পোস্টগুলি
মাথাব্যথার জন্য ট্রিগার চিহ্নিত করা এবং এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
মাথাব্যথা প্রতিরোধে আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- 🤸♀️ নিয়মিত ব্যায়াম করা,
- ⏲️স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা,
- ☕ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সীমিত করা,
- 💝 অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন উদ্বেগ বা উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করা এবং
- ধ্যান বা মননশীলতার মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করা।
- 🧘♂️
আমরা জেনেছি, মাথাব্যথা হল মাথা, ঘাড় বা মাথার ত্বকে ব্যথা বা অস্বস্তি। টেনশন, মাইগ্রেন এবং ক্লাস্টার মাথাব্যথা সহ অনেক ধরণের মাথাব্যথা রয়েছে।
মাথাব্যথার তাৎক্ষণিক চিকিৎসা
- মাথায় কোল্ড প্যাক চেষ্টা করা
- স্ক্যাল্প বা মাথার তালুতে চাপ কমিয়ে দেয়া।
- ঘরের আলো ম্লান করা ।
- চিবিয়ে না খাওয়ার চেষ্টা করা ।
- হাইড্রেট থাকা
- কিছু ক্যাফিন পান করা।
- শিথিলতা অনুশীলন করা।
অতিরিক্ত মাথা ব্যথা কমানোর উপায়
একটি গুরুতর মাথাব্যথা উপশম করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ব্যথা উপশমকারী: এসিটামিনোফেন (প্যারাসিটামল), আইবুপ্রোফেন (ইনফ্লাম,ফ্ল্যামেক্স) বা অ্যাসপিরিনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম মাথাব্যথায় সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, খুব ঘন ঘন বা বেশি মাত্রায় ব্যথা নিবারক গ্রহণ করলে মাথাব্যথা রিবাউন্ড হতে পারে, কিডনি বিকল হতে পারে, যা মাথাব্যথা যা বারবার ফিরে আসে।
- কম্প্রেস: মাইগ্রেনের জন্য আপনার কপালে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস বা টেনশনের মাথাব্যথার জন্য আপনার ঘাড়ে বা আপনার মাথার পিছনে একটি হিটিং প্যাড প্রয়োগ করুন। আপনি সাইনাসের মাথাব্যথার জন্য ব্যাথা করে এমন জায়গায় একটি গরম কাপড় ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
- হাইড্রেশন: ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথা ব্যথার জন্য পানি পান করুন।
- বিশ্রাম: একটি শান্ত, অন্ধকার ঘরে আরাম করুন।
- ম্যাসাজ: আপনার মাথা এবং ঘাড়ের পেশী আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
- প্রয়োজনীয় তেল: আপনার কব্জিতে ক্যারিয়ার তেলের সাথে অল্প পরিমাণে পেপারমিন্ট বা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে লাগান।
- যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম টেনশন এবং স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যা মাথা ব্যথা কমাতে পারে।
- আকুপ্রেসার: চাপ প্রয়োগ করুন বা আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী আকুপ্রেসার পয়েন্টে বা আপনার কানের প্রায় দুই সেন্টিমিটার উপরে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
টেনশন মাথাব্যথার চিকিৎসা
টেনশন মাথাব্যথা উপশম করতে, আমাদের শিথিল হওয়া উচিত এবং হালকা মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা উচিত।
একটি উষ্ণ গোসল করতে বা একটি বিভ্রান্তিকর কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারেন। যদি এটি কাজ না করে তবে অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের মতো ব্যথানাশক ওষুধ গ্রহণ করতে হতে পারে।
কিভাবে আপনি টেনশন মাথাব্যথা বন্ধ করবেন?
আপনি যদি প্রচুর টেনশনের মাথাব্যথা পান তবে আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার স্ট্রেস লেভেল এবং আপনার মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে টেনশনের মাত্রা কমানো।
কম্পিউটারে বিরতি নিন, শিথিল করতে শিখুন, চাপের পরিস্থিতি এড়ান এবং নিজের জন্য শান্ত সময় বের করুন।
মাইগ্রেন জনিত মাথাব্যথার চিকিৎসা
মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধগুলি হল ব্যথানাশক এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন, যা কিছু লোকের জন্য কার্যকর হতে পারে।
এমন ওষুধও দেওয়া হতে পারে যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং ট্রিপটানের মতো ব্যথা বন্ধ করে।
যারা বমি বমি ভাব বা বমি অনুভব করেন, তারা অন্ডেন্সেটরুন, সাইকলিজিন বা মেটোক্লোপ্রামাইডের মতো বমির ঔষুধ অ্যান্টি-এমেটিকস নিতে পারেন।
মাইগ্রেন এর কারন ও চিকিৎসা কী ⁉️👉
সাইনুসাইটিস জনিত মাথাব্যথার চিকিৎসা
সাইনোসাইটিসের চিকিত্সা এবং মাথাব্যথা উপশম করতে, লোরাটিডিন বা সেটিরিজিনের মতো অ্যান্টি-হিস্টামিন ওষুধ বা ফেনাইলেফ্রিনের মতো ডিকনজেস্ট্যান্ট বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।
যদি সাইনাস প্রদাহ সংক্রমণের কারণে হয়, তাহলে একটি অ্যান্টিবায়োটিক সুপারিশ করা যেতে পারে। কিভাবে আপনি বাড়িতে সাইনাস সংক্রমণের চিকিৎসা করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন উপরের লিংকটিতে।
ঠান্ডায় মাথাব্যথা হলে করণীয়
- মুখের বেদনাদায়ক এলাকায় একটি উষ্ণ সংকোচ প্রয়োগ করুন।
- সাইনাসের ফোলা কমাতে এবং শ্লেষ্মা নিষ্কাশনের অনুমতি দিতে একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করুন।
- একটি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে বা পাতলা শ্লেষ্মা ড্রপ চেষ্টা করুন.
- একটি ভেপোরাইজার ব্যবহার করুন বা ফুটানো পানির প্যান থেকে বাষ্প শ্বাস নিন। উষ্ণ, আর্দ্র বাতাস সাইনাসের কনজেশন উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
ক্লাস্টার মাথাব্যথার চিকিৎসা
সাধারণত,এই অবস্থার কোনও নিরাময় নেই এবং চিকিত্সাগুলি খুব কার্যকর নয়। চিকিত্সা ফ্লেয়ার-আপের সমাধান করে না, তারা কেবল এর তীব্রতা হ্রাস করে এবং সময়কাল হ্রাস করে।
সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধগুলি হল প্রদাহ বিরোধী এবং শক্তিশালী ব্যথানাশক, যেমন ওপিওডস, এমনকি ফ্লেয়ার-আপের সময় ১০০% অক্সিজেন সহ একটি মুখোশ।
কি ক্লাস্টার মাথাব্যথায় সাহায্য করে?
মাথাব্যথার দ্রুত চিকিৎসার জন্য ওষুধ সঙ্গে রাখুন।
একবারে ১০ থেকে ২০ মিনিটের জন্য এলাকায় বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক রাখুন। বরফ এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি পাতলা কাপড় রাখুন।
যদি আপনার ডাক্তার ক্লাস্টার মাথাব্যথা বন্ধ করার জন্য বাড়িতে অক্সিজেন থেরাপির পরামর্শ দেন, তবে এটি ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
মাথাব্যথার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার:
জলপান করা। অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন আপনাকে মাথাব্যথার দিকে নিয়ে যেতে পারে। ...
কিছু ম্যাগনেসিয়াম নিন। ...
অ্যালকোহল, ধূমপান, চা সীমাবদ্ধ করুন। ... চা পানের সুফল ও কুফল =>
পর্যাপ্ত ঘুম দিন। ...
এলার্জি খাবার হিস্টামাইন বেশি খাবার এড়িয়ে চলুন। ...
অপরিহার্য তেল/ সুগন্ধি তেল ব্যবহার করে দেখুন। ...
একটি বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন চেষ্টা করুন। ...
মাথাব্যথার জন্য ওষুধ
মাঝে মাঝে টেনশনের মাথাব্যথা সাধারণত ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকগুলিতে ভাল সাড়া দেয়।
কিন্তু সচেতন থাকুন যে এই ওষুধগুলি খুব ঘন ঘন ব্যবহার করলে দীর্ঘমেয়াদী দৈনিক মাথাব্যথা হতে পারে (ঔষধের অতিরিক্ত ব্যবহার মাথাব্যথা)।
ঘন ঘন বা গুরুতর মাথাব্যথার জন্য, আপনার প্রদানকারী প্রেসক্রিপশন মাথাব্যথা ওষুধের সুপারিশ করতে পারে।
Triptans এবং অন্যান্য ধরনের ওষুধ মাইগ্রেনের আক্রমণ বন্ধ করতে পারে। আসন্ন মাথাব্যথার প্রথম লক্ষণে আপনি এগুলি গ্রহণ করেন।
উচ্চ রক্তচাপ, খিঁচুনি এবং বিষণ্নতার ওষুধ কখনও কখনও মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে এই ওষুধগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করার পরামর্শ দিতে পারেন।
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬, আপনার দান দরিদ্রদের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হচ্ছে।
মন্তব্যসমূহ