কোলেস্টেরল পরীক্ষা
কোলেস্টেরল একটি চর্বি জাতীয়, মোমের মতো পদার্থ যা আপনার শরীরকে কোষের ঝিল্লি, অনেক হরমোন এবং ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে।
প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষ দিনে প্রায় ১ গ্রাম কোলেস্টেরল তৈরি করে যার অধিকাংশ আমাদের শরীরের কোষগুলোর প্রাচীর তৈরীতে ব্যবহৃত হয়। সেজন্য স্বাভাবিক মানুষের দিনে ৩০০ ও হার্টের রুগীদের ২০০ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল বাড়তি প্রয়োজন হয়।
রক্তের মোট কোলেস্টেরল পরীক্ষা লিপিড প্রোফাইল টেস্ট এর একটি গুরুত্বপুর্ন অংশ।
লিপিড হল প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট অণুর একটি বিস্তৃত গোষ্ঠী যার মধ্যে রয়েছে চর্বি, মোম, কোলেস্টেরল/গ্লিসারল, চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন (যেমন ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে), মনোগ্লিসারাইডস, ডাইগ্লিসারাইডস, ফসফোলিপিড এবং অন্যান্য।
লিপিড, বেশিরভাগই তরল যদিও কিছু লিপিড, যেমন চর্বি, কঠিন। লিপিডের তিনটি প্রধান প্রকার হল ট্রাইগ্লিসারাইড, ফসফোলিপিড এবং স্টেরয়েড। লিপিডের সবচেয়ে ঘন ফর্ম হল ট্রাইগ্লিসারাইড।
ট্রাইগ্লিসারাইড গুলি প্রাকৃতিক চর্বি হিসাবেও পরিচিত।
আপনার রক্তে কোলেস্টারোল কত?
আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যা জানা শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল জায়গা। কোলেস্টেরল বিপাকে জেনেটিক ও লাইফ স্টাইল বড় ভুমিকা রাখে।
অতিরিক্ত কোলেস্টেরল রক্তনালির ধমনীতে জমে যা হার্ট এটাক ও স্ট্রোকের জন্য দায়ী।
একটি আদর্শ LDL কোলেস্টেরলের মাত্রা ৭০ mg/dl-এর কম হওয়া উচিত এবং একজন মহিলার HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা আদর্শভাবে৫০ mg/dl-এর কাছাকাছি হওয়া উচিত। ট্রাইগ্লিসারাইড ১৫০ mg/dl এর কম হওয়া উচিত। মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা ২০০ মিলিগ্রাম/ডিএল এর নীচে সর্বোত্তম।
আপনার এইচডিএল সংখ্যা কমপক্ষে ৪০ (বা আপনি মহিলা হলে ৫০) বা তার বেশি হওয়া উচিত।
মোট কলেস্টেরল কি
"ভাল" এবং "খারাপ" উভয় কোলেস্টেরল সহ আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের সামগ্রিক পরিমাণ।
বেশিরভাগ লোকেরই তাদের মোট কোলেস্টেরল 200 মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL), বা 5.2 মিলিমোলস প্রতি লিটার (mmol/L) এর নিচে রাখার চেষ্টা করা উচিত।
কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL) কোলেস্টেরল।
এই "খারাপ" কোলেস্টেরলকে ১০০ mg/dL, বা 2.6 mmol/L এর নিচে রাখার লক্ষ্য রাখুন। আপনার যদি হার্ট অ্যাটাকের ইতিহাস থাকে বা আপনি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের খুব বেশি ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে আপনাকে আরও কম লক্ষ্য রাখতে হবে (৭০ mg/dL বা 1.8 mmol/L এর নিচে)।
আমার কোলেস্টেরলের মাত্রা কত হওয়া উচিত?
বয়স অনুসারে স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা নিম্নরূপ;
- শিশু এবং কিশোরদের জন্য, বর্ডারলাইন উচ্চ মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা ১৭০-১৯৯ mg/dl এবং বর্ডারলাইন উচ্চ LDL মাত্রা হল ১০০-১২৯ mg/dl।
- ২০ বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সীমারেখার উচ্চ মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা ২০০-২৩৯ mg/dl এবং সীমারেখা উচ্চ LDL মাত্রা হল ১৩০-১৫৯ mg/dl।
৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সের মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কী?
বয়স্কদের মধ্যে কোলেস্টেরল অধ্যয়ন করা এটি শোনার চেয়ে জটিল। এর নিয়ন্ত্রিত মাত্রা উচ্চ জীবনমান দিতে পারে।
উচ্চ কোলেস্টেরল আছে এমন অনেক লোকই হৃদরোগের জটিলতায় পূর্ণ বয়সে পৌঁছানোর আগেই মারা যায়। উচ্চ কোলেস্টেরল না থাকাদের ৭০ বা ৮০ এর দশকে বসবাস করেন তাদের অন্যান্য কারণ থাকতে পারে যা তাদের দীর্ঘায়ু বাড়িয়ে দেয়।
৬৫ বছরের বেশি বয়সীরা উচ্চতর কোলেস্টেরল এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিতে থাকে। ঐতিহ্যগত কোলেস্টেরল চিকিত্সার নির্দেশিকাগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রার লক্ষ্যমাত্রার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা হল:
মোট রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা 200mg/dL এর কম।
LDL কোলেস্টেরলের মাত্রা 100mg/dL এর কম।
পুরুষদের জন্য HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা 40mg/dL এর বেশি, মহিলাদের জন্য 50mg/dL।
বর্তমান প্রতিরোধ নির্দেশিকাগুলি সামগ্রিক ঝুঁকি মূল্যায়ন এবং জেনেটিক্স, ডায়েট এবং জীবনধারার মতো ঝুঁকির কারণগুলি দেখার পরামর্শ দেয়।
উচ্চ কোলেস্টেরল
কি আমার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়?
লাল মাংস, পুরো দুধের দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের কুসুম জাতীয় খাবার খাওয়া আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অতিরিক্ত ওজনের কারণে আপনার খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে পারে এবং আপনার ভাল কোলেস্টেরল কমে যেতে পারে।
উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে, আপনার রক্তনালীতে চর্বি জমা হতে পারে। অবশেষে, এই চর্বিগুলি বৃদ্ধি পায়, যা আপনার ধমনীতে পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহকে কঠিন করে তোলে।
কখনও কখনও, সেই জমাগুলি হঠাৎ ভেঙে যায় এবং একটি জমাট বাঁধতে পারে যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হয়।
উচ্চ কলেস্টেরলের কারণ
উচ্চ কোলেস্টেরল উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যেতে পারে, তবে এটি প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দের ফলাফল, যা এটি প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিত্সাযোগ্য করে তোলে।
একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অলস জীবন, ব্যায়ামের অভাব এবং কখনও কখনও ওষুধ উচ্চ কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
অনেকগুলি কারণ উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য অবদান রাখে, যার মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের পারিবারিক ইতিহাস, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত।
অতিরিক্ত ওজন খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং শরীরের ভালো এইচডিএল কোলেস্টেরল কমায়। বার্ধক্য পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য উচ্চ কোলেস্টেরল অবদান রাখে।
মেনোপোজাল মহিলারা দেখতে পারেন যে তাদের ইস্ট্রোজেন কমে যাওয়ার সাথে সাথে তাদের ভাল এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রাও হ্রাস পায়।
ডায়াবেটিস, থাইরয়েড ডিজঅর্ডার, কিডনি রোগ, হাইপোথাইরয়েডিজম (আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড), অ্যালকোহলিজম, কুশিং সিন্ড্রোম (হাইপারকোর্টিসোলিজম) এবং লিভারের রোগ যেমন সিরোসিস এবং নন-অ্যালকোহলিক স্টেটোহেপাটাইটিস সহ বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতেও পরিচিত।
উচ্চ কোলেস্টেরল শরীরে কী করে?
আপনার শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল আপনার ধমনীর ভিতরের দেয়াল বরাবর অবাঞ্ছিত ফলক হিসাবে বাধা তৈরি করতে পারে, ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে এবং রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। করোনারি ধমনীতে জমে থাকা প্লাক আপনার হৃদয়ে পর্যাপ্ত রক্ত পৌঁছাতে না পারে, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
যদি ধমনীর ফলক ভেঙ্গে যায় বা ফেটে যায়, তাহলে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে এবং আপনার রক্তপ্রবাহে যেতে পারে। রক্ত জমাট বাঁধা হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
একটি রক্ত জমাট বাঁধা মস্তিষ্কের একটি ধমনীকে ব্লক করতে পারে এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
বিশ্বে হৃদরোগ মৃত্যুর এক নম্বর কারণ। যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ। সিডিসি দেখেছে যে উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা সহ প্রাপ্তবয়স্কদের অর্ধেকেরও কম চিকিত্সা চায়।
আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল আছে কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন?
কোলেস্টেরলের উপসর্গ কি?
উচ্চ কোলেস্টেরলের কোন উপসর্গ নেই। আপনার আছে কিনা তা সনাক্ত করার একমাত্র উপায় হল একটি রক্ত পরীক্ষা।
উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত কোন লক্ষণ বা উপসর্গ তৈরি করে না, তাই অনেকেরই ধারণা নেই যে তাদের কোলেস্টেরল খুব বেশি।
আপনার রক্তে চারটি প্রধান ধরনের চর্বি (লিপিড) পরিমাপ করতে আপনার ডাক্তার একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা করতে পারেন, যা একটি লিপিড প্যানেল বা লিপিড প্রোফাইল নামে পরিচিত।
পরীক্ষাটি মোট কোলেস্টেরল, এইচডিএল, এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড গণনা করে, যা অন্য ধরনের চর্বি যা আপনার রক্তে সঞ্চালিত হয় এবং ধমনীর দেয়াল ঘন শক্ত করতে অবদান রাখতে পারে।
কত ঘন ঘন কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত?
২০ বছর বয়স থেকে শুরু করে, প্রতি চার থেকে ছয় বছরে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত।
যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলের পারিবারিক ইতিহাস থাকে বা আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, অতিরিক্ত ওজন বা ধূমপান হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার কোলেস্টেরল আরও ঘন ঘন পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দিতে পারেন।
কোন স্বাস্থ্যের অবস্থা উচ্চ কোলেস্টেরল হতে পারে?
খাদ্য থেকে কোলেস্টেরল বেশিরভাগই লিভারে শেষ হয়।
আপনি যদি খুব বেশি পান তবে এটি ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (স্টেটোসিস) কে আরও গুরুতর এবং কখনও কখনও মারাত্মক অবস্থায় পরিণত করতে পারে যা নন-অ্যালকোহলিক স্টেটোহেপাটাইটিস (NASH) নামে পরিচিত।
কম কোলেস্টেরল মাত্রা কী লিভার পরিষ্কার করবে? লিভার ডিটক্স আপনাকে রক্তে উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। লিভার হজম ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
উচ্চ কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার কোনগুলো⁉️ আমাদের করণীয় কী‼️▶️
এথেরোস্ক্লেরোসিস কি ‼️কাদের হয় ⁉️▶️
সবচেয়ে বেশি HDL কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার হলো তৈলাক্ত মাছ skleও EV olive oil.
উচ্চমাত্রার এইচডিএল শরীরের জন্য ভালো, যা ক্ষতিকর এলডিএলকে ভেঙে দেয়, ফলে হৃদরোগ ও স্ট্রোক এর ঝুকি কমে।
HDL বাড়াতে আমাদের কি খাওয়া উচিত?
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন বাদাম এবং বেরি, এইচডিএল মাত্রা বাড়াতে এবং কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে দেখা গেছে। রুই এবং মৃগেলের মতো চর্বিযুক্ত মাছে হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাট থাকে যা খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। মাশরুমের মতো নিয়াসিন সমৃদ্ধ খাবার এইচডিএল বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ফাইটোস্টেরল কি
উদ্ভিদ কোলেস্টেরল তৈরি করতে পারেনা। ফাইটোস্টেরল নামে বিকল্প একটা তৈরি করে যেটা আমাদের অন্ত্রে কোলেস্টেরল হজমে বাধা দেয়। তাই উদ্ভিদ্জ খাবার বেশি খেলে কোলেস্টেরল এমনিতে কমে যাবে। সমস্যা হবে strict vegetarian বা নিরামিষ ভোজীদের। প্রয়োজনীয় পরিমাণ কোলেস্টেরল পেতে দিনে ৭০০ গ্রাম ভেজিটেবল খেতে হবে তাদের ।
কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ
বিভিন্ন ধরনের কোলেস্টারোল ঔষধ আছে। তাদের কাজ ও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ভিন্ন। তা পরবর্তী সেশনে আলোচনা করা হলো।
কোলেস্টারোল কমানোর ঔষধসমুহ Next »
মন্তব্যসমূহ