পোস্টগুলি
প্রোবায়োটিক
প্রতিটি মানবদেহ ট্রিলিয়ন অণুজীবের আবাসস্থল যা আমাদের সাথে থাকে এবং আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে।
আমরা বহন করতে পারি এমন সমস্ত জীবাণু আমাদের জন্য সহায়ক নয় - কিছু ধরণের (জীবাণু) ক্ষতিকারক হতে পারে।
কিন্তু প্রোবায়োটিকের মতো উপকারী জীবাণুগুলি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রকারগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
প্রোবায়োটিক কি
প্রোবায়োটিক হল জীবন্ত অণুজীব যা সাধারণত সেবনের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে দাবি করা হয়।
অন্যভাবে প্রোবায়োটিক হল জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া এবং ইস্ট/খামির যা আপনার শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এই প্রজাতিগুলি ইতিমধ্যে আপনার শরীরে বাস করে, অন্য অনেকের সাথে।
প্রোবায়োটিক সম্পূরকগুলি আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ জীবাণুর বিদ্যমান সরবরাহকে যোগ করে। তারা কম বন্ধুত্বপূর্ণ জীবাণু প্রকারের সাথে লড়াই করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে সহায়তা করে
এগুলি প্রায়শই অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা উন্নত বা পুনরুদ্ধার করার উপায় হিসাবে প্রচার করা হয়। উপকারী হতে, প্রোবায়োটিক অবশ্যই:
- স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখানো হয়েছে যে বিভিন্ন উপকার হয়
- সেবন করা নিরাপদ এমন একটি ফর্মে নিন
- ব্যবসায়িক প্রক্রিয়া থেকে বেঁচে থাকা কার্যকর জীবাণু রয়েছে
- মৌখিকভাবে গ্রহণ করা হলে পরিপাকতন্ত্র বেঁচে থাকতে সক্ষম হবে
- 🦠
প্রোবায়োটিকের ভূমিকা
একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ পদ্ধতি হিসাবে প্রোবায়োটিকস অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা মানুষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল পদ্ধতি।
যদিও বিভিন্ন ধরনের প্রোবায়োটিক রয়েছে, ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস, বিফিডোব্যাকটেরিয়াম বিফিডাম, ল্যাক্টোব্যাসিলাস প্ল্যান্টারাম, স্ট্রেপ্টোকক্কাস থার্মোফিলাস এবং এন্টারোকক্কাস ফেসিয়াম হল অন্ত্রে পুনরায় পূর্ণ করার জন্য শীর্ষ ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে একটি।
এই প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে এবং প্রদাহ কমাতে দেখানো হয়েছে।
প্রতিটি শরীরই অনন্য, এবং প্রোবায়োটিকের প্রভাব ব্যক্তি এবং ব্যাকটেরিয়ার নির্দিষ্ট স্ট্রেইনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
আপনি যদি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে প্রোবায়োটিকের ব্যবহার অন্বেষণ করতে চান, তাহলে যোগাযোগ করুন। আমি কার্যকরী আছি অনলাইনে "স্বাস্থ্যের কথা" মেডিকেল সেন্টারে রোগীদের দেখছি এবং সারা দেশে ক্লায়েন্টদের জন্য অনলাইন পরামর্শ প্রদান করছি। নিচে হোয়াটস অ্যাপ নম্বর দেয়া আছে।
প্রোবায়োটিক কি করে?
প্রোবায়োটিকগুলি হল খাদ্য এবং স্বাস্থ্য পণ্য যা আপনার অন্ত্রের মধ্যে এবং অন্য কোথাও জনসংখ্যার জন্য জীবন্ত, উপকারী জীবাণুগুলিকে অবদান রাখে, যাতে সেই সম্প্রদায়গুলিকে শক্তিশালী করা যায়।
এগুলি ডিসবায়োসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার উদ্দেশ্যে - একটি ভারসাম্যহীনতা বা আপনার মাইক্রোবায়োমে উপকারী জীবাণুর ঘাটতি।
যখন তারা কাজ করে, তখন জীবাণুগুলি আপনার শরীরে বা আপনার শরীরে বাস করে এবং সেখানে ইতিমধ্যে বসবাসকারী জনসংখ্যাকে যোগ করে।
যদিও সব প্রোবায়োটিক একই রকম নয়। আপনার শরীরের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের জীবাণু ভিন্নভাবে কাজ করে, তাই বিভিন্ন ধরনের আপনার অবস্থার জন্য ভালো বা খারাপ হতে পারে।
প্রোবায়োটিকগুলিও এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই নির্মাতাদের তাদের পণ্যের গুণমান বা এমনকি বিষয়বস্তু প্রমাণ করতে হবে না।
আপনার প্রয়োজনের জন্য কোন প্রোবায়োটিকগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে সে সম্পর্কে একজন জ্ঞানী স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা একটি ভাল ধারণা।
কোন প্রোবায়োটিক কার্যকর?
একটি প্রোবায়োটিক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোন উপকার করতে, এটি অবশ্যই:
- আপনার শরীরের জন্য উপকারী প্রমাণিত বিভিন্ন ধরনের হতে হবে।
- এমন একটি ফর্মে থাকবে যা আপনার শরীরে সেবন বা প্রয়োগ করা নিরাপদ।
- বাণিজ্যিক প্রক্রিয়া থেকে বেঁচে থাকা কার্যকর জীবাণু রয়েছে।
- আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে যাত্রায় বেঁচে থাকতে সক্ষম হয় (যদি এটি একটি মৌখিক প্রোবায়োটিক হয়)।
- 🐫
সর্বাধিক ঘন ঘন অধ্যয়ন করা এবং প্রস্তাবিত প্রোবায়োটিকগুলির মধ্যে রয়েছে:
- L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei এবং L. Plantarum সহ ল্যাকটোব্যাসিলাস প্রজাতি।
- Bifidobacterium genus, Bifidobacterium longum এবং Bifidobacterium breve সহ।
- 🧫
অ্যাসিডোফিলাস (এল. অ্যাসিডোফিলাস) আজকের বাজারে সবচেয়ে সুপরিচিত প্রোবায়োটিক হতে পারে, সম্ভবত কারণ এটির অনেকগুলি ভিন্ন প্রয়োগ রয়েছে৷
অ্যাসিডোফিলাস আপনার মুখ, অন্ত্র, পেট, ফুসফুস, যোনি এবং মূত্রনালীতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় এবং এটি এই সমস্ত মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
এই সমস্ত পণ্যগুলি কাউন্টারে (OTC), মুদি দোকানে, ওষুধের দোকানে এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতার দোকানগুলিতে পাওয়া যায়৷
এগুলি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক (ক্যাপসুল, তরল বা পাউডার) বা বিভিন্ন ব্যবহারের জন্য টপিকাল লোশন বা ক্রিম হিসাবে আসে।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে আপনার প্রয়োজনের জন্য চেষ্টা করার জন্য একটি ভাল নির্বাচন করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও আপনি গাঁজনযুক্ত খাবার এবং পানীয় থেকে কম ঘনীভূত পরিমাণে প্রোবায়োটিক পেতে পারেন, যা নিচে বর্ণিত হয়েছে:
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ কিছু খাবার
প্রোবায়োটিক থাকা কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- দই: একটি দুগ্ধজাত পণ্য যা ব্যাকটেরিয়া সংস্কৃতি দিয়ে দুধকে গাঁজন করে তৈরি করা হয়। দই প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের উৎস।
- কেফির: গরু বা ছাগলের দুধ থেকে তৈরি একটি গাঁজানো দুধের পানীয়। কেফির বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদানের জন্য পরিচিত, যেমন ভাল হজম এবং সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা।
- Sauerkraut: একটি প্রোবায়োটিক খাদ্য যা উচ্চ ফাইবার, ব্যাকটেরিয়া এবং খামির। Sauerkraut কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম হজমে সহায়তা করতে পারে।
- কিমচি: গাঁজন সবজি দিয়ে তৈরি একটি সাধারণ কোরিয়ান সাইড ডিশ। কিমচি প্রোবায়োটিকের একটি ভাল উৎস এবং এটি হজম এবং কোলোরেক্টাল স্বাস্থ্যে সহায়তা করতে পারে।
- টেম্পেহ: একটি প্রোবায়োটিক খাবার যাতে ব্যাকটেরিয়া থাকে যা মানুষের পাচনতন্ত্রের জন্য উপকারী। টেম্পেহ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক তৈরি করে যা শরীরে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে।
- কম্বুচা: প্রোবায়োটিকের একটি সমৃদ্ধ উৎস যাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
- পনির: গরু এবং ছাগলের দুধ থেকে তৈরি পনির একটি উচ্চ প্রোবায়োটিক খাবার। পনিরও প্রোটিনের খুব ভালো উৎস।
- বাটারমিল্ক: একটি দুগ্ধজাত পণ্য যাতে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া থাকে যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট
অনেক প্রোবায়োটিক হল মৌখিক পরিপূরক যা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে খাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
অন্যগুলি হল সাময়িক পণ্য যা আপনি আপনার ত্বকে বা আপনার শরীরের গহ্বরের ভিতরের শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে প্রয়োগ করতে পারেন, যেমন আপনার নাক বা যৌনাঙ্গ। এই সমস্ত জায়গা যেখানে উপকারী জীবাণু সাধারণত বাস করে।
প্রোবায়োটিক কখন সুপারিশ করা হয়?
যদি আপনার পাচনতন্ত্রে বা অন্য কোথাও ডিসবায়োসিসের লক্ষণ থাকে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার মাইক্রোবায়োমকে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য প্রোবায়োটিকের সুপারিশ করতে পারে।
আপনার যদি সম্প্রতি এমন কোনো অসুস্থতা বা চিকিত্সা থাকে যা আপনার মাইক্রোবায়োমকে দুর্বল করে দেয়, তাহলে আপনার প্রদানকারী এটিকে পুনর্নির্মাণে সহায়তা করার জন্য প্রোবায়োটিকের পরামর্শ দিতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, তারা অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্স শেষ করার পরে প্রোবায়োটিক গ্রহণ বা ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারে।
কিছু লোক তাদের সাধারণ সুস্থতা বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ করে। আপনি এটি করতে চাইতে পারেন যদি আপনি অন্ত্রের স্বাস্থ্য সমস্যা প্রবণ হন এবং আপনি লক্ষ্য করেন যে এটি সাহায্য করে।
একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম আপনার সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে এবং আপনার অন্ত্রকে নিয়মিত রাখতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রেস এবং খাবারের পছন্দের মতো দৈনন্দিন জিনিসগুলি আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে হ্রাস করতে পারে এবং প্রোবায়োটিকগুলি এটি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার একটি উপায়।
গাঁজন করা খাবার এবং পানীয় হল আপনার জিআই ট্র্যাক্টে আরও প্রোবায়োটিক পাওয়ার এক উপায়।
খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ কখনও কখনও এই প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকগুলিকে ধ্বংস করতে পারে, যদিও, তাই "লাইভ এবং সক্রিয় সংস্কৃতি" এর জন্য লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন৷
প্রোবায়োটিক ব্যবহারের ঝুঁকি/সুবিধা
প্রোবায়োটিকের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি কী কী?
আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে বসবাসকারী উপকারী জীবাণু আমাদের বিভিন্নভাবে সাহায্য করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আরও ক্ষতিকারক ধরণের ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক, ভাইরাস এবং পরজীবীদের বিরুদ্ধে লড়াই করা যা আমাদের সাথে থাকতে পারে।
প্রোবায়োটিকস, তাত্ত্বিকভাবে, আপনার উপকারী জীবাণুর পক্ষে লড়াই করে।
অনেক প্রোবায়োটিক পণ্য আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যাকটেরিয়া বা ইস্ট সংক্রমণ প্রতিরোধ বা পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যে উপকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ইস্ট দিয়ে তৈরি করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং ব্রণ।
- গহ্বর এবং মাড়ির রোগ।
- যোনি এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই)।
- অ্যান্টিবায়োটিক-সম্পর্কিত ডায়রিয়া।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এই পণ্যগুলি প্রতিরোধমূলকভাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন যদি আপনার সংক্রমণের ইতিহাস থাকে, বা অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে চিকিত্সার পরে আপনার মাইক্রোবায়োম পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য সেগুলি ব্যবহার করে।
ওরাল প্রোবায়োটিকের অনেক অতিরিক্ত সুবিধা থাকতে পারে। আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম - আপনার জিআই ট্র্যাক্টে বসবাসকারী জীবাণুর সম্প্রদায় - আপনার পাচনতন্ত্র এবং অন্যান্য অনেক শরীরের সিস্টেমে একটি জটিল ভূমিকা পালন করে।
আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে, আমরা জানি যে একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম:
- কিছু পুষ্টি এবং ঔষধ ভেঙ্গে এবং শোষণ করতে সাহায্য করে।
- উপজাত হিসাবে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উত্পাদন করে।
- হজমের পর পিত্তকে ভেঙ্গে এবং পুনর্ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
- ক্ষতিকারক জীবাণু চিনতে এবং নির্মূল করতে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে।
- 🍄
আমরা এও জানি যে একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম - যার মধ্যে ক্ষতিকারক জীবাণুগুলি সহায়ক প্রকারের চেয়ে বেশি - বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে অবদান রাখতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ যেমন এইচ. পাইলোরি এবং সি. ডিফিসিল।
- ছোট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ওভারগ্রোথ (SIBO)।
- প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, যেমন আলসারেটিভ কোলাইটিস এবং ক্রোনস ডিজিজ।
- সাধারণ হজমের সমস্যা, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS)।
মৌখিক প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা এই অবস্থাগুলি প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও ফলাফল পরিবর্তিত হতে পারে।
আপনার পাচনতন্ত্রের বাইরে, আমরা জানি যে আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম আপনার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র, আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সাথেও যোগাযোগ করে।
কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের স্বাস্থ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে, আপনার সহ:
- মেজাজ এবং ব্যথা সহনশীলতা।
- মানসিক তীক্ষ্ণতা এবং ক্লান্তি।
- প্রদাহ এবং ইমিউন প্রতিক্রিয়া।
- বিপাক, রক্তে শর্করা এবং চর্বি সঞ্চয়।
- 👍
এই সব এখনও সক্রিয় গবেষণা অধীনে, যদিও. আমরা এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারি না যে এটি কীভাবে কাজ করে, বা এই শরীরের সিস্টেমগুলির মধ্যে প্রোবায়োটিকগুলির কী প্রভাব থাকতে পারে, যদি থাকে।
দৃঢ় সিদ্ধান্তে উপনীত হওয়ার জন্য যথেষ্ট প্রমাণ নেই, তবে কিছু স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী তাদের চেষ্টা করার সুপারিশ করার জন্য যথেষ্ট।
প্রোবায়োটিক গ্রহণের কোন ঝুঁকি বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?
যদিও প্রোবায়োটিকের নিরাপত্তার বিষয়ে সামান্য নির্দিষ্ট গবেষণা রয়েছে, তবে সেগুলি সুস্থ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে হয়।
তাদের জনসাধারণের মধ্যে ব্যাপক এবং নিয়মিত ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লোকেদের জন্য প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি ছোট ঝুঁকি রয়েছে।
এর মধ্যে রয়েছে ইমিউনোসপ্রেসেন্ট ড্রাগ গ্রহণকারী ব্যক্তিরা, গুরুতর অসুস্থ ব্যক্তিরা এবং অকালে জন্মগ্রহণকারী শিশুরা।
ঝুঁকি হল একটি প্রোবায়োটিক পণ্যে সহায়ক প্রকারের সাথে ক্ষতিকারক ধরণের জীবাণু থাকতে পারে। জীবাণুগুলি খুব ছোট, তাই যদি কোনও পণ্য কঠোরভাবে পরীক্ষা না করা হয় তবে ভুল ধরণের রাডারের নীচে চলে যাওয়া সম্ভব।
এটি বিরল, এবং এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি গুরুতর ঝুঁকি নয়। একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম সহজেই প্রতারককে পরিষ্কার করবে। কিন্তু দুর্বল ইমিউন সিস্টেমে, এটি একটি গুরুতর সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
প্রোবায়োটিক আমার জন্য কাজ করছে কিনা আমি কিভাবে বলতে পারি?
আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন এবং প্রোবায়োটিকগুলি কাজ করে, তাহলে আপনি বলতে সক্ষম হবেন যে আপনি ভাল বোধ করছেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া উপশম করতে এগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনার লক্ষ্য করা উচিত যে আপনার মলগুলি সময়ের সাথে আরও নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে।
আপনি যদি একটি ব্যাকটেরিয়া বা খামির সংক্রমণ বা অতিরিক্ত বৃদ্ধি উপশম করতে এগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি লক্ষ্য করা উচিত।
নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি ধারাবাহিকভাবে এবং প্রস্তাবিত ডোজে নিচ্ছেন, যাতে আপনি সঠিকভাবে বিচার করতে পারেন যে তারা কতটা ভাল কাজ করছে।
আপনি যদি তাদের প্রতিরোধমূলকভাবে গ্রহণ করেন তবে এটি বলা কঠিন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক ঠান্ডা এবং ফ্লু মৌসুমে তাদের অনাক্রম্যতা উন্নত করতে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করে।
আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন যে আপনি স্বাভাবিকের মতো প্রায়ই অসুস্থ হননি, তবে এটি প্রোবায়োটিকের কারণে হয়েছে কিনা তা জানা কঠিন।
প্রোবায়োটিকগুলি কি ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেটে ব্যথা হতে পারে?
অনেকেই ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেটের ব্যথা উপশম করতে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন। দীর্ঘমেয়াদে, প্রোবায়োটিকগুলি আপনার অন্ত্রের নিয়মিততা এবং হজম সহ, অস্বস্তি হ্রাস সহ আপনার সামগ্রিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
কিন্তু স্বল্পমেয়াদে, এটা সম্ভব যে নতুন প্রোবায়োটিক প্রবর্তন একই ধরনের উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি বড় ডোজ গ্রহণ করেন বা আপনার অন্ত্র সাধারণভাবে সংবেদনশীল হতে থাকে।
অনেক প্রোবায়োটিক আপনার অন্ত্রে শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড নামে একটি উপজাত তৈরি করে। এই উপজাতগুলি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী, কিন্তু হঠাৎ করে এগুলি অস্থায়ী ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
অন্যান্য প্রোবায়োটিকগুলি উপজাত হিসাবে আপনার অন্ত্রে গ্যাস তৈরি করে। যদি আপনার হঠাৎ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে তবে আপনি হজমের সময় ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে পারেন। এই লক্ষণগুলি কয়েক দিনের মধ্যে সমাধান করা উচিত।
প্রোবায়োটিক গ্রহণের সেরা উপায় কি?
আপনি একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করতে পারেন, অথবা আপনি গাঁজনযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের মাধ্যমে সেগুলি পেতে পারেন।
উভয় পদ্ধতির সুবিধা আছে। সাধারণভাবে, খাদ্য এবং পানীয়ের উত্সগুলি আপনার বায়োমে জীবাণুগুলির একটি বৃহত্তর বৈচিত্র্যের প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভাল।
কিছু খাদ্য উত্সের মধ্যে প্রিবায়োটিকও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যে ফাইবারগুলি প্রোবায়োটিকের উন্নতির জন্য খাওয়ানো প্রয়োজন।
আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সমস্যা চিকিত্সা করতে চান, আপনি একটি নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিক সম্পূরক নিতে চাইতে পারেন যা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সেই উদ্দেশ্যে সুপারিশ করেছেন।
একটি সম্পূরক সাধারণত খাদ্য উত্সের তুলনায় প্রোবায়োটিকের উচ্চ মাত্রা প্রদান করবে। লেবেলে সুপারিশ অনুযায়ী এটি নিন।
কিছু প্রোবায়োটিক খাবারের সাথে ভালো কাজ করে, আর কিছু খালি পেটে। সবচেয়ে ভালো ফলাফলের জন্য প্রতিদিন গ্রহণ করা প্রয়োজন।
স্বাস্থ্য ও রোগের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা পরামর্শ পেতে ২০০ টাকা নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ করে হোয়াটস্যাপ করুন যেকোন সময়ে, যেকোন বিষয়ে; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬,
মন্তব্যসমূহ