শুক্রাণুর জন্য ক্ষতিকর খাবার, ঔষধ এবং রোগ সমুহ

বীর্য ও শুক্রাণু হ্রাসের কারণ ও প্রতিকার

বীর্য ও শুক্রাণু হ্রাসের কারণগুলো নিম্নরূপ:

• অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন, ধূমপান এবং গাঁজা, মারিজুয়ানা বা কোকেনের মতো ড্রাগ ব্যবহার করা।
• টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি,
• দীর্ঘমেয়াদী অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার,
• ক্যান্সারের ওষুধ (কেমোথেরাপি),
• কিছু অ্যান্টিবায়োটিক এবং কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট সহ কিছু ওষুধ।
• অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া।

৪টি খাবার যা পুরুষের উর্বরতা এবং শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে

যখন শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনার কেনাকাটার তালিকা কীভাবে আপনার উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

জীবনধারা পছন্দ যেমন আপনার খাদ্য, গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় আপনি একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করতে পারেন এমন একটি বিশাল উপায়। আসুন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে আরও জানুন যা পুরুষের উর্বরতা এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে যাতে আপনি আরও ভাল উর্বরতা স্বাস্থ্য পেতে পারেন।

১, প্রক্রিয়াজাত মাংস

একটি হার্ভার্ড গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা যারা সপ্তাহে ১.৫ সার্ভিংয়ের কম প্রক্রিয়াজাত মাংস খান তাদের গর্ভাবস্থা অর্জনের সম্ভাবনা ২৮% বেশি ছিল সেই পুরুষদের তুলনায় যারা সপ্তাহে প্রায় ৩টি বেশি পরিবেশন খেয়েছিল।

প্রক্রিয়াজাত মাংসের মধ্যে রয়েছে হ্যামবার্গার, বেকন, বিফ জার্কি, হট ডগ এবং সালামি।

গবেষণায় দেখা যায় যে লাল মাংস কম শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং মোট শুক্রাণুর সংখ্যার সাথে সম্পর্কিত।

প্রক্রিয়াজাত লাল মাংস খাওয়া শুক্রাণুর গতিশীলতাও পরিবর্তন করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত মাংসের পরিবর্তে আপনি পোল্ট্রি বা মাছের বিকল্পগুলি বেছে নিতে পারেন।

গবেষণায় বলা হয়েছে যে পুরুষদের মধ্যে নিষিক্ত হওয়ার হার বেশি যারা সবচেয়ে বেশি মুরগি খেয়েছেন তাদের তুলনায় যারা সবচেয়ে কম পরিমাণে মুরগি খেয়েছেন। একটি ছোট গবেষণা উচ্চতর মাছ খাওয়ার সাথে শুক্রাণুর গতিশীলতার সাথে যুক্ত।

২, ট্রান্স ফ্যাট

ট্রান্স ফ্যাটগুলি খাদ্য শিল্পে তাদের বর্ধিত শেলফ লাইফের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, তবে বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনগুলি ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে যুক্ত কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য হালকা ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ে আসে।

একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা দেখায় যে সর্বাধিক ট্রান্স-ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা সহ শুক্রাণু কম ঘনত্বের সাথে যুক্ত ছিল।

৩, সয়া পণ্য

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা সবচেয়ে বেশি সয়া খান তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা সবচেয়ে কম। সয়া-ভিত্তিক খাবারের মধ্যে রয়েছে সয়া দুধ, ভেজি বার্গার, প্রোটিন বার, পাশাপাশি টফু এবং টেম্পেহ।

এই গবেষণায়, অতিরিক্ত ওজনের পুরুষরা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়েছিল। সয়াবিন আইসোফ্ল্যাভোন সমৃদ্ধ, যা পরীক্ষায় প্রজনন বিষাক্ততা রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

একটি হার্ভার্ড গবেষণায় শুক্রাণুর সংখ্যা কম হওয়ার সাথে আইসোফ্লাভোনের উচ্চ ব্যবহার যুক্ত করা হয়েছে। অনেকের জন্য, সয়া একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হতে পারে, তবে আপনি যদি একজন মানুষ হন যে উর্বরতার সাথে লড়াই করছেন, তবে এটি তালিকা থেকে দূরে রাখা মূল্যবান হতে পারে।

৪, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য

একটি শিশু হিসাবে, আপনি সম্ভবত বড় হতে এবং শক্তিশালী হতে দুধ পান করতে উত্সাহিত করা হয়েছিল। যখন পুরুষের উর্বরতার কথা আসে, তখন সব দুগ্ধই সমানভাবে তৈরি হয় না।

আশ্চর্যজনকভাবে, ১৮-২২ বছর বয়সের মধ্যে ১৮৯ জন পুরুষের সাথে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পুরো দুধ, পনির এবং ক্রিম, অস্বাভাবিক শুক্রাণুর আকৃতির সাথে যুক্ত ছিল এবং গতিশীলতা হ্রাস পেয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে তিন ভাগ পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খেলেও পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান খারাপ হয়। গবেষণা অনুসারে, যে যুবকরা তিন টুকরো পনিরের বেশি খায় তারা তাদের উর্বরতা ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

অন্যদিকে, কম চর্বিযুক্ত দুধের মতো একটি কম দুগ্ধজাত পণ্য উচ্চতর শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গতিশীলতার সাথে যুক্ত ছিল।

শুক্রাণু ধ্বংসকারী ঔষধ/ স্পার্মিসাইড

স্পার্মিসাইড হল একটি রাসায়নিক যা শুক্রাণুকে মেরে গর্ভধারণকে বাধা দেয় যাতে তারা একটি ডিম্বাণু নিষিক্ত করতে পারে না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উপলব্ধ একমাত্র স্পার্মিসাইড হল ননঅক্সিনল-9 (N-9)।

আপনি এটি একটি ফেনা, জেলি, ট্যাবলেট, ক্রিম, সাপোজিটরি বা দ্রবীভূত ফিল্ম হিসাবে পেতে পারেন। আপনি নিজেই শুক্রাণুনাশক ব্যবহার করতে পারেন বা অন্যান্য পদ্ধতির সাথে এটি একত্রিত করতে পারেন।

কিছু পরিবেশগত উপাদানের অতিরিক্ত এক্সপোজার দ্বারা শুক্রাণু উৎপাদন বা কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: শিল্প রাসায়নিক।

বেনজিন, টলুইন, জাইলিন, হার্বিসাইড, কীটনাশক, জৈব দ্রাবক, পেইন্টিং উপকরণ এবং সীসার বর্ধিত এক্সপোজার শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে অবদান রাখতে পারে।

অনেক ধরনের রাসায়নিক শুক্রাণুকে মেরে ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হ্যান্ড স্যানিটাইজারে আইসোপ্রোপাইল অ্যালকোহল, গ্লিসারিন এবং অন্যান্য কঠোর যৌগগুলির মতো উপাদান রয়েছে।

হ্যান্ড স্যানিটাইজার যেমন জীবাণুকে মেরে ফেলে, তেমনি শুক্রাণুকেও মেরে ফেলে। হ্যান্ড স্যানিটাইজার শুক্রাণু কোষের নড়াচড়া কমাতে পারে বা সংস্পর্শে এলে মেরে ফেলতে পারে।

শুক্রাণুর সমস্যার রোগগুলো কী?

লাইফস্টাইল পছন্দ শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে। ধূমপান, অ্যালকোহল পান এবং নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণ করলে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে পারে।

কম শুক্রাণুর সংখ্যার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা (যেমন কিডনি ব্যর্থতা), শৈশব সংক্রমণ (যেমন মাম্পস) এবং ক্রোমোজোম বা হরমোনের সমস্যা (যেমন কম টেস্টোস্টেরন)।

অসুস্থতা কি শুক্রাণুর মানকে প্রভাবিত করে?

একটি জ্বর সাময়িকভাবে কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে শুক্রাণু উৎপাদন এবং গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি জ্বরজনিত অসুস্থতা থেকে সুস্থ হয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে বীর্য বিশ্লেষণ পরীক্ষা করার আগে কয়েক মাস অপেক্ষা করার পরামর্শ দিই।

মৃত শুক্রাণু কোষের কারণ কি?

নেক্রোজুস্পার্মিয়ার বিকাশে বেশ কিছু কারণ অবদান রাখতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

জেনেটিক ফ্যাক্টর: জেনেটিক অস্বাভাবিকতা অ-কার্যকর বা অচল শুক্রাণুর দিকে পরিচালিত করতে পারে।

টেস্টিকুলার ডিসঅর্ডার: অণ্ডকোষকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থা যেমন সংক্রমণ, আঘাত বা বিকিরণ এক্সপোজার, শুক্রাণু উৎপাদন এবং গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণু বাড়ানোর উপায়:

ডায়েট:

ভিটামিন ই: একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই মসৃণ ত্বক, চুলের বৃদ্ধি এবং এমনকি যৌন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পরিচিত। যদিও একটি সুস্থ শরীরের জন্য এটি অপরিহার্য, এই হরমোনের অত্যধিক মাত্রা প্রদাহ এবং কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা আপনার শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ উন্নত করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এমন ডায়েট রাখতে হয় যাতে জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই রয়েছে।

ভিটামিন ই এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রভাবের কারণে এটি বিশ্বাস করা যায় যে এটি জীবিত শুক্রাণুর পরিমাণের পাশাপাশি আরও উর্বর এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ই আপনি ডিম, চিনাবাদাম, মিষ্টি আলু, আপেল এবং কর্ন অয়েল জাতীয় খাবার থেকে পেতে পারেন।

ভিটামিন ই 💊ক্যাপ খাওয়ার নিয়ম কী⁉️

দস্তা কোন ফর্ম টেস্টোস্টেরন বুস্ট করে ? জিঙ্ক বিসগ্লাইসিনেট। টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য জিঙ্কের সর্বোত্তম ফর্মের পরিপ্রেক্ষিতে, জিঙ্ক বিসগ্লাইসিনেট হল দস্তার একটি অত্যন্ত জৈব উপলভ্য ফর্ম যা শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয়। এর মানে হল যে শরীর সহজেই এই ধরনের সম্পূরক থেকে জিঙ্ক ব্যবহার করতে পারে, এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।

বীর্যতে আসলে প্রচুর দস্তা থাকে এবং যখন পুরুষ বীর্যপাত করে তখন সে কিছুটা হারায়। জিংক শুক্রাণু উত্পাদনে অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, তাই অনুপস্থিত দস্তা যতটা সম্ভব প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। জিঙ্কের জন্য আপনি চিংড়ি, গমের ব্রান, মাছ এবং লিভার রাখতে পারেন।

✌️জিঙ্ক কীভাবে সুরক্ষা দেয় ⁉️

এটিতে দেখা গেছে যে পুরুষরা যারা প্রতিদিন ৩০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক পান তাদের শরীরে বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে। প্রাকৃতিক এন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারলে একটি সম্পূরক ব্যবহার করার প্রয়োজন নাও হতে পারে। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করলে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়বে না যদি আপনি ইতিমধ্যেই যথেষ্ট পরিমাণে খনিজ পেয়ে থাকেন।

শ্রেষ্ঠ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট 🫛সমৃদ্ধ খাবার কোন গুলো ⁉️👉

বেরি, চেরি এবং ডালিমে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনকারী কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

উপরোক্ত খাবারগুলোর পাশাপাশি সবুজ শাকসবজি গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক, লেটুস এবং কপিশাকের মতো শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা শরীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি অন্যান্য অনেক পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ এবং একটি সুষম খাদ্যকে সমর্থন করতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য ভাল খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলি হল: মটরশুটি এবং মসুর ডাল।

ভিটামিন বি সাপ্লিমেন্ট গর্ভধারণ করতে ইচ্ছুক পুরুষদের স্ট্যামিনাও বাড়াতে পারে।

স্ক্যালপ বা ঝিনুক :  স্ক্যালপে ৮০% এর বেশি প্রোটিন রয়েছে এবং এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামও বেশি। যদিও আমাদের দেশের জন্য এটা আদর্শ খাবার নয়। তাই বিকল্পগুলো দেখুন। 

• চিংড়ি। 
• ভেড়ার মাংস।
• ক্যাপসিকাম। 
• সেলারি বা পেঁয়াজ। 

দুধ ও কাঁচা ডিম:

দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য: ফোর্টিফাইড দুধ হল ভিটামিন ডি-এর একটি মূল উৎস, যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন ডি-এর মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে আছে তা নিশ্চিত করা - তা খাদ্য, সূর্যালোক বা পরিপূরক-এর মাধ্যমেই হোক- সামগ্রিক হরমোন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

দুধ একটি ভাল পানীয়। কিন্তু শুক্রাণুর ক্ষেত্রে, উচ্চ-চর্বিযুক্ত জিনিস ত্যাগ করা উচিত।  পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।  এমন লোকের পক্ষে কম চর্বিযুক্ত দুধ, স্কিম মিল্ক বা বাদাম দুধ বা নারকেল দুধের মতো দুধের বিকল্পগুলি নেওয়া ভাল। 

কাঁচা ডিম ও দুধ খেলে কি শুক্রাণু বাড়ে? শুক্রাণু বৃদ্ধির উপায়

কলা:

ভিটামিন বি 1, ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, কলা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা উন্নত করে।  ফলের মধ্যে রয়েছে ব্রোমেলিয়াড, একটি বিরল এনজাইম, যা যৌন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে।

সূত্র, https://fertilityinstitutesandiego.com/4-foods-that-can-harm-male-fertility-and-sperm-health/#:~:text=Processed%20meats%20include%20hamburgers%2C%20bacon,for%20poultry%20or%20fish%20options.

সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।

সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্যের কথা।