পোস্টগুলি
স্বাস্থ্যকর চুল কী
উজ্জ্বল মোটা চুল সুস্বাস্থ্যের প্রতীক!
স্বাস্থ্যকর চুল কখনই ভঙ্গুর এবং শুষ্ক বোধ করা উচিত নয়, তবে মসৃণ এবং হাইড্রেটেড হবে। যদি আপনার লম্বা চুল হয় তার মানে এটি স্বাস্থ্যকরভাবে বেড়ে উঠছে। চুল তার রং হারালে সেটি রুক্ষ ও অমসৃন।
আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যে নিজের একটি চুল বা কয়েকটি স্লাইড করলে, চুলের স্বাস্থ্য অনুভব করতে পারেন।
একটি মসৃণ, সহজ স্লাইড, চুল স্বাস্থ্যকর, যখন একটি রুক্ষ অনুভূতি মানে কিছু ক্ষতি হয়েছে। স্বাস্থ্যকর চুলের তিনটি লক্ষণ হল,
- ফাটলহীন শেষপ্রান্ত ,
- মসৃনতা, ও
- উজ্জ্বলতা।
স্বাস্থ্যকর চুল একটি রাবার ব্যান্ডের মতো কারণ এতে কর্টেক্সে কেরাটিনের স্প্রিং কয়েল থাকে। আপনি এটি প্রসারিত করতে পারেন, এবং এটি recoil হবে।
চুলের আগায় ফাটল ভঙ্গুর চুলের চিহ্ন, অমসৃন চুল আদ্রতাহীনতার ও অনুজ্জ্বল চুল পুষ্টিহীনতার চিহ্ন।
চুল অন্যান্য অনেক দিকগুলির মতো - যেমন চুলের রঙ এবং গঠন ও চুলের ঘনত্ব জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়। আপনার চুল আপনার ত্বকের একটি অংশ থেকে বেরিয়ে আসে যাকে হেয়ার ফলিকল বলা হয়।
স্বাস্থ্যকর বা লম্বা চুল সাংস্কৃতিকভাবে এবং সব সময়ে খুব মেয়েলি বলে মনে করা হয়।
পুরুষরা নারীত্বকে কল্পনা করে যখন তারা একজন নারীকে দেখতে পায় যার মাথার চুল শক্ত এবং প্রাণবন্ত দেখায়।
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিছু হেয়ার ফলিকল চুল তৈরি করা বন্ধ করে দেয়। এটি বংশগত চুল পড়া, প্যাটার্ন চুল পড়া, বা অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া হতে পারে।
এই ধরনের চুল পড়া সাধারণত স্থায়ী হয়, যার মানে চুল আবার গজাবে না। ফলিকল নিজেই কুঁচকে যায় এবং চুল পুনরায় গজাতে অক্ষম হয়।
আপনি আপনার চুলের ফলিকলের সংখ্যা পরিবর্তন করতে পারবেন না। তাই যা আছে একে প্রানবন্ত করুন।
ছেলেদের নরম, তরঙ্গায়িত/কোঁকড়া চুল: মহিলারা শুধু মনে করেন না যে এটি হট, তবে তারা এটি স্পর্শ করতেও পছন্দ করে।
চুলের পুষ্টি
কোন পুষ্টি চুল পুনরায় গজাতে সাহায্য করে?
গবেষণাগুলি ভিটামিন বি 12 এবং ডি, বায়োটিন, রাইবোফ্লাভিন, আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি চুল পড়ার সাথে সম্পর্কিত বলে পরামর্শ দেয় ()।
এই ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দুর্বল পুষ্টির কারণে চুলের ক্ষতির সম্মুখীন হন।
গড় মানুষের মাথায় প্রায় ১০০০০০ চুল থাকে এবং তারা প্রতিদিন প্রাকৃতিকভাবে প্রায় ৫০ থেকে ১০০ চুল হারায়।
চুল পড়ার পরিমাণ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং যাদের চুল লম্বা তাদের ক্ষেত্রে এটি আরও স্পষ্ট হতে পারে।
আমাদের চুলের চক্র সাধারণত আমাদের হারানোর চেয়ে বেশি চুল তৈরি করে, তবে একবার চক্রটি কম চুল তৈরি করতে শুরু করলে চুল পড়ার হার বেশি হতে পারে।
এটাই "চুল পড়ার দুষ্ট চক্র"।
টেলোজেন ইফ্লুভিয়াম চিকিত্সা: কি কাজ করে?
ডায়েটের মাধ্যমে পুষ্টির ঘাটতি সংশোধন করা।
স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য অত্যাবশ্যকীয় কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও ভিটামিন আপনি হয়তো মিস করছেন।
- ডায়েট এবং পুষ্টিতে মনোযোগ দিন। আপনার চুলের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভিটামিন এবং পুষ্টির অভাব হতে পারে। ...
- চুলের যত্নে যত্ন নিন। আপনার যদি TE থাকে, তাহলে আপনার চুলের স্টাইল করার সময় আপনার কোমল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ...
- ডাক্তার থেকে সাহায্য নিন। ...
- টেনশন কম করুন।
নিয়মিত চুল ধোয়া খারাপ নয়। ঘন ঘন চুল ধোয়া চুলকে পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর রাখতে দেয় এবং এটি চুলের স্থির বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে।
চুল নিয়মিত ধোয়া ছাড়া, ময়লা মাথার ত্বকের ছিদ্রগুলির জন্য আটকে যেতে পারে যা চুলের বৃদ্ধি হ্রাস করে।
গ্রিন টি, পেঁয়াজ, কুমড়ার বীজ এবং শীমের বীজের খাবার ও পানীয়ের মধ্যে এমন পুষ্টি রয়েছে যা ডিএইচটি মাত্রা কমিয়ে চুল পড়া রোধ করতে পারে।
চুল পড়ার চিকিৎসা
বাজারে প্রচলিত চিকিৎসা সমুহ নিম্নরূপ;
- ফিনাস্টারাইড▶️
- মিনোক্সিডিল▶️
- প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা
- ▶️হেয়ার ট্রান্সপ্লান্ট সার্জারি
- নিম্ন-স্তরের-লেজার থেরাপি (lllt)
- স্পিরোনোল্যাক্টোন
- কর্টিকোস্টেরয়েড
প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা (পিআরপি) থেরাপি
প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা (পিআরপি) থেরাপি হল একটি চুল পড়ার চিকিৎসা যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে রোগীর নিজের রক্ত ব্যবহার করে:
- এটা কিভাবে কাজ করে: রোগীর কাছ থেকে অল্প পরিমাণে রক্ত নেওয়া হয় এবং প্লেটলেট এবং বৃদ্ধির (গ্রোথ ফ্যাক্টর) কারণগুলি আলাদা করা হয়। পিআরপি তারপর একটি সূক্ষ্ম সুই ব্যবহার করে মাথার ত্বকে ইনজেকশন দেওয়া হয়।
- সুবিধা: PRP পুরুষ প্যাটার্ন টাক, মহিলাদের প্যাটার্ন চুল পড়া, এবং androgenetic alopecia চিকিত্সার জন্য কার্যকর হতে পারে। এটি একটি প্রতিস্থাপনের পরে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতেও সাহায্য করতে পারে।
- ফলাফল: বেশিরভাগ লোকেরা কয়েক মাসের মধ্যে চুলের বৃদ্ধি এবং গুণমানে উন্নতি দেখতে শুরু করে এবং সময়ের সাথে সাথে ফলাফলগুলি আরও ভাল হতে থাকে।
- পদ্ধতি: PRP প্রায়ই মাইক্রোনিডলিং এর সাথে পরিচালিত হয়। ব্যথা কমাতে একটি চেতনানাশক রিং ব্লক বা নাইট্রাস অক্সাইড গ্যাস ব্যবহার করা যেতে পারে।
- নিরাপত্তা: প্রশিক্ষিত চিকিৎসা প্রদানকারীর দ্বারা সঞ্চালিত হলে PRP নিরাপদ বলে মনে করা হয়, কিন্তু এটি বেদনাদায়ক এবং ব্যয়বহুল হতে পারে। হালকা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, লালভাব, মাথাব্যথা এবং অস্থায়ী চুল পড়া।
- খরচ: একটি সেশনের জন্য প্রায় $1,000 খরচ হতে পারে, এবং উন্নতি দেখা যাওয়ার আগে তিনটি চিকিত্সার একটি সিরিজ প্রয়োজন হতে পারে। বীমা সাধারণত এই চিকিত্সাগুলি কভার করে না।
- এটা কার জন্য নয়: রক্তক্ষরণজনিত ব্যাধি বা অটোইমিউন রোগের ইতিহাস আছে এমন লোকদের জন্য PRP উপযুক্ত নাও হতে পারে।
অতিরিক্ত চুল পড়ার সমাধান
মেরিলিন মনরো স্পষ্টতই তার সময়ের চেয়ে অনেক উপায়ে এগিয়ে ছিলেন - তবে বিশেষত যখন এটি সৌন্দর্যের ক্ষেত্রে আসে।
যদিও আজকাল, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই চুলকে সতেজ এবং বাউন্সি রাখার জন্য শুষ্ক শ্যাম্পুর বোতলের উপর অতিরিক্ত নির্ভর করে, মনরো তার স্বর্ণকেশী লকগুলিকে সতেজ করার জন্য জনসন'স বেবি পাউডার দ্বারা শপথ করেছিলেন এবং তার চুল অতিরিক্ত ধোয়া এড়ান।
- পর্যাপ্ত আয়রন, প্রোটিন, এবং অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ
- ভিটামিন এ (সাধারণত পরিপূরক থেকে) গ্রহণ
- পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি (পরিপূরক গ্রহণ করে সংশোধন করা যেতে পারে) গ্রহণ। ভিটামিন ডি এবং অ্যালোপেসিয়ার মধ্যে সংযোগ প্রমাণিত ।
চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
স্বাস্থ্যকর চুল ও মজবুত গোড়ার জন্য চুলের যত্ন প্রয়োজন, কিছু আলো ও কিছু পুষ্টি দিতে পারে এসব। যেমন,
- চুলে তাপ লাগানো কমিয়ে দিন। উচ্চ তাপের এক্সপোজার আপনার চুলের কেরাটিন স্ট্র্যান্ডের আকার পরিবর্তন করে।
- ভিটামিন গ্রহণ করুন।(ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটার সাথেও যুক্ত হতে পারে, একটি অটোইমিউন অবস্থা যা চুলের ক্ষতি করে।)
- শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার : প্রাকৃতিক শ্যাম্পু ব্যবহার করুন অথবা Ph 5.5 এর কাছাকাছি। প্রতি শ্যাম্পুর পর একটি ময়েশ্চারাইজিং কন্ডিশনার লাগান। কন্ডিশনার আপনার স্ট্র্যান্ডগুলিকে প্রলেপ দেয়, যা ভাঙা এবং বিভক্ত প্রান্তকে হ্রাস করে।
- মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। নিয়মিত শুকনো চুল ম্যাসাজ করলে আপনার মাথার ত্বকে তাজা রক্ত আসবে যা আপনার চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করবে। এটি সরাসরি কম চুল পড়ার উপর প্রভাব ফেলে।
- বেশি করে প্রোটিন খান। চুল, সেইসাথে আপনার ত্বক এবং নখ, বেশিরভাগ কেরাটিন দিয়ে তৈরি, একটি শক্ত প্রোটিন। ফ্যাকাশে চুল প্রোটিন ঘাটতির লক্ষণ।
- স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য শীর্ষ ১০টি খাবার
চুলের ফলিকলগুলি সাধারণত এক থেকে দুই মাসের মধ্যে বৃদ্ধি পায় যতক্ষণ না আপনার মাথার ত্বক ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার না হয়।
যদি ক্ষতিগ্রস্থ চুলের ফলিকলগুলি নস্ট হয় , তবে স্থায়ীভাবে চুল গজাতে সক্ষম হতে দুই থেকে চার বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। কোনও নতুন স্ট্র্যান্ড গজাবে না যদি চুলের গোড়া স্থায়ী বন্ধ হয়ে যায় যা টেকোদের হয়।
ডিম চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে?
প্রোটিনের পাশাপাশি ডিম শক্তিশালী ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে ভরা।
বিশেষত, ডিম বায়োটিন এবং অন্যান্য বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা চুলের গোড়াকে মজবুত করে চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে।
এই পুষ্টিগুলি নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতেও কাজ করে, আপনার চুল ঘন করে এবং এটিকে আরও ভলিউম দেয়।
- মাথার ত্বকে ডিমের কুসুম উপরিভাগে লাগালে আপনার চুলের গোড়ায় ভিটামিন মিশে যেতে পারে। এর মানে হল যে নতুন চুলগুলি আরও শক্ত হয়ে উঠবে এবং ভেঙে যাওয়ার ও ঝরে পড়ার ঝুঁকি কম হবে। যখন আপনার চুল ততটা পড়ে না, তখন এটি পূর্ণ হয়ে যায়। এমনকি মনে হতে পারে এটি দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। ডিমের কুসুমের মাস্ক তৈরি করুন। এটি প্রয়োগ করা আপনার চুল ভাঙা, বিভক্ত হওয়া এবং কুঁচকে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে।
- ঠান্ডা জলে চুল ধুয়ে নিন ।
- অ্যালোভেরা লাগান। অ্যালোনিন, উদ্ভিদের একটি রাসায়নিক যৌগ, চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি প্রাথমিক কারণ।
- জোজোবা তেল চুলের জন্য সেরা, মনে রাখা দরকার , জোজোবা তেলের অণুগুলি সেবামের মতো, যা প্রাকৃতিকভাবে চুলকে তেল দিয়ে আবৃত করে। "এটি মাথার ত্বকে এবং চুলে প্রয়োগ করা চুলের পৃথক স্ট্র্যান্ডগুলিকে হাইড্রেট করতে পারে এবং আর্দ্রতা লক করতে সাহায্য করে।
- জোজোবা তেল, ত্বক ও চুলের মহাঔষধ!
- সঠিক ভাবে নারিকেল তেল দিন। নারকেল তেলকে চুলের প্রোটিনের ক্ষয় কমাতে সর্বোত্তম তেল বলা হয়। একারণে শুধু চুলের জন্য নারকেল তেলের জনপ্রিয়তা অতীত বর্তমানকে ছাড়িয়ে গেছে। অতীতে গবেষকরা দেখেছেন যে চুল ধোয়ার আগে ও পরে এই তেল প্রয়োগ করা প্রোটিনের ক্ষতি রোধে ভাল।
- নারিকেল তেলই চুলের জন্য শ্রেষ্ঠ কেন?
কিছু লোক বলে যে ঘৃতকুমারী চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
যাইহোক, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে অ্যালোয়েনিন, উদ্ভিদের একটি রাসায়নিক যৌগ, চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করার একটি প্রাথমিক কারণ, যেমনটি অ্যালোপেসিয়া নামক চুলের ক্ষতির অবস্থার লোকেদের মধ্যে পাওয়া যায়।
চুল পড়া বন্ধ করার ঔষধ
কি কালো চুল বৃদ্ধি উদ্দীপিত করে ?
একটি তেল পরিচয় করিয়ে দিন। চুলের তেল যেমন নারকেল, জোজোবা, আরগান বা কালো বীজের তেল আর্দ্রতা লক করার জন্য এবং শুকনো চুলে হাইড্রেশন পুনরুদ্ধার করার জন্য আদর্শ।
চুলের বৃদ্ধির উদ্দীপনার জন্য আপনি আপনার শ্যাম্পুতে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট তেলও দিতে পারেন।
ছেলেদের চুল বাড়ানোর জন্য ট্যাবলেট বা বড়ি আছে?
ওরাল ফিনাস্টেরাইড হল পুরুষদের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ যাদের পুরুষের প্যাটার্নের চুল পড়া, বা অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া আছে।
ফিনাস্টেরাইড চুল পড়ার হারকে ধীর করে দেয় এবং চুলের ফলিকলগুলিকে ধ্বংস করে এমন একটি হরমোনের শরীরের উত্পাদনকে বাধা দিয়ে নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
Propecia এবং Finasteride হল শুধুমাত্র দুটি FDA-অনুমোদিত চুল পড়ার ট্যাবলেট যা চুল পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে সক্ষম।
এই চুল পড়ার ট্যাবলেটগুলি একটি এনজাইমের উত্পাদন প্রতিরোধ করে কাজ করে যা শরীরের টেস্টোস্টেরনকে DHT-তে রূপান্তর করে।
ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরন হরমোন (ডিএইচটি) চুলের ফলিকলগুলিকে প্রভাবিত করতে পরিচিত এবং কখনও কখনও চুলের ক্ষতি হতে পারে।
শরীরের অন্যান্য অংশে চুলের বৃদ্ধি ফিনাস্টারাইড দ্বারা প্রভাবিত হয় না। মহিলা এবং শিশুদের এই ঔষধ ব্যবহার করা উচিত নয়। অবশ্যই একজন চর্ম রোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন।
উচ্চ মাত্রার টেস্টোস্টেরন থাকার পরও ডোনাল্ড ট্রাম্পের চুল থাকার রহস্য finasteride!
চুল পড়ার জন্য সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত কারণ এতে প্রাকৃতিক জিনসেং শিকড়, অ্যালোভেরা এবং ক্যামোমাইলের নির্যাস থেকে প্রাপ্ত উপকারী গুণাবলী রয়েছে।
সঞ্চালনে সাহায্য করে এবং চুলের স্ট্রেন্ডে পুষ্টি বাড়ায়। চুল ভেতর থেকে সুস্থ ও মজবুত হয়। এই সূত্রটি দীর্ঘমেয়াদী চুল পড়া বা ক্রমাগত চুল পড়ার সমস্যা অনুভব করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
চুল পড়া বন্ধ করার তেল
কালো চুল এত শক্ত কেন?
এশিয়ান চুল প্রচুর সুরক্ষামূলক তেল তৈরি করে, যাকে বলা হয় সেবাম, যা আমাদের চুলকে সুস্থ রাখে।
প্রকৃতপক্ষে, এশিয়ান চুল আসলে ককেশীয় চুলের চেয়ে বেশি তেল উত্পাদন করে।
নারকেল তেল ও জোজোবা তেল ত্বক ও চুলের যত্নের জন্য হাজার বছর ধরে ব্যবহার করে আসছে মানুষ। তেল ফেলে যখনই কৃত্রিম শ্যাম্পু তে গিয়েছে মানুষ, তার ত্বক ও চুল রুক্ষ হয়ে গিয়েছে।
চুল পড়া বন্ধ করার ভিটামিন
বায়োটিন, ভিটামিন বি 7 নামেও পরিচিত, কেরাটিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে ফলিকল বৃদ্ধির জন্য।
বায়োটিনের ঘাটতি বিরল হতে থাকে, যাদের বায়োটিনিডেসের ঘাটতি ধরা পড়ে তারা সবচেয়ে সাধারণ। আপনি ডিম, মাংস, মাছ, বাদাম, ডিম, মিষ্টি আলু এবং বীজ সহ অনেক খাবারে এই ভিটামিনটি খুঁজে পেতে পারেন।
উজ্জ্বল ত্বক এবং জমকালো চুলের জন্য ৬টি ভিটামিন ও পরিপূরক
১, বায়োটিন একটি আশ্চর্যজনক চুল ভিটামিন।
২, আয়রন আপনার চুল উজ্জ্বল করে তোলে।
৩, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
৪, ভিটামিন সি একটি চুল বৃদ্ধির ভিটামিন।
৫, ভিটামিন ই ফাইন লাইন এবং বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে।
৬, ভিটামিন ডি
রিসেপ্টরগুলি নতুন চুলের ফলিকল গঠনে সাহায্য করে যা নতুন চুলের স্ট্র্যান্ডের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এই কারণে, টাক প্যাচ চুলের বৃদ্ধি আবার শুরু করে।
সূত্র, হেলথ ইনসাইডার, বিবিসি হেলথ।
মন্তব্যসমূহ