পোস্টগুলি
উর্বরতা সচেতনতা
(প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক গাইড)
"উর্বরতা সচেতনতা" হল গর্ভনিরোধের একটি পদ্ধতি যেখানে একজন মেয়ে বা দম্পতি তাদের মাসিক চক্রের সময় বিভিন্ন উর্বরতার সংকেত পর্যবেক্ষণ করে এবং রেকর্ড করে যাতে তার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
এই লেখা টি সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করবে যে এটি কীভাবে কাজ করে এবং আপনাদের কী করতে হবে, তবে এটি একজন বিশেষজ্ঞ প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা কর্মী বা ডাক্তার দ্বারা নির্দেশনা এবং মতামত নিয়ে করলে উত্তম।
এক নজরে: প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা সম্পর্কে তথ্য-
- প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা ধারাবাহিকভাবে এবং সঠিকভাবে অনুসরণ করা হলে এটি ৯৯% পর্যন্ত কার্যকর হতে পারে (১০০জনের মধ্যে ১থেকে ৯ জন মহিলা যারা প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা ব্যবহার করেন তারা ১ বছরে গর্ভবতী হতে পারেন )।
- নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ না করা হলে এটি কম কার্যকর হয় ।
- কোন শারীরিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, এবং আপনি যে কোন সময় গর্ভবতী হওয়ার সময় পরিকল্পনা করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনাকে উর্বরতার সংকেতগুলির একটি দৈনিক রেকর্ড রাখতে হবে, যেমন দেহের তাপমাত্রা এবং জরায়ু থেকে আসা তরল – পদ্ধতিটি শিখতে ৩ থেকে ৬ টি মাসিক (মাসিক) চক্র লাগে।
- উর্বরতা সংকেতগুলো কিন্তু অসুস্থতা, চাপ এবং ভ্রমণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
- গর্ভবতী হওয়ার সময়টুকু যৌন মিলন করতে চাইলে তবে আপনাকে গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে হবে, যেমন কনডম, ডায়াফ্রাম বা ক্যাপ।
- কনডম ব্যবহার করার পাশাপাশি প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার মাধ্যমে, আপনি যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ (এসটিআই) থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবেন।
প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা কীভাবে কাজ করে!
প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনায় মেয়েদের মাসিক চক্রের সময় উর্বরতার লক্ষণ ও উপসর্গগুলি সনাক্ত করে যাতে তারা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করতে বা এড়াতে পারেন।
যদি প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা শিখতে আগ্রহী হন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনাকে একজন যোগ্য ডাক্তার বা পরিবার পরিকল্পনা কর্মী দ্বারা শেখানো হয়েছে। আপনার স্থানীয় এলাকায় একটি স্বাস্থ্য সচেতনতা ক্লিনিক খুঁজুন।
প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার জন্য আপনি ৩টি ভিন্ন উর্বরতার সংকেত পর্যবেক্ষণ এবং রেকর্ড করতে পারেন। এইগুলো:
- মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য
- শরীরের তাপমাত্রার দৈনিক রিডিং
- সার্ভিকাল স্রাবের পরিবর্তন (সারভিকাল শ্লেষ্মা)
কখন সবচেয়ে উর্বর হতে পারেন তার একটি আরও সঠিক চিত্র দিতে এই ব্যবস্থাগুলি একসাথে রেকর্ড করা ভাল।
প্রতিটি মাসিক চক্রের সময় আপনার পরিমাপ রেকর্ড এবং ট্র্যাক করতে উর্বরতা চার্ট ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি এই তথ্য ট্র্যাক করতে স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন নিচের উল্লিখিত লিংক হতে।
১, মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য এবং ডিম্ব স্ফোটন
- মাসিক চক্র পিরিয়ডের প্রথম দিন থেকে পরবর্তী মাসিক শুরু হওয়ার আগের দিন পর্যন্ত থাকে। এটি গড়ে ২৮ দিন কিন্তু দীর্ঘ বা ছোট চক্র, ২১ থেকে ৪০ দিন পর্যন্ত, স্বাভাবিক।
- চক্রের সময়, আপনার ডিম্বাশয় (ডিম্বস্ফোটন) থেকে একটি ডিম্বাণু নিঃসৃত হয় এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবের নিচে চলে যায়। এটি সাধারণত পরবর্তী মাসিকের ১০-১৬ দিন আগে প্রকাশিত হয়। মাঝে মাঝে, প্রথম ডিমের ২৪ ঘন্টার মধ্যে একটি দ্বিতীয় ডিম বের হয়।
- ডিম্বস্ফোটনের পরে ডিম্বাণু শুধুমাত্র সর্বোচ্চ ২৪ ঘন্টা বেঁচে থাকে এবং গর্ভধারণের জন্য একটি শুক্রাণু অবশ্যই সেই সময়ের মধ্যে ডিম্বাণুর সাথে মিলিত হতে হবে।
- আপনি ডিম্বস্ফোটনের পর ২ দিন পর্যন্ত গর্ভবতী হতে পারেন। তবে যদি ডিম্বস্ফোটনের ৭ দিন আগে যৌনমিলন করেন তবে গর্ভবতী হওয়া সম্ভব কারণ শুক্রাণু ৭ দিন পর্যন্ত মহিলার দেহে থাকতে পারে এবং ডিম্বাণু নিঃসৃত হওয়ার পরে নিষিক্ত করতে পারে ।
- আপনার চক্র ট্র্যাক করে, গণনা করতে পারেন কখন উর্বর হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি (গর্ভধারণ করতে সক্ষম)। কিন্তু আপনি ঠিক কখন ডিম্বস্ফোটন করেন তা নিয়ে আপনাকে অনিশ্চয়তার থাকতে হবে।
- একটি মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আপনার গণনা যতটা সম্ভব নির্ভুল তা নিশ্চিত করতে, ১২ মাস ধরে আপনার মাসিক চক্র পরিমাপ করুন।
একে 'ক্যালেন্ডার বা ছন্দ পদ্ধতি' বলে। যারা ঔষধ বা কন্ডোম ব্যবহার করতে বিরক্ত বোধ করেন, যাদের ছোট দুধের বাচ্চা আছে, তাঁদের জন্য উপযুক্ত ।
আরো বিস্তারিত জানতে, দেখুন,
২, তাপমাত্রা পদ্ধতি
- তাপমাত্রা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় কারণ ডিম্বস্ফোটনের পরে শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি পায়।
- আপনাকে একটি ডিজিটাল থার্মোমিটার বা প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করতে হবে। কান বা কপাল থার্মোমিটার এর জন্য যথেষ্ট সঠিক নয়।
- তাপমাত্রা পদ্ধতিতে প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে উঠার আগে তাপমাত্রা গ্রহণ করা জড়িত। এটি খাওয়া, চা পান এবং ধূমপানের আগে এবং আদর্শভাবে প্রতিদিন সকালে একই সময়ে করা উচিত।
- তাপমাত্রা আগের ৬ দিনের সবকটির থেকে বেশি হলে পরপর ৩ দিনের জন্য দেখুন। তাপমাত্রা বৃদ্ধি খুব কম, সাধারণত 0.৩C (0.৪F) এর কাছাকাছি। সম্ভবত আপনি এই সময়ে আর উর্বর নন।
৩, সার্ভিকাল নিঃসরণ পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি
- মাসিক চক্রের বিভিন্ন সময়ে সার্ভিকাল নিঃসরণ (সারভাইকাল শ্লেষ্মা) এর পরিমাণ এবং গঠনে পরিবর্তন হয় ।
- আপনার মাঝের আঙুলটি যোনিতে আলতো করে রেখে এবং আপনার মধ্যবর্তী নাকলের চারপাশে ঠেলে এটি পরীক্ষা করতে পারেন। মাসিকের পর প্রথম কয়েক দিন, সম্ভবত যোনি শুষ্ক দেখতে পাবেন এবং কোনো শ্লেষ্মা অনুভব করতে পারবেন না।
- আপনার শরীরকে ডিম্বস্ফোটনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য হরমোনের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে আপনি শ্লেষ্মা তৈরি করতে শুরু করেছেন যা আর্দ্র, আঠালো, সাদা এবং ক্রিমি। এটি মাসিক চক্রের উর্বর সময়ের শুরু।
- ডিম্বস্ফোটনের ঠিক আগে শ্লেষ্মা ভেজা, পরিষ্কার এবং পিচ্ছিল হয়ে যাবে - কিছুটা কাঁচা ডিমের সাদার মতো। আপনার সবচেয়ে উর্বর সময় যখন এটি হয়।
- শ্লেষ্মাটি শীঘ্রই ঘন এবং আঠালো হয়ে যাবে এবং ৩ দিন পরে আপনার আর উর্বর হওয়া উচিত নয়।
প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা কতটা কার্যকর?
যদি প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করা হয় তবে এই পদ্ধতিটি ৯৯% পর্যন্ত কার্যকর হতে পারে। এর মানে হল ১০০ জনের মধ্যে ১ থেকে ৯ জন মহিলা যারা প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা সঠিকভাবে ব্যবহার করেন তারা গর্ভবতী হতে পারেন ।
কিন্তু যদি প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা পদ্ধতি সঠিকভাবে অনুসরণ না করা হয়, তাহলে আরও মহিলা গর্ভবতী হবেন। প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা কার্যকরভাবে ব্যবহার করার জন্য অঙ্গীকার এবং অনুশীলন লাগে।
কারা প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা ব্যবহার করতে পারেন!
বেশিরভাগ মহিলা প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উর্বরতার লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং একটি ভিন্ন পদ্ধতি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন যদি:
- যারা গর্ভবতী হলে শিশুর স্বাস্থ্য ঝুঁকি হতে পারে
- যাদের অনিয়মিত মাসিক হচ্ছে
- যাদের একটি স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদী রোগ রয়েছে যা উর্বরতার লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে, যেমন একটি যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ (STI) বা পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ
- যারা এমন একটি ওষুধ নিচ্ছেন যা সার্ভিকাল শ্লেষ্মা তৈরিতে ব্যাঘাত ঘটায় (আপনি নিশ্চিত না হলে আপনার জিপি কে জিজ্ঞাসা করুন)
- যারা সম্প্রতি হরমোনের গর্ভনিরোধক গ্রহণ বন্ধ করেছেন
- যাদের সম্প্রতি একটি গর্ভপাত বা গর্ভপাত হয়েছে
- যারা সম্প্রতি বাচ্চা জন্ম দিয়েছেন এবং বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন
- যাদের নিয়মিত বিভিন্ন সময় বিভিন্ন অঞ্চলের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করতে হয়
- যাদের একটি যোনি সংক্রমণ যেমন থ্রাশ বা একটি STI আছে, অথবা STI হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন
- যারা প্রস্তাবিত উপায়ে তাপমাত্রা নিতে সক্ষম নন
- যারা ভারী মদ্যপানকারী যখন বড়ি কাজ করে না।
প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার সুবিধাদি:
- এটি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।
- প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা সব ধর্ম ও সংস্কৃতির কাছে গ্রহণযোগ্য।
- বেশিরভাগ মহিলা প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা ব্যবহার করতে পারেন, যতক্ষণ না তারা একজন ডাক্তার দ্বারা সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত হন।
- একবার আপনি কৌশলগুলি শিখে গেলে, স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে আর কোনও ইনপুটের প্রয়োজন হবে না।
- গর্ভাবস্থা এড়াতে বা গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা ব্যবহার করা যেতে পারে।
- এটি রাসায়নিক বা শারীরিক পণ্য জড়িত না.
- এটি আপনাকে স্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক যোনি স্রাব চিনতে সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনি সম্ভাব্য সংক্রমণ সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন।
- এটি প্রক্রিয়ায় আপনার সঙ্গীকে জড়িত করে, যা ঘনিষ্ঠতা এবং বিশ্বাসের অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার অসুবিধা:
- প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা ক্ল্যামাইডিয়া বা এইচআইভির মতো এসটিআই থেকে রক্ষা করে না।
- আপনার গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনাকে যৌনতা এড়াতে হবে, বা কনডমের মতো গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে হবে, যা কিছু দম্পতিকে কঠিন মনে হতে পারে।
- আপনি যদি বিরত থাকার সিদ্ধান্ত নেন, কখনও কখনও আপনার চক্রের উপর নির্ভর করে ১৬ দিন পর্যন্ত থাকতে পারে যার মধ্যে আপনি যৌন মিলন করতে পারবেন না।
- গর্ভনিরোধের অন্যান্য পদ্ধতির তুলনায় এটি অনেক কম কার্যকর হতে পারে যদি পদ্ধতিগুলো সঠিকভাবে অনুসরণ না করা হয়।
- অবিরত প্রতিশ্রুতি এবং অনুশীলন ছাড়া এটি কাজ করবে না।
- আপনি আপনার উর্বর সময় সনাক্ত করতে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার আগে এটি বেশ কয়েকটি মাসিক চক্র নিতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, আপনাকে বাধা গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে হবে, যেমন কনডম।
- আপনাকে আপনার উর্বরতার লক্ষণগুলির দৈনিক রেকর্ড রাখতে হবে।
- এটি প্রতিটি মহিলার জন্য উপযুক্ত নয়।
- স্ট্রেস, অসুস্থতা, ভ্রমণ, জীবনধারা এবং হরমোনের চিকিত্সা আপনার উর্বরতার লক্ষণগুলিকে ব্যাহত করতে পারে।
- আপনি যদি জরুরী গর্ভনিরোধক পিল ব্যবহার করেন, তাহলে আবার প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার উপর নির্ভর করার আগে আপনাকে ২টি সম্পূর্ণ চক্রের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
ল্যাকটেশনাল অ্যামেনোরিয়া পদ্ধতি (LAM)
কোন মহিলা যদি একচেটিয়াভাবে সন্তানকে বুকের দুধ পান করান এবং শিশুর বয়স ৬ মাসের কম হয় তবে তার কোনো মাসিক হওয়ার সম্ভাবনা নেই। এই কারণে, কিছু মহিলা প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক হিসাবে স্তন্যপান করানো পদ্ধতি ব্যবহার করে। এটি ল্যাকটেশনাল অ্যামেনোরিয়া পদ্ধতি (LAM) নামে পরিচিত।
সঠিকভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করা হলে, LAM ব্যবহারকারী ১০০ জনের মধ্যে ২ জনেরও কম মহিলা প্রথম ৬ মাসে গর্ভবতী হবেন। তবে, পদ্ধতিটি সঠিকভাবে ব্যবহার করার যত্ন নিতে হয় । শিশুকে অন্য খাবার খাওয়াবেন না কারণ এটি স্তন্যপান কমিয়ে দিতে পারে।
LAM অকার্যকর হয় যখন:
- ফিডের মধ্যে ব্যবধান দিনে ৪ ঘন্টার বেশি বা রাতে ৬ ঘন্টার বেশি
- অন্যান্য খাবার বা তরল স্তনের দুধের জন্য প্রতিস্থাপিত হয়
- বাচ্চা ৬ মাস বয়সে পৌঁছেছে
- মাসিক আছে
- বাচ্চা হওয়ার পর পিরিয়ড আবার শুরু হওয়ার আগেই গর্ভবতী হওয়া সম্ভব। এর কারণ হল মাসিকের প্রায় ২ সপ্তাহ আগে আপনি ডিম্বস্ফোটন করেন।
«Previous «জরুরী জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি
কোনটি সেরা জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি!Next »
ধন্যবাদ পড়ার জন্য।
স্বাস্থ্যের কথা/ অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন
মন্তব্যসমূহ