পোস্টগুলি
একজন স্লিম ব্যক্তির একটি আকর্ষণীয়ভাবে পাতলা এবং ভাল আকৃতির শরীর আছে।
যুবক যুবতী লম্বা এবং স্লিম হলে তারা আকর্ষণীয়, পাতলা গড়নের, সুন্দর জুটি হয়।
চিকন স্বাস্থ্য!
ক্লিনিকাল দৃষ্টিকোণ থেকে, একজন ব্যক্তিকে " চিকন বা চর্মসার" হিসাবে বিবেচনা করা হয় যদি তাদের ওজন কম বলে মনে করা হয়।
সর্বত্র নাম-ডাকের শিকার হওয়া থেকে শুরু করে মানানসই পোশাক খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত, ওজন কম হওয়া তার নিজস্ব সংশয় নিয়ে আসে।
যদিও বেশিরভাগ লোকেরা ওজন কমানোর জন্য দ্রুত সমাধান সন্ধান করে, সেখানে রোগা মানুষদেরও প্রচুর কষ্ট হয়।
কম ওজনের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:
- অস্টিওপরোসিস/হাড়ক্ষয়
- সংক্রমণ, যা প্রতিরোধ করা কঠিন
- রক্তাল্পতা
- মহিলাদের অনিয়মিত পিরিয়ড, বা ঋতুস্রাব পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যেতে পারে
- গর্ভাবস্থার সমস্যা, যেমন গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধা বা অকাল প্রসবের উচ্চ সম্ভাবনা
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
চিকন স্বাস্থ্য কি!
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অনুসারে, একজন ব্যক্তির বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ১৮.৫-এর নিচে হলে ওজন কম ও চিকন বলা যায়।
শরীর চিকন হওয়ার অনেক কারন থাকে। তন্মধ্যে জেনেটিক্স একটি। আপনি যদি হাই স্কুল থেকে পাতলা হয়ে থাকেন এবং এটি আপনার পরিবারে চলে আসে, তাহলে সম্ভবত আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছু বেশি বিপাক নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছেন, যা জিনগত আশীর্বাদ প্রাপ্ত।
অন্যান্য কারনগুলো হল,
- উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ
- অসুস্থতা
- কিছু ওষুধ
- মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা
- হরমোনের ভারসাম্য হীনতা
দেহের আকৃতি সমূহ
জিনগত, পরিবেশগত এবং জীবনধারার কারণগুলির সংমিশ্রণের কারণে লোকেরা বিভিন্ন আকার এবং আকারে আসে।
জিনগত বৈচিত্র্যগুলি একজন ব্যক্তির শরীরের আকৃতি এবং আকার নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, উচ্চতা, হাড়ের গঠন এবং বিপাকের মতো কারণগুলিকে প্রভাবিত করে।
কেন মানুষের বিভিন্ন আকার এবং আকৃতি আছে?
শরীরের আকার শুধুমাত্র একটি জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, কিন্তু অনেকগুলি, প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার আগে ব্যক্তিদের আকার ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন করে তোলে।
বিষয়গুলিকে আরও জটিল করার জন্য, এটি শুধুমাত্র জেনেটিক্স নয় যা শরীরের আকারকে প্রভাবিত করে।
খাদ্য, পুষ্টি, জলবায়ু এবং মেডিকেল অবস্থার মতো বিষয়গুলি আপনি কীভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছেন তা পরিবর্তন করে।
দৈহিক আকৃতি অনুযায়ী মানুষ ৩ রকমের (somatotypes) হয়:
একটি সামগ্রিক দেহের তুলনা আমাদের বলে যে ইক্টোমর্ফগুলির পাতলা দেহ থাকে, মেসোমর্ফগুলির আয়তক্ষেত্রাকার দেহ থাকে এবং এন্ডোমর্ফগুলির ছোট, পেশীবহুল দেহ থাকে।
১, এক্টোমর্ফ /ectomorph
লম্বা ও চর্বিহীন বা শরীরে সামান্য চর্বি এবং সামান্য পেশী। তাদের ওজন বাড়াতে কষ্ট হয়। ফ্যাশন মডেল এবং বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা এই বিভাগে মাপসই।
যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এই "জিনগতভাবে-আশীর্বাদপ্রাপ্ত" ব্যক্তিদের ঘৃণা করতে পছন্দ করে, এবং কি কিছু মহিলা
এক্টোমর্ফ মহিলাদের মত হওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষা করে।
২, এন্ডোমর্ফ/endomorph
এন্ডোমর্ফদের শরীরে প্রচুর চর্বি, প্রচুর পেশী থাকে এবং সহজেই ওজন বৃদ্ধি পায়। তারা ভারী এবং গোলাকার ব্যক্তি। তাদের জোর করে ওজন বাড়াতে হয় না। কেট উইন্সলেট, অপরাহ উইনফ্রে এবং মেরিলিন মনরো এন্ডোমর্ফের ক্লাসিক উদাহরণ।
রক্ত স্বল্পতা কি, কেন হয়
৩, মেসোমর্ফ / mesomorph
মেসোমর্ফরা অ্যাথলেটিক, কঠিন এবং শক্তিশালী। তারা অতিরিক্ত ওজনের নয় এবং কম ওজনের ও নয়। এবং তারা এটি নিয়ে খুব বেশি চিন্তা না করেই যা চায় তা খেতে পারে। তারা ছেলে মেয়ে অত্যধিক প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন বাড়ায় এবং হ্রাস করে।
*কখনো সোমাটোটাইপগুলির মধ্যে ক্লাসিক কম্বিনেশন হয়। যেমন, নাশপাতি আকৃতির ইক্টো-এন্ডোমর্ফস যার পাতলা, সূক্ষ্ম উপরের অংশ ও নিতম্ব এবং উরুতে উচ্চ চর্বি সঞ্চয়। অন্যটি আপেল-আকৃতির এন্ডো-এক্টোমর্ফ, মধ্য-বিভাগে উচ্চ চর্বি সঞ্চয় এবং নীচের অংশে পাতলা।
বিজ্ঞানী শেলডনের মতে, রোগা দেহের ইক্টোমর্ফ ব্যক্তিত্ব উদ্বিগ্ন, স্ব-সচেতন, শৈল্পিক, চিন্তাশীল, শান্ত এবং ব্যক্তিগত।
তারা বুদ্ধিবৃত্তিক উদ্দীপনা উপভোগ করে কিন্তু সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ করে।
রোগা শরীর
একজন ইক্টোমর্ফ একজন রোগা সাধারণ চর্মসার লোক।
ছোট জয়েন্টগুলো চর্বিহীন পেশী দ্বারা আবৃত, হাড়গুলো প্রকট। সাধারণত, দড়ি আকারের স্ট্রিং পেশী সহ দীর্ঘ পাতলা অঙ্গ থাকে।
এটি তখন হয় যখন শরীর চর্বিহীন এবং সরু হয়, শরীরের চর্বি এবং পেশী কম থাকে।
এই ধরনের শরীরের লোকেদের প্রায়ই পেশী বা চর্বি আকারে ওজন বাড়ানো কঠিন মনে হতে পারে। ফ্যাশন মডেল এই শরীরের ধরনের একটি উদাহরণ।
খুব রোগা বা চিকন হলে কি হয়?
চর্বিহীন শরীরের কারণ কি?
যদি একজন ব্যক্তির উচ্চ বিপাক হয়, তবে উচ্চ শক্তির খাবার খাওয়ার পরেও তার ওজন বেশি নাও হতে পারে।
ঘন ঘন শারীরিক কার্যকলাপ এর কারণ।
ক্রীড়াবিদ বা ব্যক্তিরা যারা উচ্চ মাত্রার শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে, যেমন দৌড়বিদ, তারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারে যার ফলে শরীরের ওজন কম হয়।
এতে স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অপুষ্টি,
- ভিটামিনের ঘাটতি বা রক্তশূন্যতা।
- খুব কম ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম থেকে অস্টিওপরোসিস বা হাড় ভাঙার সমস্যা হয়।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।
প্রচুর পরিমাণে উচ্চ শর্করা এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খান যদি ওজন বৃদ্ধি আপনার জন্য অগ্রাধিকার হয়। প্রতিটি খাবারে প্রচুর প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া ভাল।
আপনি বিরতিহীন খাওয়ার পরিকল্পনা করতে পারেন। সবসময় কিছু খাওয়া।
তবে উপরের উল্লিখিত রোগা হওয়ার শর্তগুলি শর্ট কাট উপায়ে মোটা নিয়ম মেনে মোটা হওয়া যায়।
শর্টকার্ট উপায়ে মোটা হওয়ার উপায় কী ✔️▶️
চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার উপায়
ওজন দ্রুত বাড়ানোর জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেতে হবে নিয়ম মেনে। যেসব খাবার প্রদাহ রোধী ও এনটি- অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার কোনগুলো 👉
সেসকল খাবারই দেবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোটা হওয়ার উপায়। নিম্নলিখিত পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেকোন ব্যক্তিকে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।
প্রতিদিনের খাবারে চর্বিহীন প্রোটিন, শাকসবজি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা মানুষকে সুস্থ থাকতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু উদ্ভিদের খাবার, যেমন কপি জাতীয় শাকসবজি এবং বড়ই পলিফেনল, গ্লুকোসিনোলেট সহ বিশেষভাবে উপকারী যৌগ থাকে।
দেহের ইতিবাচক ওজন, পেশী ভর বাড়াতে ও কার্ভি হতে স্কোয়াট ভালো ব্যায়াম।
চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার খাবার কি ‼️
স্থায়ী মোটা হওয়ার উপায় কি⁉️▶️
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬, আপনার দান দরিদ্রদের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হচ্ছে।
মন্তব্যসমূহ