পোস্টগুলি
কখন ডাক্তারকে ডাকবেন
গোড়ালি ব্যথা সম্পর্কে আমার ডাক্তারকে কখন কল করা উচিত?
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে কল করুন যদি:
- গোড়ালির ব্যথা গুরুতর বা দুই থেকে তিন দিনের বাড়িতে চিকিৎসার পরও সেরে যায় না।
- ব্যথা এবং ফোলা হঠাৎ আসে।
- এলাকাটি স্পর্শে লাল বা উষ্ণ, অথবা আপনার জ্বর আছে, যা সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে।
- আপনি আপনার গোড়ালিতে ওজন রাখতে পারবেন না
আমরা জানি ট্রমা সহ গোড়ালিতে তীব্র, আকস্মিক ব্যথা প্রায়শই গোড়ালির আঘাতের কারণে হয়। আঘাত ব্যতিত ব্যথা অন্য কোন রোগের ইঙ্গিত হতে পারে।
গোড়ালির ব্যথা বলতে গোড়ালির যে কোনো অংশকে প্রভাবিত করে এমন ধরনের ব্যথা বা অস্বস্তি বোঝায়।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার
কারণ কী ⁉️▶️
গোড়ালি ব্যথার যত্ন এবং চিকিৎসা
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
বেশিরভাগ গোড়ালির ব্যথা বিশ্রাম, বরফ এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ দিয়ে ভালো হয়ে যায়।
গোড়ালি ব্যথার জন্য ঘরে বসে চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আপনার প্রদানকারী RICE পদ্ধতির সুপারিশ করতে পারেন (বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা)।
যদি ব্যথা গুরুতর হয় বা আপনার গোড়ালিতে কয়েক দিনের বাড়িতে যত্নের পরেও ব্যথা হয়, তাহলে আপনার প্রদানকারীকে দেখুন।
গোড়ালি ব্যথার জন্য সবচেয়ে সাধারণ ঘরোয়া চিকিৎসা হল:
বিশ্রাম: আপনার যদি মচকের মতো আঘাত লেগে থাকে, তবে কিছুক্ষণের জন্য আপনার পা থেকে দূরে থাকা উচিত।
আপনার কতক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ক্রাচ বা হাঁটার বুট আপনার পায়ের গোড়ালিতে ওজন না রেখেই ঘুরে বেড়াতে সাহায্য করতে পারে।
বরফ: ফোলাভাব কমাতে, প্রতি কয়েক ঘণ্টায় ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য এলাকায় বরফ বা একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।
সংকোচন: প্রদাহ কমাতে আপনার গোড়ালির চারপাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ মোড়ানো সম্পর্কে আপনার প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন। সাবধানে এটি খুব শক্তভাবে মোড়ানো না।
উচ্চতা: আপনার হার্টের উপরে আপনার গোড়ালি উঁচু করে বিশ্রাম নিলে ফোলা কম হয়। আপনি রাতে আপনার পা উঁচু করে ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধ
ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ: ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) ব্যথা উপশম করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে। কোন ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
সহায়ক পাদুকা: নিশ্চিত করুন যে আপনার জুতা আপনার পা এবং গোড়ালির জন্য পর্যাপ্ত সমর্থন প্রদান করে।
ফ্লিপ-ফ্লপ, স্যান্ডেল এবং জুতাগুলি এড়িয়ে চলুন যা খুব ঢিলেঢালা। খেলাধুলা করার সময় সঠিক জুতো পরা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বাস্কেটবল এবং ভলিবলের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি গোড়ালিতে আঘাতের কারণ হতে পারে, বিশেষত সঠিক জুতো ছাড়াই
কিভাবে ডাক্তাররা গোড়ালি ব্যথা চিকিত্সা করবেন?
বেশিরভাগ গোড়ালির আঘাত বাড়িতে চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময় হয়।
আরও গুরুতর আঘাতের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। চিকিত্সা নির্ভর করে গোড়ালির ব্যথার কারণের উপর। গোড়ালি ব্যথার জন্য সাধারণ চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে:
ধনুর্বন্ধনী এবং স্প্লিন্ট: একটি গোড়ালি বন্ধনী ব্যথা উপশম করতে পারে এবং আপনার গোড়ালিকে স্থিতিশীল করতে পারে।
কিছু ধনুর্বন্ধনী নির্দিষ্ট কার্যকলাপের জন্য ভাল। আপনার জীবনধারার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন একটি সুপারিশ করতে আপনার প্রদানকারীকে বলুন।
জয়েন্ট অ্যাসপিরেশন: এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার প্রদানকারী জয়েন্টে একটি সুই ঢুকিয়ে দেন এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করেন। যৌথ আকাঙ্ক্ষা ব্যথা এবং ফোলা উপশম।
ওষুধ: বিভিন্ন ধরনের ওষুধ প্রদাহ কমাতে পারে এবং গোড়ালির ব্যথা উপশম করতে পারে। আর্থ্রাইটিস এবং গাউটের চিকিৎসার জন্য ওষুধগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা এবং ফোলা কমাতে পারে।
অর্থোটিক সন্নিবেশ: অর্থোটিক্স হল এমন সন্নিবেশ যা আপনার জুতার সাথে মানানসই।
আপনি সেগুলি দোকান থেকে কিনতে পারেন, অথবা আপনার প্রদানকারী আপনার পায়ের জন্য কাস্টম-বানাতে পারেন৷ সঠিক প্রান্তিককরণ নিশ্চিত করার সময় অর্থোটিক্স পাদদেশকে সমর্থন করে এবং স্থিতিশীল করে।
শারীরিক থেরাপি (PT): একটি কাস্টমাইজড PT প্রোগ্রাম আপনাকে নমনীয়তা উন্নত করতে এবং আপনার গোড়ালিকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট শুধুমাত্র আপনার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়াম এবং প্রসারিত সহ একটি পিটি পরিকল্পনা তৈরি করবেন। আপনার নির্ধারিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত নিয়মিত করতে ভুলবেন না।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম
গোড়ালি মচকে গেলে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা
ডাক্তারের পরামর্শ মোতাবেক ব্যথা কমার পর প্রাথমিক পর্যায়ে ফিজিওথেরাপিতে প্রায়ই গতি ব্যায়ামের পরিসর এবং আইসোমেট্রিক শক্তিশালীকরণ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
এই প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট ফোলা কমাতে এবং আপনার গতির পরিসর উন্নত করতে আকুপাংচার, বরফ এবং ম্যানুয়াল থেরাপির মতো পদ্ধতিগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।
স্টেরয়েড ইনজেকশন: আপনার সরবরাহকারী সরাসরি আপনার জয়েন্টে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ ইনজেকশন দেওয়ার জন্য একটি সুই ব্যবহার করে। কর্টিসোন শট প্রদাহ এবং ব্যথা কমায়।
সার্জারি: গোড়ালি অস্ত্রোপচার পদ্ধতির একটি বিস্তৃত পরিসর ছেঁড়া লিগামেন্ট বা টেন্ডন মেরামত করতে পারে।
কিছু বিকল্প বাতের ব্যথা উপশম বা সঠিক ফ্ল্যাটফিট। গোড়ালি জয়েন্ট প্রতিস্থাপন সার্জারি ব্যথা উপশম এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে পারে।
সাবস্ক্রাইব করুন। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন, উত্তর বা উপদেশ পেতে শুধু হোয়াটস্যাপ +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬ এ মেসেজ দিন।
মন্তব্যসমূহ