সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি
সময়ে সময়ে উদ্বেগ বা উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনার জীবন চাপপূর্ণ হয়। যাইহোক, অত্যধিক, চলমান উদ্বেগ এবং উদ্বেগ যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এবং প্রতিদিনের কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করা সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।
শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি বিকাশ করা সম্ভব। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণগুলি রয়েছে যা প্যানিক ডিসঅর্ডার, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং অন্যান্য ধরণের উদ্বেগের মতো, তবে সেগুলি আলাদা শর্ত।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির সাথে বসবাস করা একটি দীর্ঘমেয়াদী চ্যালেঞ্জ হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এটি অন্যান্য উদ্বেগ বা মেজাজের ব্যাধিগুলির সাথে ঘটে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি সাইকোথেরাপি বা ওষুধের মাধ্যমে উন্নত হয়। জীবনধারা পরিবর্তন করা, মোকাবিলা করার দক্ষতা শেখা এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করাও সাহায্য করতে পারে।
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধির উপসর্গ লক্ষণ
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি লক্ষণ পরিবর্তিত হতে পারে। তারা হতে পারে:
- ইভেন্টের প্রভাবের অনুপাতের বাইরে এমন কিছু ক্ষেত্র সম্পর্কে অবিরাম উদ্বেগ বা অত্যধিক দুশ্চিন্তা
- সম্ভাব্য সব খারাপ-কেস ফলাফলের জন্য অতিরিক্ত চিন্তা করা পরিকল্পনা এবং সমাধান
- পরিস্থিতি এবং ঘটনাগুলিকে হুমকিস্বরূপ মনে করা, এমনকি যখন সেগুলি না হয়
- অনিশ্চয়তা সামলাতে অসুবিধা
- সিদ্ধান্তহীনতা এবং ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভয়
- একপাশে সেট করতে বা চিন্তা ছেড়ে দিতে অক্ষমতা
- শিথিল করতে না পারা, অস্থির বোধ করা এবং চাবিকাঠি বা প্রান্তে বোধ করা
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, বা আপনার মন "ফাঁকা হয়ে যায়" এমন অনুভূতি
শারীরিক লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ক্লান্তি
- ঘুমের সমস্যা
- পেশী টান বা পেশী ব্যথা
- কাঁপছে, টলছে
- নার্ভাসনেস বা সহজেই চমকে যাওয়া
- ঘাম
- বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম
- বিরক্তি
এমন কিছু সময় থাকতে পারে যখন আপনার উদ্বেগ আপনাকে পুরোপুরি গ্রাস করে না, কিন্তু কোনো আপাত কারণ না থাকলেও আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার নিরাপত্তা বা আপনার প্রিয়জনদের সম্পর্কে তীব্র উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন, অথবা আপনার একটি সাধারণ ধারণা থাকতে পারে যে খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে।
আপনার উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা বা শারীরিক লক্ষণগুলি আপনাকে সামাজিক, কর্মক্ষেত্র বা আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য কষ্টের কারণ হয়। উদ্বেগগুলি এক উদ্বেগ থেকে অন্য উদ্বেগে স্থানান্তরিত হতে পারে এবং সময় এবং বয়সের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে।
শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে লক্ষণ
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রাপ্তবয়স্কদের মতো একই রকম উদ্বেগ থাকতে পারে, তবে তাদের অতিরিক্ত উদ্বেগও থাকতে পারে:
- স্কুল বা ক্রীড়া ইভেন্টে পারফরম্যান্স পরিবারের সদস্যদের নিরাপত্তা
- যথাসময়ে থাকা (সময়ানুবর্তিতা)
- ভূমিকম্প, পারমাণবিক যুদ্ধ বা অন্যান্য বিপর্যয়মূলক ঘটনা
অত্যধিক উদ্বিগ্ন একটি শিশু বা কিশোর হতে পারে:
- নিজেকে ফিট করার জন্য অত্যধিক উদ্বিগ্ন বোধ করন
- একজন পরিপূর্ণতাবাদী হন
- কাজগুলি আবার করন কারণ সেগুলি প্রথমবার নিখুঁত নয়৷
- হোমওয়ার্ক করতে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করন
- আত্মবিশ্বাসের অভাব
- অনুমোদনের জন্য চেষ্টা করন
- কর্মক্ষমতা সম্পর্কে অনেক আশ্বাস প্রয়োজন
- ঘন ঘন পেট ব্যথা বা অন্যান্য শারীরিক অভিযোগ আছে
- স্কুলে যাওয়া এড়িয়ে চলুন বা সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন
কখন ডাক্তার দেখাবেন
কিছু উদ্বেগ স্বাভাবিক, তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন যদি:
- আপনি মনে করেন আপনি খুব বেশি চিন্তিত, এবং এটি আপনার কাজ, সম্পর্ক বা আপনার জীবনের অন্যান্য অংশে হস্তক্ষেপ করছে
- আপনি বিষণ্ণ বা খিটখিটে বোধ করেন, মদ্যপান বা মাদকদ্রব্য নিয়ে সমস্যায় পড়েন, বা উদ্বেগের সাথে আপনার অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ রয়েছে
- আপনার আত্মহত্যার চিন্তা বা আচরণ আছে — অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা নিন
আপনার উদ্বেগগুলি কেবল নিজেরাই চলে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই এবং সেগুলি সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে। আপনার উদ্বেগ তীব্র হওয়ার আগে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার চেষ্টা করুন - এটি প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা করা সহজ হতে পারে।
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধির কারণ
অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির কারণ সম্ভবত জৈবিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির একটি জটিল মিথস্ক্রিয়া থেকে উদ্ভূত হয়, যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- মস্তিষ্কের রসায়ন এবং কার্যকারিতার মধ্যে পার্থক্য
- জেনেটিক্স
- হুমকি বোঝার উপায়ে পার্থক্য
- বিকাশ এবং ব্যক্তিত্ব
কারা ঝুঁকির মধ্যে
মহিলাদের সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি পুরুষদের তুলনায় কিছুটা বেশি প্রায়ই ধরা পড়ে। নিম্নলিখিত কারণগুলি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে:
- ব্যক্তিত্ব। একজন ব্যক্তি যার মেজাজ ভীতু বা নেতিবাচক বা যে বিপজ্জনক কিছু এড়িয়ে চলে সে অন্যদের তুলনায় সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে বেশি প্রবণ হতে পারে।
- জেনেটিক্স। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি পরিবারগুলিতে চলতে পারে।
- অভিজ্ঞতা। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, শৈশবকালে আঘাতমূলক বা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা বা সাম্প্রতিক আঘাতমূলক বা নেতিবাচক ঘটনার ইতিহাস থাকতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা রোগ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
জটিলতা
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি থাকা অক্ষম হতে পারে। এটা করতে পারে:
- আপনার কাজগুলি দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে সম্পাদন করার ক্ষমতাকে দুর্বল করুন কারণ আপনার মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়
- আপনার সময় নিন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ থেকে ফোকাস করুন
- আপনার শক্তি সঞ্চয় করুন
- আপনার বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ান
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি অন্যান্য শারীরিক স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণ হতে পারে বা খারাপ করতে পারে, যেমন:
- হজম বা অন্ত্রের সমস্যা, যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা আলসার মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অসুস্থতা
- ঘুমের সমস্যা এবং অনিদ্রা
- হার্ট-স্বাস্থ্যের সমস্যা
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রায়ই অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে দেখা দেয়, যা রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সাকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। কিছু মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যা সাধারণত সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির সাথে দেখা দেয়:
- ফোবিয়াস
- প্যানিক ডিসঅর্ডার
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)
- বিষণ্নতা
- আত্মহত্যার চিন্তা বা আত্মহত্যা
- পদার্থ অপব্যবহার
প্রতিরোধ
কেউ সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি বিকাশের কারণ কী হবে তা নিশ্চিতভাবে অনুমান করার কোন উপায় নেই, তবে আপনি যদি উদ্বেগ অনুভব করেন তবে লক্ষণগুলির প্রভাব কমাতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- তাড়াতাড়ি সাহায্য নিন। উদ্বেগ, অন্যান্য অনেক মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার মতো, আপনি অপেক্ষা করলে চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে।
- একটি জার্নাল রাখুন। আপনার ব্যক্তিগত জীবনের ট্র্যাক রাখা আপনাকে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যে কি কারণে আপনি স্ট্রেস করছেন এবং কী আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে বলে মনে হচ্ছে।
- আপনার জীবনের সমস্যাগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি আপনার সময় এবং শক্তি সাবধানে পরিচালনা করে উদ্বেগ কমাতে পারেন।
- অস্বাস্থ্যকর পদার্থের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার এমনকি নিকোটিন বা ক্যাফিন ব্যবহার উদ্বেগ সৃষ্টি করতে বা খারাপ করতে পারে। আপনি যদি এই পদার্থগুলির মধ্যে কোনও আসক্ত হন তবে ছেড়ে দেওয়া আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। যদি আপনি নিজে থেকে প্রস্থান করতে না পারেন, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন বা আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি চিকিত্সা প্রোগ্রাম বা সহায়তা গ্রুপ খুঁজুন।
উদ্বেগ জনিত ব্যাধির চিকিৎসা
কি ⁉️বিস্তারিত▶️
"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬, আপনার দান দরিদ্রদের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হচ্ছে।
মন্তব্যসমূহ