পোস্টগুলি
স্তন্যদানকারী মায়ের যত্ন
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- স্তনের যত্ন: একটি সহায়ক ব্রা পরুন যা ভালভাবে ফিট করে এবং নার্সিং প্যাডগুলি ভেজা বা নোংরা হয়ে গেলে পরিবর্তন করুন। সীমাবদ্ধ পোশাক এবং আন্ডারওয়্যার ব্রা এড়িয়ে চলুন। বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে এবং পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং আপনার স্তনবৃন্ত পরিষ্কার করার জন্য শুধুমাত্র জল ব্যবহার করুন। আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে আপনার স্তনের বোঁটায় অল্প পরিমাণে বুকের দুধ ঘষতে পারেন। যদি আপনার স্তনবৃন্তে ব্যথা হয়, আপনি ল্যানলিন মলম ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
- পুষ্টি: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান যাতে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, কম চর্বি বা চর্বিহীন দুগ্ধজাত খাবার এবং বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন থাকে। আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পর্যাপ্ত জলও পান করা উচিত।
- পদার্থ এড়িয়ে চলুন: অ্যালকোহল, সিগারেট এবং রাস্তার ড্রাগগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা অনুমোদিত নয় এমন কোনো ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
- পরিপূরক গ্রহণ করুন: আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দৈনিক ভিটামিন B-12 সম্পূরক, একটি ওমেগা-3 সম্পূরক, বা একটি ভিটামিন ডি সম্পূরক সুপারিশ করতে পারে।
- আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন: আপনি যদি বেদনাদায়ক স্তনের সমস্যা বা মাস্টাইটিসের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন উষ্ণতা, লালভাব এবং জ্বর, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- 🌹
স্তন্যদানকারী মায়েরা কতটুকু খাবেন
পুষ্টি হল সফল স্তন্যপান করানোর চাবিকাঠি
স্তন্যপান করানোর জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন। যদি আপনার গর্ভাবস্থা থেকে এখনও বাড়তি ওজন থাকে, তাহলে এই অতিরিক্ত ক্যালোরি স্বাভাবিকভাবেই আপনার দুধের জন্য ব্যবহার করা হবে।
আপনি যদি আপনার অতিরিক্ত সমস্ত ওজন হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনাকে প্রতিদিন অতিরিক্ত ৫০০-৬০০ ক্যালোরি খেতে হবে।
আপনার শিশু ৬ মাস বয়সে অন্যান্য খাবার খাওয়া শুরু করার পরে, আপনি কম দুধ তৈরি করবেন এবং আপনি আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে পারবেন।
স্তন্যদানকারী মায়েদের স্বাস্থ্য যত্ন
স্তন্যদানকারী মায়েদের তাদের স্বাস্থ্য এবং দুধ উৎপাদনকে সমর্থন করার জন্য তাদের খাদ্য এবং হাইড্রেশন বিবেচনা করা উচিত:
- হাইড্রেশন: বুকের দুধ খাওয়ালে পানিশূন্য হতে পারে, তাই প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এছাড়াও আপনি দুধ, ফলের রস এবং স্যুপ খেতে পারেন।
- ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: এগুলো আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং আপনার বুকের দুধে প্রবেশ করতে পারে, যা আপনার শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে।
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান: বুকের দুধের অতিরিক্ত চাহিদা মেটাতে আয়রন প্রয়োজন। যেসব খাবারে আয়রনের পরিমাণ বেশি তার মধ্যে রয়েছে ডাল, ডাল, সবুজ শাক, তরমুজ, ডিম এবং লাল মাংস।
- আমিষ নিন: মাংস, মুরগি, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, মটরশুটি, বাদাম এবং বীজের মতো প্রতিদিন 2-3 বার প্রোটিন জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
- সবুজ শাক সবজি খান: এগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স এবং দুধের সরবরাহ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
- মাছ খান: মাছ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার যা পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে।
- লেবু খান: ছোলা, মসুর ডাল, লিমা মটরশুটি, বা সবুজ মটরশুটি প্রায়ই ল্যাকটোজেনিক খাবার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। Hummus একটি সুবিধাজনক স্ন্যাক যা একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন।
- বাদাম খান: বাদাম হল একটি পুষ্টির শক্তি এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য একটি ভাল খাবার হিসেবে সুপারিশ করেন।
- গোটা শস্য খান: পুরো শস্য আপনাকে আরও ক্যালোরি খেতে সাহায্য করতে পারে এবং দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- অ্যাভোকাডো খান: অ্যাভোকাডোস ভিটামিন কে-এর একটি ভাল উৎস, যা রক্ত জমাট বাঁধতে এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বিও রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘকাল পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
💃কোর বা পেটের কেন্দ্রীয় পেশীর ব্যায়াম কোনগুলো⁉️ ▶️
নিরামিষ ভোজী বা ভেগান স্তন্য দানকারী মায়েদের জন্য ডায়েট
নিরামিষ খাবারগুলি বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে। আপনি যদি মাংস এড়িয়ে যান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি লোহা এবং জিঙ্কের অন্যান্য উত্স যেমন শুকনো মটরশুটি, শুকনো ফল, বাদাম, বীজ এবং দুগ্ধজাত খাবার খান।
আপনি যদি সমস্ত প্রাণীজ পণ্য (ভেগান ডায়েট) এড়িয়ে যান তবে আপনার শিশুর বি 12 এর ঘাটতি যাতে না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একটি B12 সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে।
দুধের মাধ্যমে শিশুর সাথে ভাগ করা পুষ্টি
DocasaHexanenoic Acid (DHA) হল একটি গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজন।
আপনি সপ্তাহে ২-৩ বার মাছ খেয়ে আপনার দুধে DHA বাড়াতে পারেন।
DHA এর সর্বোত্তম উৎস হল: স্যামন, ব্লুফিশ, বাস, ট্রাউট, ফ্লাউন্ডার এবং টুনা।
টালি মাছ, সোর্ডফিশ, হাঙ্গর এবং কিং ম্যাকেরেল খাবেন না। এগুলিতে উচ্চ মাত্রার পারদ থাকে।
শাকসবজি এবং ভেষজ পরিপূরক বা খাবারে যোগ করা খাবারের রং সহ আপনার খাওয়া খাবারের রঙ, আপনার দুধের রঙ পরিবর্তন করতে পারে।
ক্যালসিয়াম প্রয়োজন
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের প্রতিদিন 1,300 মিলিগ্রাম। পুষ্টির লেবেল পড়া নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাচ্ছেন।
উদাহরণস্বরূপ, এক কাপ দুধ বা দইতে 300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। ক্যালসিয়ামের সেরা উত্সগুলি হল:
দুধ, দই, হার্ড চিজ, ক্যালসিয়াম সুরক্ষিত কমলার রস, ক্যালসিয়াম সুরক্ষিত টফু,
আরও তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে দেখুন খাবারের ক্যালসিয়াম সামগ্রী এবং পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া।
মানসিক সমর্থন এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সাফল্য
গর্ভাবস্থা এবং জন্মের সাথে হরমোনের এবং প্রধান জীবনের পরিবর্তনগুলি প্রতি ৮ জন নতুন মায়ের মধ্যে প্রায় ১ জনের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা (PPD) নিয়ে যায়।
সৌভাগ্যবশত, যে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ান তাদের পিপিডিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম দেখানো হয়েছে। তবুও, এটি একটি গ্যারান্টি নয় যে এই ধরনের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য জটিলতাগুলি এড়ানো হবে।
এমনকি যদি আপনি দুর্দান্ত অনুভব করেন, তবুও আপনার মানসিক সুস্থতা বিবেচনা করা এবং এটি রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সহায়ক এবং বিশ্বস্ত লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং অন্যান্য নতুন এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য দলে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন।
আপনার মেজাজ এবং আপনার ডাক্তারের সাথে সম্বোধন করা প্রয়োজন হতে পারে এমন কোনো পরিবর্তনের নোট নিন। আপনার উদ্বেগগুলিকে দেরি না করে দ্রুত সমাধান করা আরও ভাল।
আপনি যদি একজন নতুন বা গর্ভবতী মা হন, তাহলে আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে নিরাপদ ও সুস্থ রাখার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত চিকিৎসা পেশাদার আমাদের রয়েছে।
প্রসূতি বিশেষজ্ঞ থেকে শ্রম এবং শিশু বিশেষজ্ঞদের ডেলিভারি, আমাদের দল আপনাকে পথের প্রতিটি ধাপ কভার করতে চেষ্টা করে।
💃দ্রুত কোষ্ঠ কাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায় কী⁉️👉
বুকের দুধ বৃদ্ধির উপায় / উদ্দীপনা
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন থেকে পাওয়া তথ্য দেখায় যে নতুন মায়েদের প্রায় ৭৫ শতাংশ তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করে, কিন্তু অনেকেই প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয়।
এর জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল অপর্যাপ্ত দুধ উৎপাদন সম্পর্কে উদ্বেগ।
প্রতি ২ থেকে ৩ ঘন্টা অন্তর একটি স্তন পাম্প দিয়ে নিয়মিত স্তনবৃন্ত এবং স্তন উদ্দীপনা সহ যেকোন ওষুধের সাথে আপনাকে অবশ্যই সঙ্গ দিতে হবে।
একবার আপনার শিশুর আগমন হলে, তাকে বুকের দুধ খাওয়াতে উৎসাহিত করা যেতে পারে। পাম্পিং, হাতের অভিব্যক্তি এবং শিশুর স্তন্যপান একটি স্তন্যপান সম্পর্ক শুরু করতে সাহায্য করে যখন দুধ উৎপাদনকে আরও উদ্দীপিত করে।
সাধারণত, মায়ের প্রতি ৩ ঘন্টা পাম্প করা উচিত। প্রায়শই পাম্প করা স্তনকে আরও দুধ উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।
মায়েরা ৪৯-৭২ ঘন্টার জন্য প্রতি দুই ঘন্টায় ১৫ মিনিটের জন্য উভয় স্তন পাম্প করার চেষ্টা করতে পারেন।
তারপর মায়েরা তাদের স্বাভাবিক পাম্পিং রুটিনে ফিরে আসতে পারেন। ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে পাম্প করা উপকারী নাও হতে পারে।
বুকের দুধ বৃদ্ধির খাবার
সুস্বাদু স্তন্যপান করানোর কুকিজ!
প্রতিটি কুকিতে দুধের উৎপাদন বাড়ানোর জন্য একটি লক্ষ্য মাথায় রেখে উপাদানগুলির একটি শক্তিশালী মিশ্রণ রয়েছে।
প্রতিটি কামড়ে আপনি ওটস, ফ্ল্যাক্স সিড এবং ব্রুয়ার ইস্ট পাবেন। মায়েরা এই আশ্চর্যজনক দুধ বাড়াতে পছন্দ করেন এবং তারা মাত্র ৮-১০ মিনিটের মধ্যে বেক করেন!
স্তন্যদান কুকিজ পাওয়া যায় অনেক দেশে। আপনি দোকানে এবং অ্যামাজনে অনলাইনে ল্যাক্টেশন কুকি খুঁজে পেতে পারেন অথবা আপনি নিজে তৈরি করতে পারেন।
যদিও স্তন্যপান করানোর কুকিজ নিয়ে বিশেষভাবে কোনো গবেষণা পাওয়া যায় না, কিছু উপাদান স্তনের দুধ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
এই খাবার এবং ভেষজগুলিতে গ্যালাকটাগগ রয়েছে, যা স্তন্যদানের প্রচার করতে পারে। আরো গবেষণা প্রয়োজন, যদিও. এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
- পুরো ওটস
- গমের জীবাণু
- ছত্রাক
- Flaxseed খাবার
বুকের দুধ বৃদ্ধির কুকি রেসিপি:
উপাদান
- 2 কাপ সাদা ময়দা
- 2 কাপ ওটস
- 1 টেবিল চামচ. গমের জীবাণু
- 1/4 কাপ ব্রিউয়ারের খামির
- 2 টেবিল চামচ। Flaxseed খাবার
- 1 কাপ মাখন, নরম
- 3টি ডিমের কুসুম
- 1/2 কাপ সাদা চিনি
- ১/২ কাপ ব্রাউন সুগার
- 1/4 কাপ জল
- 1 1/2 চা চামচ খাঁটি ভ্যানিলা নির্যাস
- 1 চা চামচ. বেকিং সোডা
- 1/2 চা চামচ। লবণ
উপরোক্ত মিশ্রণ গুলো খুব ভাল করে ফেটিয়ে বিস্কুটের মত বানিয়ে ভেজে/ওভেন কুক করে নিন।
নার্সিং মহিলা প্রজনন সিস্টেমের উপর একটি বিস্তৃত প্রভাব আছে। নার্সিংয়ের সময় অনেক মাস ধরে, হাইপোথ্যালামাস দ্বারা গোনাডোট্রপিন হরমোনের উৎপাদন বাধাগ্রস্ত হয়।
এটি ডিম্বস্ফোটনকে দমন করে এবং অস্থায়ী জন্ম নিয়ন্ত্রণের একটি প্রাকৃতিক রূপ হিসাবে কাজ করে।
সময়ের সাথে সাথে, এমনকি যদি মা স্তন্যপান চালিয়ে যান, স্বাভাবিক প্রজনন ছন্দ পুনরুত্থিত হয় এবং আবার ডিম্বস্ফোটন শুরু হয়।
বুকের দুধ বৃদ্ধির ট্যাবলেট / ঔষধ
দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য ওষুধগুলি অবশ্যই একজন চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে এবং তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে।
সুতরাং, আপনার ডাক্তার তাদের প্রেসক্রাইব করার আগে আপনার চিকিৎসা ইতিহাস পর্যালোচনা করতে চাইবেন। কিছু ক্ষেত্রে, মৌখিক গর্ভনিরোধক বড়ি দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
স্তন্যপান বৃদ্ধির জন্য বিশেষভাবে পরিকল্পিত কোনো ওষুধ এখনও U.S., ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা অনুমোদিত হয়নি।
যাইহোক, কিছু ওষুধ সাধারণত অন্যান্য কারণে নির্ধারিত হয়, যেমন ওষুধ মেটোক্লোপ্রামাইড, কিছু ক্ষেত্রে দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত বা বৃদ্ধি করতেও দেখানো হয়েছে।
Domperidone হল সবচেয়ে কার্যকরী ওষুধ যা বুকের দুধের সরবরাহ উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়।
এটি বমি বমি ভাব, বমি, বদহজম এবং গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্সের চিকিত্সার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, কিন্তু দুধের সরবরাহ বাড়াতে ব্যবহৃত হলে এটি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
সন্তান দত্তক নেয়া মেয়েরা যখন স্তনদান করাতে চান »
স্বাস্থ্য ও রোগের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা পরামর্শ পেতে ২০০ টাকা নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ করে হোয়াটস্যাপ করুন যেকোন সময়ে, যেকোন বিষয়ে; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬,
মন্তব্যসমূহ