পোস্টগুলি
হট ফ্লাশের চিকিৎসা
মাথার তালু গরমের নন-মেডিকেল চিকিৎসা:
গরম ফ্ল্যাশ আঘাত করার সময় ব্যবহার করার জন্য একটি পোর্টেবল ফ্যান বহন করুন। অ্যালকোহল, মশলাদার খাবার এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
- ঠান্ডা রাখুন নিজেকে। শরীরের বা পরিবেশের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে রোগটি বেড়ে যায়। সেজন্য পাতলা ঢিলেঢালা সুতির জামা পড়ুন, ঘরের জানাল খুলে রাখুন, সবসময় ফ্যানের নীচে থাকুন, রুমের তাপমাত্রা সহনীয় মাত্রায় আনুন।
- হালকা শীতল তরল খাবার পান করুন কিছুক্ষন পর পর।
- খাদ্যের দিকে নজর দিন। খুব ঝাল, ক্যাফেইন যুক্ত খাবার রোগটি বাড়াবে। সেগুলো বাদ দিন।
- শরীর শিথিল করুন
- ঘুমের চেষ্টা করুন বা বিশ্রাম নিন।
- গরমে পরিশ্রম পরিহার করুন। স্নান করতে পারেন।
- পর্যাপ্ত জলপান করুন। পানিশূন্যতাও রোগটি বাড়িয়ে দেয়। সেদিকে খেয়াল রাখুন।
- বাড়তি ওজন কমান
ইতোমধ্যে আমরা জেনেছি, হট ফ্ল্যাশ হল শরীরের উপরের অংশে হঠাৎ উষ্ণতার অনুভূতি, যা সাধারণত মাথা, মুখ, ঘাড় এবং বুকে সবচেয়ে তীব্র হয়। ত্বক লাল হয়ে যেতে পারে, যেন আপনি লাল হয়ে যাচ্ছেন। গরম ফ্ল্যাশের কারণে প্রচুর ঘাম হতে পারে।
ঠান্ডা পায়ের স্নান
আপনার পায়ে বরফ স্নান ব্যবহার করে আপনার পায়ের ফোলাভাব এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।
বরফের জল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে, এইভাবে প্রদাহজনিত ফোলাভাব হ্রাস করে। কিছু লোক বরফের স্নান থেকে দুর্দান্ত স্বস্তি খুঁজে পায়, অন্যরা পরিবর্তে তাপ পছন্দ করে।
কখন ডাক্তার দেখাতে হবে!
যদি গরম ঝলকানি কারো দৈনন্দিন কাজকর্ম বা রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করে, তাহলে চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন।
হট ফ্ল্যাশ হলে কি খাবার উপকার করে
গরম ঝলকানি জন্য ফল ভাল। শীতল খাবার: আপনি যদি গরম ঝলকানি থেকে ভুগছেন, তথাকথিত "ঠান্ডা খাবার" যেমন আপেল, কলা, পালং শাক, ব্রোকলি, ডিম এবং গ্রিন টি আপনাকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারে, চাইনিজ ওষুধ অনুসারে।
একটি বোনাস: এই সমস্ত খাবার পুষ্টি এবং রোগ প্রতিরোধকারী রাসায়নিক সমৃদ্ধ।
গর্ভবস্থায় হট ফ্ল্যাশের চিকিৎসা
- সুতির কাপড় পরিধান করুন, যাতে আপনি গরম হলে সহজেই একটি সরাতে পারেন৷
- পাখা ব্যবহার করুন.
- জানালার পাশে থাকুন।
- ঠান্ডা পানি পান করুন।
- কয়েক মিনিটের জন্য আপনার ঘাড়ের পিছনে একটি কোল্ড প্যাক বা নমনীয় ফ্রিজার প্যাক রাখার চেষ্টা করুন
প্রতিদিন কতবার গরম ঝলকানি স্বাভাবিক?
একটি একক হট ফ্ল্যাশ এক থেকে পাঁচ মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং কিছু মহিলাদের জন্য সপ্তাহে কয়েকবার বা অন্যদের জন্য প্রতিদিন হতে পারে।
যখন গরম ঝলকানি তীব্র হয়, তারা ঘন্টায় চার বা পাঁচ বার বা দিনে ২০ থেকে ৩০ বার আঘাত করতে পারে।
ঠান্ডা জল ভেজা তোয়ালে দেহ শিথিল করে।
" এটি আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে এবং প্রদাহজনক রাসায়নিক কমাতে সাহায্য করতে পারে যাতে পেশীগুলির ফোলাভাব এবং প্রদাহ হ্রাস পায় ...দেহের সার্বিক তাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
হট ফ্ল্যাশের মেডিকেল চিকিৎসা:
ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন একটি নতুন ননহরমোনাল মৌখিক ওষুধ অনুমোদন করেছে, ব্র্যান্ড নামে ভেওজাহ, যা মেনোপজকালীন গরম ফ্ল্যাশের চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
ওষুধটি মহিলাদের একটি "নিরাপদ এবং কার্যকর চিকিত্সা বিকল্প" প্রদান করে। ভেওজাহে ফেজোলিনেন্ট নামক একটি যৌগ রয়েছে, যা উত্তেজিত নিউরনগুলির সাথে আবদ্ধ হয় এবং "তাদের শান্ত করে"।
একমাত্র পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লিভারের বিষাক্ততা খুব দুর্বল লিভারের রুগীদের জন্য নয়।
১, ভিটামিন B-9, যা ফোলেট নামেও পরিচিত, একজন ব্যক্তির হট ফ্ল্যাশের সংখ্যা এবং তীব্রতা কমাতে কার্যকর।
২, ভিটামিন ডি মেনোপজে ক্যালসিয়াম শোষণ করে আমাদের হাড় বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এটি প্রদাহ কমাতে ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি এমনকি কিছু মহিলাদের হট ফ্ল্যাশের সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে।
৩, কেউ পর্যাপ্ত B12 না পেলে কি হবে?
তাঁর শরীর পর্যাপ্ত লাল রক্ত কোষ তৈরি করতে পারে না। তাঁর সর্দি বা ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সে গরম ঝলকানি পেতে পারে।
৪, ভিটামিন ই। একটি ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করলে হালকা গরম ঝলকানি থেকে কিছুটা উপশম হতে পারে। উচ্চ মাত্রায়, এটি আপনার রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে
উপরোক্ত পদ্ধতিতে রোগটি ভালো না হলে চিকিৎসকের পরামর্শে স্বল্পমাত্রায় ঔষধ গ্রহণ করতে পারেন।
হট ফ্ল্যাশ চিকিৎসায় ব্যবহৃত ঔষধ
- paroxetin (অক্সাট 20 mg) ,
- escitalopram (লোসিটা 20mg),
- citalopram ()
- Gabapentin (গাবা 300 mg)
- Pregabalin(প্রি গাবা 75mg)
- anti depressants(ট্রিপটিন প্লাস)
৫, গরম ঝলকানির অস্বস্তি দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ইস্ট্রোজেন থেরাপি গ্রহণ করা, তবে এই হরমোন গ্রহণ করা ঝুঁকি বহন করে।
যদি ইস্ট্রোজেন আপনার জন্য উপযুক্ত হয় এবং আপনি এটি আপনার শেষ মাসিকের ১০ বছরের মধ্যে বা ৬০ বছর বয়সের আগে শুরু করেন, তবে সুবিধাগুলি ঝুঁকির চেয়ে বেশি হতে পারে।
অ্যাঞ্জেলিনা জোলি নিউ ইয়র্ক টাইমসে লিখেছেন প্রাথমিক মেনোপজের লক্ষণগুলি কমাতে বায়োআইডেন্টিকাল এস্ট্রাডিওল (ইস্ট্রোজেন) ব্যবহার করেন।
৬, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)। CBT হল একটি বহুল ব্যবহৃত ধরনের ব্যক্তিগত বা গোষ্ঠী কাউন্সেলিং এবং উত্তর আমেরিকান মেনোপজ সোসাইটি গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘামের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করে। CBT সাধারণত হট ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে না, তবে তারা আপনাকে কতটা বিরক্ত করে তা কমাতে পারে।
স্বাস্থ্য ও রোগের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা পরামর্শ পেতে ২০০ টাকা নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ করে হোয়াটস্যাপ করুন যেকোন সময়ে, যেকোন বিষয়ে; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬,
মন্তব্যসমূহ