পোস্টগুলি
ত্বকে মেলানিন বৃদ্ধির উপায়
ট্যানিং কি মেলানিন সৃষ্টি করে?
ইউভিএ রেডিয়েশন মানুষকে ট্যান করে তোলে।
ইউভিএ রশ্মি এপিডার্মিসের নীচের স্তরগুলিতে প্রবেশ করে, যেখানে তারা মেলানোসাইট নামক কোষগুলিকে ট্রিগার করে মেলানিন তৈরি করে।
মেলানিন হল বাদামী রঙ্গক যা ট্যানিং ঘটায়। মেলানিন হল শরীরের ত্বককে পোড়া থেকে রক্ষা করার উপায়।
কেন এটি ঘটে: একবার ত্বক অতিবেগুনী বিকিরণের সংস্পর্শে আসে, এটি ত্বককে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার প্রয়াসে মেলানিনের উত্পাদন বাড়ায়। মেলানিন একই রঙ্গক যা আপনার চুল, চোখ এবং ত্বককে রঙ করে।
মেলানিনের বৃদ্ধির ফলে আপনার ত্বকের টোন পরবর্তী 48 ঘন্টার মধ্যে কালো হয়ে যেতে পারে।
সাধারণ হাইপারপিগমেন্টেশনের জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণগুলি হল সূর্যের এক্সপোজার এবং প্রদাহ, কারণ উভয় পরিস্থিতিতেই মেলানিন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে।
আপনার সূর্যের সংস্পর্শে যত বেশি হবে, ত্বকের পিগমেন্টেশন বৃদ্ধির ঝুঁকি তত বেশি।
খাওয়ার মাধ্যমে কীভাবে ত্বকে স্থায়ীভাবে মেলানিন বাড়ানো যায়!
আয়রন, কপার এবং ক্যাটালেস সমৃদ্ধ খাবার যেমন মিষ্টি আলু, আঙ্গুর, স্প্রাউট, মাছ, কাজু, কুমড়ার বীজ এবং পীচ মেলানিন সমৃদ্ধ চুল তৈরি করে।
মেলানিন কীভাবে বাড়ানো যায় তা দেখায় এমন কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। কিন্তু কিছু পুষ্টি উপাদান ত্বকে মেলানিনের মাত্রা বাড়ায়:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনাকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। শরীরের মুক্ত র্যাডিকেলগুলি সর্বদা একটি অতিরিক্ত ইলেকট্রন খুঁজছে এবং এই প্রক্রিয়া চলাকালীন রাসায়নিকভাবে কোষগুলিকে পুড়িয়ে ফেলতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দান করার জন্য একটি মুক্ত ইলেকট্রন রয়েছে, যার ফলে বন্য মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে স্থিতিশীল করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে মাছ, আঙ্গুর, বেরি, সবুজ শাক, সবুজ চা, মটরশুটি, ডার্ক চকলেট, বিটরুট, মিষ্টি আলু, লাল বাঁধাকপি ইত্যাদি।
ভিটামিন এ
যেহেতু ভিটামিন এ একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তাই এটি মেলানিন উৎপাদন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। ভিটামিন এ শরীরে পাওয়া একটি চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন।
সবুজ শাক, গাজর, আম, মটর, মিষ্টি আলু, কড লিভার অয়েল, স্যামন, টুনা, মাখন, ব্রকলি, লেটুস, লাল বেল মরিচ, পনির ইত্যাদি খাদ্য উত্স থেকে ভিটামিন এ পাওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি, আরেকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, মেলানিন উৎপাদনের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত নয় কিন্তু মেলানিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
বরই, চেরি, পেয়ারা, ব্রকলি, স্প্রাউট, লেবু, পেঁপে, স্ট্রবেরি, কমলা ইত্যাদি খাবারে ভিটামিন সি থাকে।
ভিটামিন ই
আপনি হয়ত ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ত্বকের যত্নের পণ্যের কথা এখন অনেকবার শুনেছেন। ভিটামিন ই ত্বককে প্রশমিত করে।
ওরাল ভিটামিন ই মেলানিনের পরিমাণ বাড়ায় বলে মনে করা হয়। বাদাম, বাদাম, চিনাবাদাম, অ্যাভোকাডো, আম এবং গলদা চিংড়ি ভিটামিন ই এর সমৃদ্ধ উত্স।
বেশি মেলানিন মানে কি গাঢ় ত্বক?
ত্বকে মেলানিনের মাত্রার উপর ভিত্তি করে, ত্বকের বর্ণগুলিকে বিস্তৃতভাবে হালকা, মাঝারি এবং গাঢ় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। মেলানিন পিগমেন্ট বেশি হলে ত্বক কালো হয়।
উপসংহার : মেলানিনের সুরক্ষা প্রভাবটি একটি শারীরিক বাধা হিসাবে কাজ করার ক্ষমতা দ্বারা অর্জন করা হয় যা UVR কে ছড়িয়ে দেয় এবং একটি শোষণকারী ফিল্টার হিসাবে যা এপিডার্মিসের মধ্য দিয়ে UV এর অনুপ্রবেশকে হ্রাস করে।
সানস্ক্রিন হিসাবে মেলানিনের কার্যকারিতা 1.5 সূর্য সুরক্ষা উপাদান (SPF) এবং 4 SFP এর মধ্যে পরিলক্ষিত হয়েছে, যা বোঝায় যে মেলানিন UVR এর 50% থেকে 75% শোষণ করে।
গ্লুটাথিওন এন্টি অক্সিডেন্ট, মেলানিন কমাতে সক্ষম কিভাবে⁉️▶️ Next »
◀️« Previous আমাদের ত্বক এবং এর গঠন কি ⁉️
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।
মন্তব্যসমূহ