অতিরিক্ত ওজন এবং অসুস্থ স্থূলতা বাড়ছে কেন?

অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কিত তথ্য

• ১৯৭৫ সাল থেকে বিশ্বব্যাপী স্থূলতা প্রায় তিনগুণ বেড়েছে।

• ২০১৬ সালে, ১.৯ বিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক, ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সী, অতিরিক্ত ওজনের ছিল। এর মধ্যে ৬৫ কোটিরও বেশি স্থূল ছিল।

• ২০১৮ সালে ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সী ৩৯% প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন বেশি ছিল এবং ১৩% স্থূল ছিল।

• বিশ্বের বেশিরভাগ জনসংখ্যা এমন দেশে বাস করে যেখানে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা কম ওজনের চেয়ে বেশি লোককে হত্যা করে।

• ২০২০ সালে ৫ বছরের কম বয়সী ৩.৯ কোটি শিশু অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল ছিল।

• ২০১৭ সালে ৩৪ কোটিরও বেশি শিশু এবং ৫-১৯ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল ছিল।

• স্থূলতা প্রতিরোধযোগ্য।

অতিরিক্ত ওজন ও স্থূলতা

যে ওজন একটি নির্দিষ্ট উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত তার চেয়ে বেশি তাকে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হিসাবে বর্ণনা করা হয়। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার জন্য একটি স্ক্রীনিং টুল।

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (WHO) স্থূলতাকে সংজ্ঞায়িত করে "এমন একটি অবস্থা যেখানে শতকরা হারে শরীরের চর্বি (PBF) এমন পরিমাণে বৃদ্ধি পায় যার ফলে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বিঘ্নিত হয়, এবং, উদ্বেগজনক প্রকোপ বৃদ্ধির কারণে, এটিকে একটি " বিশ্বব্যাপী মহামারী" হিসাবে ঘোষণা করে।

অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতাকে অস্বাভাবিক বা অত্যধিক চর্বি জমা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল ওজন-এর জন্য-উচ্চতার একটি সাধারণ সূচক যা সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা শ্রেণীবদ্ধ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি একজন ব্যক্তির ওজন কেলোগ্রামে তার উচ্চতার বর্গ মিটার (kg/m2) দ্বারা ভাগ করা হয়।

বিএমআই অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার জনসংখ্যা-স্তরের সবচেয়ে দরকারী পরিমাপ প্রদান করে কারণ এটি উভয় লিঙ্গ এবং সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একই।

যাইহোক, এটি একটি মোটামুটি নির্দেশিকা হিসাবে বিবেচিত হওয়া উচিত কারণ এটি বিভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে একই মাত্রার চর্বিতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নাও হতে পারে।

বিএমআই কী, কীভাবে নির্ণয় করে =>

স্থূলতা কেন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা বা রোগ!

স্থূলতার উচ্চ প্রবণতা একটি বিশ্বব্যাপী জনস্বাস্থ্য সমস্যা যা বিভিন্ন রোগের সাথে যুক্ত থাকার কারণে এবং আয়ুষ্কাল হ্রাস পেয়েছে। এটি জিনগত, জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস, শক্তি ব্যয়, পুষ্টি এবং বিপাকীয় কারণগুলির জটিল মিথস্ক্রিয়া, অ্যাডিপোসাইট বিপাক হিসাবে উদ্ভূত হয়।

শিশুদের জন্য, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা

বিশ্ব স্থূলতা অনুমান করে যে ২০২০ সালে, ৫-১৯ বছর বয়সী ১৭.৫ কোটি শিশু বিশ্বব্যাপী স্থূলতার সাথে বসবাস করছে (৮% মেয়ে এবং ১০% ছেলে)।

শিশুদের জন্য, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা সংজ্ঞায়িত করার সময় বয়স বিবেচনা করা প্রয়োজন।

৫ বছরের কম বয়সী শিশু

৫ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য:

• ওভারওয়েট হল ওজনের জন্য উচ্চতার চেয়ে বেশি ২ স্ট্যান্ডার্ড বিচ্যুতি ডব্লিউএইচও চাইল্ড গ্রোথ স্ট্যান্ডার্ড মিডিয়ানের উপরে;  এবং

• স্থূলতা হল ওজনের জন্য উচ্চতা হল WHO চাইল্ড গ্রোথ স্ট্যান্ডার্ডের মাঝামাঝি থেকে ৩ স্ট্যান্ডার্ড বিচ্যুতির বেশি।

৫-১৯ বছরের মধ্যে বয়সী শিশু

অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা ৫-১৯ বছর বয়সী শিশুদের জন্য নিম্নরূপ সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে:

• অতিরিক্ত ওজন হল বয়সের জন্য BMI- WHO গ্রোথ রেফারেন্স মিডিয়ানের উপরে ১ স্ট্যান্ডার্ড বিচ্যুতি; এবং

• স্থূলতা WHO গ্রোথ রেফারেন্স মিডিয়ানের উপরে ২ স্ট্যান্ডার্ড বিচ্যুতির চেয়ে বেশি।

স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজনের সাধারণ কারণ কী?

স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজনের মূল কারণ হল ক্যালোরি খাওয়া এবং খরচ হওয়া ক্যালোরির মধ্যে শক্তির ভারসাম্যহীনতা। বিশ্বব্যাপী, এমন তথ্য আছে:

অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণ

• চর্বি এবং শর্করা বেশি থাকে এমন শক্তি-ঘন খাবারের বর্ধিত ভোজন; এবং

• বিভিন্ন ধরণের কাজের ক্রমবর্ধমান অলস বা আসীন প্রকৃতি, পরিবহণের পদ্ধতির পরিবর্তন এবং ক্রমবর্ধমান নগরায়নের কারণে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার বৃদ্ধি।

স্বাস্থ্য, কৃষি, পরিবহন, নগর পরিকল্পনা, পরিবেশ, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ, বিতরণ, বিপণন, এবং শিক্ষার মতো খাতে উন্নয়ন এবং সহায়ক নীতির অভাবের কারণে খাদ্যতালিকাগত এবং শারীরিক কার্যকলাপের ধরণগুলির পরিবর্তনগুলি প্রায়শই পরিবেশগত এবং সামাজিক পরিবর্তনগুলির ফলাফল।

অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সাধারণ স্বাস্থ্যের পরিণতিগুলি কী কী?

বাড়ানো BMI অসংক্রামক রোগগুলির জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ যেমন:

• কার্ডিওভাসকুলার রোগ (প্রধানত হৃদরোগ এবং স্ট্রোক), যা ২০১২ সালে মৃত্যুর প্রধান কারণ ছিল;

• ডায়াবেটিস;

• পেশী ও কঙ্কালের ব্যাধি (বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিস - জয়েন্টগুলির একটি অত্যন্ত অক্ষমকারী ডিজেনারেটিভ রোগ);

• কিছু ক্যান্সার (এন্ডোমেট্রিয়াল, স্তন, ডিম্বাশয়, প্রোস্টেট, লিভার, গলব্লাডার, কিডনি এবং কোলন সহ)।

BMI বৃদ্ধির সাথে এই অসংক্রামক রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

অতিরিক্ত ওজনের কুফল

শৈশব ওজন বৃদ্ধি স্থূলতা, অকাল মৃত্যু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অক্ষমতার উচ্চ সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত। কিন্তু ভবিষ্যতের ঝুঁকি বৃদ্ধি ছাড়াও, স্থূল শিশুরা শ্বাসকষ্ট, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রাথমিক চিহ্নিতকারী, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং মানসিক প্রভাব অনুভব করে।

অতিরিক্ত ওজন

উপরের ৪ জনের মধ্যে সাধারণ মিল হল প্রত্যেকের বিএমআই ২৬ যা অতিরিক্ত ওজন নির্দেশ করে, ক্ষতিকর নয় সতর্কতা মাত্র।

বিএমআই ফলাফল সংখ্যা ১৮.৫ থেকে ২৫ এর মধ্যে হলে, ডাক্তাররা আপনাকে 'সুস্থ' বলে মনে করেন। এর যা কিছু কম আন্ডার ওয়েট, যখন ২৫-এর উপরে কিছু 'ওভারওয়েট'। ৩০ এর উপরে পড়াকে 'স্থূল' হিসাবে গণ্য করা হয়।

উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিক বা কাঙ্খিত হিসাবে বিবেচিত ওজনের উপরে হলে তাকে অতিরিক্ত ওজন বলে।

কোন ওজনকে বেশি ওজন বলে?

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, WHO অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতাকে নিম্নরূপ সংজ্ঞায়িত করে: অতিরিক্ত ওজন হল BMI ২৫ এর চেয়ে বেশি বা সমান; এবং স্থূলতা হল BMI ৩০ এর চেয়ে বেশি বা সমান।

স্থূলতা

আমি কি ৩৯ BMI নিয়ে ওজন কমানোর সার্জারি করাতে পারি?

চিকিৎসা নির্দেশিকা: ওজন কমানোর সার্জারি ৪০ বা তার বেশি BMI সহ অসুস্থতা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। BMI ৩৫ বা তার বেশি এবং একটি গুরুতর স্থূলতা-সম্পর্কিত চিকিৎসা অবস্থা।

ওজন কমানোর সার্জারি: এটি কি আপনার জন্য একটি বিকল্প?

এই তিনটি শর্ত পূরণ করে এমন একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য সার্জারি একটি বিকল্প হতে পারে স্থূলতা:

• BMI ৩৫ বা তার বেশি।
• অন্তত একটি স্থূলতা-সম্পর্কিত চিকিৎসা অবস্থা।
• কমপক্ষে ছয় মাসের তত্ত্বাবধানে ওজন কমানোর প্রচেষ্টা ব্যর্থ

স্থূলতা একটি মেডিকেল অবস্থা, যাকে কখনও কখনও একটি রোগ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যাতে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এমন পরিমাণে জমে থাকে যে এটি স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা হল যখন একজন ব্যক্তি তার উচ্চতার তুলনায় খুব বেশি ভারী হয়। অতিরিক্ত ওজন হল BMI ২৫ এর চেয়ে বেশি বা সমান; এবং. স্থূলতা হল BMI ৩০ এর চেয়ে বেশি বা সমান।

স্থূলতা কী

স্থূলতাকে সাধারণত অত্যধিক শরীরের ভর হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের স্থূলতার জন্য একটি বিএমআই ৩০ বা তার বেশি। ৪০ বা তার বেশি একটি BMI গুরুতর (পূর্বে "অসুস্থ") স্থূলতা হিসাবে বিবেচিত হয়।

শৈশবের স্থূলতা বৃদ্ধির চার্টের বিপরীতে পরিমাপ করা হয়।

স্থূলতার ধরন

কখনও ৬ ধরণের স্থূলতা বলা হয় এবং প্রতিটি কীভাবে পরিচালনা করবেন সে অনুযায়ী :

১, খাদ্য থেকে উদ্ভূত স্থূলতা:...

২, স্নায়বিক পেট: ...

৩, গ্লুটেন মুক্ত খাবার:...

৪, জেনেটিক্যালি সৃষ্ট স্থূলতা:...

৫, অ্যালকোহল সেবন সম্পর্কিত স্থূলতা: ...

৬, আসীন/ অলসতা স্থূলতা:

স্থূলতা প্রায়শই নিম্নরূপ বিভাগগুলিতে বিভক্ত হয়:

• ক্লাস ১:/কম ঝুঁকি স্থূলতা ৩০ থেকে ≤৩৫ এর BMI - ।
• ক্লাস ২:/মধ্যম ঝুঁকি স্থূলতা BMI ৩৫ থেকে ≤৪০- ।
• ক্লাস ৩:/উচ্চ ঝুঁকি স্থূলতা BMI ৪০ বা তার বেশি।

কখনও কখনও ক্লাস ২ কে অসুস্থ স্থূলতা এবং ক্লাস ৩ স্থূলতা "গুরুতর স্থূলতা" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

অন্য ভাবে স্থূলতা চার প্রকার :

অ্যাডিপোসোপ্যাথি শব্দটি স্পষ্টভাবে অ্যাডিপোজ টিস্যুর প্যাথোজেনিক ভূমিকাকে সংজ্ঞায়িত করে। শরীরের চর্বি গঠন এবং বিতরণের উপর ভিত্তি করে স্থূলতার চারটি ফেনোটাইপ বর্ণনা করা হয়েছে:

(1) স্বাভাবিক ওজন স্থূল;

(2) বিপাকীয়ভাবে স্থূল স্বাভাবিক ওজন;

(3) বিপাকীয়ভাবে সুস্থ স্থূল; এবং

(4) বিপাকীয়ভাবে অস্বাস্থ্যকর স্থূল।

স্থূলতার কারণ

স্থূলতার কারণসমূহ নিম্নরূপ: স্থূলতা সাধারণত খুব বেশি খাওয়া এবং খুব কম চলাফেরার কারণে হয়। প্রকৃত কারণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি ভিন্ন হয়, যেমন ...

• ক্যালোরি খাওয়া। খাদ্যের শক্তির মান পরিমাপ করা হয় ক্যালোরি নামক এককে। সেটি প্রয়োজনের অধিক খাওয়া।...
• ভুল খাদ্য। স্থূলতা রাতারাতি ঘটে না, দিনের পর দিন ভুল খাদ্য গ্রহণের জন্য হতে পারে। ...
• শারীরিক কার্যকলাপের অভাব। ...
• জেনেটিক্স ও এপিজেনেটিক্স । ...
• মেডিকেল কারণ।

স্থূলতার জেনেটিক এবং এপিজেনেটিক কারণ

স্থূলতার জেনেটিক কারণগুলিকে বিস্তৃতভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:

• মনোজেনিক কারণগুলি: যেগুলি একটি একক জিন মিউটেশন দ্বারা সৃষ্ট, প্রাথমিকভাবে লেপটিন-মেলানোকোর্টিন পাথওয়েতে অবস্থিত।
• সিন্ড্রোমিক স্থূলতা: গুরুতর স্থূলতা অন্যান্য ফেনোটাইপগুলির সাথে সম্পর্কিত যেমন নিউরোডেভেলপমেন্টাল অস্বাভাবিকতা এবং অন্যান্য অঙ্গ/সিস্টেম বিকৃতি।
• পলিজেনিক স্থূলতা: বিপুল সংখ্যক জিনের ক্রমবর্ধমান অবদানের কারণে সৃষ্ট যার প্রভাব একটি 'ওজন বৃদ্ধি প্রচারকারী' পরিবেশে প্রসারিত হয়।

লেপটিন হল এক প্রকার I সাইটোকাইন যা শরীরের শক্তির অবস্থার সংকেত দেওয়ার জন্য প্রধানত অ্যাডিপোসাইট দ্বারা নিঃসৃত হয় এবং হাইপোথ্যালামাসে তৃপ্তি সংকেত হিসাবে এর কার্য সম্পাদন করে।

জন্মগত লেপটিনের ঘাটতি উত্তরাধিকারের একটি ক্রমবর্ধমান পদ্ধতি অনুসরণ করে, এবং এটি প্রথম দুই অত্যন্ত স্থূল প্রথম-ডিগ্রী কাজিনের মধ্যে সনাক্ত করা হয়েছিল।¹

স্থূলতার মেডিকেল কারণ

কিছু হরমোনের সমস্যা অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার কারণ হতে পারে, যেমন,

• আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড,
• কুশিং সিনড্রোম এবং
• পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম।

কিছু কিছু ওষুধও ওজন বাড়াতে পারে, যার মধ্যে কিছু,

• কর্টিকোস্টেরয়েড,
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং
• খিঁচুনির ওষুধ রয়েছে।

অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা

অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার স্বাস্থ্যের প্রধান প্রভাবগুলো নিম্নরূপ:

• মৃত্যুর সকল কারণ (মৃত্যু)।
• উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)।
• উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল, কম এইচডিএল কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা (ডিসলিপিডেমিয়া)।
• টাইপ ২ ডায়াবেটিস।
• করোনারি হৃদরোগ.
• স্ট্রোক।
• গলব্লাডার রোগ

অতিরিক্ত ওজনের স্বাস্থ্যের প্রভাব কী?

সাম্প্রতিক WHO অনুমানগুলি নির্দেশ করে যে বিশ্বের প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার অন্তত তিনজনের একজনের ওজন বেশি এবং প্রায় ১০ জনের মধ্যে একজন স্থূল। উপরন্তু পাঁচ বছরের কম বয়সী ৪ কোটি শিশু রয়েছে যাদের ওজন বেশি।

অতিরিক্ত চর্বি বহন করলে গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি হয় যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (প্রধানত হৃদরোগ এবং স্ট্রোক), টাইপ ২ ডায়াবেটিস, অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো পেশীর ব্যাধি এবং কিছু ক্যান্সার (এন্ডোমেট্রিয়াল, স্তন এবং কোলন)।

এই অবস্থাগুলি অকাল মৃত্যু এবং যথেষ্ট অক্ষমতা সৃষ্টি করে।

স্থূলতা প্রতিরোধ

স্থূলতা প্রতিরোধের ৩ টি উপায় হলো, পিতামাতা এবং যত্নশীলরা বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার এবং স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস করা, প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ করা এবং পুষ্টি শিক্ষা প্রদান করে শৈশবের স্থূলতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারেন।

শৈশব স্থূলতা প্রতিরোধ করা গেলে পরবর্তী জীবনে তা কাজে লাগে।

অতিরিক্ত ওজন কমানোর উপায়

ভাল খবর হল অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা মূলত প্রতিরোধযোগ্য। সাফল্যের চাবিকাঠি হ'ল একদিকে ব্যবহৃত ক্যালোরি এবং অন্যদিকে ব্যবহৃত ক্যালোরিগুলির মধ্যে শক্তির ভারসাম্য অর্জন করা।

এই লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য, লোকেরা মোট চর্বি থেকে শক্তি গ্রহণকে সীমিত করতে পারে এবং চর্বি গ্রহণকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে অসম্পৃক্ত চর্বিতে স্থানান্তর করতে পারে;

• ফল এবং সবজি গ্রহণ,
• সেইসাথে legumes, গ্রহণ
• গোটা শস্য এবং বাদাম খরচ বৃদ্ধি; এবং
• শর্করা গ্রহণ সীমিত করা।

এবং ব্যবহৃত ক্যালোরি বাড়ানোর জন্য, লোকেরা তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়াতে পারে - বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিটের নিয়মিত, মাঝারি-তীব্রতার কার্যকলাপে।

শারীরিক কার্যকলাপ নাকি ব্যায়াম কোনটি ভালো !!!👉

অনেক কারণ আপনার ওজন কমানোর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং প্রতি সপ্তাহে ০.২৫-২ কেজি ওজন কমানোর জন্য ধীরগতির এবং আরও টেকসই ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখা ভালো।

দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট 👉

অতিপুষ্টি, বিকৃত পুষ্টি ও স্থূলতার সম্পর্ক কী!

অতিপুষ্টি ও বিকৃত পুষ্টির জন্য অস্বাভাবিক বা অতিরিক্ত চর্বি জমে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। অত্যধিক পুষ্টি কার্ডিওমেটাবলিক অবস্থার উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলে, যা দীর্ঘস্থায়ী অসংক্রামক রোগের দিকে পরিচালিত করে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত দেশের তালিকায় চীনের পর ভারত দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে।

আইডিএফ এর হিসেবে বাংলাদেশের অবস্থান ১০ম, যেখানে প্রায় ৮৫ লক্ষ ডায়াবেটিস রুগী রয়েছে। সেই সাথে ২০২২ গ্লোবাল হাঙ্গার ইনডেক্স, অপুষ্টি দেশের তালিকায় ১২১টি দেশের মধ্যে বাংলাদেশের অবস্থান ৮৪তম, যেখানে পাকিস্তান, ভারতের অবস্থা আরো খারাপ , যথাক্রমে ৯৯, ১০৭ তম।

অস্বাভাবিক খাওয়ার রোগগুলো কী⁉️ 👉

দৈহিক চর্বির হার

শরীরের চর্বি শতাংশ সৌভাগ্যবশত BMI সূচকের পরিবর্তে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের একটি কার্যকর মার্কার হিসাবে আরও জনপ্রিয়তা অর্জন করছে।

শরীরের চর্বি শতাংশ - শরীরের চর্বির পরিমাণ (পাউন্ড , বা কেজি) শতাংশ হিসাবে তালিকাভুক্ত মোট শরীরের ওজন দ্বারা ভাগ করা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, ১৩.৬ কেজি শরীরের চর্বি সহ একজন ৮১.৬ কেজি পুরুষের শরীরের চর্বি শতাংশ ১৬% আদর্শ (১৩.৬/৮১.৬)। উপরের ছবিতে নারী ও পুরুষের ওজন অনুযায়ী আদর্শ চর্বির শতাংশ দেখানো হয়েছে। আপনার দেহের চর্বির হার কত টুকু মিলিয়ে নিন।

দ্রষ্টব্য: আমাদের জন্য, BMI হল স্ক্রিনিং টুল, কিন্তু এটি শরীরের মেদ বা স্বাস্থ্য নির্ণয় করে না। একজন প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করার জন্য উপযুক্ত মূল্যায়ন করা উচিত। আপনার যদি আপনার BMI সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

সূত্র,1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6226269/ হু, সিডিসি,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4716069/#:~:text=The%20term%20of%20adiposopathy%20clearly,(4)%20metabolically%20unhealthy%20obese.সাবস্ক্রাইব করুন।স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।