লেপটিন আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে, যখন ঘেরলিন এটি বাড়ায়। ঘ্রেলিন আপনার পেটে তৈরি হয় এবং আপনি ক্ষুধার্ত হলে আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দেয়।
ঘেরলিন এবং লেপটিন হরমোন যা ক্ষুধা এবং শক্তির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে জড়িত। ঘেরলিন ক্ষুধা বাড়ায়, লেপটিন এটি হ্রাস করে। লেপটিন আপনার মস্তিষ্ককে জানতে দেয় যখন আপনার পর্যাপ্ত শক্তি সঞ্চিত থাকে এবং আপনি "পূর্ণ" অনুভব করেন।
- ঘ্রেলিন
- পাকস্থলী দ্বারা নির্গত হয়
- একটি দ্রুত-কার্যকরী হরমোন যা আপনি ক্ষুধার্ত হলে মস্তিষ্ককে সংকেত দেয়
- খাবার শুরুতে ভূমিকা রাখে
- শরীরে যখন ইতিবাচক শক্তির ভারসাম্যে থাকে তখন মাত্রা কমে যায়
- উপবাস বা অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার সময় মাত্রা বৃদ্ধি পায়
লেপটিন চর্বি কোষ দ্বারা নিঃসৃত, দীর্ঘমেয়াদী ওজন নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে, খাদ্য গ্রহণকে দমন করে এবং ওজন হ্রাসকে প্ররোচিত করে, স্থূল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং স্থূল ব্যক্তিরা লেপটিন-প্রতিরোধী।
ঘ্রেলিন কি?
ঘ্রেলিন হল একটি হরমোন যা আপনার পাকস্থলী উৎপন্ন করে এবং নির্গত করে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যখন আপনার পেট খালি থাকে এবং খাওয়ার সময় হয়।
খাবারের ফলে ঘেরলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং পেট ভরা হলে কমে যায়। যাদের স্থূলতা রয়েছে তাদের প্রায়শই কম ঘেরলিনের মাত্রা থাকে, অন্যদিকে যারা উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের ক্যালোরি গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করে তাদের ঘেরলিনের মাত্রা বেশি থাকে।
ঘ্রেলিন আপনার পেট দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন। আপনার শরীরের অন্যান্য অংশ, যেমন আপনার মস্তিষ্ক, ছোট অন্ত্র এবং অগ্ন্যাশয়ও অল্প পরিমাণে ঘেরলিন নির্গত করে।
প্রায়শই "ক্ষুধার হরমোন" নামে পরিচিত, ঘেরলিনের আপনার মস্তিষ্ককে আপনি ক্ষুধার্ত বলে জানানোর পাশাপাশি অনেকগুলি কাজ করে।
উদাহরণস্বরূপ, ঘেরলিন:
- খাদ্য গ্রহণ বাড়ায় এবং আপনার শরীরে চর্বি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে।
- বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণ করতে আপনার পিটুইটারি গ্রন্থিকে ট্রিগার করতে সাহায্য করে।
- শর্করা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে এবং কীভাবে আপনার শরীর ইনসুলিন নিঃসরণ করে, চিনি প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী হরমোন।
- দুর্বলতা এবং হাড় গঠন এবং বিপাক থেকে আপনার পেশী রক্ষা একটি ভূমিকা আছে।
কি ঘ্রেলিনকে ট্রিগার করে?
আপনার পেট খালি বা বেশিরভাগ খালি থাকলে ঘেরলিন বের করে। খাবারের আগে ঘেরলিনের মাত্রা সাধারণত সর্বোচ্চ হয়।
কি অবস্থা এবং ব্যাধি ঘ্রেলিন প্রভাবিত করে?
যখন আপনার পেট খালি থাকে তখন ঘেরলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। খাওয়ার সময় আপনার মস্তিষ্ককে জানাতে আপনার শরীর ঘেরলিন ছেড়ে দেয়। তারপর, যখন আপনি খান, আপনার ঘেরলিনের মাত্রা কমে যায়। কিছু শর্ত দীর্ঘস্থায়ীভাবে কম বা উচ্চ ঘেরলিন হতে পারে:
কম ঘ্রেলিন: যাদের স্থূলতা আছে তাদের মধ্যে ঘেরলিনের মাত্রা সাধারণত কম থাকে। কিছু গবেষক মনে করেন যে এই সংযোগের অর্থ হতে পারে যে স্থূলতা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের শরীর রয়েছে যা স্বাভাবিকভাবেই ঘেরলিনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল। তত্ত্বটি হল এই ব্যক্তিরা ঘেরলিনের নিম্ন স্তরের সাথে অনেক বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে। কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগও কম ঘেরলিনের সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে:
- দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস।
- কার্যকরী ডিসপেপসিয়া।
- এইচ. পাইলোরি সংক্রমণ।
- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS)।
উচ্চ ঘ্রেলিন: লোকেরা যদি তাদের ক্যালরি গ্রহণ সীমিত করে, যেমন একটি সীমাবদ্ধ ডায়েটে থাকাকালীন ঘেরলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। উচ্চ ঘেরলিন জৈবিক এবং জেনেটিক অবস্থার সাথেও যুক্ত হতে পারে যেমন:
- অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা।
- ক্যাচেক্সিয়া, এমন একটি অবস্থা যা আপনার পেশীগুলিকে নষ্ট করে দেয়।
- সিলিয়াক রোগ।
- প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (IBD)।
- প্রাডার-উইলি সিন্ড্রোম।
লেপটিন কি?
লেপটিন একটি হরমোন - একটি রাসায়নিক বার্তাবাহক যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গকে একসাথে কাজ করতে সহায়তা করে। লেপটিন আপনার মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায় যা আপনাকে পরিপূর্ণ এবং খাবারের প্রতি কম আগ্রহী বোধ করতে সাহায্য করে।
আপনি এটিকে স্যাটিটি হরমোন বলে শুনতে পারেন। (তৃপ্তি মানে ক্ষুধা তৃপ্তি অনুভব করে।) আপনার শরীর কীভাবে চর্বিকে শক্তিতে পরিণত করে তাতেও এটি একটি ভূমিকা পালন করে।
আপনার জানা উচিত সর্বদা আপনার শরীরে লেপটিন পেয়েছেন। এটি বেশিরভাগই আপনার চর্বি কোষ দ্বারা তৈরি। কিন্তু আপনি যখন খান তখন আপনার পেট কিছু ছেড়ে দেয়। এটি আপনার রক্ত প্রবাহে সঞ্চালিত হয় এবং আপনার মস্তিষ্কে ভ্রমণ করে।
এবং সেখানেই লেপটিন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বার্তা দেয়: আমাদের যথেষ্ট জ্বালানী আছে! অন্যদিকে, লেপটিনের নিম্ন স্তরগুলি হল জটিল হরমোনাল নাচের অংশ যা আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করায়।
ঘ্রেলিন এবং লেপটিনের মধ্যে পার্থক্য কী?
ঘেরলিন এবং লেপটিন হল দুটি হরমোন যা আপনার ক্ষুধা এবং পূর্ণতা নিয়ন্ত্রণ করে। তারা পথের বিশাল নেটওয়ার্কের সাথে জড়িত যা আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। লেপটিন আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে, যখন ঘেরলিন এটি বাড়ায়।
ঘেরলিন আপনার পেটে তৈরি হয় এবং আপনার ক্ষুধার্ত হলে আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দেয়। আপনার চর্বি কোষ লেপটিন উত্পাদন করে। লেপটিন আপনার মস্তিষ্ককে জানতে দেয় যখন আপনার পর্যাপ্ত শক্তি সঞ্চিত থাকে এবং আপনি "পূর্ণ" অনুভব করেন।
ঘেরলিন স্বল্পমেয়াদী ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে যখন লেপটিন দীর্ঘমেয়াদী ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।
ক্ষুধার্ত হলে কি লেপটিন বেশি হয়?
লেপটিন একটি ক্ষুধা দমনকারী। যখন সবকিছু সঠিকভাবে কাজ করে, তখন আপনার কতটা চর্বি আছে তার সাথে আপনি যে পরিমাণ খাবার খান তার ভারসাম্য বজায় রেখে এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। আরও নির্দিষ্টভাবে, উচ্চ লেপটিন স্তর আপনার মস্তিষ্ককে বলে "আপনার চর্বি কোষ পূর্ণ", যা আপনাকে কম ক্ষুধার্ত করে তোলে।
লেপটিন কিভাবে কাজ করে?
লেপটিন একটি ক্ষুধা দমনকারী। যখন সবকিছু সঠিকভাবে কাজ করে, তখন আপনার কতটা চর্বি আছে তার সাথে আপনি যে পরিমাণ খাবার খান তার ভারসাম্য বজায় রেখে এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আরও নির্দিষ্টভাবে, উচ্চ লেপটিন স্তর আপনার মস্তিষ্ককে বলে "আপনার চর্বি কোষ পূর্ণ", যা আপনাকে কম ক্ষুধার্ত করে তোলে।
আপনি যদি কখনও ডায়েটে থাকেন তবে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যখন আপনার ক্যালোরি কমিয়ে ফেলেন বা ওজন কমাতে শুরু করেন তখন আপনি ক্ষুধার্ত হন। এটি আংশিক কারণ সাধারণত, আপনি যখন চর্বি হারান তখন আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম লেপটিন তৈরি করে। যদিও, মনে রাখবেন যে আপনি কখনই চর্বি কোষ হারাবেন না। তারা শুধু ছোট হয়।
স্থূলতা লেপটিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা পূর্ণ অনুভব করা কঠিন করে তোলে। কিন্তু এটা সবসময় শরীরের চর্বি সম্পর্কে নয়। শুধুমাত্র কয়েক ঘন্টা উপবাস করলে আপনার লেপটিনের মাত্রা কমে যেতে পারে।
এবং হরমোনই একমাত্র জিনিস নয় যা ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে। গভীর-উপস্থিত সামাজিক এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা রয়েছে যা ক্ষুধা এবং তৃপ্তির চক্রকে পরিবর্তন করতে পারে। এমনকি আপনার নিয়মিত জীবনযাত্রার খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।
কিছু খাবার কি লেপটিন বাড়ায়?
আসলেই না। আপনি খাবার থেকে ব্যবহারযোগ্য লেপটিন পান না এবং নির্দিষ্ট খাবার হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে এমন কোনো প্রমাণ নেই। কিন্তু একটি খারাপ খাদ্য বা অতিরিক্ত ওজন হরমোনকে কম কার্যকরী করে তুলতে পারে (লেপটিন প্রতিরোধ)।
ঘেরলিন এবং লেপটিন নিয়ন্ত্রণ করার কৌশল:
- নিয়মিত সময়সূচী অনুসারে খাওয়া
- মন দিয়ে খাওয়া
- চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা
- পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ
- প্রচুর পানি পান করা
- সুষম খাবার খাওয়া
- গভীর রাতে খাওয়া সীমিত করা
ঘ্রেলিন ব্লকার
ঘেরলিন ব্লকারগুলি এমন পদার্থ যা ঘেরলিন হরমোনের ক্রিয়াকে বাধা দেয়, যা ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে। ঘেরলিন ব্লকার ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য বিপাকীয় অবস্থার সাথে সাহায্য করতে পারে।
ঘেরলিন ব্লকার কিভাবে কাজ করে: ঘেরলিন ব্লকারগুলি সক্রিয় না করে ঘেরলিন রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয়। এটি ক্ষুধা বাড়ায় এমন ডাউনস্ট্রিম সিগন্যালিং পাথওয়ে ট্রিগার করা থেকে ঘেরলিনকে বাধা দেয়।
ঘেরলিন ব্লকারের উদাহরণ: LEAP-2: লিভার এবং ছোট অন্ত্রে উত্পাদিত একটি প্রোটিন যা ক্ষুধা, রক্তে শর্করা এবং বৃদ্ধির হরমোনের উপর ঘেরলিনের প্রভাবকে ব্লক করে।
এল-সিস্টাইন: একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা পাকস্থলীতে ঘেরলিন উৎপাদন কমাতে পারে।
রিমোনাব্যান্ট: একটি ওষুধ যা মস্তিষ্কের ক্যানাবিনয়েড রিসেপ্টরে হস্তক্ষেপ করে এবং ওজন হ্রাস করে। যাইহোক, এটি মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রকেও প্রভাবিত করে এবং গুরুতর বিষণ্নতা সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
অন্যান্য ঘেরলিন ব্লকার পন্থা: ব্যারিয়াট্রিক এমবোলাইজেশন, একটি পদ্ধতি যা পেটের উপরের অংশে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়।
অ্যান্টি-ঘেরলিন এল-আরএনএ অ্যাপটামার নিরপেক্ষকরণ।
সাইক্লাইজড ডেসাসিল-ঘেরলিন এনালগ।
GOAT ইনহিবিটার।
GHSR ইনভার্স এগোনিস্ট।
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬, আপনার দান দরিদ্রদের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হচ্ছে।
মন্তব্যসমূহ