পোস্টগুলি
আদৰ্শ উচ্চতা
উভয় ক্ষেত্রেই, নান্দনিক এবং যৌন আকর্ষণের জন্য, সাধারণত ৫'৮" এবং ৬'৪" এর মধ্যে উচ্চতা পছন্দ করা হয়।
অনুষ্ঠান উপস্থাপন করার জন্য একটি ভাল পরিসর আসলে ৫'১০" থেকে ৬'২" এর মত। শোবিজ বিশ্ব পরিমন্ডলে একজন মানুষের জন্য আদর্শ উচ্চতা সম্ভবত প্রায় ৬'১" বা ৬'২"।
বিশ্বব্যাপী, পুরুষদের গড় উচ্চতা প্রায় ৫ ফুট ৯ ইঞ্চি (১৭৫ সেমি), যেখানে মহিলাদের গড় উচ্চতা প্রায় ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি (১৬২ সেমি)। শৈশবে দুর্বল পুষ্টি এবং অসুস্থতা মানুষের বৃদ্ধিকে সীমিত করে।
ফলস্বরূপ, জনসংখ্যার গড় উচ্চতা জনসংখ্যার জীবনযাত্রার মানগুলির সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কযুক্ত।
এটি জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে উচ্চতা সুস্থতার সরাসরি পরিমাপ হিসাবে ব্যবহৃত হয় না। একটি নির্দিষ্ট জনসংখ্যার মধ্যে উচ্চতার তারতম্য মূলত জেনেটিক ফ্যাক্টর দ্বারা নির্ধারিত হয়।
মানুষের উচ্চতার ইতিহাস আমাদের অপুষ্টি এবং রোগের বিরুদ্ধে অগ্রগতি ট্র্যাক করতে দেয় এবং আধুনিক অগ্রগতি থেকে কে কখন উপকৃত হয়েছিল তা বোঝা সম্ভব করে তোলে।
কোন উচ্চতা সবচেয়ে আকর্ষণীয়?
- প্রায় 5'7" উচ্চ মহিলারা একজন পুরুষের আদর্শ উচ্চতা 5'11" আদর্শ বলে মনে করেন
- 5'8" এর চেয়ে লম্বা মহিলারা আদর্শ পুরুষের উচ্চতাকে 6'1 এর চেয়ে লম্বা বলে বিবেচনা করে
উচ্চতার আদৰ্শ বিচ্যুতি বা SD (স্ট্যান্ডার্ড ডেভিয়েসণ) কি
বাচ্চারা গড় উচ্চতার কিছু বেশি হলেই আমি খুশি, তবে কম যেন না হয়।
বাংলাদেশে প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের উচ্চতা সাধারণত ৬৪ ইঞ্চি গড় এবং ২ ইঞ্চি একটি আদর্শ বিচ্যুতি দিয়ে প্রকাশ করা হয়। প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের উচ্চতা সাধারণত ৫৯ ইঞ্চি গড় এবং ১.৫ ইঞ্চি একটি আদর্শ বিচ্যুতি দিয়ে প্রকাশ করা হয়।
এর অর্থ এদেশের বেশিরভাগ পুরুষ তাদের গড় উচ্চতা থেকে ২ ইঞ্চি কম বেশি হয়ে থাকে। এটি ১ SD দিয়ে প্রকাশ করা হয়। কিন্তু ২ SD হলে খাটো বা লম্বা হিসেবে বিবেচিত হবে।
হাঁটার ক্যালকুলেটার‼️
কতটুকু হাটলে কতটুকু ক্যালরি খরচ হবে জানতে 👉
উচ্চতার মাপকাঠি
আদর্শ উচ্চতা একটি বিষয়গত ধারণা যা ব্যক্তিগত পছন্দ, সাংস্কৃতিক নিয়ম এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। এমন কোন একক উচ্চতা নেই যা সর্বজনীনভাবে আদর্শ বলে বিবেচিত হয়।
আদর্শ উচ্চতাকে প্রভাবিত করে যেসকল ফ্যাক্টর
- ব্যক্তিগত পছন্দ: লোকেদের তাদের নিজস্ব পছন্দ থাকতে পারে যা তারা আকর্ষণীয় বলে মনে করে।
- সাংস্কৃতিক নিয়ম: সাংস্কৃতিক নিয়মগুলি মানুষ যাকে আদর্শ বলে মনে করে তা প্রভাবিত করতে পারে।
- স্বতন্ত্র লক্ষ্য: লোকেদের বিভিন্ন লক্ষ্য থাকতে পারে যা তারা যাকে আদর্শ বলে তা প্রভাবিত করে।
জিন ছাড়াও যে সাধারণ কারণগুলি উচ্চতাকে প্রভাবিত করে
- ডায়েট: একটি ভাল খাদ্য খাওয়া আপনাকে একটি উপযুক্ত শরীরের উচ্চতা অর্জন বা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- কার্যকলাপ স্তর: সক্রিয় থাকা আপনাকে একটি উপযুক্ত শরীরের ওজন অর্জন বা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- বিশ্রামকালীন দেহভঙ্গি: পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া আপনাকে একটি উপযুক্ত শরীরের ওজন অর্জন বা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- মানসিক চাপ: আপনার মানসিক চাপ কমানো আপনাকে একটি উপযুক্ত শরীরের ওজন অর্জন বা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার আদর্শ উচ্চতা এবং ওজন নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য টুল
- উচ্চতা এবং ওজন ক্যালকুলেটর: আপনি আপনার আদর্শ উচ্চতা এবং ওজন নির্ধারণ করতে একটি উচ্চতা এবং ওজন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।
- উচ্চতা ওজন চার্ট: আপনি আপনার আদর্শ উচ্চতা এবং ওজন নির্ধারণ করতে একটি উচ্চতা ওজন চার্ট ব্যবহার করতে পারেন।
কাদের লম্বা বলে
"লম্বা" একটি তুলনামূলক বিশেষণ, যেগুলি একজন কে অন্য জনের সাথে তুলনা করতে ব্যবহৃত হয়। নিজেকে লম্বা দেখতে চাইলে, ছোটদের সাথে খেলুন।
লম্বা উচ্চতাকে সংজ্ঞায়িত করা হয় বয়স এবং লিঙ্গের জন্য ৯৭তম শতাংশের উপরে বা ঐ জনসংখ্যার জন্য গড় থেকে ২ SD এর বেশি।
এর মানে হল একটি সম্প্রদায়ের প্রতি ১০০ শিশুর মধ্যে ৩টি লম্বা এবং তাদে এভাবে মূল্যায়ন করা উচিত। পারিবারিক লম্বা উচ্চতা যা প্রতিষ্ঠানিক লম্বা উচ্চতা নামেও পরিচিত লম্বা উচ্চতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
যদিও একটি শিশু শরীরে বড় হতে গিয়ে, তার বৃদ্ধির ধরণ স্বাভাবিক থেকে বিচ্যুত হতে পারে। পরিশেষে, প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে শিশুর স্বাভাবিক উচ্চতা প্রাপ্ত হয়।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার শিশু বা কিশোর বয়স অনুযায়ী সঠিকভাবে বাড়ছে না, তবে সর্বদা আপনার শিশুর চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।
এই ক্যালকুলেটরটির প্রায় ১০ শতাংশ ত্রুটির হার রয়েছে।
উচ্চতার ২ মান বিচ্যুতি বা SD কি?
সাধারণ গড় উচ্চতা থেকে 2 স্ট্যান্ডার্ড বিচ্যুতি (SD) এর মধ্যে যে কোনও উচ্চতা হিসাবে বিবেচিত হয়।
খাটো উচ্চতা বা বেঁটে মানে - 2SD নীচের যে কোনো উচ্চতা। ককেশীয়/ মধ্য এশিয় জনসংখ্যায়, তথাকথিত "স্বাভাবিক উচ্চতার" নিম্ন সীমা পুরুষদের জন্য ৫'৫" (১৬৬ সেমি) এবং মহিলাদের জন্য ৫'০" (১৫৩ সেমি)। এর নিচে তারা বেঁটে হিসেবে জানে।
কিভাবে লম্বা হতে হয়?
শুধু খাদ্য ও শারীরিক কসরত কিভাবে লম্বা হতে সাহায্য করে সেটি কীভাবে লম্বা হওয়া যায়?» প্রমান নির্ভর। ইংল্যান্ডে বড় হওয়া ভারতীয় ও পাকিস্তানী শিশুরা কেন নিজ দেশের গড় উচ্চতার পরিবর্তে ইউরোপের গড় উচ্চতা অর্জন করে? »
ইতোমধ্যে বলা হয়েছে উচ্চতা, ভাল বা খারাপের জন্য, মূলত (৬০-৮০%) জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, খুব লম্বা বাবা-মায়ের একটি লম্বা সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যখন খুব ছোট বাবা-মায়ের একটি ছোট সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, সন্তানের গড় উচ্চতার কাছাকাছি হওয়ার সম্ভাবনা তাদের বাবা-মায়ের চেয়ে বেশি।
বয়ঃসন্ধিকালে বৃদ্ধি বৃদ্ধির পর, যা মেয়েদের এবং ছেলেদের ক্ষেত্রে সামান্য পার্থক্য করে, সাধারণত খুব বেশি বৃদ্ধি পায় না, এবং মেয়েরা সাধারণত ১৫ বছর বয়সে বেড়ে ওঠা বন্ধ করে, যখন ছেলেরা প্রায় ১৮ বছর বয়সে থামে।
বলা হচ্ছে, পরিবেশগত কারণ রয়েছে যা শিশুর উচ্চতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে কিছু শিশুর নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে, আবার অনেকগুলি নাও হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় মায়ের পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য তাদের অনাগত সন্তানের উচ্চতাকে প্রভাবিত করতে পারে। জন্মের পর পুষ্টির পাশাপাশি ব্যায়ামও উচ্চতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার শরীরের বৃদ্ধির জন্য সর্বোত্তম অবস্থা প্রদানের জন্য সুপারিশগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা অনুসরণ করুন (কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে):
- যতটা সম্ভব অপ্রক্রিয়াজাত খাবার খান যেমন তাজা ফল, সবজি, গোটা শস্য, প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত খাবার।
- চিনি, ট্রান্স ফ্যাট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম বেশি থাকে এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন এবং খারাপ স্বাস্থ্য থেকে উদ্ভূত অন্যান্য সমস্যাগুলি, যা ফলস্বরূপ বৃদ্ধি এবং উচ্চতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- ভালো ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। দুর্বল ভঙ্গির কারণে খাটো দেখা ছাড়াও, এটি দীর্ঘমেয়াদে প্রকৃত উচ্চতাকে প্রভাবিত করতে পারে যদি নিয়মিত ঢালু ভঙ্গি মিটমাট করার জন্য পিঠ বাঁকা শুরু করে।
- নিয়মিত ঘুমান। হিউম্যান গ্রোথ হরমোন, একটি ফ্যাক্টর যা বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে, আপনি ঘুমানোর সময় নিঃসৃত হয়। বয়ঃসন্ধিকালে একটি নিয়মিত দুর্বল ঘুমের সময়সূচী দীর্ঘমেয়াদে বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। একজন ব্যক্তির কতটা ঘুমানো উচিত তা তার বয়সের উপর নির্ভর করে, শিশু যত কম হবে তত বেশি ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
প্রান্তিক ক্ষেত্রে, এটা সম্ভব যে কিছু রোগ বা অবস্থা আপনার বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, এবং এটা সম্ভব যে একজন ডাক্তার আপনাকে এই ধরনের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে, যার ফলে উচ্চতা প্রভাবিত হতে পারে।
যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি শিশু বয়ঃসন্ধির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছে যায় এবং বয়ঃসন্ধিকালের পরে যে কোনো শিশু তার প্রাপ্তবয়স্কতা জুড়ে তাদের উচ্চতা বজায় রাখতে পারে।
লম্বা হওয়ার উপায় জানতে লিঙ্কটি সহায়ক হতে পারে।
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬, আপনার দান দরিদ্রদের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হচ্ছে।
মন্তব্যসমূহ