পোস্টগুলি
ডায়াবেটিস নিয়ে প্রচলিত বিশ্বাস বনাম সত্যতা
ডায়াবেটিস নিয়ে কি সুস্থ থাকা সম্ভব?
ডায়াবেটিস গুরুতর, কিন্তু আপনি এটি নিজে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে হবে, স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকতে হবে, প্রতিদিন আরও বেশি নড়াচড়া করতে হবে এবং ভালো বোধ করলেও তাদের ওষুধ সেবন করতে হবে।
ওয়াসিম আক্রাম, তিনি বিশ্বের অন্যতম সেরা ফাস্ট বোলার হিসেবে পরিচিত এবং পাকিস্তান জাতীয় দলের হয়ে খেলেছেন।
যখন তাকে প্রথম বলা হয়েছিল যে তার টাইপ ১ ডায়াবেটিস আছে, তার বন্ধুরা তাকে বলেছিল যে তাকে ক্রিকেট ছেড়ে দিতে হবে।
কিন্তু, সেগুলিকে ভুল প্রমাণ করেন, তিনি তার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এনেছেন তার খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের মাত্রা সাবধানে নিয়ন্ত্রণ করে।
তিনি বিশ্বমানের ক্রিকেট খেলতে থাকেন এবং নিজের জীবদ্দশায় একজন কিংবদন্তি হয়ে ওঠেন।
দিনে তিনবার ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়ার পরেও এই সব অর্জন প্রমান করে ইনসুলিন মানে "ডায়াবেটিসের শেষ অবস্থা " নয়।
অনেকের ভুল ধারণা আছে রোগটি নিয়ে, পাকিস্তানে জনগণের ২৬.৭% ডায়াবেটিস আক্রান্ত, এইরোগ নিয়ে ভয় দূর করতে কাজ করে চলেছেন নিরন্তর।
পাকিস্তানী নায়ক ফাওয়াদ খান, হলিউডের নিক জনাস, সালমা হাইক, টম হ্যাঙ্কস,ভারতীয় সোনম কাপুর সহ অনেকে এই রোগ নিয়েই সফলতা অর্জন করেছেন।
ডায়াবেটিস কত হলে মানুষ মারা যায়?
কোন পর্যায়ে রক্তে উচ্চ শর্করা জরুরি বিষয় ?
যদি একটি কেটোন পরীক্ষা দেখায় যে প্রস্রাবে কেটোন রয়েছে এবং একটি রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা দেখায় যে একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা ২৫০ m/dl বা তার বেশি, ডায়াবেটিক এসোসিয়েশন অবশ্যই তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেয়।
এই উপসর্গগুলির সাথে যে কেউ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত, কারণ DKA একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি হতে পারে।
এই ধরণের অনেক প্রশ্নের বা জিজ্ঞাসার জবাব দিতে হয় ব্যক্তি জীবনে। আমরা অনেকেই রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা কে ডায়াবেটিসের সমার্থক মনে করি।
প্রশ্নটি হবে হয়তো " রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা সর্বোচ্চ কত হলে মানুষের মৃত্যু হবে,,? " এমন কিছু।
📢 উত্তরটি দিয়ে লেখা শুরু করছি।
যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ৬০০ মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL), বা ৩৩.৩ মিলিমোলস প্রতি লিটার (mmol/L) এর উপরে চলে যায়, তবে এই অবস্থাটিকে ডায়াবেটিক হাইপারোসমোলার সিনড্রোম বলা হয়।
এটি ডায়াবেটিক কোমা বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র নিয়ে আমাদের সমাজে প্রচলিত কিছু সাধারণ ধারণা
ভুল ধারণা ১:আমার পরিবারের কারও ডায়াবেটিস নেই, তাই আমার এই রোগটি হবে না।
কাদের ডায়াবেটিস বেশি হয়? যাইহোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়শই মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে।
আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনার বয়স ৪৫ বা তার বেশি হয়, আপনার ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকে, বা অতিরিক্ত ওজন থাকে বা স্থূলতা থাকে।
- এমনকি পরিবারের কারও ডায়াবেটিস না থাকলেও আপনি এটি পেতে পারেন।
আপনি ডায়াবেটিস পাবেন কি না, জিন নিশ্চিতভাবে নির্ধারণ করে না; তারা শুধুমাত্র রোগের সম্ভাবনা বা সংবেদনশীলতা প্রভাবিত করে।
টাইপ ১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ৯০ শতাংশ লোকের এই অবস্থার সাথে কোনও আত্মীয় জড়িত নেই, যদিও রোগটি জেনেটিক।
ভুল ধারণা ২ : আমার সম্ভবত ডায়াবেটিস হবে কারণ আমার ওজন বেশি!
এটা সত্য যে অতিরিক্ত ওজন টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি, কিন্তু অলস জীবন, অতিরিক্ত শর্করা খাওয়া আরো বেশি ঝুঁকির কারণ।
ভুল ধারণা ৩: আমি প্রচুর চিনি খাই, তাই আমি চিন্তিত যে আমার ডায়াবেটিস হবে।
যদিও আমরা জানি চিনি সরাসরি টাইপ 2 ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে না, তবে আপনার ওজন বেশি হলে এটি পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আপনি যখন আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন তখন আপনার ওজন বৃদ্ধি পায় এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে।
ভুল ধারণা ৪: আমাকে বলা হয়েছিল আমার ডায়াবেটিস আছে, তাই এখন আমাকে একটি বিশেষ ডায়েট খেতে হবে।
ডায়াবেটিসের জন্য কোন নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস নেই।
কিন্তু আপনি যে খাবার খান তা কেবল আপনি কীভাবে পরিচালনা করেন তা, আপনি কতটা ভাল বোধ করেন এবং আপনার পছন্দেরটা, তাও সম্ভব।
এই সত্যিটি জানতে হবে আপনাকে পাঁচটি প্রধান খাদ্য গ্রুপ যা একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য, সেটা গ্রহণ করা।
যে সকল খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম সে সব খাবার ই আপনি প্রাণভরে খেতে পারেন।
ভুল ধারণা ৫: আমার ডায়াবেটিস আছে, তাই আমি কখনো মিষ্টি খেতে পারি না।
- মাঝে মাঝে খাবারের জন্য মিষ্টি খাবার সংরক্ষণ করা এবং ছোট ছোট অংশে সেগুলি উপভোগ করা ভাল।
ভুল ধারণা ৬ : ডাক্তার আমাকে ইনসুলিন দিয়েছেন। এর মানে আমি আমার ব্লাড সুগার ভালো করে ম্যানেজ কাজ করছি না।
ইনসুলিনকে ব্যর্থতার চিহ্ন হিসাবে দেখবেন না। অবস্থার উন্নতির সাথে সাথে আপনার অগ্ন্যাশয় সম্পূর্ণরূপে ইনসুলিন উৎপাদন বন্ধ করে দিতে পারে - যা মুখে ঔষধ থেরাপিকে জটিল করে তোলে।
আপনার স্বাস্থ্য এবং ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায় তা নিয়ে আপনার চিন্তা করা উচিত।
💉 ইনসুলিন কী? কীভাবে কাজ করে ❓▶️
ভুল ধারণা ৭: আমার বর্ডারলাইন ডায়াবেটিস আছে, তাই আমার চিন্তা করার দরকার নেই।
- প্রি ডায়াবেটিস বা বর্ডারলাইন ডায়াবেটিস আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় কিন্তু জীবনধারা পরিবর্তনের একটি সিরিজের মাধ্যমে এটি বিপরীত করা সম্ভব।
অতএব, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অগ্রদূত হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
ভুল ধারণ ৮ :আমার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকলে আমি ডায়াবেটিসের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করতে পারি।
- আপনি সাধারণত ডায়াবেটিসের ওষুধ বন্ধ করতে পারেন যদি আপনি নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলি পূরণ করেন: A1C ৭% কম এর এবং একটি উপবাসের সকালের রক্তে গ্লুকোজ ১৩০ mg/dL এর নিচে।
- আপনি যদি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে ডায়াবেটিসের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করেন, তাহলে আপনার রক্তে শর্করা অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ মাত্রায় ফিরে আসবে। অনিয়ন্ত্রিত রক্তে উচ্চ শর্করা দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটাতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: হৃদরোগ।
ভুল ধারণা ৯:ডায়াবেটিস রোগীদের ফল খাওয়া উচিত নয়।
- ফল একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ এবং শাকসবজির পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্যের একটি বড় অংশ গঠন করা উচিত ফল দিয়ে।
শাকসবজির তুলনায় ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা বেশি, কিন্তু ভাত, পাস্তা, কেক, বিস্কুট এবং মিষ্টির তুলনায় এতে চিনির পরিমাণ কম থাকে এবং এতে অন্যান্য পুষ্টি ও ফাইবার থাকে।কিছু ফল খুবই কম গ্লুকোজ সম্পন্ন, সেগুলো বেছে নিন।
ভুল ধারণা ১০:সব্জী খাওয়া ডায়াবেটিসের জন্য ভাল।
কিন্তু স্টার্চি সবজিতে অ-স্টার্চি ধরনের তুলনায় ৩-৬ গুণ বেশি ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। ফলস্বরূপ, পরিমিত পরিমাণে স্টার্চি শাকসবজি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে বা আপনি ওজন কমাতে চান।
অ-স্টার্চি শাকসবজি এমন একটি খাদ্য গ্রুপ যা আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারে। অ-স্টার্চি শাকসবজিতে অনেক পুষ্টি থাকে কিন্তু অল্প ক্যালোরি থাকে।
ভুল ধারণা ১১:টাইপ 2 ডায়াবেটিস হল 'হালকা' ডায়াবেটিস।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিপরীতমুখী বা উল্টে দেয়া যায়? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ; টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
ক্ষমা পেতে, গ্লুকোজ-হ্রাসকারী ওষুধ ব্যবহার না করে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমপক্ষে তিন মাস স্বাভাবিক থাকতে হবে। "টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, তাই আমরা বলি না এটি 'বিপরীত' বা 'নিরাময়' অসম্ভব।
যদি আপনাকে এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ সেবন করতে হয় তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের একটি হালকা রূপ নয়।
জটিলতাগুলি এড়াতে আপনার অবস্থা ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, এমনকি অঙ্গচ্ছেদ এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকিও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ভুল ধারণা ১২:গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সাধারণত শিশুর জন্মের পর চলে যায়।
তবে, এখনও মনোযোগ দিন। এই মহিলারা লাইফস্টাইল পরিবর্তন না করলে পরবর্তী ৫ বছরে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন।
ভুল ধারণা ১৩: ডায়াবেটিসের সাথে ব্যায়াম করা নিরাপদ নয়।
ব্যায়াম ঔষধ ও ইনসুলিনের প্রতি আপনার শরীরের সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম করা ডায়াবেটিস পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ব্যায়াম ইনসুলিনের প্রতি আপনার শরীরের সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
এটি আপনার A1C কমাতেও সাহায্য করতে পারে, একটি পরীক্ষা যা আপনার ডায়াবেটিস কতটা নিয়ন্ত্রণে আছে তা বলতে সাহায্য করে।
ভুল ধারণা ১৪: ডায়াবেটিস গুরুতর রোগ!
ডায়াবেটিস ১ ডায়াবেটিস ভালো হয়ে যেতে পারে? টাইপ ১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের ডায়াবেটিস ভালো করতে পারেন না যদিও আমাদের বিজ্ঞানীরা এটি কীভাবে সম্ভব হতে পারে তা আবিষ্কার করতে এবং নতুন চিকিত্সা বিকাশের জন্য কঠোর পরিশ্রম করছেন।
টাইপ ১ এর কিছু লোক আবার প্যানক্রিয়াস আইলেট ট্রান্সপ্ল্যান্টের মাধ্যমে তাদের নিজস্ব কিছু ইনসুলিন তৈরি করা শুরু করতে পারে।
ডায়াবেটিসের আগে ৭ টি মরণ ব্যাধি রোগ আছে যাতে মানুষ বেশি মারা যায়। অষ্টম প্রধান কারণ ডায়াবেটিস। স্তন ক্যান্সার এবং এইডস মিলিয়ে প্রতি বছর ডায়াবেটিসের চেয়ে বেশি মৃত্যুর কারণ হয়
ভুল ধারণা ১৫: আমার ডায়াবেটিস আছে তাই ভাতের চেয়ে রুটি ভাল।
- ভাত একটি ভাল পছন্দ। যারা তাদের ডায়াবেটিস ডায়েট প্ল্যান পছন্দ করেন তাদের জন্য পুরো গমের চাপাতি খাওয়া একটি ভাল বিকল্প।
সাদা ভাতে চাপাতির চেয়ে বেশি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে, যার অর্থ, এটি রক্তে শর্করাকে আরও দ্রুত বৃদ্ধি করে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চাপাতি সবসময়ই একটি পছন্দের বিকল্প।
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্যের কথা
মন্তব্যসমূহ