পোস্টগুলি
বিএমআই
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল একটি টুল যা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা আপনার উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ ব্যবহার করে শরীরের চর্বির পরিমাণ অনুমান করতে ব্যবহার করে।
বেশিরভাগ লোকের ওজন কম, স্বাভাবিক ওজন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল কিনা তা নির্ধারণ করার এটি একটি সহজ উপায় হল এই বিএমআই।
একজন ব্যক্তির ভর এবং উচ্চতা থেকে প্রাপ্ত মান তার দৈহিক পরিসীমা বোঝায়।
বিএমআইকে শরীরের উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করা শরীরের ভর হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং কেজি/মি² এর এককে প্রকাশ করা হয়।
উচ্চতা অনুযায়ী বডি মাস ইনডেক্স টেবিল রয়েছে যা গণনাটিকে বিশেষভাবে সহজ করে তোলে (নারীদের জন্য)।
যার ফলে ভর কিলোগ্রামে এবং উচ্চতা মিটারে হয়। আবার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল তার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বি পরিমাপ যা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
ছেলেদের জন্য উচ্চতা অনুযায়ী বিএমআই চার্ট
বিএমআই কী
BMI (body mass index) হল একজন ব্যক্তির উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে তার দৈহিকতার পরিমাপ, এবং টিস্যুর ভর এর সূচক।
এই সাধারণ সূচক এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় যে একজন ব্যক্তির উচ্চতার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন আছে কিনা।
বিশেষভাবে, বিএমআই গণনা থেকে প্রাপ্ত মানটি যে কোনও ব্যক্তির ওজন কম, স্বাভাবিক ওজন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল কিনা তা নির্ভর করে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা মতে প্রাপ্ত বয়স্ক নারী পুরুষের জন্য বিএমআই চার্ট!
এটি কখনো উপশ্রেণীতে বিভক্ত হয় যেমন গুরুতরভাবে কম ওজন বা খুব গুরুতরভাবে স্থূল।
অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজনের কারণে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়তে পারে। তাই যখন BMI স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজনের একটি অপূর্ণ পরিমাপ।
শরীরের বিএমআই জানতে বিএমআই চেষ্টা করুন। আপনার দেহ স্বাভাবিক, চিকন বা স্থূল কিনা তার আনুমানিক ধারণা পেতে পারেন।
অ্যাঞ্জেলিনা জোলি, পৃথিবীর সুন্দরীতম অভিনেত্রী। তার আনুমানিক BMI: ১৭.৯ যা উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কিংবা বিএমআইও নয়। ছিপছিপে থাকার জন্য অনেক কসরৎ করেন তিনি।
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং প্রাইভেট শেফ নিয়োগের জন্য প্রচুর নগদ অর্থ সহ, নিখুঁত স্বাস্থ্যের জন্য সমস্ত ব্যায়াম সরঞ্জাম রয়েছে৷
কিন্তু যদি আপনি শুধুমাত্র BMI, বা বডি মাস ইনডেক্স দ্বারা সেলিব্রিটিদের ফিটনেস বিচার করেন, তাহলে সংখ্যাগুলি ভিন্ন গল্প বলে।
BMI একজন ব্যক্তির শরীরের চর্বি পরিমাপ করার জন্য উচ্চতা এবং ওজন দেখে, তাদের চারটি বিস্তৃত বিভাগে স্থাপন করে:
- কম ওজন (বিএমআই ১৮.৫ বা কম),
- স্বাভাবিক ওজন (বিএমআই ১৮.৫ থেকে ২৪.৯),
- অতিরিক্ত ওজন (বিএমআই ২৫ থেকে ২৯.৯), এবং
- স্থূল (বিএমআই ৩০ এবং তার বেশি)।
কিছু জীবন বীমা কোম্পানি ও কভারেজ খরচ বিবেচনা করে BMI পরিমাপ দেখে। কিন্তু এটি কি সত্যিই শরীরের গঠনের একটি সঠিক পরিমাপ?
এটি বোধগম্য হয়, কারণ দেহের পেশী ও টিস্যু বজায় রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন। সংক্ষেপে, BMI মানে বডি মাস ইনডেক্স এবং এটি আপনার উচ্চতা এবং ওজনের সাথে সম্পর্কিত।
যেখানে BMR, বা RMR, আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় কার্য সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরির পরিমাণ প্রতিনিধিত্ব করে।
বিএমআর কিভাবে নির্ণয় করে ⁉️▶️
যেহেতু বেসাল মেটাবলিক রেট ফ্যাট-মুক্ত ভরের সমানুপাতিক, তাই স্থূল ব্যক্তিদের চর্বিহীন দেহ নিয়ন্ত্রণের তুলনায় বেসাল বিপাকীয় হার বেশি থাকে।
হাঁটা এবং দাঁড়ানোর মতো ওজন বহনকারী ক্রিয়াকলাপের শক্তি ব্যয় শরীরের ওজনের সাথে সম্পর্কিত এবং তাই স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি পায়।
বিএমআই সূত্র
বিএমআই বের করার নিয়ম
মেট্রিক পদ্ধতি তে বিএমআই সূত্র হল:
- ওজন (কেজি) / [উচ্চতা (মি)]²
উদাহরণ:
ওজন = ৬৮ কেজি,
উচ্চতা = ১৬৫ সেমি (১.৬৫ মিটার)
বিএমআই গণনা: ৬৮ ÷ (১.৬৫)² = ২৪.৯৮
বিএমআই তালিকা ও করণীয়
বিএমআই চার্ট| BMI | ওজন অবস্থা | মন্তব্য |
|---|---|---|
| ১৬ এর নিচে | গুরুতর কম ওজন | ওজন বাড়ান, চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার খাবার |
| ১৬ -১৭ | মোটামুটি কম ওজন | ওজন বাড়ান, চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার খাবার |
| ১৭ -১৮.৫ | কম ওজন | ওজন বাড়ান, চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার খাবার |
| ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ | স্বাস্থ্যকর ওজন | |
| ২৫ থেকে ২৯. ৯ | অতিরিক্ত ওজন | অস্বাস্থ্যকর প্রাতরাশ এড়ানো উচিত |
| ৩০ থেকে ৩৫ | স্থূলতা ১ | ওজন কমান, ওজন কমানোর সেরা ডায়েট প্ল্যান |
| ৩৫- ৪০ | স্থূলতা ২ | ওজন বাড়ান, চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার খাবার |
| ৪০ এর উপরে | স্থূলতা ৩ / চরম স্থূলতা | অবিলম্বে ডাক্তারের সাহায্য নিন। |
শিশু এবং কিশোরদের জন্য, BMI এর ব্যাখ্যা বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে।
বিএমআই সংক্রান্ত প্রশ্নোত্তরগুলো⁉️🔁
বিস্তারিত▶️
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্যের কথা
মন্তব্যসমূহ