ভিটামিন এ, এর উৎস এবং স্বাস্থ্যগত প্রভাব ও ঝুঁকি

৭ দিনে চোখের উন্নতি কীভাবে সম্ভব?

অসংখ্য গবেষণা সংক্রান্ত প্রমাণ দেখিয়েছে যে ক্যারোটিনয়েড-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং চোখের রোগ সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়।

ক্যারোটিনের দুটি প্রাথমিক আইসোমার, α-ক্যারোটিন এবং β-ক্যারোটিন, চক্রাকার গ্রুপের এক প্রান্তে একটি ডাবল বন্ড (এবং এইভাবে একটি হাইড্রোজেন) অবস্থানে পৃথক।

β-ক্যারোটিন হল আরও সাধারণ ফর্ম এবং এটি হলুদ, কমলা এবং সবুজ শাকযুক্ত ফল এবং শাকসবজিতে পাওয়া যায়।

আনুষ্ঠানিকভাবে, দুটি প্রধান ধরণের ক্যারোটিনয়েড সনাক্ত করা যেতে পারে: ১, ক্যারোটিন যা বিশুদ্ধ হাইড্রোকার্বন এবং ২,জ্যান্থোফিল ডেরিভেটিভ যা এক বা একাধিক অক্সিজেন ফাংশন ধারণ করে।

প্রোভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েড, α-ক্যারোটিন, β-ক্যারোটিন এবং β-ক্রিপ্টোক্সানথিন, শরীর দ্বারা রেটিনলে (ভিটামিন এ) রূপান্তরিত হতে পারে।

বিপরীতে, লুটেইন, জিক্সানথিন এবং লাইকোপেন থেকে কোনো ভিটামিন এ ক্রিয়াকলাপ পাওয়া যায় না।

খাদ্যতালিকাগত lutein এবং zeaxanthin নির্বাচনীভাবে চোখের ম্যাকুলাতে নেওয়া হয়, যেখানে তারা ৯০% পর্যন্ত নীল আলো শোষণ করে এবং সর্বোত্তম ভিজ্যুয়াল ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

বিটা-ক্যারোটিন

β-ক্যারোটিন (বিটা-ক্যারোটিন) হল একটি জৈব, শক্তিশালী রঙের লাল-কমলা রঙ্গক যা ছত্রাক, গাছপালা এবং ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে।

বিটা-ক্যারোটিন এক ধরনের পদার্থ যাকে ক্যারোটিনয়েড বলা হয়। ক্যারোটিনয়েড গাছপালা যেমন গাজর, মিষ্টি আলু এবং এপ্রিকটকে লাল-বেগুনি রঙ দেয়। বিটা-ক্যারোটিন একটি প্রোভিটামিন এ।

এর মানে হল এটি আপনার শরীর ভিটামিন এ তৈরি করতে ব্যবহার করে। প্রোভিটামিন এ শুধুমাত্র উদ্ভিদে পাওয়া যায়।

ভিটামিন এ প্রাণীদের খাবারে পাওয়া যায়। প্রাণীজ উৎস থেকে পাওয়া ভিটামিন এ কে প্রিফর্মড ভিটামিন এ বলা হয়।

আপনার শরীর বিটা-ক্যারোটিন থেকে যে ভিটামিন এ তৈরি করে তা আপনার শরীরে বিষাক্ত মাত্রায় তৈরি হয় না। কিন্তু প্রাণিজ উৎস থেকে ভিটামিন এ অতিরিক্ত হতে পারে।

ভিটামিন এ

ভিটামিন এ মাল্টিভিটামিনে পাওয়া যায়। এটি একটি স্বতন্ত্র সম্পূরক হিসাবেও উপলব্ধ।

ভিটামিন এ সম্পূরকগুলিতে শুধুমাত্র বিটা-ক্যারোটিন, শুধুমাত্র প্রিফর্মড ভিটামিন এ বা উভয় ধরনের ভিটামিন এ এর সংমিশ্রণ থাকতে পারে।

ভিটামিন এ প্রাণীদের খাবারে পাওয়া যায়। প্রাণীজ উৎস থেকে পাওয়া ভিটামিন এ কে প্রিফর্মড ভিটামিন এ বলা হয়। এর মানে এটি এমন একটি ফর্ম যা আপনার শরীর সরাসরি ব্যবহার করতে পারে।

এটি দুগ্ধজাত পণ্য, মাছের তেল, ডিম এবং মাংসে (বিশেষ করে লিভার) পাওয়া যায়।

আপনার শরীর বিটা-ক্যারোটিন থেকে যে ভিটামিন এ তৈরি করে তা আপনার শরীরে বিষাক্ত মাত্রায় তৈরি হয় না। কিন্তু প্রাণিজ উৎস থেকে ভিটামিন এ সেটা হতে পারে।

Retinol A কার্যকলাপ

নতুন অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্কের পরিবর্তন এবং মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা নিউরোপ্লাস্টিসিটি নামে পরিচিত।

উন্নত ভিজ্যুয়াল ফাংশন, নিউরোপ্লাস্টিসিটির কারণে, কখনও কখনও মাত্র কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।

অস্থির দৃষ্টি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) এর লক্ষণ হতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা রেটিনার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

রেটিনার যে কোনও ক্ষতি স্থায়ী দৃষ্টিশক্তির ক্ষতির কারণ হতে পারে, এবং তাই ওঠানামাকারী দৃষ্টি সহ রোগীর অবিলম্বে মেডিক্যাল মনোযোগ চাওয়া উচিত।

গাজর

(Carrot)

প্রোভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েডগুলি প্রিফর্মড ভিটামিন এ থেকে কম সহজে শোষিত হয় এবং শরীর দ্বারা অবশ্যই রেটিনল এবং অন্যান্য রেটিনোয়েডে রূপান্তরিত হয়।

প্রোভিটামিন A ক্যারোটিনয়েডকে রেটিনলে রূপান্তরের কার্যকারিতা অত্যন্ত পরিবর্তনশীল, যা খাদ্য ম্যাট্রিক্স, খাদ্য প্রস্তুতি এবং একজনের হজম এবং শোষণ ক্ষমতার মতো বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে।

একটি গাজরের প্রধান পুষ্টি, বিটা-ক্যারোটিন (এই মূল উদ্ভিজ্জের বৈশিষ্ট্যযুক্ত কমলা রঙের জন্য দায়ী), ভিটামিন এ-এর অগ্রদূত এবং আপনার চোখকে আবছা অবস্থায় সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে।

প্রোভিটামিন এ ফাংশন

লাল শাক

(Chard)

ভিটামিন এ স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশ, ইমিউন সিস্টেম ফাংশন এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য অপরিহার্য।

বর্তমানে, মানুষের মধ্যে স্বীকৃত ক্যারোটিনয়েডের একমাত্র অপরিহার্য কাজ হল প্রোভিটামিন A ক্যারোটিনয়েড, α-ক্যারোটিন, β-ক্যারোটিন এবং β-ক্রিপ্টোক্সানথিন, যা ভিটামিন এ-এর উৎস হিসেবে কাজ করে। লাল শাক লুটেইন এর ভাল উৎস।

এছাড়া ও শাকসবজির বাইরে ডিমের কুসুমেও লুটেইন থাকে।

ডিমে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লুটেইন এবং জেক্সানথিন রয়েছে, যে দুটিই চোখের ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় সহ চোখের কিছু রোগের ঝুঁকি কমাতে প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকা পালন করে।

গবেষণা গুলি দেখায় যে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বিকল্প উদ্ভিদ উত্সের তুলনায় ডিম থেকে শরীর দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

একটি lutein সম্পূরক প্রতিদিন 20 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করবেন না। গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের এবং শিশুদের সম্পূরক লুটেইন গ্রহণ করা উচিত নয়।

ভিটামিন এ এর কাজ

ভিটামিন এ ইমিউন ফাংশন, সেলুলার যোগাযোগ, বৃদ্ধি এবং বিকাশ এবং পুরুষ ও মহিলা প্রজননের সাথে জড়িত।

ভিটামিন A কোষের বৃদ্ধি এবং পার্থক্যকে সমর্থন করে, হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, চোখ এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির স্বাভাবিক গঠন এবং রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন এ রডোপসিনের একটি অপরিহার্য উপাদান হিসাবে দৃষ্টিশক্তির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, এটি রেটিনার আলোক-সংবেদনশীল প্রোটিন যা চোখের মধ্যে প্রবেশ করে আলোকে সাড়া দেয় এবং কারণ এটি কনজেক্টিভাল মেমব্রেন এবং কর্নিয়ার স্বাভাবিক পার্থক্য এবং কাজকে সমর্থন করে।

ভিটামিন এ এবং স্বাস্থ্য

এই বিভাগটি তিনটি রোগ এবং ব্যাধিগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যেখানে ভিটামিন এ বা ক্যারোটিনয়েড একটি ভূমিকা পালন করতে পারে: ক্যান্সার, বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (এএমডি), এবং হাম।

ক্যান্সার: কোষের বৃদ্ধি এবং পার্থক্য নিয়ন্ত্রণে এর ভূমিকার কারণে, বিভিন্ন গবেষণায় ভিটামিন এ এবং বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করা হয়েছে। একটি ভিটামিন এ বিপাক যা উচ্চ মাত্রায় লিউকেমিয়া এর চিকিত্সার জন্য ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণার বেশ কিছু পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে রেটিনল, ক্যারোটিনয়েড, ফল এবং শাকসবজি বা একটি সংমিশ্রণের উচ্চতর খাদ্য গ্রহণ ফুসফুসের ক্যান্সারের কম ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, নন-হজকিন লিম্ফোমা, অগ্ন্যাশয়। ক্যান্সার, মৌখিক গহ্বরের ক্যান্সার, ল্যারিঞ্জিয়াল ক্যান্সার, খাদ্যনালী ক্যান্সার, ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, গ্লিওমা, এবং মূত্রাশয় ক্যান্সার।

বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়: AMD বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য দৃষ্টি ক্ষতির প্রধান কারণ। এএমডির ইটিওলজি জেনেটিক সংবেদনশীলতা, পরিবেশগত কারণ (অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের এক্সপোজার সহ), এবং স্বাভাবিক বার্ধক্য এর মধ্যে জটিল মিথস্ক্রিয়া জড়িত।

এএমডি প্যাথোফিজিওলজিতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ভূমিকার কারণে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাংশন সহ ক্যারোটিনয়েড সম্বলিত সম্পূরকগুলি, যেমন বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন এবং জেক্সানথিন, এই অবস্থা প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য কার্যকর হতে পারে।

Lutein এবং zeaxanthin (যা ভিটামিন A এর পূর্বসূরি নয়), বিশেষত, রেটিনায় জমা হয়, চোখের টিস্যু যা AMD দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

হাম ২০১৯ সালে, হাম সারা বিশ্বে ২০৭,৫০০ টিরও বেশি মৃত্যুর জন্য দায়ী ছিল, বেশিরভাগই নিম্ন-আয়ের দেশগুলির ছোট শিশুদের।

গুরুতর হামের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হল ভিটামিন এ-এর অভাব।

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন হাম সহ অসুস্থতা এবং মৃত্যুহার প্রতিরোধ করার জন্য ভিটামিন এ এর অভাবের উচ্চ প্রকোপ রয়েছে এমন অঞ্চলে বসবাসকারী শিশুদের জন্য ভিটামিন A এর বড় ডোজ সুপারিশ করে।

ভিটামিন এ-এর উৎস

মানুষের খাদ্যে ভিটামিন এ-এর দুটি উৎস রয়েছে:

• প্রিফর্মড ভিটামিন এ (রেটিনল এবং রেটিনাইল এস্টার) এবং
• প্রোভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েডস।

দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, মাছ এবং অঙ্গের মাংস সহ প্রাণীর উত্স থেকে প্রিফর্মড ভিটামিন এ পাওয়া যায়।

প্রোভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েড হল উদ্ভিদের রঙ্গক যা বিটা-ক্যারোটিন, আলফা-ক্যারোটিন এবং বিটা-ক্রিপ্টোক্সানথিন অন্তর্ভুক্ত করে।

শরীর বিটা-ক্যারোটিন মনোঅক্সিজেনেস টাইপ 1 BCMO1 এনজাইম এর মাধ্যমে অন্ত্রের প্রোভিটামিন A ক্যারোটিনয়েডকে ভিটামিন A-তে রূপান্তরিত করে, যদিও রূপান্তরের হারে জেনেটিক পরিবর্তনশীলতা থাকতে পারে।

খাদ্যের অন্যান্য ক্যারোটিনয়েড, যেমন লাইকোপিন, লুটেইন এবং জেক্সানথিন ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত হয় না এবং নন-প্রোভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েড হিসাবে উল্লেখ করা হয়; তাদের ভিটামিন এ গঠনের সাথে জড়িত নয় এমন অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রম থাকতে পারে।

শরীরের বেশিরভাগ ভিটামিন এ রেটিনাইল এস্টার আকারে লিভারে সঞ্চিত হয়।

ভিটামিন এ মূল উৎস

ভিটামিন এ অনেক খাবারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে:

• প্রাণীজ দ্রব্য: লিভার, ডিম, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার, এবং সুরক্ষিত দুধ এবং সিরিয়াল
• উদ্ভিদজাত পণ্য: পাতাযুক্ত সবুজ শাক, কমলা এবং হলুদ ফল এবং শাকসবজি, টমেটো পণ্য এবং কিছু উদ্ভিজ্জ তেল
• অন্যান্য: ফোর্টিফাইড লো-ফ্যাট স্প্রেড

এখানে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলিতে ভিটামিন এ বেশি রয়েছে:

• গরুর মাংসের লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গের মাংস: ভিটামিন এ এর একটি বিশেষভাবে সমৃদ্ধ উৎস, তবে কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটও বেশি
• সবুজ শাক সবজি: পালং শাক, ব্রকলি এবং অন্যান্য গাঢ় সবুজ শাক
• কমলা এবং হলুদ ফল এবং সবজি: গাজর, মিষ্টি আলু, আম, ক্যান্টালুপ, লাল ক্যাপসিকাম এবং এপ্রিকট
• কিছু ধরণের মাছ: হেরিং, স্যামন এবং কড ফিশ অয়েল
• দুগ্ধজাত দ্রব্য: দুধ, পনির, এবং সুরক্ষিত দুধ
• প্রাতঃরাশের শক্তিশালী সিরিয়াল: ভিটামিন এ-এর একটি ভাল উৎস
• ডিম: ভিটামিন এ-এর ভালো উৎস

ভিটামিন এ-এর খাদ্য উৎস

লিভার, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে প্রিফর্মড ভিটামিন এ-এর ঘনত্ব সবচেয়ে বেশি।

আমাদের ডায়েটে বেশিরভাগ খাদ্যতালিকাগত প্রোভিটামিন এ আসে সবুজ শাক, কমলা এবং হলুদ শাকসবজি, টমেটো পণ্য, ফল এবং কিছু উদ্ভিজ্জ তেল থেকে।

ভিটামিন এ নিয়মিতভাবে দুধ এবং মার্জারিন সহ কিছু খাবারে যোগ করা হয়। খাওয়ার জন্য প্রস্তুত কিছু সিরিয়ালও ভিটামিন এ দিয়ে শক্তিশালী।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য উচ্চ-আয়ের দেশগুলিতে খাওয়া ভিটামিন A-এর প্রায় ৬৫% থেকে ৮০% পূর্বে তৈরি ভিটামিন A থেকে আসে, যেখানে প্রোভিটামিন A হল নিম্ন-আয়ের দেশগুলিতে খাওয়ার প্রধান ফর্ম, যেখানে খাদ্যে অধিক উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে।

ভিটামিন এ-এর খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক

ভিটামিন এ স্ট্যান্ড-অলোন সম্পূরক এবং বেশিরভাগ মাল্টিভিটামিনে পাওয়া যায়, প্রায়শই রেটিনাইল অ্যাসিটেট, রেটিনাইল পালমিটেট, প্রোভিটামিন এ বিটা-ক্যারোটিন, বা একটি সংমিশ্রণে।

পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন A এর পরিমাণ ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে 3,000 mcg RAE (DV এর 333%) সাধারণ।

মাল্টিভিটামিনের পরিমাণ সাধারণত কিছুটা কম থাকে, প্রায়শই 750 থেকে 1,050 mcg RAE (83% থেকে 117% DV)।

খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক থেকে প্রিফর্মড ভিটামিন এ এস্টারের শোষণ 70%-90%, এবং বিটা-ক্যারোটিন 8.7% থেকে 65% পর্যন্ত।

অতিরিক্ত ভিটামিন এ থেকে স্বাস্থ্য ঝুঁকি

যেহেতু ভিটামিন এ ফ্যাট দ্রবণীয়, তাই শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে সঞ্চয় করে, প্রাথমিকভাবে লিভারে, এবং এই মাত্রাগুলি জমা হতে পারে।

তীব্র ভিটামিন এ বিষাক্ততা, যাকে হাইপারভিটামিনোসিস এও বলা হয়, কেউ এক বা কয়েকটি খুব বেশি ডোজ (সাধারণত RDA-এর 100 গুণেরও বেশি) খাওয়ার কয়েক দিন থেকে সপ্তাহের মধ্যে ঘটে।

ফলস্বরূপ লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির মধ্যে সাধারণত গুরুতর মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, পেশীতে ব্যথা এবং সমন্বয় সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকে।

গুরুতর ক্ষেত্রে, সেরিব্রাল মেরুদণ্ডের তরল চাপ বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে তন্দ্রা এবং শেষ পর্যন্ত, কোমা এবং এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী হাইপারভিটামিনোসিস এ (উচ্চ মাত্রার নিয়মিত সেবন) শুষ্ক ত্বক, বেদনাদায়ক পেশী এবং জয়েন্টগুলি, ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং অস্বাভাবিক লিভার পরীক্ষার ফলাফলের কারণ হতে পারে।

প্রিফর্মড ভিটামিন A-এর মোট গ্রহণ যা UL-এর চেয়ে বেশি এবং সেইসাথে সাময়িক থেরাপি হিসাবে ব্যবহৃত কিছু রেটিনয়েড ওষুধ (যেমন আইসোট্রেটিনোইন, গুরুতর ব্রণ এবং ইট্রেটিনেট, গুরুতর সোরিয়াসিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত) জন্মগত জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে।

এই জন্মগত ত্রুটিগুলির মধ্যে চোখ, মাথার খুলি, ফুসফুস এবং হৃদয়ের বিকৃতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা যারা গর্ভবতী বা হতে পারে এবং যারা স্তন্যপান করাচ্ছেন তাদের ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্টের উচ্চ মাত্রায় (প্রতিদিন 3,000 mcg RAE [10,000 IU] এর বেশি) গ্রহণ না করার পরামর্শ দেন।

প্রিফর্মড ভিটামিন এ থেকে ভিন্ন, বিটা-ক্যারোটিন টেরাটোজেনিক বা প্রজনন বিষাক্ততার দিকে পরিচালিত করে বলে জানা যায় না।

দীর্ঘমেয়াদী, অতিরিক্ত বিটা-ক্যারোটিনের সবচেয়ে সাধারণ প্রভাব হল ক্যারোটিনোডার্মিয়া, একটি নিরীহ অবস্থা যেখানে ত্বক হলুদ-কমলা হয়ে যায়।

বিটা-ক্যারোটিন গ্রহণ বন্ধ করে এই অবস্থাটি বিপরীত করা যেতে পারে। যাইহোক, ATBC ট্রায়ালে দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন (20 মিলিগ্রাম/দিন), 50 মিলিগ্রাম/দিন ভিটামিন ই সহ বা ছাড়া, 5-8 বছর ধরে ফুসফুসের ক্যান্সার এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায় (প্রধানত ফুসফুস থেকে।

ক্যান্সার এবং ইস্কেমিক হৃদরোগ) পুরুষ ধূমপায়ীদের মধ্যে।

CARET ট্রায়ালে আরও দেখা গেছে যে বর্তমান এবং প্রাক্তন ধূমপায়ীদের এবং সেইসাথে পেশাগতভাবে উদ্ভাসিত কিছু পুরুষদের মধ্যে ৪-৮ বছরের জন্য প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন (30 মিলিগ্রাম/দিন) প্লাস 7,500 mcg RAE (25,000 IU)/দিন রেটিনাইল প্যালমিটেটের পরিপূরক। অ্যাসবেস্টস ফুসফুসের ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

এফএনবি বিটা-ক্যারোটিন এবং অন্যান্য প্রোভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েডের জন্য ইউএল প্রতিষ্ঠা করেনি। যাইহোক, এফএনবি ভিটামিন এ এর অভাব রোধে প্রোভিটামিন A উত্স ব্যতীত সাধারণ জনগণের জন্য বিটা-ক্যারোটিন সম্পূরক ব্যবহারের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়।

ভিটামিন এ এর অভাব,উপসর্গ লক্ষণ
এবং রোগসমূহ কী ⁉️▶️

স্বাস্থ্য ও রোগের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা পরামর্শ পেতে ২০০ টাকা নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ করে হোয়াটস্যাপ করুন যেকোন সময়ে, যেকোন বিষয়ে; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬,

সূত্র, https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#:~:text=of%20Vitamin%20A-,Food,1%2C5%2C14%5D.