পোস্টগুলি
হরমোনের ভারসাম্য হীনতার কারণ:
একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঘটে যখন আপনার এক বা একাধিক হরমোন খুব বেশি বা খুব কম থাকে - যা আপনার শরীরের রাসায়নিক বার্তাবাহক।
ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ব্রণ এবং ওজন বৃদ্ধির মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
হিরুটিসম (শরীরের অতিরিক্ত লোম) এর ক্ষেত্রে, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে চিবুক, গাল, উপরের ঠোঁট ইত্যাদির মতো জায়গায় মেয়েদের চুল গজাতে পারে।
হরমোন ভারসাম্যহীনতার প্রধান কারণ কী?
বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সাধারণত বয়ঃসন্ধি, মাসিক এবং গর্ভাবস্থায় ঘটে। যাইহোক, কিছু ব্যক্তি ক্রমাগত অনিয়মিত হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অনুভব করেন।
এর কারণের বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এটি বর্ধিত স্ট্রেস, জেনেটিক্স, রোগ, ওষুধ, রক্তে শর্করার মাত্রা বা একটি নির্দিষ্ট খাদ্য বা খাবার যা আমরা বেশি পরিমাণে গ্রহণ করার প্রবণতার কারণে হতে পারে।
খাদ্যের কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কিভাবে হয়?
# আপনি যখন চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, তখন তারা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির প্রদাহ এবং চাপ বাড়িয়ে হরমোনের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
আপনাকে অনিচ্ছাকৃত ওজন বৃদ্ধি এবং গুরুতর হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকিতে ফেলে। হরমোনের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল।
প্রত্যেকে তাদের জীবনের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা ওঠানামার প্রাকৃতিক সময়কাল অনুভব করবে।
কিন্তু হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও ঘটতে পারে যখন অন্তঃস্রাব গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করবে না।
এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলি বিশেষ কোষ যা রক্তে হরমোন তৈরি, সঞ্চয় এবং নিঃসরণ করে। সারা শরীর জুড়ে বেশ কয়েকটি অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি রয়েছে যা বিভিন্ন অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি
- গোনাডস (টেস্টিস এবং ডিম্বাশয়)
- পিনিয়াল গ্রন্থি
- পিটুইটারি গ্রন্থি
- হাইপোথ্যালামাস গ্রন্থি
- থাইরয়েড এবং প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি
- অগ্ন্যাশয়
বেশ কিছু রোগ অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। নির্দিষ্ট জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং পরিবেশগত কারণগুলিও হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় ভূমিকা রাখতে পারে।
হরমোনের ভারসাম্য হীনতার অতিরিক্ত কারণসমূহ :
হরমোনের ভারসাম্যহীনতার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস
- অপর্যাপ্ত খাদ্য এবং পুষ্টি
- অতিরিক্ত ওজন থাকা
- হরমোন প্রতিস্থাপন বা জন্ম নিয়ন্ত্রণ ওষুধ
- অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ওষুধের অপব্যবহার
- কীটনাশক এবং ভেষজনাশক সহ বিষাক্ত পদার্থ, দূষণকারী এবং অন্তঃস্রাব-বিঘ্নিত রাসায়নিকের সংস্পর্শে
মহিলারা স্বাভাবিকভাবেই তাদের সারা জীবন জুড়ে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার বেশ কয়েকটি সময় অনুভব করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ১, বয়: সন্ধি
- ২, মাসিক
- ৩, গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং বুকের দুধ খাওয়ানো
- ৪, পেরিমেনোপজ, মেনোপজ এবং পোস্টমেনোপজ
মহিলাদের মধ্যে পুরুষদের তুলনায় বিভিন্ন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ তাদের বিভিন্ন অন্তঃস্রাবী অঙ্গ এবং চক্র রয়েছে।
মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ১, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS)
- ২, হরমোন প্রতিস্থাপন বা জন্ম নিয়ন্ত্রণ ওষুধ
- ৩, প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপ্রতুলতা (POI)
- ৪, ওভারিয়ান ট্রাস্টেড সোর্স ক্যান্সার
পুরুষরাও তাদের জীবদ্দশায় হরমোনের ভারসাম্যহীনতার প্রাকৃতিক সময়কাল অনুভব করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ১,বয়: সন্ধি
- ২, বার্ধক্য
- ৩, চাপ
পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় ভিন্ন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বিকাশ করতে পারে কারণ তাদের বিভিন্ন অন্তঃস্রাবী অঙ্গ এবং চক্র রয়েছে।
পুরুষদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টিকারী মেডিকেল অবস্থার মধ্যে রয়েছে, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়:
জন্মগত সমস্যা বা অন্যান্য অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা:
- ১, প্রোস্টেট ক্যান্সার, যা অ্যান্ড্রোজেন বা পুরুষ যৌন হরমোনের সাহায্যে বিকাশ করে
- ২, হাইপোগোনাডিজম, যা টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন
- ৩, টেস্টিকুলার আঘাত
- ৪, বিকিরণ বা কেমোথেরাপি
- ৫, হরমোন ব্যাধি, যেমন একটি পিটুইটারি টিউমার
- রোগ, যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এইচআইভি এবং এইডস।
- ৬, জেনেটিক অবস্থা, যেমন ক্লিনফেলটার সিন্ড্রোম, হেমোক্রোমাটোসিস, বা কালম্যান সিন্ড্রোম
টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (TRT) কিভাবে দেয়👉
খাবার যা আপনার হরমোনের ভারসাম্য নস্ট করে দেয়
৪টি খাবার যা আপনার হরমোনের ভারসাম্য বন্ধ করে দেয়
- ১.
লাল মাংস।
লাল মাংসে উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট থাকে যা অস্বাস্থ্যকর ধরণের চর্বি হিসাবে বিবেচিত হয়।অত্যধিক মাংস খাওয়া হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে কারণ এটি আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়।
লাল মাংসে উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট থাকে যা অস্বাস্থ্যকর ধরণের চর্বি হিসাবে বিবেচিত হয়।
অত্যধিক মাংস খাওয়া হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে কারণ এটি আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়।
ভাল বিকল্প হবে ডিম এবং স্যামন এবং টুনা জাতীয় ফ্যাটি মাছ খাওয়া, যা প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য সহ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
- ২.
প্রক্রিয়াজাত খাবার।
প্রক্রিয়াজাত এবং পরিশোধিত খাবার বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। এটিতে সাধারণত উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম, চিনি এবং প্রিজারভেটিভ থাকে, এতে কুকিজ, খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার, কিউরেটেড সসেজ এবং পেস্ট্রির মতো পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে।
আপনি যখন চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, তখন তারা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির প্রদাহ এবং চাপ বাড়িয়ে হরমোনের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, আপনাকে অনিচ্ছাকৃত ওজন বৃদ্ধি এবং গুরুতর হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকিতে ফেলে।
হরমোনের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল।
- ৩.
ক্যাফেইন।
২০২২ সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে কফি যৌন হরমোন-বাইন্ডিং গ্লোবুলিন এবং ইস্ট্রোজেন ঘনত্বের উত্পাদনকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এইভাবে রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখে।
আপনার ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, অত্যধিক কফি বা শক্তি পানীয় পান করা আপনার হরমোন স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।
ক্যাফিন কর্টিসল মাত্রার মুক্তিকে উদ্দীপিত করে, যা স্ট্রেস হরমোন নামেও পরিচিত, যা শরীরকে উচ্চ সতর্ক অবস্থায় নিয়ে আসে।
- ৪.
সয়া এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
সয়া খাওয়া কি আপনার হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে?
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সয়া পণ্য খাওয়া মানুষের মধ্যে FSH এবং LH হ্রাস করতে পারে যারা প্রিমেনোপজাল, যা উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
এবং এটি মেনোপজ () মেয়েলোকেদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন বাড়াতে পারে, যা মেনোপজের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
সয়া পণ্য যেমন টফু এবং সয়া দুধে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন নামে পরিচিত একটি বায়োঅ্যাকটিভ পদার্থ থাকে যা শরীরে ইস্ট্রোজেনের মতো কাজ করে।
বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে, সয়া দেখে মনে হয় শরীরে ইস্ট্রোজেনের মতো সত্যিকারের যৌন হরমোনের পর্যাপ্ত সরবরাহ রয়েছে এবং কম উৎপাদন করবে।
এই কারণে, এটি ডিম্বস্ফোটন চক্রকে প্রভাবিত করে যা প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি ক্যালসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উত্স, তবে এর বেশি পরিমাণে গ্রহণ হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অত্যধিক অন্ত্রের প্রদাহ এবং জ্বালা হতে পারে।
দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সিবাম উত্পাদন বাড়ায় এবং ব্রণ-প্রবণ ত্বককে আরও বাড়িয়ে তোলে বলেও বলা হয়। কিছুতে গ্রোথ হরমোনও থাকে যা লিভারকে প্রভাবিত করতে পারে।
সর্বদা মনে রাখবেন যে কোন খাবার পরিমিতভাবে গ্রহণ করুন। আমাদের মনে রাখা উচিত যে কোন খারাপ খাবার নেই, শুধুমাত্র একটি খারাপ খাদ্য।
নিয়মিত ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, এবং একটি সঠিক জীবনধারা সঙ্গে. এটি আপনার হরমোনের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের উন্নতির দিকে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।
মন্তব্যসমূহ