পোস্টগুলি
খাদ্যভ্যাস ও টেস্টোস্টেরন
আপনি কি জানেন যে কিছু খাবার টেস্টোস্টেরনকে মেরে ফেলে?
কিছু খাবার আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে বা কমিয়ে দিতে পারে।
২০২১ সালের একটি গবেষণার গবেষকরা ছয় বছর ধরে ৩,২৮৩ তাইওয়ানি পুরুষদের অনুসরণ করেছেন এবং দেখেছেন যে যারা নিম্নমানের খাবার খেয়েছেন তাদের অণ্ডকোষের কার্যকারিতা দুর্বল এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম ছিল।
যে সব পুরুষরা শাক, লেবু এবং দুগ্ধসমৃদ্ধ খাবার খেয়েছিলেন তাদের টেস্টিকুলার ফাংশন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ভালো ছিল।
টেস্টোস্টেরনের জন্য একটি মন্দ খাদ্যকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল: প্রচুর প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং মাছ, গভীর-ভাজা খাবার, অর্গান মিট সহ একটি সাধারণ পশ্চিমা খাদ্য এবং তেলে রান্না করা ময়দার পণ্য।
সামগ্রিকভাবে, আমাদের শরীর হরমোন নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। যাইহোক, নির্দিষ্ট কিছু খাবার খুব বেশি বা খুব কম খাওয়ার ফলে আমাদের হরমোনগুলি সিঙ্কের বাইরে চলে যেতে পারে বা আমাদের শরীরের জন্য আমাদের হরমোনগুলিকে সঠিকভাবে ব্যবহার করা আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে।
মহিলাদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের ৩টি প্রভাব কী? টেস্টোস্টেরন একজন মহিলার ক্ষেত্রে ৩টি ভূমিকা পালন করে: ১, লিবিডো (যৌন চাওয়া বা যৌনতার ইচ্ছা)। ২, হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্য। ৩, মেজাজ এবং শক্তি।
কোন ওষুধগুলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে?
বেশ কিছু ওষুধ এবং ওষুধের ক্লাস টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে। আপনি যদি নিচের কোনো ওষুধ সেবন করেন এবং আপনার টি-এর মাত্রা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পেশাদার মেডিকেল ইনপুট ছাড়া চিকিত্সা বন্ধ করবেন না।
- অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেন (যেমন, সাইপ্রোটেরন, বিকালুটামাইড, ফ্লুটামাইড, স্পিরোনোল্যাকটোন)
- কেমোথেরাপি (যেমন, অ্যালকাইলেটিং এজেন্ট)
- দীর্ঘস্থায়ী অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার (বিশেষ করে যখন উচ্চ মাত্রা ব্যবহার করা হয়)
- গ্লুকোকোর্টিকয়েডস
- কেটোকোনাজোল
- লুটিনাইজিং হরমোন-রিলিজিং হরমোন অ্যাগোনিস্ট (ওরফে এলএইচআরএইচ অ্যানালগ বা জিএনআরএইচ অ্যাগোনিস্ট)
- ওপিওডস
- রেডিয়েশন থেরাপি (বিশেষ করে মোট শরীর বা পেলভিস)
- নির্বাচনী সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs)
- সুরমিন
💋মেয়েদের জন্য ⁉️টেস্টোস্টেরনের গুরুত্ব 👉
টেস্টোস্টেরন হল প্রাথমিক পুরুষ হরমোন যা লিঙ্গের পার্থক্য নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, মেয়েদের শক্তি ও যৌণতার জন্য কিছু টেস্টোস্টেরন প্রয়োজন হয়।
এটি পুরুষের লিঙ্গের বৈশিষ্ট্য, শুক্রাণু সৃষ্টি এবং উর্বরতা তৈরি করে। টেস্টোস্টেরনের প্রভাব প্রথমে ভ্রূণে দেখা যায়। বিকাশের প্রথম ৬ সপ্তাহে, যদিও পুরুষ এবং মহিলাদের প্রজনন টিস্যু অভিন্ন।
আমরা ইতিমধ্যে প্রেম এবং ভালোবাসায়, যুদ্ধ এবং সাহসে টেস্টষ্টেরনের গুরুত্ব জেনেছি।
নারী পুরুষ উভয়ের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
টেস্টোস্টেরন পেশী বৃদ্ধির জন্য দায়ী একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন।
টেস্টোস্টেরন যৌন হরমোন বিধায় শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুরুষদের মধ্যে, এটি যৌন ড্রাইভ (কামনা), হাড়ের ভর, চর্বি বিতরণ, পেশী ভর এবং শক্তি এবং লোহিত রক্তকণিকা এবং শুক্রাণু উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে বলে মনে করা হয়।
অল্প পরিমাণে সঞ্চালিত টেসটোসটেরন ইস্ট্রাডিওলে রূপান্তরিত হয়, যা ইস্ট্রোজেনের একটি রূপ।
টেসটোস্টেরন প্রোটিন তৈরি করে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে, যা পেশীর শক্তি বাড়ায়। মূলত, যখন আপনার পর্যাপ্ত টেস্টোস্টেরন থাকে, তখন এটি পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে।
টেস্টোস্টেরন পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য একটি অত্যাবশ্যক হরমোন, যদিও বেশিরভাগই পুরুষের লিবিডোর সাথে যুক্ত, টেস্টোস্টেরন জন্ম থেকেই উভয় লিঙ্গের মধ্যে পাওয়া যায়।
মহিলাদের মধ্যে, এটি খুব ন্যূনতম পরিমাণে উত্পাদিত হয় এবং যৌন ড্রাইভ, শক্তি এবং শারীরিক স্ট্যামিনা বৃদ্ধিতে সর্বোত্তম ভূমিকা পালন করে।
পুরুষদের মধ্যে টেসটোসটেরনের কাজগুলি হল যৌন বিকাশ এবং সামগ্রিক পুরুষের স্বাস্থ্যের ভরণপোষণ।
টেস্টোস্টেরন হ্রাস
১৯ বা তার বেশি বয়সে, পুরুষদের ৩০০ থেকে ১০০০ ng/dL টেসটোস্টেরনের মাত্রা থাকে।
টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ৩০ বছর বয়সের পরে প্রতি বছর প্রায় ১% হ্রাস পেতে থাকে। ভুল খাদ্যভ্যাস,উচ্চ তাপমাত্রা, চর্বিযুক্ত মাংস গ্রহণ ও ধূমপান এটি ত্বরান্নিত করে।
টেস্টোস্টেরন কমায় যেসব খাবার
কোন খাবারগুলি আপনার টেস্টোস্টেরন হ্রাস করে? কিছু খাবার যা পরোক্ষভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা। সয়াবিন তেল। নিম্নমানের মাংস/প্রক্রিয়াজাত মাংস খাবার। সয়া সস পণ্য। মদ। ধূমপান।
টেস্টোস্টেরন কি প্রেমের জন্য দায়ী?
# টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন যৌন লালসা আনে ;
ডোপামিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং সেরোটোনিন আকর্ষণ তৈরি করে; এবং অক্সিটোসিন এবং ভাসোপ্রেসিন আলিঙ্গন সংযুক্তি ঘটায়।
টেস্টোস্টেরন হ্রাসের উপসর্গ ও লক্ষণ
কমে যাওয়া সেক্স ড্রাইভ (লিবিডো), উত্থান অর্জন বা বজায় রাখতে অসুবিধা, স্তনের টিস্যুর বিকাশ (গাইনেকোমাস্টিয়া), শরীরের চুলের অভাব/ক্ষতি, নিম্ন পেশী বা হাড়ের ভর ,কম ফোকাস করতে বা অল্প মনোযোগের সময়, কম মেজাজ বা বিষণ্নতা, ক্লান্তি বা কম শক্তি ইত্যাদি। বিস্তারিভাবে লিঙ্কটি তে দেখুন।
টেস্টোস্টেরন হ্রাসের
সাধারণ লক্ষণ সমুহ কী 👉⁉️
স্বাভাবিকভাবে অকাল বীর্যপাত বা দ্রুত বীর্যপাত বন্ধ করতে নিজের টেস্টোস্টেরন মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন।
এর মধ্যে খাদ্য, অনুশীলন, ইনজেকশন এবং মলমের মতো ত্বকে প্রয়োগ করা পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কৃত্রিম পণ্যগুলোর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ও মূল্য অধিক।
সেজন্য প্রাকৃতিক পণ্যগুলো এথলেটদের মাঝে ব্যাপক হারে ব্যবহার হচ্ছে।
প্রেম,💓রোমান্স, ভালোবাসা এবং আবেগ কি ⁉️👉
অনেক উদ্ভিদ নিজে টেস্টোস্টেরন তৈরী করে, অনেক খাবারে এমন উপাদান আছে যারা প্রাণীদের শরীরে টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বাড়ায়।
টেস্টোস্টেরন আছে এমন গাছপালা বেশ দুর্লভ। সেজন্য আমাদের নিত্য খাদ্য সামগ্রী গুলো ব্যবহার করতে হয় যারা শরীরে টেস্টোস্টেরন বাড়ায়।
কোন 🌾গাছপালার টেস্টোস্টেরন আছে⁉️ »
অকাল বীর্যপাত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি যৌনতার সময় বা তার সঙ্গীর ইচ্ছা করার আগে ক্লাইম্যাক্স করে। যারা শীঘ্র বীর্যপাতের সমস্যায় ভোগেন তারা প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করার আগে বা সরাসরি অনুপ্রবেশের পরে উত্তেজনা ধরে রাখতে অক্ষম।
কম টেস্টোস্টেরনে কখন ভায়াগ্রা প্রয়োজন!
সকলেই মনে করেন যে ভায়াগ্রা সকল যৌন সমস্যার প্রতিষেধক। এটা সত্যি না।
যদি কম টেস্টোস্টেরন সমস্যা হয়, তাহলে ভায়াগ্রা, সেইসাথে লেভিট্রা বা সিয়ালিস যা অনুরূপ চিকিত্সা, এর উত্তর হবে অবশ্যই না।
আগে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন প্রয়োজন , সেজন্য দরকার সঠিক খাবার যা পুরুষরা যুগে যুগে খেয়ে এসেছে। অবশ্যই উপরে উল্লিখিত মন্দ খাদ্যগুলো বাদ দিয়ে নিচের খাদ্যাভ্যাস চেষ্টা করুন।
ভায়াগ্রা কাদের জন্য !👉
টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির প্রাকৃতিক খাবার
দেখা গেছে যে পুরুষরা যারা প্রতিদিন ৩০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক বা এমন খাদ্য পান তাদের শরীরে ফ্রি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে।
এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- 🐚ঝিনুক: 🦐শেলফিশ, বিশেষ করে ঝিনুক, উচ্চ মাত্রায় জিঙ্ক ধারণ করে, যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। "জিঙ্কের ঘাটতি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাসের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।"
- 🍊কুমড়ো বীজ:কুমড়োর বীজে জিঙ্কের মতো বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সমর্থন করে। যদিও তাদের ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে,
- 🫛সয়াবিন: SOY খাওয়ার বৃদ্ধি উচ্চ LH দ্বারা টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে পারে
- 🧀 দই: টেস্টোস্টেরন বাড়ায় এমন সেরা স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: দই, নারকেল তেল, গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার (যেমন ছাগলের দুধ কেফির, দই বা কাঁচা ছাগলের দুধের পনির), মানসম্পন্ন মাছের তেল, ফ্ল্যাক্সসিডস, চিয়া বীজ, আখরোট, অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল এবং বাদাম।
- 🥬শাক: পালং শাক, সুইস চার্ড এবং কেলের মতো শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা শরীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
- 🌾গমের জীবাণু সিরিয়াল:
- 🥜কাজুবাদাম:
- 🫘কিডনি মটরশুটি:
টেস্টোস্টেরন হ্রাসের চিকিৎসা কি !
আপনার যদি টেস্টোস্টেরন কম থাকে তবে এটি সহজেই চিকিত্সা করা যায়।
চিকিত্সার বিকল্পের পরিসরের মধ্যে রয়েছে জীবনযাত্রার পরিবর্তন, দৈনিক জেল বা টেসটোসটেরন পেলেট যা ত্বকের নীচে রাখা যা ৩-৪ মাস স্থায়ী হয়।
কম T আছে এমন পুরুষদের যাদের চিকিৎসা করা হয় তারা ভালো বোধ করে, ভালো একাগ্রতা এবং উচ্চতর লিবিডো এবং শক্তির মাত্রা পায়।
টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট 💊থেরাপি (TRT) কখন প্রয়োজন⁉️ 👉
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্যের কথা।
মন্তব্যসমূহ