পোস্টগুলি
ভিটামিন বি ৩
ক্র্যাকড স্কেল স্কিন একটি রোগ যা সূর্যের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল হওয়ায় আমাদের চামড়া ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটি ভিটামিন বি ৩ এর অভাবের অন্যতম লক্ষণ।
নিয়াসিনামাইড, ভিটামিন বি ৩ এর একটি রূপ, একটি ভাল-সহনীয় উপাদান যা অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে ময়শ্চারাইজিং, উজ্জ্বল এবং অ্যান্টি-একনে উদ্দেশ্যে নির্মিত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির একটি ভাল পরিসরে পাওয়া যায়।
ফেয়ার এন্ড লাভলী বা এই জাতীয় ক্রীম গুলি মূলতঃ ভিটামিন B৩ বা নিকটিনামাইড ব্যবহার করে চামড়াকে উজ্জ্বল করতে।
কিন্ত কি ডোজে বা কতটুকু ক্রিম দৈনিক কতবার ব্যবহার করলে হবে তা সঠিকভাবে উল্লেখ্য নয়।
সুতরাং সূর্য্যের আলো জনিত চামড়ার ক্ষতি হতে B৩ কিছুটা রক্ষা করতে পারে সেজন্য সূর্য্যের আলো পরিহার করাটা জরুরি। যেকোন সানস্ক্রিন লোশন ভিটামিন B৩ এর চেয়ে অধিক কার্যকর।
ভিটামিন B3 মুখে খেলে বরং উপকার বেশি হবে।
ভিটামিন বি ৩ কি মুখের জন্য ভাল?
ভিটামিন বি ৩ ত্বকের জন্য কী করে? এর নিয়াসিনামাইড উপাদানটি ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে কাজ করে।
এটি কেরাটিন বাড়াতেও পরিচিত। যখন এটি বার্ধক্যযুক্ত ত্বকের ক্ষেত্রে আসে, নিয়াসিনামাইড ত্বকের পৃষ্ঠের গঠন উন্নত করে, ত্বকের গঠনকে মসৃণ করতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন B৩ কি ত্বক উজ্জ্বল করে?
নিয়াসিনামাইড ভিটামিন বি ৩ এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড হল ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রুপের একটি জল-দ্রবণীয় উপাদান যা প্রসাধনী ত্বকের জন্য ব্যবহৃত হয়।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়াসিনামাইড ত্বকের একাধিক উপকারিতা প্রদান করে যেমন বয়সের দাগ ম্লান হওয়া, ত্বককে হালকা করা এবং উজ্জ্বল সাদা করা।
ভিটামিন বি ৩ কি ত্বক পরিষ্কার করে?
নিয়াসিনামাইড ত্বকে কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে এবং তাদের পরিবেশগত চাপ যেমন সূর্যালোক, দূষণ এবং টক্সিন থেকে রক্ষা করে। ব্রণের চিকিৎসা করে।
নিয়াসিনামাইড গুরুতর ব্রণের জন্য সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে প্যাপিউলস এবং পুস্টুলসের মতো প্রদাহজনক ফর্ম।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি কম ক্ষত এবং উন্নত ত্বকের গঠন দেখতে পারেন।
ভিটামিন বি৩ এর অভাবজনিত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:
- ক্লান্তি,
- বদহজম,
- বমি বমি ভাব,
- ডায়রিয়া,
- মুখের ঘা,
- উজ্জ্বল লাল জিহ্বা,
- দুর্বল রক্ত সঞ্চালন এবং
- হতাশাগ্রস্থ মেজাজ
সুতরাং বাণিজ্যিক ক্রিম গুলোর চটকদার বিজ্ঞাপনে প্রভাবিত না হয়ে , উজ্জ্বল সতেজ ত্বকের জন্য সূর্যের আলোয় মুখের চামড়ায় যাওয়া প্রতিহত করুন ও ভিটামিন বি ৩ খেতে পারেন যদি এর অভাবজনিত লক্ষণ থাকে।
ভিটামিন বি৩ উৎস:
ভিটামিন বি ৩ (নিয়াসিন) এর ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে;
- ইস্ট,
- মাংস,
- হাঁস-মুরগি,
- লাল মাছ (উদাঃ, টুনা, সালমন),
- সিরিয়াল,
- লেবু এবং
- বীজ।
- দুধ,
- সবুজ শাকসব্জী,
- কফি, এবং
- চা কিছু নিয়াসিন সরবরাহ করে ।
ভিটামিন বি ৩ কিসের জন্য সেরা?
এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্র, পরিপাকতন্ত্র এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। নিয়াসিন (ভিটামিন B-3) প্রায়ই প্রতিদিনের মাল্টিভিটামিনের অংশ, কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাওয়া খাবার থেকে যথেষ্ট নিয়াসিন পায়।
স্বাস্থ্য ও রোগের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা পরামর্শ পেতে ২০০ টাকা নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ করে হোয়াটস্যাপ করুন যেকোন সময়ে, যেকোন বিষয়ে; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬,
মন্তব্যসমূহ