পোস্টগুলি
বদহজম!
ওভার ইটিং সবার জন্য নয়! পেট ভরার পরেও খাওয়া, বদহজম ও পেট খারাপের একটি সাধারণ কারণ।¹
মানুষের গড় পেট সাধারণত প্রায় এক বা দুই কাপ খাবার ধারণ করে। আমরা যখন অতিরিক্ত খাই, তখন হয়তো আমরা তার দ্বিগুণ বা তারও বেশি পরিমাণে সেবন করি।
সেই অতিরিক্ত খাবারের জন্য জায়গা তৈরি করতে, আমাদের পেট বেলুনের মতো প্রসারিত হয়। কেউই যদি ঘন ঘন অতিরিক্ত খান, তবে তার পেট সহজেই প্রসারিত হয় (যা ভাল জিনিস নয় যদি না আপনি একজন প্রতিযোগিতামূলক ভোজনরসিক না হন)।
বেশিরভাগ মানুষ তখন অস্বস্তি বোধ করবে কারণ তাদের পেট তার স্বাভাবিক ক্ষমতার বাইরে প্রসারিত হয়।
আপনি যা খেয়েছেন তার উপর নির্ভর করে, সেই অনুভূতি পেটের ভেতরের চারপাশে লেগে থাকতে পারে। চর্বি এবং আঁশযুক্ত খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয়। সুতরাং, কেউই যদি ভাজা খাবার বেশি খেয়ে থাকেন, তাহলে পেটের ব্যথা দীর্ঘায়িত হওয়ার আশা বেশি।
যেহেতু সেই খাবারটি তার পেটে থাকে, এটি তার ডায়াফ্রামের বিরুদ্ধে ধাক্কা দিতে শুরু করতে পারে, যার ফলে তিনি অগভীর শ্বাস নিতে পারেন। এটি হজমের তরলগুলিকে তার খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে সাহায্য করতে ও পারে। যখন এটি ঘটে, তখন তিনি অম্বল অনুভব করতে পারেন, যার সাথে তার হৃদপিন্ডের কোনো সম্পর্ক নেই বা তার মুখে টক, অম্লীয় স্বাদ থাকে।
বদ হজমের উপসর্গ
বদহজম কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?
বদহজম কতক্ষণ স্থায়ী হয়? খাওয়ার কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার বদহজমের লক্ষণ থাকতে পারে। আপনার অন্ত্রে যাওয়ার আগে একটি খাবার হজম করতে আপনার পেটের ৩-৫ ঘন্টা সময় লাগে। সেই সময়ে, আপনার অগ্ন্যাশয় এবং গলব্লাডার হজমে সাহায্য করার জন্য আপনার পেটে পিত্ত এবং এনজাইম পাঠায়।
বদহজমের কারণে উপরের পেটে ব্যথা, ফোলাভাব এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। মনে রাখবেন যে বদহজম অন্য অবস্থার একটি উপসর্গ, যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স, আলসার বা গলব্লাডার রোগ। উপসর্গগুলি খাওয়ার পরে দেখা দিতে পারে, তাই সকালের নাস্তার পরে পেটে ব্যথা হতে পারে।
চর্বি এবং আঁশযুক্ত খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয়। সুতরাং, কেউই যদি ভাজা খাবার বেশি খেয়ে থাকেন তবে পেটের ব্যথা দীর্ঘায়িত হওয়ার আশা করতে পারেন। অম্বল একটি পৃথক অবস্থা।
বদহজমের কারণ
পাকস্থলীতে থাকা এসিড আপনার পাকস্থলীর আস্তরণ কিংবা গলায় জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে। একারণে বদহজম হয় এবং আপনি জ্বালাপোড়া ও ব্যথা অনুভব করেন।
বদহজমের আরও কিছু কারণ হল:
- বিভিন্ন ওষুধ
- ধূমপান
- মদ পান
- এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ যার নাম Helicobacter pylori
মানসিক চাপ বদহজমের সমস্যা বাড়ায়।
যেসব অসুখের কারণে বদহজমের সমস্যা হয়
- হায়াটাস হার্নিয়া (Hiatus hernia)
- পাকস্থলীর আলসার
- পাকস্থলীর ক্যান্সার
- Helicobacter pylori নামক জীবাণু দ্বারা সংক্রমণ
- গ্যাস্ট্রো-এসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (gastro-oesophageal reflux disease)
বদহজম কেন হয়
বদ হজম হওয়ার সাধারণ কারণ কি
সাধারণ কারণ হল
- খুব বেশি বা খুব দ্রুত খাওয়া;
- চর্বিযুক্ত বা মসলাযুক্ত খাবার;
- অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যাফিন,
- অ্যালকোহল বা কার্বনেটেড পানীয়;
- ধূমপান এবং
- উদ্বেগ।
- কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, ব্যথা উপশমকারী এবং ভিটামিন/খনিজ সম্পূরকগুলি বদহজমের কারণ হতে পারে।
ঘন ঘন বদহজম কেন হয়
গ্যাস্ট্রো-ওসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ একটি সাধারণ অবস্থা এবং পুনরাবৃত্ত বদহজমের অন্যতম প্রধান কারণ। এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স দ্বারা সৃষ্ট, যা ঘটে যখন অন্ননালী স্ফিঙ্কটার পাকস্থলীর অ্যাসিডকে আপনার খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে বাধা দিতে ব্যর্থ হয়।
সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গগুলি হল ব্যথা, অস্বস্তি, এবং খাওয়ার পরপরই উপরের পেটে ফোলাভাব।
বদ হজম দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় এবং সাধারণ চিকিৎসায় সাড়া দেয় না, তা আরও গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। উপরের পেটে ব্যথা যা চোয়াল, ঘাড় বা বাহুতে বিকিরণ করে একটি মেডিকেল জরুরী। রোগীর ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে রোগ নির্ণয় করা হয়। লক্ষণগুলি হঠাৎ শুরু হলে, রক্ত, শ্বাস এবং মলের উপর পরীক্ষাগার পরীক্ষা করা যেতে পারে। উপরের এন্ডোস্কোপি বা পেটের এক্স-রে করা যেতে পারে।
বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া আর এসিড রিফ্লাক্স – এদের মধ্যে পার্থক্য কী?
বুক জ্বালাপোড়া আর এসিড রিফ্লাক্স একই জিনিস- পাকস্থলীর ভেতরে থাকা এসিড গলা পর্যন্ত উঠে আসা। এরকম ঘটলে আপনি জ্বালাপোড়া অনুভব করবেন। এটি বদহজমের লক্ষণ হতে পারে।
বদহজম ও পাতলা পায়খানা
এটি খালি পেটে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার কারণে ঘটে যা বদহজমের কারনে হয় ও পাতলা পায়খানার কারণ হল খালিপেটে উচ্চ আঁশ খাবার।
বদহজম ও পাতলা পায়খানার ঔষধ
BRAT diet অর্থাৎ কলা, ভাত, আপেল ও টোস্ট খান। সাথে লোপেরামিড নিন।
কখন এটি বদহজম নয়?
পেট ব্যথা বা পিঠ ব্যথা সাধারণত বদহজমের লক্ষণ নয়। এগুলো থাকলে আপনি হয়তো কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন।
কোষ্ঠ কাঠিন্যর জন্য
🥪দায়ী খাবার কোন কী⁉️👉
কার্যকরী ডিসপেপসিয়া
ফাংশনাল ডিসপেপসিয়া হল পেট খারাপের পুনরাবৃত্তির লক্ষণগুলির জন্য একটি শব্দ যার কোনো সুস্পষ্ট কারণ নেই। কার্যকরী ডিসপেপসিয়াকে নন-আলসার ডিসপেপসিয়াও বলা হয়। কার্যকরী ডিসপেপসিয়া সাধারণ। এটি একটি ধ্রুবক অবস্থা তবে লক্ষণগুলি সব সময় ঘটে না, মাঝে মাঝে হয়।
ফাংশনাল ডিসপেপসিয়া হল এক ধরনের দীর্ঘস্থায়ী বদহজম — পেটে ব্যথা, খাবারের সময় এবং পরে পূর্ণতা অনুভব করা বা ফোলা ভাব। ফাংশনাল ডিসপেপসিয়া (এফডি) হল একটি দীর্ঘস্থায়ী হজমের অবস্থা যাতে স্পষ্ট কাঠামোগত কারণ ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী বদহজমের অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত থাকে।
কার্যকরী ডিসপেপসিয়া বদহজমের ই পুনরাবৃত্তিমূলক লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির জন্য এমন একটি শব্দ যার কোনো সুস্পষ্ট কারণ নেই। কার্যকরী ডিসপেপসিয়াকে নন-আলসার পেট ব্যথা বা নন-আলসার ডিসপেপসিয়াও বলা হয়
কার্যকরী ডিসপেপসিয়া সাধারণ এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে — যদিও লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি বেশিরভাগ সময়েই হয়।কার্যকরী ডিসপেপসিয়ার জন্য - "সাধারণ" বদহজম - চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ একই।
কার্যকরী ডিসপেপসিয়ার সর্ব প্রথম উপসর্গ খাওয়ার সময় পূর্ণতা (তৃপ্তি) এর প্রাথমিক অনুভূতি। পেটে ব্যথা যা কখনও কখনও খাবারের সাথে সম্পর্কহীন হতে পারে বা খাবারের সাথে উপশম হতে পারে।
হালকা, সহজ খাবারের সাথে প্রতিদিন পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবার খাওয়া; মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা; এবং কিছু ওষুধের বিকল্প স্বস্তি প্রদান করবে
এর শীর্ষ লক্ষণ:
- বমি বমি ভাব,
- পেট ফোলা,
- ডিসপেপটিক লক্ষণ,
- খাবারের পরে ফোলাভাব,
- বমি
কার্যকরী ডিস্পেপসিয়া এর ঝুঁকিগুলো,
- মানসিক চাপ,
- ধূমপান,
- ঔষধ,
- মেয়ে শিশু,
- এইচ পাইলরি ইনফেকশন।
বদহজমের লক্ষণ
আপনি আপনার বুকের হাড়ের নীচে এবং আপনার পেটের নাভির মাঝখানে হালকা থেকে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন। পেটের উপরের অংশে জ্বালাপোড়া। আপনি আপনার বুকের হাড়ের নীচে এবং আপনার পেটের নাভির মধ্যে একটি অস্বস্তিকর তাপ বা জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন। পেটের উপরের অংশে ফোলাভাব।
সাথে সবসময় যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় সেগুলো ডিসপেপটিক লক্ষণ। যেমন,
- পেট বা উপরের পেটে জ্বালাপোড়া
- পেটে ব্যথা
- ফুলে যাওয়া (পূর্ণ অনুভূতি)
- বেলচিং এবং গ্যাস
- বমি বমি ভাব এবং বমি
- অ্যাসিডিক স্বাদ
- গুড়গুড় পেট
- মানসিক চাপের সময় এই লক্ষণগুলি বাড়তে পারে।
লোকেদের প্রায়ই বদহজমের সাথে অম্বল (বুকের গভীরে জ্বলন্ত সংবেদন) থাকে। কিন্তু অম্বল নিজেই একটি ভিন্ন উপসর্গ যা অন্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।
কিন্তু বদহজম (ডিসপেপসিয়া) এর সাথে কখনই দেখা যায় না এমন লক্ষণগুলি:
- রক্তবমি (পুরানো) বা
- কালো মল ,
- মলদ্বার থেকে রক্তপাত,
- রক্তাক্ত ডায়রিয়া,
- জ্বর
বদ হজমের জরুরী স্ব-চিকিত্সা
বদ হজম দূর করার উপায়
বদহজম থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার ১০টি উপায়
- ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টাসিড। বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ অ্যান্টাসিডগুলি সম্ভবত বদহজমের ব্যথা দ্রুত পরিত্রাণ পেতে সর্বাধিক ব্যবহৃত চিকিত্সা।
- বেকিং সোডা
- পেপারমিন্ট বা ক্যামোমাইল।
- ধনে
- মৌরি নিন
- 🫚 আদা।
- 🍎আপেল সিডার ভিনেগার
- 🌵 ঘৃতকুমারী
বদহজমের ঔষধ
- অ্যান্টাসিড।
- ক্যালসিয়াম কার্বনেট
- লোপেরামাইড (ইমোডিয়াম)
- simethicone/ সিমেথিকোণ
- সোডিয়াম বাইকার্বোনেট
ছোট বাচ্চাদের বদহজম হলে করণীয়
অ্যান্টাসিড যেমন শিশুদের সংস্করণ সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন আপনার সন্তানকে ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টাসিড ওষুধ দেবেন তখন সতর্ক থাকুন।
বেকিং সোডা! বেকিং সোডা, বা সোডিয়াম বাইকার্বোনেট, বেশিরভাগ ওষুধের দোকানের অ্যান্টাসিডের সক্রিয় উপাদান। এটি পেট খারাপ, অম্বল এবং অ্যাসিড বদহজম দূর করতে দ্রুত কাজ করে। আপনার শিশুকে পান করার জন্য সামান্য গরম পানিতে এক চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন।
গর্ভবতী মহিলাদের বদহজমের সমস্যার চিকিৎসা
গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই বদহজমের সমস্যা হয়। গর্ভধারণের ২৭ সপ্তাহের পরে এই সমস্যা খুবই স্বাভাবিক। হরমোনের পরিবর্তনের জন্য বা গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশু পেটে চাপ দেওয়ার কারণে এটি হতে পারে। একজন ডাক্তার অস্বস্তিকর অনুভুতি বা ব্যথার ব্যাপারে সাহায্য করতে পারেন। তারা গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য সঠিক ওষুধটি খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
বদহজম প্রতিরোধে করণীয়
আস্তে আস্তে খান
আমরা যখন খাই এবং আমাদের পেট প্রসারিত হয়, হরমোনগুলি মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে আমরা পূর্ণ। আমরা যদি খুব তাড়াতাড়ি খাই, আমাদের শরীর পূর্ণতার সংকেত পাওয়ার আগে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি। এছাড়াও, যখন কেউ সেই পূর্ণ অনুভূতি পায় তখন তার শরীরের কথা শোনার চেষ্টা করুন।
খাওয়ার পর চলতে থাকুন
যদি অত্যধিক খাবার খেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার শরীরের প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করার জন্য একটি মৃদু হাঁটাচলা করুন যা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে খাবারকে ঠেলে দেয় যদিও দৌড়াবেন না বা অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না। আপনি যদি খুব বেশি পরিশ্রম করেন তবে আপনার পেটের পরিবর্তে আপনার পায়ে রক্ত প্রবাহিত হবে এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যাবে।
খাওয়ার পর ঘুম নয়
একটি বড় খাবারের পরে দ্রুত ক্যাটন্যাপ যতটা ভাল ধারণা বলে মনে হয়, তা নয়। আপনি যদি আপনার পেট ভরে শুয়ে থাকেন, তাহলে খাবার নিচের পরিবর্তে আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপরে আরও সহজে কাজ করতে পারে। শুয়ে থাকা অত্যধিক খাওয়ার ফলে অম্বল হয়ে যেতে পারে।
বুদবুদ পানীয় এড়িয়ে চলুন
আপনার পেট স্থির করার জন্য আপনাকে কি কখনও এক গ্লাস সোডা দেওয়া হয়েছে? শুধু না বলুন। কার্বনেটেড পানীয়গুলি ফুলে যাওয়া অনুভূতি যোগ করে এবং আরও গ্যাস যোগ করে যা আপনার শরীরকে বের করে দিতে হবে।
অতিরিক্ত খাওয়ার পরে হজমে কী সাহায্য করে?
আরাম করুন। এক দ্বিধা সেশনে নিজেকে মারবেন না। ঘুমিয়ে যাবেন না। এটি যত লোভনীয় হতে পারে, শুয়ে পড়বেন না বা ঘুমাতে যাবেন না।
কিছু জল চুমুক দিন।
কিছু প্রোবায়োটিক নিন।
কিভাবে সকালের নাস্তার পর পেটের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন?
এখানে কয়েকটি ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে: সিমেথিকোনঅস্বস্তিকর ফোলাভাব উপশম করতে সহায়তা করে। অ্যান্টাসিড পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে যা জ্বালাপোড়া কমাতে পারে।অ্যাসিড-রিডুসার (পেপসিড) 12 ঘন্টা পর্যন্ত পাকস্থলীর অ্যাসিডের উত্পাদন হ্রাস করে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
- বার বার বদহজমের সমস্যায় ভুগতে থাকেন
- তীব্র ব্যথা অনুভব করেন
- ৫৫ বছর বা তার বেশি বয়সী হয়ে থাকেন
- কোন চেষ্টা ছাড়াই ওজন অনেক কমে যায়
- খাবার গিলতে সমস্যা অনুভব করেন
- বার বার বমি করেন
- আয়রনের অভাবজনিত রক্তস্বল্পতা এর রোগী হন
- পেটে চাকার মত কিছু অনুভব করেন
- বমি বা পায়খানার সাথে রক্ত যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন এগুলো মারাত্মক কোন সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
সুত্র, বিবিসি ফুডস, হেলথ লাইন,1-Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org › 24...Overeating: Causes, Symptoms & How to Stop
মন্তব্যসমূহ