবালান) এর মতো ওষুধগুলি আপনার শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড অপসারণ করার জন্য আপনার কিডনির ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকারঃ
ওষুধগুলি প্রায়শই গাউট আক্রমণের চিকিত্সার এবং পুনরাবৃত্ত উপসর্গের জ্বলন প্রতিরোধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। যাইহোক, জীবনধারা পছন্দগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি চাইলে:

ইউরিক এসিড কমাতে স্বাস্থ্যকর খাবার

গেটে বাত কমাতে যেসকল পানীয় ও খাদ্য নিষেধ

উচ্চ-পিউরিন খাবার অন্তর্ভুক্ত:
• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (সব ধরনের)
• কিছু মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং শেলফিশ, অ্যাঙ্কোভিস, সার্ডিনস, হেরিং, ঝিনুক, কডফিশ, স্ক্যালপস, ট্রাউট এবং হ্যাডক সহ।
• কিছু মাংস, যেমন গরু, শুকর, টার্কি, ভেনিসন/হরিণ এবং লিভারের মতো অঙ্গ মাংস।

ফলের চিনি (ফ্রুক্টোজ) দিয়ে মিষ্টিযুক্ত পানীয় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।

পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার।

রেড মিট এবং অর্গান মিট যেমন লিভারে পিউরিন বেশি থাকে।

পিউরিন-সমৃদ্ধ সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে রয়েছে অ্যাঙ্কোভি, সার্ডিন, ঝিনুক, স্ক্যালপস, ট্রাউট এবং টুনা।

গেটেবাতে যেসকল পানীয় ও খাদ্য উপকারী

কোন খাবারে ইউরিক এসিড কম থাকে?
গাউট ডায়েটের জন্য সেরা খাবার:

• কম চর্বিযুক্ত এবং ননডইরি-চর্বিযুক্ত পণ্য, যেমন দই এবং স্কিম মিল্ক।
• তাজা ফল এবং সবজি.
• বাদাম, চিনাবাদাম মাখন এবং শস্য।
• চর্বি এবং তেল।
• আলু, ভাত, রুটি এবং পাস্তা।
• ডিম (পরিমিত পরিমাণে)
• মাছ, মুরগি এবং লাল মাংসের মতো মাংস পরিমিত পরিমাণে (প্রতিদিন প্রায় ৪ থেকে ৬ আউন্স)।

কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি গেঁটেবাত প্রবণ লোকদের জন্য প্রোটিনের একটি ভাল উত্স হতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলমুক্ত পানীয় পান করুন, বিশেষ করে জল।

গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবু এবং লেবুর রস, নির্দিষ্ট ওষুধ এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন রক্তে ইউরিক এসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

কপিশাক, পালং, কলা, লেবু, বাদাম, লংকা।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ওজন কমান।

শরীরকে স্বাস্থ্যকর ওজনে রাখা গাউটের ঝুঁকি কমায়।

হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের মতো কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিন - যা জয়েন্টগুলিতে সহজ।

সুত্র ঃ মায়ো ক্লিনিক, নেচার সায়েন্স