পেলভিক ফ্লোর পেশী দুর্বলতার কারণ কী, কী সমস্যা হয় এতে?

আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি আপনার পেলভিসের নীচের অংশ তৈরি করে এবং আপনার পেলভিক অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে।

এগুলি হল সেই পেশীগুলি যেগুলি আপনি যখন প্রস্রাব করেন, গ্যাস বের করেন বা মলত্যাগ করেন তখন শিথিল হয়।

পেলভিক ফ্লোর পেশী গুলো কী
এদের কাজ কী⁉️👉

পেলভিক ফ্লোর পেশী দুর্বলতা

পেলভিক ফ্লোর পেশী দুর্বলতার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

মহিলাদের জন্য গর্ভাবস্থা এবং প্রসব

প্রমাণ দেখায় যে গর্ভাবস্থায় সমস্যা শুরু হতে পারে, জন্মের পরে নয়। যে মহিলারা একাধিক প্রসব করেছেন, সহকারী প্রসব (ফোরসেপ বা ভেন্টাস সহ), 3য় এবং 4র্থ ডিগ্রী পেরিনিয়াল টিয়ারিং বা বড় বাচ্চা (জন্মের ওজন 4 কেজির বেশি) তাদের পেলভিক ফ্লোর পেশী ক্ষতির ঝুঁকি বেশি।

মহিলাদের জন্য মেনোপজ

ইস্ট্রোজেন কম হলে পেলভিক ফ্লোর পেশী (অন্যান্য সব পেশীর মতো) দুর্বল হতে পারে।

টয়লেটে চাপ দেওয়া

পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তি অন্ত্র এবং মূত্রাশয় উভয় নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেনিং পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলির দুর্বলতা, পেলভিক অঙ্গ এবং স্নায়ুর উপর অত্যধিক চাপ, সেইসাথে মূত্রাশয়ের কর্মহীনতা এবং বারবার দুর্ঘটনাজনিত অন্ত্রের ফুটো হতে পারে।

টয়লেটে চলমান বা বারবার স্ট্রেনিং (কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে যুক্ত) শ্রোণীর মেঝে দুর্বলতা এবং/অথবা যোনি (মহিলাদের জন্য) বা মলদ্বারে (মলদ্বার থেকে মলদ্বারের আস্তরণের বাইরে বেরিয়ে আসা) অঙ্গগুলির প্রল্যাপস হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ সমাধান করা এবং ভালো পায়খানার অভ্যাস শেখা গুরুত্বপূর্ণ।

চলমান কাশি

যেকোনো কারণে চলমান কাশি (উদাহরণস্বরূপ, হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস বা ধূমপায়ীর কাশি) প্রস্রাবের অসংযম এবং প্রল্যাপসের ঝুঁকি বাড়ায়।

পেলভিক সার্জারি এবং রেডিওথেরাপি

আপনার যদি হিস্টেরেক্টমি, প্রোস্টেট সার্জারি বা রেডিওথেরাপি চিকিৎসার মতো পদ্ধতি হয়ে থাকে, তাহলে আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

ভারী উত্তোলন

ভারী উত্তোলনের ফলে পেলভিক ফ্লোর পেশীতে (PFM) স্ট্রেন তৈরি হতে পারে যার কারণে অন্তঃস্থিত চাপের উচ্চ বৃদ্ধি পায়।

ভারী উত্তোলন পেলভিক ফ্লোরে চাপ বাড়াতে পারে। এর মধ্যে কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে ব্যায়ামের জন্য উত্তোলন অন্তর্ভুক্ত। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা ভাল ভঙ্গিতে উত্তোলন করেন এবং প্রথমে আপনার পেলভিক ফ্লোরে নিযুক্ত হন।

উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম

ভারী বা বারবার উত্তোলন - পেটের চাপ বৃদ্ধির কারণ যা আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে চাপের মধ্যে ফেলতে পারে। উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম - ভারী ওজন-ভিত্তিক এবং লাফ দিয়ে খুব জোরালো জিম ক্রিয়াকলাপ আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে ওভারলোড করতে পারে।

নেটবল, বাস্কেটবল, দৌড়াদৌড়ি বা লাফের সাথে জড়িত ক্রিয়াকলাপগুলির মতো উচ্চ প্রভাবের অনুশীলনে (যেখানে উভয় পা একই সময়ে মাটি থেকে দূরে থাকে) অংশ নেওয়ার অর্থ বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রস্রাব বের হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

পেলভিক ফ্লোর বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যায়াম সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য পেলভিক ফ্লোর ফার্স্ট কেগেল ব্যায়াম

বয়স

বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেলভিক ফ্লোরের পেশী দুর্বল হতে থাকে। পেলভিক ফ্লোর পেশীর ব্যায়াম যেকোন বয়সে তাদের শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন অতিরিক্ত

ওজনের কারণে প্রস্রাব বের হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে এবং পেলভিক ফ্লোরে বেশি চাপ পড়তে পারে।

পেলভিক ফ্লোর পেশীর অধিক টান

কখনও কখনও পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি খুব টাইট হয়ে যেতে পারে যার কারণে মূত্রাশয় এবং অন্ত্র সঠিকভাবে খালি হয় না – একে হাইপারটোনিক পেলভিক ফ্লোর বলা হয়। এই অবস্থাটি দুর্বল পেলভিক ফ্লোরের তুলনায় কম সাধারণ কিন্তু এটি একটি খুব কষ্টদায়ক সমস্যা।

কখনও কখনও পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি খুব শক্ত হতে পারে যাতে মিলন করা কঠিন বা অসম্ভব। ব্যথা প্রায়শই পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি সুরক্ষামূলকভাবে শক্ত হওয়ার কারণ।

যেহেতু পেলভিক ফ্লোরটি দৃশ্য থেকে লুকানো থাকে, সমস্যাটি প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য নির্ণয় করা যায় না এবং কারণগুলি প্রায়শই জটিল হয়। নারী, পুরুষ এবং পেলভিক হেলথ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।