পোস্টগুলি
উপকারী হেলথ ড্রিংকস গুলো:
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিয়মিত খাবার থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে সংগ্রাম করছেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই কিছু স্বাস্থ্য পানীয় ব্যবহার করে দেখতে হবে।
অবশ্যই, জল হল সবচেয়ে বুদ্ধিমান পানীয়, কিন্তু আপনি যদি আরও কিছু পেতে চান তবে এই স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি আপনাকে পুষ্টির বৃদ্ধি দেবে।
যে সকল হেলথ ড্রিংকস আপনি এখনো চেষ্টা করেন নি!
 |
| বড়দের সেরা এনার্জি ড্রিঙ্কসগুলো: ভিটামিন বি 12 (সায়ানোকোবালামিন) আমরা সাধারণত মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য থেকে এই ভিটামিন পাই। |
এটি একটি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন যা স্নায়ুতন্ত্রের গঠন এবং বজায় রাখতে এবং লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে সহায়তা করে। যখন মানুষের B12 এর অভাব হয়, তারা সাধারণত ক্লান্ত এবং বিষণ্ণ বোধ করে।
আপনার ভিটামিনের অভাব হলে সম্পূরক গ্রহণ করা আপনার শক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এটি অন্যথায় সাহায্য করবে বলে মনে করা হয় না।
সত্যিই উপকারী এনার্জি ড্রিংকস গুলো কী?
ভিটামিন B12 একটি ইনজেকশন হিসাবে দেওয়া হয় কারণ এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে খারাপভাবে শোষিত হয়।
আপনি যদি B12 সমৃদ্ধ ড্রিঙ্কস খাওয়ার পরিকল্পনা করেন, একটি প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ হল প্রতিদিন 2.4 mcg। অত্যধিক B12 গ্রহণ বিরল, কিন্তু ডায়রিয়া, কম পটাসিয়াম, বা ফোলা মত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
১, সবুজ চা: গ্রিন টি কয়েক শতাব্দী ধরে এশিয়ার দেশগুলিতে তার স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য সমাদৃত হয়েছে; সম্প্রতি আমেরিকানরা এর মেমো পেয়েছে।
যদিও অনেকে গ্রিন টিকে একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে জানেন যা আত্মাকে হাইড্রেট করে এবং প্রশান্তি দেয়, এই পানীয়টি আপনার জানার চেয়েও বেশি ভাল।
গ্রিন টি-তে উচ্চ মাত্রার পলিফেনল রয়েছে যা স্তন ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
বিশ্বের সর্বাধিক ব্যবহৃত খাবার কোনটি⁉️
২, ডালিম রস: সর্ব-প্রাকৃতিক ডালিমের রস সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে সবচেয়ে পুষ্টিকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি।
এই প্রাণবন্ত ফলের রসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা কিছু ধরণের আর্থ্রাইটিস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি ইমিউন-বুস্টিং ভিটামিন সি-তেও সমৃদ্ধ, এটি সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের প্রিয় স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি করে তোলে।
৩, বীট রস: ডায়েটে বীট অন্তর্ভুক্ত করার কয়েকটি কারণ দরকার? বীট-এর স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রচুর, যেগুলি ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং নাইট্রেটের শক্তিশালী উত্স থেকে শুরু করে।
আমাদের শরীর নাইট্রেটকে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তর করে, যা রক্তচাপ কমাতে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।
কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করার আগে এটি খাওয়া একটি দুর্দান্ত খাবার। একটি জুসার নিন এবং এই মিষ্টি স্বাস্থ্যকর পানীয়টি তৈরি করুন।
৪, লেবুর শরবত: আমরা লেবু জল দিয়ে দিন শুরু করার পরামর্শ দিই। লেবু জল একটি আশ্চর্যজনকভাবে শক্তিশালী ইমিউন বুস্টার।
মাত্র 2 টেবিল চামচ লেবুর রস এক গ্লাস পানিতে 14 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি যোগ করে। আরেকটি বোনাস?
আপনি সম্ভবত সাধারণ জলের চেয়ে বেশি লেবু জল পান করবেন কারণ এটি আরও ভাল স্বাদযুক্ত - হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করার আরও একটি উপায়।
৫, নারিকেলের পানি: এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলের স্বাদ অসাধারণ। তবে এই স্বাস্থ্যকর পানীয়টি শরীরকে হাইড্রেট করতে পারে এবং আশ্চর্যজনক পরিমাণে পটাসিয়াম সরবরাহ করতে পারে তা নিয়ে বিতর্ক নেই।
পটাসিয়াম একটি সুস্থ হার্টবিট বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি কার্বনেশন পছন্দ করেন তবে এই ঝকঝকে নারকেল জল ব্যবহার করে দেখুন। (এটি আমাদের প্রিয় স্বাস্থ্যকর কার্বনেটেড পানীয়গুলির মধ্যে একটি।)
৬, কমলার শরবত: সম্ভবত বাজারে সবচেয়ে সর্বব্যাপী জুস, তাজা কমলার জুস হল স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিতে পারেন৷
সবাই জানে এটি ভিটামিন সি-এর একটি বড় উৎস, কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই জানেন না যে এই স্বাস্থ্যকর পানীয়টি পটাসিয়াম এবং থায়ামিন প্লাস ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উৎস যদি এটি শক্তিশালী হয়।
আপনি যদি ফিজ রিফ্রেশিং খুঁজে পান তবে এটি একটি কমলার রস স্প্রিটজারে ব্যবহার করে দেখুন।
উপসংহার : আমার মতে, জল ই সর্বশ্রেষ্ঠ। এটি শরীরের জন্য অপরিহার্য। এটি পানিশূন্যতা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে।
এছাড়াও, কোন ক্যালোরি ছাড়াই, এটি আপনার ডায়েটের জন্য সেরা পানীয়।
আপনি যদি আপনার ডায়েটে প্রতিদিন 1 থেকে 3 কাপ জল যোগ করেন তবে আপনি কম চর্বি, লবণ, চিনি গ্রহণ করতে পারেন।
হিং এর সাথে এক চিমটি ভালোবাসা কেমন⁉️
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।
মন্তব্যসমূহ