স্বাস্থ্যের উপর কর্টিসল হরমোনের প্রভাব

আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি -- আপনার কিডনির উপরের ত্রিভুজাকার অঙ্গ -- কর্টিসল তৈরি করে। কর্টিসল আপনার শরীরের বিভিন্ন কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি:

1. আপনার শরীর কীভাবে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন ব্যবহার করে তা নিয়ন্ত্রণ করে।
2. প্রদাহ কমায়।
3. আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
4. আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ (গ্লুকোজ) বৃদ্ধি করে।
5. আপনার ঘুম/জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করে।
6. শক্তি বৃদ্ধি করে যাতে আপনি চাপ সামলাতে পারেন এবং পরে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করেন।

এটি কীভাবে কাজ করে?

আপনার হাইপোথ্যালামাস এবং পিটুইটারি গ্রন্থি - উভয়ই আপনার মস্তিষ্কে অবস্থিত - বুঝতে পারে যে আপনার রক্তে কর্টিসলের সঠিক মাত্রা রয়েছে কিনা।

যদি স্তরটি খুব কম হয়, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক হরমোন তৈরির পরিমাণ সামঞ্জস্য করে। আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি এই সংকেতগুলি গ্রহণ করে। তারপর, তারা কর্টিসলের পরিমাণ সূক্ষ্মভাবে সুরক্ষিত করে।

কর্টিসল রিসেপ্টর -- যা আপনার শরীরের বেশিরভাগ কোষে থাকে -- বিভিন্ন উপায়ে হরমোন গ্রহণ এবং ব্যবহার করে। আপনার চাহিদা দিন দিন ভিন্ন হবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার শরীর উচ্চ সতর্কতায় থাকে, তখন কর্টিসল বাধাগ্রস্ত ফাংশনগুলিকে পরিবর্তন বা বন্ধ করে দিতে পারে। এর মধ্যে আপনার পাচনতন্ত্র বা প্রজনন ব্যবস্থা, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এমনকি আপনার বৃদ্ধি প্রক্রিয়াও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কখনও কখনও, আপনার কর্টিসলের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যেতে পারে।

যদি আপনার শরীর পর্যাপ্ত কর্টিসল তৈরি না করে, তাহলে আপনার ডাক্তার ডেক্সামেথাসোন, হাইড্রোকর্টিসোন, অথবা প্রেডনিসোন ট্যাবলেট লিখে দিতে পারেন।

অত্যধিক চাপ

চাপ বা বিপদ কেটে যাওয়ার পরে, আপনার কর্টিসলের মাত্রা শান্ত হওয়া উচিত। আপনার হৃদয়, রক্তচাপ এবং অন্যান্য শরীরের সিস্টেমগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

কিন্তু যদি আপনি ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকেন এবং অ্যালার্ম বোতামটি চালু থাকে তাহলে কী হবে? এটি আপনার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপকে ব্যাহত করতে পারে। এটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা
2. মাথাব্যথা
3. হৃদরোগ
4. স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতার সমস্যা
5. হজমের সমস্যা
6. ঘুমের সমস্যা
7. ওজন বৃদ্ধি

বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া এবং কর্টিসল

গ্লুকোজ বিপাক

গ্লুকোজের বিপাক নিয়ন্ত্রণে কর্টিসল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং লিভারে গ্লুকোনিওজেনেসিস (গ্লুকোজ সংশ্লেষণ) এবং গ্লাইকোজেনেসিস (গ্লাইকোজেন সংশ্লেষণ) এবং কঙ্কালের পেশীতে গ্লাইকোজেনোলাইসিস (গ্লাইকোজেন ভাঙ্গন) করে।

এটি পেশী এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুতে গ্লুকোজ গ্রহণ কমিয়ে, প্রোটিন সংশ্লেষণ হ্রাস করে এবং ফ্যাটগুলিকে ফ্যাটি অ্যাসিডে ভাঙ্গন বৃদ্ধি করে (লাইপোলাইসিস) রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করে।

এই সমস্ত বিপাকীয় পদক্ষেপের নেট প্রভাব রয়েছে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির, যা লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার সময় মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য টিস্যুকে জ্বালানি দেয়। কর্টিসল পেশী থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড নিঃসরণের জন্যও দায়ী, গ্লুকোনিওজেনেসিসের জন্য একটি স্তর সরবরাহ করে। এর প্রভাব জটিল এবং বৈচিত্র্যময়।

সাধারণভাবে, কর্টিসল গ্লুকোনিওজেনেসিসকে উদ্দীপিত করে (কার্বোহাইড্রেট-বহির্ভূত উৎস থেকে 'নতুন' গ্লুকোজের সংশ্লেষণ, যা মূলত লিভারে ঘটে, তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কিডনি এবং ক্ষুদ্রান্ত্রেও ঘটে)। এর নেট প্রভাব হল রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব বৃদ্ধি, যা ইনসুলিনের প্রতি পেরিফেরাল টিস্যুর সংবেদনশীলতা হ্রাসের দ্বারা আরও পরিপূরক হয়, ফলে এই টিস্যু রক্ত থেকে গ্লুকোজ গ্রহণ করতে বাধা দেয়। কর্টিসলের গ্লুকোজ উৎপাদন বৃদ্ধিকারী হরমোনগুলির ক্রিয়ায় একটি অনুমতিমূলক প্রভাব রয়েছে, যেমন গ্লুকাগন এবং অ্যাড্রেনালিন।

লিভার এবং পেশী গ্লাইকোজেনোলাইসিসে (গ্লাইকোজেনের গ্লুকোজ-১-ফসফেট এবং গ্লুকোজে ভেঙে যাওয়া) কর্টিসল একটি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু পরোক্ষ ভূমিকা পালন করে, যা গ্লুকাগন এবং অ্যাড্রেনালিনের ক্রিয়ার ফলে ঘটে।

অতিরিক্তভাবে, কর্টিসল গ্লাইকোজেন ফসফোরাইলেজ সক্রিয়করণকে সহজতর করে, যা অ্যাড্রেনালিনের গ্লাইকোজেনোলাইসিসের উপর প্রভাব ফেলার জন্য প্রয়োজনীয়।

এটা বিরোধপূর্ণ যে কর্টিসল কেবল লিভারে গ্লুকোনিওজেনেসিস (গ্লুকোজ অণুর জৈব সংশ্লেষণ) নয়, বরং গ্লাইকোজেনেসিস (গ্লুকোজ অণুর গ্লাইকোজেনেসিসে পলিমারাইজেশন)ও উৎসাহিত করে: কর্টিসলকে লিভারে গ্লুকোজ/গ্লাইকোজেন টার্নওভারকে উদ্দীপিত করার জন্য আরও ভালোভাবে ভাবা হয়।

এটি কঙ্কালের পেশীতে কর্টিসলের প্রভাবের বিপরীত যেখানে গ্লাইকোজেনোলাইসিস (গ্লাইকোজেনের গ্লুকোজ অণুতে ভাঙ্গন) পরোক্ষভাবে ক্যাটেকোলামাইনের মাধ্যমে প্রচারিত হয়। এইভাবে, কর্টিসল এবং ক্যাটেকোলামাইন পেশী টিস্যুতে ব্যবহারের জন্য পেশী গ্লাইকোজেনের গ্লুকোজে ভাঙনকে উৎসাহিত করার জন্য সমন্বয়মূলকভাবে কাজ করে।

প্রোটিন এবং লিপিডের বিপাক

কর্টিসোলের উচ্চ মাত্রা, যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে প্রোটিওলাইসিস (প্রোটিনের ভাঙ্গন) এবং পেশীর ক্ষয় হতে পারে। প্রোটিওলাইসিসের কারণ হল গ্লুকোনিওজেনেসিসের জন্য প্রাসঙ্গিক টিস্যুকে ফিডস্টক সরবরাহ করা; গ্লুকোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিড।

লিপিড বিপাকের উপর কর্টিসলের প্রভাব আরও জটিল কারণ দীর্ঘস্থায়ী, উত্থিত সঞ্চালনকারী গ্লুকোকোর্টিকয়েড (অর্থাৎ কর্টিসল) স্তরের রোগীদের মধ্যে লাইপোজেনেসিস পরিলক্ষিত হয়, যদিও সঞ্চালনকারী কর্টিসলের তীব্র বৃদ্ধি লাইপোলাইসিসকে উৎসাহিত করে। এই স্পষ্ট অসঙ্গতির জন্য স্বাভাবিক ব্যাখ্যা হল যে রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব বৃদ্ধি (কর্টিসোলের ক্রিয়া দ্বারা) ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করবে। ইনসুলিন লাইপোজেনেসিসকে উদ্দীপিত করে, তাই এটি রক্তে উত্থিত কর্টিসল ঘনত্বের একটি পরোক্ষ পরিণতি কিন্তু এটি কেবল দীর্ঘ সময়ের স্কেলে ঘটবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

কর্টিসল শরীরে প্রদাহ সৃষ্টিকারী পদার্থের নিঃসরণ রোধ করে। এটি বি-কোষ-মধ্যস্থ অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়ার অতিরিক্ত সক্রিয়তার ফলে সৃষ্ট অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রদাহজনক এবং রিউমাটয়েড রোগ, সেইসাথে অ্যালার্জি।

কিছু দেশে প্রেসক্রিপশনবিহীন ওষুধ হিসেবে পাওয়া যায় এমন কম-ডোজ টপিকাল হাইড্রোকর্টিসোন, যা ত্বকের সমস্যা যেমন ফুসকুড়ি এবং একজিমার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।

কর্টিসল অ্যান্টিজেন-উপস্থাপক কোষ (APCs) এবং T সহায়ক কোষ (Th1 কোষ) দ্বারা ইন্টারলিউকিন 12 (IL-12), ইন্টারফেরন গামা (IFN-গামা), IFN-আলফা এবং টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর আলফা (TNF-আলফা) উৎপাদনে বাধা দেয়, কিন্তু Th2 কোষ দ্বারা ইন্টারলিউকিন 4, ইন্টারলিউকিন 10 এবং ইন্টারলিউকিন 13 কে আপরেগুলেট করে। এর ফলে সাধারণ ইমিউনোসপ্রেশনের পরিবর্তে Th2 ইমিউন প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিবর্তন ঘটে।

সংক্রমণের সময় স্ট্রেস সিস্টেমের সক্রিয়তা (এবং এর ফলে কর্টিসল এবং Th2 শিফট বৃদ্ধি) একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া বলে মনে করা হয় যা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার অতিরিক্ত সক্রিয়তা রোধ করে।

কর্টিসল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকলাপকে দুর্বল করে দিতে পারে। এটি ইন্টারলিউকিন-2 উৎপাদক টি-কোষগুলিকে ইন্টারলিউকিন-1 এর প্রতি প্রতিক্রিয়াহীন করে এবং টি-কোষ বৃদ্ধি ফ্যাক্টর IL-2 তৈরি করতে অক্ষম করে টি-কোষের বিস্তার রোধ করে। কর্টিসল সহায়ক টি-কোষের পৃষ্ঠে IL2 রিসেপ্টর IL-2R এর অভিব্যক্তিকে হ্রাস করে যা Th1 'কোষীয়' রোগ প্রতিরোধ প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করার জন্য প্রয়োজনীয়, এইভাবে Th2 আধিপত্যের দিকে পরিবর্তন এবং উপরে তালিকাভুক্ত সাইটোকাইনগুলির মুক্তির পক্ষে যা Th2 আধিপত্যের দিকে স্থানান্তরিত হয় এবং 'হিউমোরাল' বি-কোষ মধ্যস্থতাকারী অ্যান্টিবডি রোগ প্রতিরোধ প্রতিক্রিয়াকে সমর্থন করে।[16]

কর্টিসলের IL-1-এর উপরও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার প্রভাব রয়েছে। এই নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া যেভাবে কাজ করে তা হল, একটি ইমিউন স্ট্রেসর পেরিফেরাল ইমিউন কোষগুলিকে IL-1 এবং অন্যান্য সাইটোকাইন যেমন IL-6 এবং TNF-alpha নিঃসরণ করতে বাধ্য করে। এই সাইটোকাইনগুলি হাইপোথ্যালামাসকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে এটি কর্টিকোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন (CRH) নিঃসরণ করে।

CRH অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে অন্যান্য জিনিসের মধ্যে অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন (ACTH) উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা (অন্যান্য জিনিসের মধ্যে) কর্টিসলের উৎপাদন বৃদ্ধি করে। কর্টিসল তখন লুপটি বন্ধ করে দেয় কারণ এটি ইমিউন কোষগুলিতে TNF-alpha উৎপাদনকে বাধা দেয় এবং তাদের IL-1-এর প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে।

এই সিস্টেমের মাধ্যমে, যতক্ষণ পর্যন্ত একটি ইমিউন স্ট্রেসর ছোট থাকে, ততক্ষণ প্রতিক্রিয়া সঠিক স্তরে নিয়ন্ত্রিত হবে। একটি হিটার নিয়ন্ত্রণকারী থার্মোস্ট্যাটের মতো, হাইপোথ্যালামাস কর্টিসল ব্যবহার করে তাপ বন্ধ করে দেয় যখন কর্টিসলের উৎপাদন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপর সৃষ্ট চাপের সাথে মিলে যায়।

কিন্তু একটি গুরুতর সংক্রমণে বা এমন পরিস্থিতিতে যেখানে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা একটি অ্যান্টিজেনের প্রতি অত্যধিক সংবেদনশীল হয়ে পড়ে (যেমন অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ায়) অথবা অ্যান্টিজেনের বিশাল বন্যা হয় (যেমন এন্ডোটক্সিক ব্যাকটেরিয়ার ক্ষেত্রে ঘটতে পারে) সঠিক সেট পয়েন্টে পৌঁছানো সম্ভব নয়। এছাড়াও কর্টিসল এবং অন্যান্য সংকেত অণু দ্বারা Th1 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের কারণে, নির্দিষ্ট ধরণের সংক্রমণ, (বিশেষ করে মাইকোব্যাকটেরিয়াম টিউবারকুলোসিস) শরীরকে আক্রমণের ভুল মোডে আটকে রাখতে পারে, যখন একটি কোষীয় প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন হয় তখন অ্যান্টিবডি-মধ্যস্থতাযুক্ত হিউমারাল প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করে।

লিম্ফোসাইটের মধ্যে রয়েছে বি-কোষ লিম্ফোসাইট যা শরীরের অ্যান্টিবডি-উৎপাদনকারী কোষ, এবং এইভাবে হিউমারাল ইমিউনিটির প্রধান এজেন্ট। লিম্ফ নোড, অস্থি মজ্জা এবং ত্বকে লিম্ফোসাইটের সংখ্যা বেশি হওয়ার অর্থ হল শরীর তার হিউমারাল ইমিউন প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করছে। বি-কোষ লিম্ফোসাইট রক্তপ্রবাহে অ্যান্টিবডি ছেড়ে দেয়। এই অ্যান্টিবডিগুলি তিনটি প্রধান পথের মাধ্যমে সংক্রমণ কমায়: নিরপেক্ষকরণ, অপসোনাইজেশন এবং পরিপূরক সক্রিয়করণ। অ্যান্টিবডিগুলি পৃষ্ঠের সাথে লেগে থাকা প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয়ে রোগজীবাণুগুলিকে নিরপেক্ষ করে, রোগজীবাণুগুলিকে হোস্ট কোষের সাথে আবদ্ধ হতে বাধা দেয়।

অপসোনাইজেশনে, অ্যান্টিবডিগুলি রোগজীবাণুর সাথে আবদ্ধ হয় এবং ফ্যাগোসাইটিক ইমিউন কোষগুলিকে খুঁজে পেতে এবং আটকে রাখার জন্য একটি লক্ষ্য তৈরি করে, যার ফলে তারা রোগজীবাণুটিকে আরও সহজে ধ্বংস করতে পারে।

অবশেষে অ্যান্টিবডিগুলি পরিপূরক অণুগুলিকেও সক্রিয় করতে পারে যা বিভিন্ন উপায়ে একত্রিত হয়ে অপসোনাইজেশনকে উৎসাহিত করতে পারে বা এমনকি সরাসরি ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করতে কাজ করতে পারে। বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিবডি রয়েছে এবং তাদের উৎপাদন অত্যন্ত জটিল, যার মধ্যে বিভিন্ন ধরণের লিম্ফোসাইট জড়িত, তবে সাধারণভাবে লিম্ফোসাইট এবং অন্যান্য অ্যান্টিবডি নিয়ন্ত্রণকারী এবং উৎপাদনকারী কোষগুলি রক্তপ্রবাহে এই অ্যান্টিবডিগুলি মুক্তিতে সহায়তা করার জন্য লিম্ফ নোডগুলিতে স্থানান্তরিত হবে।

অ্যাড্রেনালেক্টোমাইজড প্রাণীদের কর্টিকোস্টেরন (এন্ডোজেনাস টাইপ I এবং টাইপ II রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট) অথবা RU28362 (একটি নির্দিষ্ট টাইপ II রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট) দ্রুত প্রয়োগের ফলে লিউকোসাইট বিতরণে পরিবর্তন আসে।

অন্যদিকে, প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ রয়েছে; এই কোষগুলির ব্যাকটেরিয়া, পরজীবী এবং টিউমার কোষের মতো বৃহৎ আকারের হুমকিকে ধ্বংস করার ক্ষমতা রয়েছে।

একটি পৃথক গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্টিসল কার্যকরভাবে প্রাকৃতিক ঘাতক কোষগুলিকে নিরস্ত্র করে, তাদের প্রাকৃতিক সাইটোটক্সিসিটি রিসেপ্টরগুলির প্রকাশকে নিয়ন্ত্রণ করে। প্রোল্যাকটিনের বিপরীত প্রভাব রয়েছে। এটি প্রাকৃতিক ঘাতক কোষগুলিতে সাইটোটক্সিসিটি রিসেপ্টরগুলির প্রকাশ বৃদ্ধি করে, তাদের অগ্নিশক্তি বৃদ্ধি করে।

কর্টিসল অনেক তামার এনজাইমকে উদ্দীপিত করে (প্রায়শই তাদের মোট সম্ভাবনার 50% পর্যন্ত), যার মধ্যে রয়েছে লাইসিল অক্সিডেস, একটি এনজাইম যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ক্রস-লিঙ্ক করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য বিশেষভাবে মূল্যবান হল কর্টিসলের সুপারঅক্সাইড ডিসমিউটেজের উদ্দীপনা, কারণ এই তামার এনজাইমটি প্রায় নিশ্চিতভাবেই শরীর দ্বারা সুপারঅক্সাইডকে ব্যাকটেরিয়াকে বিষাক্ত করার অনুমতি দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়।

কিছু ভাইরাস, যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং SARS-CoV-1 এবং SARS-CoV-2, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিরোধ করার জন্য স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণ দমন করে বলে জানা যায়, যার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষা করা সম্ভব হয় না। এই ভাইরাসগুলি মানুষের ACTH হরমোনের অনুকরণে তৈরি প্রোটিন তৈরি করে কর্টিসলকে দমন করে কিন্তু অসম্পূর্ণ এবং এর হরমোনের কার্যকলাপ থাকে না।

ACTH হল একটি হরমোন যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিকে কর্টিসল এবং অন্যান্য স্টেরয়েড হরমোন তৈরি করতে উদ্দীপিত করে।

যাইহোক, জীব এই ভাইরাল প্রোটিনের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করে এবং এই অ্যান্টিবডিগুলি মানুষের ACTH হরমোনকেও মেরে ফেলে, যার ফলে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির কার্যকারিতা দমন হয়। এই ধরনের অ্যাড্রিনাল দমন ভাইরাসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সনাক্তকরণ এবং নির্মূল এড়াতে সাহায্য করে।

এই ভাইরাল কৌশলটি হোস্টের (ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত মানুষ) জন্য মারাত্মক পরিণতি ডেকে আনতে পারে, কারণ কর্টিসল বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যেমন বিপাক, রক্তচাপ, প্রদাহ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণের জন্য অপরিহার্য।

কর্টিসলের অভাব অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে, যা ক্লান্তি, ওজন হ্রাস, নিম্ন রক্তচাপ, বমি বমি ভাব, বমি এবং পেটে ব্যথার মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।

অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা হোস্টের চাপ এবং সংক্রমণ মোকাবেলা করার ক্ষমতাকেও ব্যাহত করতে পারে, কারণ কর্টিসল শক্তির উৎসগুলিকে সচল করতে, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে এবং চাপের সময় অপ্রয়োজনীয় বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। অতএব, কর্টিসল উৎপাদন দমন করে, কিছু ভাইরাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে বেরিয়ে যেতে পারে এবং হোস্টের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং স্থিতিস্থাপকতাকে দুর্বল করে দিতে পারে।

কর্টিসল উৎপাদনের ব্যাধি

কিছু চিকিৎসাগত ব্যাধি অস্বাভাবিক কর্টিসল উৎপাদনের সাথে সম্পর্কিত, যেমন:

• প্রাথমিক হাইপারকর্টিসোলিজম (কুশিং'স সিনড্রোম): কর্টিসলের অত্যধিক মাত্রা
• সেকেন্ডারি হাইপারকর্টিসোলিজম (পিটুইটারি টিউমার যার ফলে কুশিং'স রোগ হয়, ছদ্ম-কুশিং'স সিনড্রোম):
• প্রাথমিক হাইপোকর্টিসোলিজম (অ্যাডিসন'স ডিজিজ, নেলসন'স সিনড্রোম): কর্টিসলের অপর্যাপ্ত মাত্রা
• সেকেন্ডারি হাইপোকর্টিসোলিজম (পিটুইটারি টিউমার, শিহান'স সিনড্রোম)

অত্যধিক কর্টিসল

আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে একটি নোডিউল (ভর) অথবা মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থিতে একটি টিউমার আপনার শরীরকে অত্যধিক কর্টিসল তৈরি করতে প্ররোচিত করতে পারে। এর ফলে কুশিং সিনড্রোম নামক একটি অবস্থা হতে পারে। এর ফলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, ত্বকে সহজেই ক্ষত, পেশী দুর্বলতা, ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

খুব কম কর্টিসল

যদি আপনার শরীর এই হরমোন পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি না করে, তাহলে আপনার একটি রোগ আছে যা ডাক্তাররা অ্যাডিসন'স ডিজিজ বলে। সাধারণত, সময়ের সাথে সাথে লক্ষণগুলি দেখা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে:

1. আপনার ত্বকের পরিবর্তন, যেমন দাগ এবং ত্বকের ভাঁজে কালো দাগ
2. সবসময় ক্লান্ত থাকা
3. পেশীর দুর্বলতা যা আরও খারাপ হয়
4. ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং বমি
5. ক্ষুধা এবং ওজন হ্রাস
6. কম রক্তচাপ

কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণগুলি

1. সাইটোকাইন দ্বারা HPA অক্ষ সক্রিয়করণের মাধ্যমে ভাইরাল সংক্রমণ কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
2. তীব্র (উচ্চ VO2 সর্বোচ্চ) বা দীর্ঘায়িত অ্যারোবিক ব্যায়াম গ্লুকোনিওজেনেসিস বৃদ্ধি এবং রক্তে গ্লুকোজ বজায় রাখার জন্য ক্ষণস্থায়ীভাবে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি করে; তবে, খাওয়ার পরে কর্টিসল স্বাভাবিক স্তরে নেমে যায় (অর্থাৎ, একটি নিরপেক্ষ শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা)।
3. গুরুতর আঘাত বা চাপপূর্ণ ঘটনা দীর্ঘ সময় ধরে রক্তে কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
4. কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার বিশ্রামকালীন কর্টিসলের স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি ঘটায় (≈3 সপ্তাহ), এবং স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদীভাবে অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রতি কর্টিসলের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে।
5. ক্ষুধা উদ্দীপক হরমোন ঘ্রেলিনের ঘনত্ব বৃদ্ধি, কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি করে।

স্বাভাবিকভাবে কর্টিসলের মাত্রা কমানোর উপায়

স্বাভাবিকভাবেই কর্টিসলের মাত্রা কমাতে এবং মানসিক চাপ কমাতে, নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, শিথিলকরণ কৌশল এবং ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল সীমিত করার মতো সুষম জীবনযাত্রার উপর মনোযোগ দিন।

1. জীবনধারার পরিবর্তন:
   • নিয়মিত ব্যায়াম করুন: দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর মতো মাঝারি তীব্রতার কার্যকলাপে জড়িত থাকুন, যা সময়ের সাথে সাথে কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
   • ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন: প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের লক্ষ্য রাখুন, কারণ ঘুমের অভাব কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
   • শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন: ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের মতো মননশীলতার অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন, যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
   • চাপ পরিচালনা করুন: আপনার জীবনে চাপের কারণগুলি সনাক্ত করুন এবং মোকাবেলা করুন এবং প্রকৃতিতে সময় কাটানো, শখ অনুসরণ করা বা সামাজিক কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি খুঁজে বের করুন।
   • ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন: এই পদার্থগুলি ঘুম ব্যাহত করতে পারে এবং কর্টিসলের মাত্রা বাড়াতে পারে।
   • সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখুন: শক্তিশালী সামাজিক সংযোগগুলি চাপ কমাতে এবং সুস্থতা বজায় রাখতে পারে।
2. খাদ্যতালিকাগত বিষয়বস্তু:
   • সুষম খাদ্য গ্রহণ: ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ সম্পূর্ণ অপ্রক্রিয়াজাত খাবারের উপর মনোযোগ দিন।
   • ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন: ম্যাগনেসিয়াম শরীরের চাপ প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থা, HPA-অক্ষ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
   • ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বিবেচনা করুন: সালমনের মতো মাছে পাওয়া যায়, এগুলি প্রদাহ কমাতে এবং সম্ভাব্যভাবে কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
   • অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ সীমিত করুন: অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ প্রদাহ এবং কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।
   • পরিপূরকগুলি বিবেচনা করুন: প্রয়োজনে, ভিটামিন ডি বা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পরিপূরক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
3. অন্যান্য টিপস:
   • আরও হাসুন: হাসি এন্ডোরফিনের নিঃসরণকে উৎসাহিত করে, যা শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে।
   • প্রকৃতিতে সময় কাটান: গবেষণা দেখায় যে প্রকৃতিতে থাকা কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
   • কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন: আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করা চাপ কমাতে এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।
   • পেশাদার সাহায্য নিন: যদি আপনি মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হিমশিম খাচ্ছেন অথবা আপনার কর্টিসলের মাত্রা নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

"স্বাস্থ্যের কথা " বাংলা ভাষায় অনলাইন স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন অলাভজনক প্রতিষ্ঠান। বিশেষজ্ঞ মানবিক চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত। নিম্নোক্ত নম্বরে বিকাশ এর মাধ্যমে দান করে চিকিৎসা গবেষণায় সহায়তা করুন; +৮৮০১৮১৩৬৮০৮৮৬।