ভয়, উদ্বেগ, ফোবিয়া ও আতঙ্ক এগুলোর পার্থক্য কী !

ভয়, উদ্বেগ, ফোবিয়া এবং আতঙ্ক

স্বাস্থ্যের কথা

ভয়, উদ্বেগ এবং ফোবিয়া কীভাবে আলাদা করবো?

ভয় হল একটি অনুভূত হুমকির প্রতিক্রিয়া, যখন উদ্বেগ এমন একটি হুমকির বিষয়ে উদ্বেগ জড়িত যা এখনও হয়নি, বা কখনই ঘটতে পারে না।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা সন্ধ্যার শেষের দিকে একটি অন্ধকার পার্কিং গ্যারেজে থাকি, আমাদের যদি একটু উদ্বেগ এবং/অথবা ভয় থাকে তবে এটি একটি ভাল জিনিস।

কিভাবে প্রতিটি দেশের খাবার ভিন্ন হয় ⁉️👉

ভয় আমাদেরকে সতর্ক থাকতে এবং সচেতন থাকতে উৎসাহিত করে। এটি প্রায়ই আমাদের নিরাপদ রাখে এবং আমাদের চারপাশের সাথে তাল মিলিয়ে রাখে।

একটি স্বাস্থ্যকর স্তরের উদ্বেগ বা ভয় আমাদের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে এবং লক্ষ্য অর্জন করতে দেয়।

যাইহোক, এমন সময় আছে যখন ভয় এবং উদ্বেগ অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে: যখন তারা আমাদের কাজ করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করে।

ভয়, উদ্বেগ, ফোবিয়া কি একটিই , নাকি তিনটি?

ভয়

ভয় এমন কিছু নয় যা কেবল আমাদের মনে ঘটে, এটি একটি প্রক্রিয়া যা আমাদের দেহেও ঘটে।

বেঁচে থাকার জন্য, মানুষ এবং অন্যান্য প্রাণীরা স্ট্রেসের প্রতি "লড়াই, ফ্লাইট বা হিমায়িত" প্রতিক্রিয়ার বিকাশ ঘটিয়েছে, যা আমাদেরকে হয় যুদ্ধ করতে বা ভয়ানক এনকাউন্টার থেকে পালিয়ে যেতে পরিচালিত করে।

যুদ্ধ বা ফ্লাইট মোডে, আমাদের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, আমরা দ্রুত শ্বাস নিই এবং আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি উচ্চতর হয়। রক্ত আমাদের হৃৎপিণ্ড এবং পরিপাকতন্ত্র থেকে এবং আমাদের অঙ্গপ্রত্যঙ্গে প্রবাহিত হয়, যা আমাদের হাতের বিপদের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয়।

ফ্রিজ মোডের একটি ভিন্ন প্রক্রিয়া রয়েছে। আমাদের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির পরিবর্তে হ্রাস পায় এবং আমরা অচল হয়ে পড়ি। ফ্রিজ মোডে একটি প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন থাকতে পারে।

প্রাকৃতিক বিশ্বে, এই কারণেই হুমকির মুখে প্রাণীরা মরে যাওয়ার গেম খেলে।

মানুষের মধ্যে, যাইহোক, হিমায়িত হওয়া আমাদের নিজেদেরকে রক্ষা করা বা আমাদের প্রয়োজনগুলি প্রকাশ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।

যখন আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি একটি ভীতিজনক বা চাপযুক্ত পরিস্থিতি নিবন্ধন করে, তখন অ্যামিগডালা, মস্তিষ্কের কেন্দ্রে একটি বাদাম-আকৃতির গঠন, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে নিযুক্ত করে, যা অন্তঃস্রাবী সিস্টেমকে স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করতে নির্দেশ করে।

একই সময়ে যখন অ্যামিগডালা জ্বলে ওঠে, সেরিব্রাল কর্টেক্স - যুক্তি এবং বিচারের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশ - বন্ধ হয়ে যায়। যখন আমরা ভয়ঙ্কর বা চাপের পরিস্থিতির মুখোমুখি হই তখন এটি আমাদের পক্ষে ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়াকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে।

উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা

যখন আমরা উদ্বেগ অনুভব করি, তখন আমাদের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র একইভাবে সাড়া দেয় যেমনটি ভয়ের ক্ষেত্রে করে। যাইহোক, উদ্বেগের সাথে, এটি একটি নিম্ন, কিন্তু আরো ধ্রুবক, স্তরে নিযুক্ত হয়।

তাৎক্ষণিক হুমকির জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার পরিবর্তে, আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রান্তে আছি। আমাদের পেশী টানটান হয়ে যায়। আমরা সতর্ক হই, সম্ভাব্য হুমকির জন্য সতর্ক থাকি এবং বিপদ এড়াতে আমরা পরিস্থিতি এড়াতে পারি।

ঠিক যেমন ভয়ের সঠিক পরিমাণ স্বাস্থ্যকর হতে পারে, তেমনি একটি নির্দিষ্ট মাত্রার উদ্বেগ আমাদের বিপদ বুঝতে এবং চ্যালেঞ্জগুলি জয় করতে সাহায্য করতে পারে।

যাইহোক, যখন আমরা অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করি, তখন আমরা অস্থির বোধ করে অত্যধিক সময় ব্যয় করি।

ঘোড়দৌড়ের চিন্তাভাবনা আমাদের মনোযোগ দিতে বাধা দেয় এবং ভবিষ্যত এবং অতীত সম্পর্কে উদ্বেগ আমাদের এই মুহূর্তে বেঁচে থাকতে বাধা দেয়।

আমাদের উদ্বেগ এতটাই পীড়াদায়ক হতে পারে যে আমরা অন্যদের মুখের অভিব্যক্তি ভুল বুঝতে পারি বা সামাজিক সংকেতগুলির ভুল ব্যাখ্যা করতে পারি।

আমরা সম্ভাব্য বিপদে এতটাই গ্রাস হতে পারি যে আমাদের বাড়ি ছেড়ে যাওয়া অনিরাপদ বোধ করতে পারে।

ভয় এবং উদ্বেগের পার্থক্য কী

ভয় বর্তমান হুমকির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, যখন উদ্বেগ হল ভবিষ্যতের হুমকির প্রত্যাশা:

• ভয়: একটি অনুভূত হুমকির প্রতিক্রিয়া যা লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে। ভয় একটি একক অনুভূতি বা দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হতে পারে।


• দুশ্চিন্তা: এক ধরনের ভয় যাতে ভবিষ্যতে ঘটতে পারে এমন কিছু নিয়ে উদ্বেগ জড়িত। উদ্বেগ অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে বা চলমান থাকতে পারে।

এখানে ভয় এবং উদ্বেগের মধ্যে কিছু অন্যান্য পার্থক্য রয়েছে:

• উপসর্গ: ভয়ের কারণে হৃৎস্পন্দন, ঘাম, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব, শুকনো মুখ এবং কাঁপুনি হতে পারে। উদ্বেগের কারণে হৃৎস্পন্দন ত্বরান্বিত হতে পারে, বুকে ব্যথা, ঠান্ডা লাগা বা গরম ফ্লাশ, মাথা ঘোরা, অত্যধিক ঘাম, মাথাব্যথা, পেশীতে ব্যথা এবং উত্তেজনা এবং অসাড়তা বা ঝিমঝিম হতে পারে।


• সহায়ক বা ক্ষতিকর: ভয় সহায়ক হতে পারে কারণ এটি আপনাকে সচেতন হতে এবং সতর্ক থাকতে উৎসাহিত করে। উদ্বেগ সহায়ক হতে পারে কারণ এটি আপনাকে প্রস্তুত করতে অনুপ্রাণিত করে, তবে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে যদি এটি এতটাই চরম হয় যে এটি আপনাকে কিছু করতে বাধা দেয়।


• কারণ: অতীত বা বর্তমানের কোনো কিছুর কারণে উদ্বেগ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার আগে চোরের অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে, আপনি যখন আপনার বাড়িতে একটি অদ্ভুত শব্দ অনুসন্ধান করতে যান তখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন।

ফোবিয়া বা ভীতি

লোকেরা প্রায়শই "ভয়" এবং "ফোবিয়া" শব্দগুলি বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহার করে। যাইহোক, দুটি রাজ্যের তীব্রতা ভিন্ন।

উদাহরণস্বরূপ, কেউ উড়তে ভয় পেতে পারে, তবে প্রয়োজনে বিমানে ভ্রমণ করতে পারে।

এদিকে, এরোফোবিয়া (উড্ডয়নের চরম ভয়) সহ একজন ব্যক্তি কখনও বিমানে পা রাখতে পারেন না। এমনকি একটি বিমানবন্দরের পাশ দিয়ে গাড়ি চালানো বা একটি বিমানের ছবি দেখা ভয়ের প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।

যখন কারো একটি ফোবিয়া থাকে, বা "নির্দিষ্ট ফোবিয়া" থাকে, যেমনটি মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে বলা হয়, তাদের তীব্র ভয় একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা বস্তুর মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে।

এই ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে বসবাসকারী লোকেরা তাদের জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারে না।

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) অনুসারে, তবে নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

তাদের বিষণ্ণতা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার, পদার্থ ব্যবহারের ব্যাধি এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকিও বেশি থাকে।

যদিও ফোবিয়ায় আক্রান্ত কেউ বুঝতে পারে যে তাদের তীব্র ভয়টি অযৌক্তিক, তবে এটির সম্মুখীন হওয়া ব্যক্তির জন্য এটি কোনও গুরুতর হুমকি আসন্ন হওয়ার চেয়ে কম বাস্তব এবং ভয়ঙ্কর নয়।

ফোবিয়াস হল সবচেয়ে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 12.5% তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে ফোবিয়া অনুভব করে।

কিছু সাধারণ পরিস্থিতিগত ফোবিয়ায় নিম্নলিখিতগুলি জড়িত:

• নিক্টোফোবিয়া (অন্ধকার)
• অ্যাক্রোফোবিয়া (উচ্চতা)
• অ্যাকুয়াফোবিয়া (জল)

বস্তুর সবচেয়ে সাধারণ কিছু ফোবিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আরাকনোফোবিয়া (মাকড়সা)
• সাইনোফোবিয়া (কুকুর)
• হিমোফোবিয়া (রক্ত)

কম সাধারণ ফোবিয়াস, যেমন পডোফোবিয়া (পায়ের ভয়) এবং ডেক্সট্রাফোবিয়া (আপনার ডানদিকে বস্তু থাকা), কারো কারো কাছে অস্বাভাবিক মনে হতে পারে, কিন্তু যারা এগুলো অনুভব করে তাদের কাছে খুবই বাস্তব এবং ভয়ঙ্কর।

যারা ফোবিয়াস অনুভব করেন তাদের পরিস্থিতি বা বস্তুর প্রতি তাৎক্ষণিক এবং তীব্র ভয়ের প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় যা তাদের ট্রিগার করে: তাদের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, তাদের পেশীতে টান পড়ে এবং তাদের শ্বাস দ্রুত এবং অগভীর হয়ে যায়।

তাদের প্রায়শই প্যানিক অ্যাটাক হয়, যার মধ্যে রয়েছে বুকে ব্যথা, কাঁপুনি এবং নিজের চারপাশ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতির আরও গুরুতর লক্ষণ।

ফোবিয়াসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায় প্রতিবারই চরম ভয় অনুভব করেন যখনই তারা এমন বস্তু বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যা তাদের কষ্টের কারণ হয়।

ফোবিয়া এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার এর পার্থক্য কি

ফোবিয়া এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার উভয়ই মানসিক অসুস্থতা যা ভয়ের কারণ হতে পারে, তবে ভয়ের ধরন এবং এটি একজন ব্যক্তির জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে সেগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে:

• ফোবিয়া: একটি নির্দিষ্ট বস্তু, পরিস্থিতি বা কার্যকলাপের একটি তীব্র, অযৌক্তিক, এবং অবিরাম ভয়। ফোবিয়াসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের ভয়ের উৎস এড়াতে অনেক সময় যেতে পারে। ফোবিয়াস নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির জীবনকে সীমিত করতে পারে, যেমন চাকরি এড়ানো বা সামাজিক পরিস্থিতি যেখানে তারা ভয়ঙ্কর বস্তুর মুখোমুখি হতে পারে।


• প্যানিক ডিসঅর্ডার: বারবার এবং অপ্রত্যাশিত আতঙ্কের আক্রমণ জড়িত, যা হঠাৎ, তীব্র ভয় যা কয়েক মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। প্যানিক ডিসঅর্ডার একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে মারাত্মকভাবে সীমিত করতে পারে, কারণ তারা প্যানিক অ্যাটাকের সম্মুখীন হওয়ার ভয়ে একাধিক পরিস্থিতি এড়াতে পারে।

আতঙ্ক বা প্যানিক অ্যাটাক কী⁉️ প্যানিক ডিসঅর্ডার কেন হয় ⁉️▶️

আতঙ্ক এবং উদ্বেগ: আপনি কি পার্থক্য জানেন?

যদিও কিছুটা উদ্বেগ স্বাস্থ্যকর, অত্যধিক উদ্বেগ বা আতঙ্ক স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার কারণ হতে পারে।

আতঙ্ক এবং উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য কীভাবে বলা যায় তা আবিষ্কার করুন এবং প্রাসঙ্গিক চিকিত্সার বিকল্পগুলি জানুন।

অপুষ্টি ও বিকৃত পুষ্টি কি⁉️▶️

সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্যের কথা।

সূত্র, https://www.mcleanhospital.org/essential/fear-phobias

সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।