মানব দেহের পেশী ও পেশীতন্ত্র

পেশী

মানুষের শরীরে প্রায় ৬০০টি পেশী রয়েছে। তিনটি প্রধান ধরণের পেশীর মধ্যে রয়েছে কঙ্কাল পেশী, মসৃণ পেশী এবং কার্ডিয়াক বা হৃৎ পেশী।

মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং কঙ্কালের পেশী একসাথে কাজ করে অঙ্গের নাড়াচাড়া ঘটাতে - এটি সম্মিলিতভাবে নিউরোমাসকুলার সিস্টেম হিসাবে পরিচিত।

পেশী কি?

গ্লুট পেশী যা আমাদের সোজা হয়ে দাঁড়াতে সাহায্য করে।

পেশী হল শরীর জুড়ে নরম টিস্যুর টুকরো। তারা শরীরকে স্থির রাখা থেকে ম্যারাথন দৌড় পর্যন্ত সবকিছু করতে সহায়তা করে।

পেশীগুলি দেহের নড়াচড়া করায় এবং দেহের অঙ্গকে সমর্থন করে। হৃদয় একটি কঠোর পরিশ্রমী পেশী যা আমাদের বাঁচিয়ে রাখতে দিনে হাজার বার স্পন্দিত হয়।

পেশীর শারীরস্থান

আমাদের পেশীগুলি একসাথে বোনা হাজার হাজার ছোট ফাইবার দিয়ে তৈরি। এই ফাইবারগুলি প্রসারিত করা এবং একসাথে চাপ দেওয়া যা আপনার অঙ্গ বা শরীরকে নাড়া দেয়।

আপনার পেশীগুলি আপনার শরীরকে ঢেকে রাখে এমন একটি কম্বল বা কুইল্টের মতো একসাথে বুনেছে। তারা সব দিক দিয়ে দৌড়ায় এবং আপনাকে সরানোর জন্য একসাথে কাজ করে।

মানুষের শরীরে যে ৬০০টি পেশী রয়েছে তার রক্ত পাম্প করা এবং নড়াচড়া করা থেকে শুরু করে ভারী ওজন তোলা বা সন্তান জন্মদান পর্যন্ত বিভিন্ন কাজ রয়েছে।

পেশীগুলি সংকোচন বা শিথিল হয়ে মুভমেন্ট বা আন্দোলন সৃষ্টি করে। এই আন্দোলন স্বেচ্ছায় হতে পারে (অর্থাৎ আন্দোলন সচেতনভাবে করা হয়) অথবা আমাদের সচেতন সচেতনতা ছাড়াই করা হয় (অনিচ্ছাকৃত)।

আমাদের খাদ্যের কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্লুকোজ আমাদের পেশীকে জ্বালানী দেয়।

সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, পেশী টিস্যুরও বিশেষ খনিজ, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পদার্থ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম প্রয়োজন।

বিভিন্ন সমস্যা পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে - এগুলি সম্মিলিতভাবে মায়োপ্যাথি নামে পরিচিত। পেশীর ব্যাধি দুর্বলতা, ব্যথা বা এমনকি পক্ষাঘাতের কারণ হতে পারে।

পেশীর কাজ কি?

পেশী আপনার শরীর নাড়াচাড়া করে। তারা দুই ধরনের নাড়াচাড়া করে:

• স্বেচ্ছাসেবী নাড়াচাড়া: স্বেচ্ছাসেবী আন্দোলন হল এমন কর্ম যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন। আপনি একটি ক্রিয়া সম্পাদন করতে পছন্দ করেন এবং আপনার পেশীগুলি এটি ঘটানোর জন্য আপনার শরীরকে চালিত করে। আপনি এই আন্দোলনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার স্নায়ুতন্ত্র ব্যবহার করেন। আপনার ফোনে এই নিবন্ধটি স্ক্রোল করার জন্য আপনার বুড়ো আঙুল ফ্লিক করা এবং একটি ট্র্যাকের চারপাশে দৌড়ানো উভয়ই স্বেচ্ছাসেবী আন্দোলন।
• অনৈচ্ছিক নাড়াচাড়া: আপনি সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনিচ্ছাকৃত আন্দোলনগুলি ঘটে। আপনার অঙ্গের মধ্যে এবং চারপাশের পেশীগুলি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে অনিচ্ছাকৃতভাবে নড়াচড়া করে। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন তখন আপনার হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন এবং আপনার বুকে এবং পিছনের পেশীগুলি আপনার পাঁজরের নড়াচড়া অনৈচ্ছিক নড়াচড়ার উদাহরণ।

আপনার পেশীগুলি আপনার শরীরের প্রায় সমস্ত সিস্টেম এবং ফাংশনগুলির সাথে কাজ করার জন্য স্বেচ্ছাসেবী এবং অনৈচ্ছিক আন্দোলনের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে। বিভিন্ন ধরণের পেশী সাহায্য করে:

• দৃষ্টি।
• শ্রবণ।
• শ্বাস নেওয়া, কথা বলা এবং গিলছে।
• খাবার হজম করা এবং বর্জ্য থেকে মুক্তি পাওয়া (প্রস্রাব করা এবং মলত্যাগ করা)।
• চলন্ত, স্থির বসা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো।
• হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির মাধ্যমে রক্ত পাম্প করা।
• সন্তান জন্ম দেওয়া।
• পেশীগুলি বিপাকের অংশ হিসাবে আপনার শরীর ব্যবহার করে শক্তি সঞ্চয় করে এবং ছেড়ে দেয়।

পেশী কত প্রকার?

মূলত ৩ প্রকার।

১, কঙ্কাল পেশী

আমাদের কঙ্কালের পেশী টেন্ডনের মাধ্যমে আমাদের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।

প্রতিটি পেশী হাজার হাজার পেশী ফাইবার নিয়ে গঠিত যা একসাথে বান্ডিল আকারে থাকে।

মোচড় বা টুইচ পেশী

টুইচ পেশী হল কঙ্কালের পেশী যা আপনার নড়াচড়া কে সমর্থন করে। তারা কাজ করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। দুটি প্রধান ধরণের টুইচ পেশী রয়েছে:

• দ্রুত পেশী twitch. এই পেশীগুলি স্প্রিন্টিং এবং জাম্পিংয়ের মতো কার্যকলাপে জড়িত হঠাৎ শক্তির বিস্ফোরণে সহায়তা করে।


• ধীর গতির পেশী। এই পেশীগুলি সহনশীলতা এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্রিয়াকলাপ যেমন দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোতে সহায়তা করে।

দ্রুত টুইচ পেশী কি?

দ্রুত টুইচ পেশীগুলি ছোট, দ্রুত শক্তির বিস্ফোরণকে সমর্থন করে, যেমন স্প্রিন্টিং বা পাওয়ারলিফটিং।

ফাস্ট টুইচ পেশীতে খুব কম রক্তনালী এবং মাইটোকন্ড্রিয়া থাকে (ধীরে মোচড়ানো পেশীর বিপরীতে) কারণ তাদের দ্রুত, তীব্র ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হয় না।

এর কারণ হল ফাস্ট টুইচ পেশীগুলি অ্যানারোবিক। তারা অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি) তৈরি করতে আপনার শরীরের মধ্যে ইতিমধ্যে উপস্থিত শক্তির উত্সগুলি ব্যবহার করে, যেমন গ্লুকোজ।

এখানে বিভিন্ন ধরণের ফাস্ট টুইচ পেশীগুলির একটি শ্রেণীবিভাগ রয়েছে।

• IIa টাইপ: টাইপ IIa হল ফাস্ট টুইচ পেশীর প্রথম প্রকার। (মনে রাখবেন যে টাইপ I পেশীগুলি ধীর গতিতে মোচড় দেয়। পরে আরও বেশি)। তারা অক্সিডেটিভ-গ্লাইকোলাইটিক পেশী হিসাবে পরিচিত কারণ তারা শক্তির জন্য অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ ব্যবহার করতে পারে। এই দ্রুত টুইচ পেশীতে অন্য ধরনের, টাইপ IIb এর তুলনায় মাইটোকন্ড্রিয়া বেশি থাকে। এটি শক্তির জন্য বার্ন করার জন্য গ্লুকোজ এবং চর্বি সহ অক্সিজেন ব্যবহার করার ক্ষমতাতে তাদের ধীর গতির পেশীর মতো করে তোলে। এবং ধীর টুইচ পেশীর মত, টাইপ IIa ফাস্ট টুইচ পেশীগুলি সহজে ক্লান্ত হয় না এবং একটি ছোট, তীব্র ব্যায়াম থেকে তুলনামূলকভাবে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে।


• টাইপ IIb: টাইপ IIb হল দ্বিতীয় ধরনের দ্রুত টুইচ পেশী। তারা অক্সিডেটিভ পেশী হিসাবে পরিচিত কারণ তারা শক্তির জন্য কোন অক্সিজেন ব্যবহার করে না। পরিবর্তে, তারা কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি উত্পাদন করতে গ্লুকোজের উপর নির্ভর করে। টাইপ IIb পেশীগুলিতেও অনেক কম সংখ্যক মাইটোকন্ড্রিয়া থাকে কারণ টাইপ I এবং টাইপ IIa পেশীগুলির মতো অক্সিজেন থেকে শক্তি উত্পাদন করতে তাদের প্রয়োজন হয় না। এগুলি অন্যান্য পেশীগুলির তুলনায় অনেক বড় এবং শক্তির কৃতিত্বের জন্য তাদের ক্ষমতা থাকা সত্ত্বেও অন্যান্য ধরণের পেশীগুলির তুলনায় অনেক দ্রুত জীর্ণ হয়ে যায়।

ধীর মোচড় পেশী কি?

ধীরগতির টুইচ পেশীতে প্রচুর রক্তনালী এবং শক্তি উৎপাদনকারী ক্ষুদ্র কোষ থাকে যাকে মাইটোকন্ড্রিয়া বলে দীর্ঘ সময় ধরে চলতে সাহায্য করে।

এগুলি হল আপনার শরীরের প্রথম পছন্দ পেশী ব্যবহারের জন্য দ্রুত পেশীতে ট্যাপ করার আগে ছোট, আরও চরম শক্তির বিস্ফোরণ।

স্লো টুইচ পেশী হল বায়বীয় পেশী, এর মানে হল যে তারা তাদের মাইটোকন্ড্রিয়ার উচ্চ ঘনত্ব থেকে ATP আকারে শক্তি উৎপন্ন করতে অক্সিজেন ব্যবহার করে।

যতক্ষণ আপনি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাবেন ততক্ষণ তারা আপনাকে চালিয়ে যেতে পারে।

স্লো টুইচ " অ্যারোবিক " ব্যায়ামকে সাধারণত "কার্ডিও" ব্যায়াম বলা হয় কারণ এগুলো হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এগুলি পেশী টোন করার জন্যও ভাল।

২, মসৃণ পেশী

মসৃণ পেশী আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ সিস্টেমে পাওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে :

1. পাচনতন্ত্র
2. শ্বসনতন্ত্র
3. হৃদযন্ত্র প্রণালী
4. রেনাল সিস্টেম
5. প্রজনন সিস্টেম

৩, কার্ডিয়াক পেশী

কার্ডিয়াক পেশী শুধুমাত্র আমাদের হৃদযন্ত্রে পাওয়া যায়। এটি এমন একটি পেশী যা আমাদের হৃদযন্ত্র বীট করতে দেয়। মায়োকার্ডিয়াম হিসাবে উল্লেখ করা এই ধরনের পেশীও দেখতে পারেন।

পেশি গঠন বা Bulking কি?

বাল্কিং হল বডি বিল্ডিং চক্রের একটি পর্যায় যা পেশী তৈরি করতে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে।

লোকেরা এই পর্যায়ে অতিরিক্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার প্রবণতা রাখে।

পরবর্তীতে, একজন ব্যক্তি বাল্কের সময় তৈরি হওয়া অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর জন্য একটি কাটিয়া পর্যায়ে প্রবেশ করে।

বডি বিল্ডাররা এত পেশীবহুল হয় কিভাবে?

আপনি বড় কাজ বা ওয়ার্কআউট করার পরে, আপনার শরীর একটি সেলুলার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী ফাইবারগুলি মেরামত করে বা প্রতিস্থাপন করে যেখানে এটি পেশী ফাইবারগুলিকে একত্রিত করে নতুন পেশী প্রোটিন স্ট্র্যান্ড বা মায়োফাইব্রিল তৈরি করে।

এই মেরামত করা মায়োফাইব্রিলগুলি পেশী হাইপারট্রফি (বৃদ্ধি) তৈরি করতে বেধ এবং সংখ্যা বৃদ্ধি করে।

মায়েলোজি কি?

বডি বিল্ডিং তিনটি প্রধান পর্যায় নিয়ে গঠিত - বাল্কিং, কাটিং এবং রক্ষণাবেক্ষণ।

সাধারণত, বাল্কিং বলতে বোঝায় পেশী ভর এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য, যেখানে কাটার উদ্দেশ্য পেশী ভর বজায় রেখে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে।

মায়োলজির কাজ হল এমন একটি বিজ্ঞান যা পেশী, তাদের শারীরিক গঠন, মাসল ফাইবারের প্রকার, নির্দিষ্ট কাজ এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে সংযোগগুলি অধ্যয়ন করা।

অ্যানাটমিতে মায়োলজি হল পেশীগুলির গঠন, কার্যকারিতা এবং রোগের অধ্যয়ন সহ পেশীতন্ত্রের অধ্যয়ন।

সারকোলজি কী?

পেশী ক্ষতি বৃদ্ধির হার ব্যায়ামের স্তর, অসুস্থতা, পুষ্টি এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।

মায়েলোজি হল সারকোলজির অংশ যা মায়োলজি, অ্যাঞ্জিওলজি (রক্তনালী) , নিউরোলজি (স্নায়ু) এবং স্প্ল্যানকোলজি (লসিকা) সহ হাড় ব্যতিত শরীরের নরম অংশগুলির অধ্যয়ন করে।

সারকোপেনিয়া হল এক ধরনের পেশী ক্ষয় যা বার্ধক্য এবং/অথবা অচলতার সাথে ঘটে। এটি কঙ্কালের পেশী ভর, গুণমান এবং শক্তির অবক্ষয়জনিত ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়

সারকোপেনিয়া বা পেশিক্ষয় কেন হয়⁉️
প্রতিকার কী ▶️

পেশীতন্ত্র

পেশীতন্ত্র হল একটি অঙ্গ ব্যবস্থা যা কঙ্কাল, মসৃণ এবং কার্ডিয়াক পেশী নিয়ে গঠিত। এটি শরীরের নড়াচড়ার অনুমতি দেয়, ভঙ্গি বজায় রাখে এবং সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন করে।

মেরুদণ্ডী প্রাণীদের পেশীতন্ত্রগুলি স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত হয় যদিও কিছু পেশী (যেমন কার্ডিয়াক পেশী) সম্পূর্ণ স্বায়ত্তশাসিত হতে পারে।

মানুষের কঙ্কাল সিস্টেমের সাথে একসাথে, এটি পেশীবহুল সিস্টেম গঠন করে, যা শরীরের নড়াচড়ার জন্য দায়ী।

পেশীর শক্তির কারণ কি?

পেশী শক্তি বলতে স্বল্প সময়ের মধ্যে একটি দুর্দান্ত শক্তি উৎপাদনকে বোঝায়, যেমন দ্রুত হাতে বা পায়ে কিক এবং বিস্ফোরক জাম্পিং।

পেশী ফাইবারের বান্ডিল, যা মায়োসাইট নামে পরিচিত, কঙ্কালের পেশী তৈরি করে। প্রতিটি মায়োসাইটে মায়োফাইব্রিল থাকে যা পেশীগুলিকে সংকুচিত হতে দেয়।

মায়োফাইব্রিলার হাইপারট্রফি বলতে বোঝায় যখন মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এটি পেশীগুলির শক্তি এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।

পেশী বৃদ্ধি ও টিস্যু বৃদ্ধির পার্থক্য কি

পেশীবহুল হাইপারট্রফি, বা পেশী বৃদ্ধি, পেশী ভর বৃদ্ধি বোঝায়।

পেশীবহুল হাইপারট্রফি দুই ধরনের হয়: মায়োফাইব্রিলার, যা মায়োফাইব্রিলের বৃদ্ধি এবং সারকোপ্লাজমিক, যা পেশী গ্লাইকোজেন সঞ্চয় বৃদ্ধি।

সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি হল পেশী ফাইবারের মধ্যে সারকোপ্লাজমের আয়তনের বৃদ্ধি, যা এর আকার বৃদ্ধি করে।

মনে রাখবেন যে সারকোপ্লাজম হল পেশী ফাইবারের সবকিছু যা মায়োফাইব্রিল নয়।

মায়োফাইব্রিলার হাইপারট্রফি পেশী ফাইবারের মধ্যে মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা বাড়ায় যা এর আকার বাড়ায়।

সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি, এই ধরনের হাইপারট্রফি পেশীর পরিমাণ বাড়ায় কিন্তু ফাইবারের আকার বা সংখ্যা বাড়ায় না এবং এর ফলে কর্মক্ষমতা উন্নত হয় না।

মূলধারার চিন্তাভাবনা যা হয়ে উঠছে তা হল, পেশী কোষে সারকোপ্লাজমিক তরলের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি পেশীর আকার সর্বাধিক করতে পারেন, অগত্যা প্রকৃত পেশী শক্তি নয়। এটি বডি বিল্ডিং - 'পাম্পড' শব্দটিকে বিশ্বাস করে।

সারকোপ্লাজমিক প্রোটিনের বৃদ্ধি এমনকি বডি বিল্ডিং-টাইপ প্রশিক্ষণে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, পেশী-নির্মাণের সম্ভাবনা বাড়ায়।

অন্যদিকে, সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি সম্ভবত একজন অ্যাথলিটদের জন্য সামান্য উপকারে আসবে যারা শক্তির উন্নতির সন্ধান করছেন, যেমন পাওয়ারলিফটার।

কে পেশীর অধ্যয়ন করেন ?

মূলত ফিজিয়াট্রিস্ট। অর্থোপেডিক, নিউরো সার্জারি, সার্জারি সহ ও আরো অনেক বিষয়ের চিকিৎসকগণ মায়েলোজি অধ্যায়ন করেন।

আমাদের দেহে কত গুলো পেশী আছে?

এটি অনুমান করা হয় যে আমাদের শরীরে ৬৫০ টিরও বেশি নামযুক্ত হাড়ের পেশী রয়েছে। অন্যান্য পেশী টিস্যু, যেমন মসৃণ পেশী, সাধারণত একটি সেলুলার স্তরে ঘটে, যার অর্থ আসলে কোটি কোটি মসৃণ পেশী কোষ থাকতে পারে।

আমাদের শরীরের পেশী বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে। কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে নড়াচড়ার সুবিধা, পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাবার সরানো এবং আমাদের হৃদযন্ত্র কে রক্ত পাম্প করার জন্য কাজ করা ইত্যাদি।

সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।