পোস্টগুলি
কার গোড়ালি বেশি মচকায়?
গোড়ালি মচকে যাওয়া একটি সাধারণ খেলার আঘাত, বিশেষ করে খেলাধুলায় যেখানে লাফ দেওয়া, কাটার অ্যাকশন বা পা ঘোরা বা মোচড়ানোর প্রয়োজন হয় যেমন বাস্কেটবল, টেনিস, ফুটবল, সকার এবং ট্রেইল দৌড়।
কিভাবে ডাক্তার গোড়ালি ব্যথার কারণ নির্ধারণ করবেন?
আপনার ডাক্তার আপনার গোড়ালি এবং পা পরীক্ষা করবে। তারা ফোলা, ব্যথা এবং ক্ষত পরীক্ষা করে।
পরীক্ষা করা ব্যথার অবস্থানের উপর নির্ভর করে এবং আপনি সম্প্রতি আঘাত পেয়েছেন কিনা।
একটি ইমেজিং পরীক্ষার অর্ডার দিতে পারে যেমন একটি এক্স-রে, সিটি বা এমআরআই স্ক্যান।
এই পরীক্ষাগুলি হাড় এবং নরম টিস্যুগুলির ছবি তৈরি করে যাতে আপনার প্রদানকারী ক্ষতির জন্য পরীক্ষা করতে পারে।
আপনার প্রদানকারী যদি মনে করেন আপনার সংক্রমণ হয়েছে, তাহলে আপনার বায়োপসি প্রয়োজন হতে পারে। আপনার প্রদানকারী টিস্যুর একটি নমুনা সরিয়ে ব্যাকটেরিয়া পরীক্ষা করার জন্য একটি ল্যাবে পাঠান।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার
কারণ কী ⁉️▶️
গোড়ালি মচকে যাওয়ার চিকিৎসা
যখন উচ্চ হিল অমসৃণ পৃষ্ঠে (অর্থাৎ মার্বেল পাথর) পরা হয়, তখন পড়ে যাওয়ার বা ছিটকে যাওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
পা মচকে গেলে ব্যথা বা দুর্বলতা থাকে – প্রায়ই গোড়ালির চারপাশে ফুলে যায়। তবে পা ফেললে নিচে ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
যদি খুব জোরে আঘাত লাগে তবে ছোট হাড় ভাঙতে পারে। প্রথম কয়েক দিনের জন্য, ফোলাভাব কমাতে এবং আঘাতকে সমর্থন করতে RICE থেরাপি নামে পরিচিত ৪টি ধাপ অনুসরণ করুন:
বেশ কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে ৩০ বছরের বেশি বয়সী মহিলারা সেই বয়সের পুরুষদের তুলনায় গোড়ালি মচকে যাওয়ার ঝুঁকিতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, তাদের শরীরের ভর সূচকের থেকে স্বাধীন।
- বিশ্রাম/Rest - কোনো ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন এবং আঘাতের উপর কোন ওজন না রাখার চেষ্টা করুন।
- বরফ/Ice - প্রতি ২ থেকে ৩ ঘন্টায় ২০ মিনিট পর্যন্ত আঘাতের জন্য একটি বরফের প্যাক (বা একটি চা তোয়ালেতে মোড়ানো হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগ) লাগান।
- সংকোচন/Compression - এটি সমর্থন করার জন্য আঘাতের চারপাশে একটি ব্যান্ডেজ মোড়ানো।
- উঁচু করুন/Elevation – যতটা সম্ভব বালিশে তুলে রাখুন।
আপনার পায়ের বলের চারপাশে একবার ব্যান্ডেজটি মুড়িয়ে দিন, হালকা টান দিয়ে কিছুটা টানটান রাখুন।
এর পরে, ধীরে ধীরে পায়ের খিলানের চারপাশে আপনার পথ প্রদক্ষিণ করা শুরু করুন। পায়ের শীর্ষ জুড়ে পায়ের আঙ্গুলের নিচ থেকে তির্যকভাবে ব্যান্ডেজটি টানুন এবং গোড়ালির চারপাশে বৃত্ত করুন।
২ সপ্তাহ পরে, বেশিরভাগ মচকানো এবং স্ট্রেন ভাল বোধ করবে।
কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যেমন ৮ সপ্তাহ পর্যন্ত দৌড়ানো, কারণ আরও ক্ষতির ঝুঁকি রয়েছে।
গোড়ালি মচকে যাওয়ার পর কি আপনি হাই হিল পরতে পারেন?
যদি আপনার আগে গোড়ালি মচকে থাকে, তাহলে একটি নিম্ন এবং চওড়া হিলযুক্ত জুতা বা এমনকি এক জোড়া ওয়েজ পরার কথা বিবেচনা করুন যা আপনার গোড়ালিকে আরও স্থিতিশীল অবস্থানে রাখার সময় আপনাকে উচ্চতাও যোগ করবে।
স্বাস্থ্য ও রোগের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা পরামর্শ পেতে ২০০ টাকা নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ করে হোয়াটস্যাপ করুন যেকোন সময়ে, যেকোন বিষয়ে; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬,
মন্তব্যসমূহ