পোস্টগুলি
ক্যালসিয়াম দ্রবণীয়তা
যদি ক্যালসিয়াম দ্রবণীয় হয়, তবে এটি জল বা পাকস্থলীর অ্যাসিডে সহজেই দ্রবীভূত হয়।
(আসলে, ক্যালসিয়ামের পরিপূরকগুলি ১০০ শতাংশের কাছাকাছি দ্রবণীয় হওয়া অস্বাভাবিক নয়।) ক্যালসিয়াম পাকস্থলীতে দ্রবীভূত হয় এবং ছোট অন্ত্রের আস্তরণের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহে শোষিত হয়।
একবার রক্তপ্রবাহে গেলে, ক্যালসিয়াম হাড় তৈরি করে, রক্তনালীগুলির প্রসারণ এবং সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে।
ক্যালসিয়াম হজমে বাঁধাদানকারী প্রধান কারণসমূহ
এখানে মূল কারণগুলি রয়েছে যা প্রভাবিত করতে পারে আপনার শরীর আপনার গ্রহণ করা ক্যালসিয়াম কতটা ভালভাবে শোষণ করতে সক্ষম।
- ফাইটিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি খাদ্য - পুরো শস্যের তুষের আবরণে পাওয়া যায়, ফাইটিক অ্যাসিড ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলিকে আবদ্ধ করে, তাদের অদ্রবণীয় করে তোলে এবং অন্ত্রে শোষণযোগ্য নয়। আপনার ক্যালসিয়াম তখন শোষিত না হয়েই শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। আপনি যদি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল খান তবে আপনি ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত পণ্যগুলি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন।
- সোডিয়ামের উচ্চ মাত্রা — অতিরিক্ত লবণ ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। লবণ এবং আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও পড়ুন।
- অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি - ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- কফি (এবং চা) সেবন — কফি, চায়ে থাকা ক্যাফিন, সেইসাথে বেশিরভাগ সোডা একটি হালকা মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, যাতে মূল্যবান ক্যালসিয়াম শরীর এটি ব্যবহার করার আগে নির্গত হয়। অল্প পরিমাণে এই পানীয়গুলি গ্রহণ করা তুলনামূলকভাবে ক্ষতিকারক নয়, তবে অত্যধিক ব্যবহার শোষণকে হ্রাস করতে পারে।
- ধূমপান - ধূমপায়ীদের গবেষণায় হাড়ের ভর কমে যায়। কারণটি ভালভাবে বোঝা যায় না, তবে এটি প্রদর্শিত হয় যে ধূমপান অন্ত্রে ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করে। ধূমপান বন্ধ করুন.
- সিলিয়াক ডিজিজ - এই স্বাস্থ্যের অবস্থাটি একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত অটোইমিউন রোগ যা গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি প্রায়শই শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই নির্ণয় করা যায় না। সিলিয়াক রোগ অন্ত্রের আস্তরণের পরিবর্তন করে এবং ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের মতো চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণকে প্রভাবিত করে। আপনার যদি সিলিয়াক রোগ থাকে তবে এটি অস্টিওপরোসিসের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ।
ক্যালসিয়াম শোষণ কমাতে পারে যেসকল কারণ সমুহ
ক্যালসিয়াম শোষণ কমাতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চর্বি
- খাদ্যতালিকায় অত্যধিক ফসফরাস
- ব্যায়ামের অভাব
- ভিটামিন ডি এর অভাব
- ক্যাফেইন
- অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টস, কর্টিসোন এবং থাইরক্সিনের মতো ওষুধ
অনেকে কেন শর্করা বেশি পছন্দ করে ⁉️▶️
ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়ক কারণ সমুহ
ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন ডি: খাবার থেকে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
- প্রোটিন: হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ
- প্যারাথাইরয়েড হরমোন: অন্ত্রে শোষণের প্রচার করে এবং কিডনি দ্বারা নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে
- ক্যালসিটোনিন: হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম আন্দোলনকে উদ্দীপিত করে রক্তের ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
- অ্যাসিড পরিবেশ: ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়াতে পারে
- অ্যামিনো অ্যাসিড: ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়াতে পারে
- ব্যায়াম: ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়াতে পারে
অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের উপসর্গ ও লক্ষণগুলো কী
⁉️👉
স্বাস্থ্য ও রোগের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা পরামর্শ পেতে ২০০ টাকা নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ করে হোয়াটস্যাপ করুন যেকোন সময়ে, যেকোন বিষয়ে; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬,
মন্তব্যসমূহ